За шта је липоична киселина добра и како је узимати за мршављење

Липоична киселина је витаминска супстанца у облику жутог кристалног праха. Благотворно делује на тело, побољшава многе унутрашње процесе. Пре него што почнете да га користите, важно је разумети које су користи и штете липоичне киселине.

Шта је липоична киселина и чему служи

Пронађена под другим именима - алфа-липоична, тиоктичка, липамидна, витамин Н, ЛА - липоична киселина се односи на витаминске или полувитаминске супстанце. Научници га не називају пуноправним витамином, јер липамид има својство да га сама особа синтетише у малим количинама. Липоична киселина је, за разлику од осталих масних киселина и витамина, супстанца растворљива у води и мастима. Производи се у облику жутог праха и пакује се у мале капсуле или таблете за конзумацију. ЛК има посебан мирис и горак укус. Липоична киселина је укључена у многе процесе изнутра, позитивно утиче на стање дигестивног система, побољшава метаболизам, убрзава стварање нове енергије.

Како делује липоична киселина

АЛА (алфа липоична киселина) се разлаже на липамиде када се прогута. Ове корисне супстанце су у принципу сличне витаминима групе Б. Липамиди помажу у формирању ензима који учествују у метаболизму угљених хидрата, аминокиселина, липида, а такође разграђују глукозу, имају тенденцију да убрзају стварање АТП. Због тога се липоична киселина користи за мршављење. Помаже у побољшању метаболизма и спречава вас да дуже не осећате глад.

Предности липоичне киселине

ЛЦ пружа много користи за људе када се редовно конзумира у прописаним количинама. Штета од њега може се добити само ако се правилно не поштују упутства за употребу.

1. Липамиди се препоручују дијабетичарима, јер имају тенденцију да снижавају и контролишу ниво глукозе у крви.
2. Укључени су у већину биохемијских процеса у човеку: синтезу протеина, масти, угљених хидрата и биолошки активних супстанци - хормона.
3. Побољшава метаболизам.
4. Користите ендокрине жлезде - штитњачу и тимус.
5. Липоична киселина помаже у опоравку од прекомерне конзумације алкохола и тровања тешким металима у устајалој или неквалитетној храни.
6. Способан да регулише функционисање нервног система. Побољшава емоционално стање, делује умирујуће и опуштајуће. Надокнађује штету због излагања нежељеним спољним иритантима.
7. Има способност регулације нивоа холестерола.

Липоична киселина у спорту

Свако ко се активно бави спортом зна потребу за правилним обнављањем мишићног ткива. Због тога је липоична киселина веома важна за спортисте. Делује као користан антиоксиданс у људском телу, побољшавајући функционисање свих унутрашњих органа. Липамиди су корисни помажући у повећању перформанси мишића и продужењу времена вежбања. Као антикатаболици који спречавају разградњу протеина, помажу вам да се боље опоравите и извучете више из тренинга.

Липоична киселина за дијабетес

Многа истраживања су показала да АЛА помаже у лечењу дијабетичке неуропатије 1. и 2. степена. Са овом болешћу, крвоток особе се погоршава и брзина провођења нервних импулса се смањује. После многих експеримената на људима и животињама, АЛА је почео да се користи као лек за ову болест. Његов позитиван ефекат постиже се захваљујући снажним антиоксидативним својствима, која су корисна у неутралисању утрнулости, јаког бола - уобичајених симптома болести.

Индикације за узимање липоичне киселине

Липоична киселина је прописана за обавезну употребу у лечењу многих болести и за превенцију, јер може донети велике користи за тело:

• неопходно је у лечењу упале панкреаса са панкреатитисом услед редовног прекомерног пијења;
• незаменљив за хронични хепатитис, када се ћелије јетре уништавају брже него што се обнављају;
• липоична киселина је важна за лечење болести гастроинтестиналног тракта (гастроинтестиналног тракта): холецистопанкреатитис, холециститис, цироза јетре, вирусни хепатитис, тровање различите тежине;
• са хроничном срчаном инсуфицијенцијом, као додатни извор корисних једињења;
• користи код дијабетичких и кардиоваскуларних болести;
• користи се за превенцију и превенцију многих болести, укључујући атеросклерозу.

Која храна садржи липоичну киселину

Липоична киселина у малим дозама може се добити из конвенционалне хране. Највише се налази у црвеном месу говедине и свињског меса: срцу, бубрезима и јетри. Такође се налази у корисним махунаркама попут грашка, пасуља, леблебија и сочива. ЛА се у малим количинама може добити од зеленог поврћа: спанаћа, купуса, броколија, као и пиринча, парадајза, шаргарепе.

Дневна стопа и правила за узимање липоичне киселине

Обични људи који пију тиоктинску киселину за општу корист и превенцију могу да користе 25-50 мг супстанце дневно без штете. За мушкарце је ова цифра већа - 40 - 80 мг, у таквој количини липоична киселина ће донети стварне користи. Дневна потреба за витамином Н варира у зависности од сврхе уноса. Код спортиста са високом физичком активношћу, доза се повећава на 100-200 мг дневно. Не заборавите да овај додатак може нанети штету у виду гастроинтестиналних тегоба и мучнине у случају предозирања. Када узимате ЛА у вези са болестима, потребно је консултовати се са специјалистом који ће прописати тачну дозу.

Постоји неколико важних правила која се морају поштовати током употребе липамида:

1. Да бисте АЛА искористили на најбољи начин, током курса се уздржите од пијења алкохола.Алкохол у комбинацији са липамидима само ће наштетити, јер блокира сва корисна својства и не дозвољава витамину Н да делује.
2. За висококвалитетну асимилацију витамина Н, млечни производи са високим садржајем калцијума треба узимати најмање 4 сата после ЛК.
3. Да би се избегла нелагодност у стомаку и цревима у облику мучнине и гасова, липоичну киселину треба узимати након оброка. Спортисти треба да пију додатак најкасније пола сата након завршетка тренинга.
4. Не комбинујте узимање озбиљних лекова (антибиотици) или компликованих поступака (хемотерапија) са липоичном киселином. То може довести до негативних последица.

Како пити липоичну киселину за мршављење

Липамиди су почели да се користе као средство за мршављење тек почетком 20. века. Они пружају читав низ корисних радњи када се уводе на сложен начин, заједно са другим мерама. Дакле, најбоља опција би била да прегледате своје прехрамбене навике, промените начин исхране и додате јој више здраве хране, а такође уведете умерену физичку активност у живот.

Липамиди у процесу мршављења утичу на одређене делове мозга који су одговорни за осећај ситости и глади. Захваљујући овом својству витамина Н, човек осећа мање апетита и може дуже без хране. Липамиди такође стимулишу потрошњу енергије повећавајући метаболизам протеина, масти и угљених хидрата. Они помажу да се сви корисни елементи боље апсорбују, штите јетру и унутрашње зидове других органа од штете од накупљања масних наслага.

Вриједно је узимати таблете или капсуле 3-4 пута дневно. Ујутро на празан стомак (у случају да следи обилни доручак), одмах након тренинга и после лагане вечере. Витамин Н са таквим системом неће нанети никакву штету и моћи ће да даје телу сва корисна својства.

Липоична киселина током трудноће

Унос витамина Н током трудноће треба смањити на минимални ниво или га потпуно уклонити. Липоична киселина ће имати користи женама само ако се пажљиво консултује са специјалистом. Да бисте спречили непријатне ефекте, вреди искључити додатак током трудноће.

Липоична киселина за децу

ЛК се препоручује за употребу на пуним курсевима за адолесценте који су навршили 16 - 18 година са већ формираним системом унутрашњих органа и његовим нормалним функционисањем. Међутим, деца могу да користе ЛА 1 - 2 пута дневно у малим таблетама. Дневни унос за њих је 7 - 25 мг. Ако се овај праг прекорачи, онда се користи алфа липоичне киселине могу претворити у штету у виду одступања у функционисању тела и развоју нежељених болести.

Предности и употреба липоичне киселине за кожу лица

Липоична киселина се активно користи у козметологији. Користи се у многим кремама против старења за све типове коже. За кожу липоична киселина производи освежавајући ефекат, даје ћелијама тон, неутралише штету насталу продуженим излагањем сунчевом ултраљубичастом зрачењу. Липоична киселина такође може бити корисна за одређена стања на лицу и често се користи за лечење акни и затезања пора.

Нежељени ефекти узимања липоичне киселине

Липамиди могу негативно утицати на људе само у случају неправилне употребе - нетачне дозе или у комбинацији са другим неприкладним лековима. Могу се појавити неки нежељени ефекти:

• нехотично стезање мишићног ткива (конвулзије);
• кршење дигестивних процеса;
• висок крвни притисак;
• алергија.

Контраиндикације за употребу липоичне киселине

АЛА се не сме давати малој деци млађој од 7 до 8 година. Током овог периода тело није у потпуности формирано, а предозирање може довести до погоршања дигестивног тракта. Допуњени липамиди такође треба елиминисати код трудница. Важно је обратити се лекару и утврдити могуће алергијске склоности.

Предозирање липоичном киселином

Предозирање витамином Н може довести до следећих последица:

• стални болови у стомаку, дијареја, мучнина;
• необичан осип на кожи, свраб;
• главобоља неколико дана;
• непријатан укус метала у устима;
• висок крвни притисак, напади, вртоглавица.

Ако нађете такве знакове, одмах треба да престанете да узимате лек и контактирате специјалисте.

Интеракција липоичне киселине са другим супстанцама

Веома пажљиво комбинујте липамиде са другим лековима. У комбинацији са витамином Н можете узимати корисне супстанце из група Е, Д, Ф. Такође, ЛА добро комуницира са аскорбинском киселином, пружајући упијајући ефекат и неутралишући могућу штету од прекомерне киселости.

Липоична киселина и Л-карнитин

Веома често се за губитак тежине прописују комплекси који садрже својства оба ова лека. Л-карнитин даље побољшава и убрзава метаболизам масти. Због ове комбинације тело првенствено користи енергију добијену из масних киселина и глицерина.

Аналози липоичне киселине

Лекови попут липамида укључују следеће лекове:

1. Октолипен.
2. Тиогамма.
3. Тхиолепта.

По својим својствима слични су АЛА, међутим, да би се добио најкориснији резултат, боље је користити оригиналне витамине.

Закључак

Дакле, откривено је које су користи и штете липоичне киселине. Овај додатак је неопходан, али је важно контролисати количину, јер су могући нежељени нежељени ефекти. Липоична киселина позитивно утиче на многе унутрашње процесе, помаже да се реши болести, а козметика и производи у њеном саставу могу знатно побољшати спољно стање коже лица.

Прегледи лекара

Прегледи губитка килограма