Obsah
Potraviny spôsobujúce akné môžu mať veľmi zreteľný vplyv na čistú pokožku. S tendenciou k akné je potrebné dobre vedieť, aké jedlo je pre epidermis nebezpečné.
Vlastnosti produktov, ktoré provokujú akné
Bohatým akné netrpia iba tínedžeri, ale aj mnoho dospelých. Vzhľad akné vyvoláva niekoľko faktorov: ekológia, prítomnosť chronických chorôb, emočné pozadie. Potraviny nie sú posledné v tejto sérii, niektoré potraviny často spôsobujú akné a akné.
Ich vlastnosťou je, že pôsobia primárne na hormonálny systém. Telo začne intenzívne produkovať inzulín, kortizol a androgény, na tomto pozadí sa spustí aktívna práca mazových žliaz a póry pokožky sa upchajú prebytočným tukom. Vo výsledku sa objaví akné, ktoré sa nedá vylúčiť žiadnymi farmaceutickými prostriedkami.
Niektoré jedlá nielenže vyvolávajú zvýšenú produkciu kožného mazu, ale vedú aj k miernej dehydratácii. Koža sa stáva suchou a tenšou, zvyšuje sa jej citlivosť a častejšie sa objavuje podráždenie.
Zoznam potravín, ktoré spôsobujú akné
Niektoré produkty sa preukázali ako škodlivé pre pokožku. Ak ste náchylní na akné, mali by ste od nich úplne upustiť alebo aspoň znížiť množstvo použitia.
Rýchle občerstvenie
Najbežnejším jedlom v kategórii rýchleho občerstvenia sú cheeseburgery, hamburgery, párky v rožku, kuracie nugetky a hranolky. Akékoľvek instantné jedlo obsahuje veľké množstvo dochucovadiel, korenín, cukru a tukov. Telo, keď jedáva rýchle občerstvenie, začne aktívne produkovať inzulín, mazové žľazy produkujú zvýšené množstvo tuku. Veľkým nebezpečenstvom rýchleho občerstvenia je, že ho chcete vždy zjesť viac. Ak často jete hamburgery a hranolky, môžete sa dostať do akejsi závislosti na chutnom, ale nezdravom jedle.
Rýchle občerstvenie negatívne ovplyvňuje takmer všetky systémy ľudského tela. Spôsobuje vážne poškodenie pokožky, akné sa objavuje veľmi často, keď pravidelne navštevujete reštaurácie rýchleho občerstvenia.
Čipsy a krutóny
Akné a čierne bodky na pokožke sa vyskytujú na pozadí pravidelnej konzumácie krekrov a zemiakových lupienkov. Počas procesu prípravy sa tieto výrobky spracúvajú na veľké množstvo oleja, hojne posypané korením a korením a vylepšujú chuť pomocou syntetických prísad. V čipsoch a krekroch nie sú takmer žiadne vitamíny a minerály, ale je tu veľa tukov a sacharidov.
Pri konzumácii štiepok hladina inzulínu v tele rýchlo stúpa, zatiaľ čo sa zvyšuje produkcia podkožného tuku. Póry pokožky sú upchaté prebytočným tukom, tvár získava nepríjemný lesk a objavuje sa zapálené akné.
Sladkosti
Čokolády, cukríky, marshmallow a všetky ostatné druhy sladkých jedál sú pre akné veľmi škodlivé. Lahôdky obsahujú veľa glukózy a sacharózy.
Aj keď sa sladkosti konzumujú v obmedzenom množstve, pankreas začne pracovať aktívnejšie a hladina inzulínu stúpa. Stimuluje sa tak aktívna činnosť mazových žliaz a v dôsledku toho sa upchávajú póry. Okrem toho sa na pozadí konzumácie sladkostí v tele zvyšuje množstvo androgénov - hormónov, ktoré sú tiež zodpovedné za produkciu podkožného tuku.
Údené a vyprážané
Mastné jedlá vedú k výskytu zapálených pupienkov na pokožke. Existuje niekoľko dôvodov, najmä údené a vyprážané jedlá sa zvyčajne spracovávajú s množstvom korenia podporujúceho inzulín.
Pri konzumácii vyprážaných a údených jedál sa navyše v tele ukladá nadbytočný tuk. V tomto prípade akné postupuje vždy intenzívnejšie, zápalové procesy trvajú dlhšie a je ťažké ich liečiť.
Pankreas a pečeň trpia nadmerným množstvom tukov, narúšajú sa metabolické procesy a toxíny sa nevylučujú prirodzene, ale zostávajú v tele. Existujú priaznivé podmienky pre bakteriálne procesy, ktoré sa najviac prejavia na stave pokožky.
Sýtené nápoje
Pri aktívnom používaní sódy - Fanta, Sprite a Coca-Cola - sa treba obávať výskytu akné. Tieto nápoje obsahujú veľa cukru a príchutí, vďaka čomu sa okamžite zvýši hladina inzulínu a mazové žľazy začnú aktívnejšie pracovať. Z hľadiska stupňa poškodenia je sladká sóda oveľa nebezpečnejšia ako čokoláda alebo cukrík, pretože jej množstvo je ťažšie kontrolovateľné.
Mliečne výrobky
Mlieko, jogurty a syry sa považujú za zdravé jedlá, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie. Ak však máte sklon k akné, fermentované mlieko môže mať negatívny vplyv. Mliečne výrobky obsahujú hormóny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, na pozadí ktorého sa póry pokožky rýchlejšie a aktívnejšie upchávajú nadbytočným tukom.
S čistou pokožkou a dobrým metabolizmom môžete bez strachu jesť mliečne výrobky. Ale ak problém s akné už existuje a póry epidermy sú upchaté vylučovaním mazových žliaz, je lepšie mlieko, syry a jogurty odmietnuť.
Výrobky z múky
S hojným výskytom akné a zlým stavom pokožky by ste mali byť obzvlášť opatrní pri výrobkoch z múky, ktoré obsadzujú najvyššie priečky v zozname zakázaných výrobkov na akné. Pečivo obsahuje lepok a cukry, rýchle sacharidy, ktoré vedú k prudkému zvýšeniu hladiny inzulínu.
Ak strava obsahuje príliš veľa čerstvého chleba, mäkkých buchiet a pečiva, potom vás akné nenechá čakať. Okrem toho sa zhorší práca pankreasu a čriev, pečeň bude trpieť prebytkom chutného, ale zbytočného jedla. Chlieb a pečivo by mali iba dopĺňať zdravú a rozmanitú stravu, nemali by byť jej základom.
Alkohol
Alkoholické nápoje nie vždy prinesú jednoznačnú ujmu, niekedy sú užitočné. Napríklad červené víno pomáha posilňovať cievy a silný alkohol priaznivo pôsobí na nervový systém.
Výhody alkoholu je možné dosiahnuť iba pri najnižších dávkach. Ak pijete alkohol vo veľkom množstve alebo často, v tele budú neustále pretrvávať toxické odpadové látky. Ich telo ich odstráni, a to aj cez pokožku, čo povedie k zvýšenému poteniu, aktivácii mazových žliaz a upchávaniu pórov. S tendenciou k akné pri pití alkoholu je lepšie sa úplne vzdať, telo z toho nič nestratí, ale stav pokožky sa znateľne zlepší.
Káva
Osviežujúca káva je nápoj, ktorý je pre ľudí, ktorí majú problémy s ranným prebúdzaním, z ich života veľmi ťažké odobrať. Zvyčajne ani pri hojnom akné nie je káva nijakým spôsobom spojená s akné, nápoj nepatrí do kategórie tučných jedál, vo svojom zložení nemá aromatické prísady a často sa pije aj bez cukru.
Káva však môže vyvolať akné. Aromatický nápoj podporuje zvýšenú produkciu hormónu kortizolu, ktorý telo privádza do stavu „umelého stresu“. Na pozadí pitia nápoja sa zvyšuje srdcový rytmus, zvyšuje sa účinnosť, tonizuje svalstvo a zvyšuje sa činnosť mazových žliaz. Vďaka tomu sa zvyšuje mastná pokožka tváre a so sklonom k akné sa objavujú čierne bodky, čierne bodky a akné.
Pravidlá používania výrobkov, ktoré vyvolávajú akné
Každý by chcel mať čistú pokožku a nemal by sa hanbiť zapálenému akné a čiernym bodkám. Ale môže byť veľmi ťažké vzdať sa všetkých potravín vyvolávajúcich akné. V takom prípade môžete nájsť rozumný kompromis a stanoviť prísne limity pre „nebezpečné“ potraviny:
- Odporúča sa vylúčiť sódu, krekry, hranolky a rýchle občerstvenie z jedálnička úplne alebo ich množstvo znížiť na minimum. Ak si dáte hamburger alebo hranolky v reštaurácii rýchleho občerstvenia raz mesačne, nepoškodí to váš organizmus, hlavnou vecou nie je neustále jesť takéto jedlá.
- Sladkosti môžete nechať v strave aj s akné, ale ich objemy by mali byť malé. Je v poriadku zjesť si kúsok čokolády po obede alebo na večeru, ale hlad by ste nemali uspokojiť uprostred dňa sladkými tyčinkami. Je lepšie zvoliť horkú a tmavú čokoládu, nie mliečnu alebo bielu.
- Vzhľad akné je vyvolaný tučnými jedlami, ale nemôžete úplne opustiť oleje, tuky sú potrebné pre fungovanie tela. Aby ste sa postarali o stav pokožky, môžete mastné a údené jedlá nahradiť šalátmi s rastlinným olejom alebo grilovaným mäsom.
Pri výbere nápojov, sladkostí a polotovarov, ktoré môžu spôsobiť akné, si vyberte jedlá, ktoré obsahujú najmenšie množstvo cukru a príchutí.
Zdravé jedlá na akné
Zatiaľ čo niektoré potraviny môžu spôsobiť akné, iné pomáhajú v boji proti akné a chránia pokožku pred zápalmi. Medzi užitočné jedlá patria:
- vlašské orechy, lieskové orechy, mandle a kešu oriešky, orechy obsahujú selén a zinok a tieto prvky majú priaznivý vplyv na pokožku a hormóny;
Minerály v orechoch zlepšujú stav pokožky a znižujú mastnotu - čerstvá zelenina a ovocie, obsahujú vlákninu, ktorá reguluje peristaltiku a pomáha telu odstraňovať toxíny;
Zelenina a ovocie pomáhajú v boji proti akné detoxikáciou tela - chudé mäso a ryby, tieto jedlá by sa mali pravidelne objavovať na stole, pretože pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu bielkovín, sacharidov a tukov v ľudskom tele.
S dostatkom bielkovín z mäsa a rýb sa akné objavuje menej často
Na akné je dobré pridať do bežných jedál petržlenovú vňať, cesnak, zázvor a citrón. Majú silné protizápalové vlastnosti a pomáhajú vyčistiť pokožku. Jednoduchá čistá voda je na akné veľmi užitočná - musíte ju vypiť čo najviac za deň, aby sa toxíny nehromadili z tela včas.
Záver
Potraviny spôsobujúce akné môžu mať výrazný vplyv na stav pokožky. Nie je vždy možné ich úplne odmietnuť, ale stále je užitočné poznať zoznam, čo umožňuje znížiť normy konzumácie nezdravého jedla.
