Obsah
Hormonálne poruchy u žien a mužov môžu byť vyvolané nielen chorobami. Problémy niekedy vznikajú z nesprávnej výživy. Ak strava obsahuje potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu, potom telo začne produkovať zvýšené množstvo estrogénu.
Vlastnosti produktov, ktoré znižujú hladinu testosterónu
Androgény u mužov sú produkované kôrou nadobličiek a bunkami nachádzajúcimi sa v semenníkoch. U žien sú za ich tvorbu zodpovedné vaječníky. Testosterón by mal byť v tele oboch pohlaví, ale tradične sa považuje za mužský hormón. Jeho pôsobením hlas zhrubne, na tvári a tele sa objavia chĺpky a vytvorí sa postava. Hormón je zodpovedný za prítomnosť pohlavného styku, trvanie pohlavného styku a budovanie svalov.
Niektoré potraviny ale negatívne ovplyvňujú proces jeho výroby. Ich pravidelné užívanie znižuje hladinu mužského hormónu. Potraviny bohaté na estrogén negatívne ovplyvňujú syntézu. Keď vstúpi tento ženský pohlavný hormón, objem svalovej hmoty sa zníži, tuk sa začne ukladať v hrudníku, bruchu a stehnách.
Potraviny znižujúce hladinu testosterónu
Častá konzumácia výrobkov, pod vplyvom ktorých začína klesať koncentrácia testosterónu, negatívne ovplyvňuje stav zdravia mužov. Ale androgény sú tiež potrebné pre ženy pre správne fungovanie tela. Preto by mal každý vedieť, ktoré potraviny znižujú koncentráciu testosterónu. Niektoré z nich ľudia konzumujú vo veľkom množstve každý deň.
Aké potraviny znižujú testosterón u mužov
Zoznam potravín, ktoré zhoršujú produkciu testosterónu, je rozsiahly. Zdravie mužov však najviac ovplyvňuje:
- pivo;
- soľ;
- mäso s hormónmi;
- rýchle občerstvenie;
- konzervy;
- údené mäso;
- kofeín;
- alkoholu.
Jedná sa o potraviny, ktoré sa nachádzajú v strave mužov každý deň. Ich príjem znižuje obsah androgénov.
Milovníkov piva spoznáte podľa charakteristického bruška. Objavuje sa to nielen vďaka príjmu veľkého množstva kalórií, ktoré sú obsiahnuté v intoxikovaných nápojoch a občerstvení. Hlavným dôvodom zmeny tvaru sú fytoestrogény obsiahnuté v pive. Jedná sa o analógy ženských pohlavných hormónov, po ich prijatí klesá intenzita syntézy androgénov. Alkohol navyše negatívne ovplyvňuje bunky, ktoré reagujú
Soľ je súčasťou všetkých jedál. Konzumácia s mierou nie je zdraviu škodlivá. Soľ je zdrojom sodíka a chlóru, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch. Ale nadmerné množstvo prvej látky vedie k zhoršeniu produkcie mužského pohlavného hormónu, znižuje jeho koncentráciu.
Problémy vznikajú v dôsledku skutočnosti, že príjem soli vo veľkom množstve prispieva k zadržiavaniu tekutín, zhoršuje prácu krvných ciev a srdca. V dôsledku toho je narušený krvný obeh v semenníkoch.To znižuje produkciu testosterónu a zhoršuje proces jeho distribúcie. Vyhnete sa problémom, ak skonzumujete až 5 - 8 g soli denne.
Hormóny sa používajú u mnohých hospodárskych zvierat. Sú určené na zvýšenie produktivity a získanie intenzívnej hmoty. Na tieto účely sa používa estrogén alebo jeho náhrady. Konzumácia mäsa zo zvierat, ktoré dostali ženské hormóny, negatívne ovplyvňuje zdravie mužov.
S problémami sa často stretávajú aj milovníci rýchleho občerstvenia. Porušenia sa vyskytujú u tých mužov, ktorí majú v každodennej strave klobásy, knedle, pizzu, hranolky a výrobky z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Takéto jedlo je iba zdrojom kalórií, výhody jeho konzumácie sú minimálne. Obsahuje veľké množstvo trans-tukov, zvýrazňovačov chuti, soli, cukru a ďalších zložiek, ktoré znižujú testosterón.
Konzervy obsahujú bisfenol A. Nachádza sa v konzervovaných polievkach, fazuli, rybách, mäse a iných konzervovaných potravinách. Táto látka napodobňuje pôsobenie estrogénu. Predtým sa používal na liečbu pacientov, pod vplyvom bisfenolu A sa zvýšila hladina ženských pohlavných hormónov. Denná konzumácia konzervovaných potravín znižuje koncentráciu androgénov.
Údené výrobky sa predávajú v obaloch z polyvinylchloridu. Tento syntetický materiál preniká do potravy. Pri konzumácii sa dostáva do tela, čo negatívne ovplyvňuje hormonálnu reguláciu.
Väčšina údených výrobkov predávaných na trhoch a v supermarketoch sa vyrába ich spracovaním špeciálnou tekutinou. Má toxický účinok na tkanivo žliaz produkujúcich testosterón.
Fanúšikovia kávy, energetických nápojov a šumivých nápojov vedia o ich povzbudzujúcom účinku. Keď vstúpia, aktívne sa produkuje kortizol a adrenalín. Pod vplyvom látok sa zlepšuje pohoda, objavuje sa sila a energia. Ale zvýšenie koncentrácie týchto hormónov znižuje potrebu tela pre testosterón, prestáva sa produkovať.
Príjem kofeínu vo veľkom množstve po dobu 2 - 3 hodín znižuje intenzitu prívodu krvi do semenníkov. Pitie kávy v noci zabráni nástupu fázy hlbokého spánku, počas ktorej sa testosterón produkuje v maximálnom množstve.
Mierna konzumácia alkoholu sa považuje za neškodnú. Prvá dávka pomáha zvyšovať hladinu testosterónu. Ale čím viac alkoholu vstúpi do tela, tým nižší bude obsah tohto hormónu klesať. Alkohol podporuje transformáciu testosterónu na estrogén.
Ak pijete alkohol v množstve, ktoré spôsobuje kocovinu, potom do 12-20 hodín klesá obsah mužského hormónu o 20%. Použitie často vedie k tomu, že je narušená práca pohlavných žliaz.
Aké potraviny znižujú hladinu testosterónu u žien
V ženskom tele je potrebný testosterón.Je zodpovedný za sexepíl, reguluje pomer tukov a svalovej hmoty. Existuje ale zoznam produktov, ktoré znižujú proces jeho výroby v ženskom tele. Tie obsahujú:
- cukor;
- pekárske a cukrárske výrobky;
- sója;
- šumivé nápoje.
Fanúšikovia sladkostí sa zotavujú nielen z príjmu veľkého množstva kalórií, jednoduchých sacharidov do tela, ale aj z dôvodu zhoršenia produkcie a distribúcie testosterónu. Cukor vstupujúci do tela vyvoláva uvoľňovanie inzulínu. Je to nevyhnutné, aby glukóza neobiehala krvou, ale viazala sa na tkanivá a orgány a stala sa zdrojom energie. Ale prudký skok v inzulíne znižuje syntézu testosterónu.
Taktiež keď sa cukor dostane do tela, produkuje sa kortizol. Je to antagonista mužského pohlavného hormónu. Spoločne to robí z cukru produkt, ktorý znižuje koncentráciu testosterónu u žien.
Pekárske a cukrárske výrobky, ktoré zahŕňajú biele pečivo, pečivo, koláče, buchty, sú vyrobené z prvotriednej múky s prídavkom cukru a droždia. Zložky v týchto výrobkoch majú negatívny vplyv na hladinu testosterónu. Pri každodennom používaní klesá.
Mnoho žien s reguláciou hmotnosti zahŕňa sóju do svojho jedálnička. Je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín. Pri konzumácii sóje sa fytoestrogény dostávajú do tela, vytláčajú testosterón, znižujú jeho koncentráciu. Môžete ho ale zahrnúť do jedálnička v malom množstve.
Alkoholické a nealkoholické bublinkové nápoje obsahujú veľké množstvo cukru. Niektoré z nich obsahujú aj kofeín. Tieto látky spoločne blokujú produkciu testosterónu. Pri pravidelnom používaní sýtené nápoje znižujú jeho obsah, odvodňujú organizmus a negatívne ovplyvňujú prácu hormonálneho systému.
Užitočné tipy
Nie je možné úplne vylúčiť z potravy potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu. Ale bude možné neutralizovať ich účinok, ak prejdete na správnu výživu. Do jedálneho lístka môžete zahrnúť aj potraviny, ktoré podporujú zvýšenú produkciu testosterónu.
Negatívne účinky kofeínu a potravín obsahujúcich cukor môžete neutralizovať pomocou veľkej fyzickej námahy. Vyčerpávajúce cvičenie po šálke kávy a koláča neznižuje hladinu testosterónu, ale zvyšuje sa o 15-20%.
Záver
Každý musí jesť jedlá znižujúce hladinu testosterónu v obmedzenom množstve. Pri ich nadmernom príjme sa môže vyvinúť hormonálna nerovnováha. Pokles hladiny androgénu u mužov ovplyvňuje vzhľad. Nedostatok tohto hormónu u žien zhoršuje libido, vyvoláva výskyt telesného tuku.
