Obsah
Nektarínky počas tehotenstva sú jedným zo spoľahlivých zdrojov výživných látok pre ženu aj pre jej dieťa. Vyznačujú sa šťavnatou sladkou chuťou, bez kvapky horkosti a kyslosti. Mnoho žien používa nektarinky ako prostriedok na zmiernenie prejavov toxikózy.
Je možné nektarinky počas tehotenstva
Počas tehotenstva musia ženy upravovať svoje stravovacie návyky tak, aby vylúčili veľa svojich obľúbených jedál. Všetky látky vstupujúce do tela sa dostanú aj k dieťaťu. Zákaz sa počas tohto obdobia nevzťahuje na konzumáciu nektáriniek. Môžu ho bezpečne jesť všetky ženy, ktoré nie sú alergické na ovocie.
Nektarinka obsahuje rastlinné cukry. Z tohto dôvodu je možné uspokojiť potrebu sladkostí bez poškodenia postavy. Látky v jej zložení navyše normalizujú stolicu a pomáhajú vyrovnať sa so zvýšenou úzkosťou. Vitamínové zloženie zaisťuje plný vývoj plodu v každej fáze tehotenstva.
Zloženie a hodnota nektáriniek
Je zvykom nazývať nektárinky odrodou broskýň, ktorých povrch nemá žiadne klky. Hybrid sa rozšíril vďaka tomu, že sa považuje za odolnejší voči podmienkam prostredia.
Chemické zloženie výrobku predstavuje nasledujúce zložky:
- beta karotén;
- vitamíny skupiny A, K, PP, B a E;
- draslík;
- horčík;
- fosfor;
- mangán;
- zinok;
- vitamín C;
- železo;
- meď.
Kalorický obsah 100 g výrobku je 44 kcal. To umožňuje jeho zaradenie do jedálnička pri chudnutí. BZHU je prezentovaný v nasledujúcom pomere:
- bielkoviny - 1 g;
- tuky - 6 g;
- sacharidy - 9g.
Aké vitamíny sú v nektaríne pre tehotné ženy
Hlavnou výhodou nektárinky pre tehotné ženy je jej bohaté vitamínové zloženie. Obzvlášť dôležitý je obsah kyseliny listovej. Neakumuluje sa v tele, preto je potrebné jeho zásoby pravidelne doplňovať. Pitie nektárinky pomáha uspokojiť túto potrebu. Kyselina listová prispieva k správnemu vývoju nervového systému.
Dôležitá je aj prítomnosť kyseliny askorbovej v zložení ovocia. Podporuje imunitný systém. Vitamín K sa zase podieľa na tvorbe obehového systému. A vitamín PP zabraňuje rozvoju cukrovky a znižuje riziko trombózy.
Prečo je nektarín užitočný pre tehotné ženy?
Jesť liečivé ovocie je prospešné v každom trimestri tehotenstva. Hojnosť vitamínov v jej zložení robí ženu energickejšou a zlepšuje jej náladu. Spoločne to zabráni viacerým vážnym problémom. Minerály sa podieľajú na stavbe kostí, kardiovaskulárneho systému, nervových buniek atď.Nektarín okrem iného jednoducho uspokojuje labužnícke potreby, ktoré často vznikajú počas tehotenstva.
V 1. trimestri
Látky tvoriace nektárinky sú obzvlášť dôležité v 1. trimestri tehotenstva. V tomto období prebieha kladenie hlavných orgánov dieťaťa. Aby sa zabránilo možným patológiám, je potrebné, aby sa do tela ženy dostalo dostatočné množstvo výživných látok. Vitamín B9 je zodpovedný za tvorbu nervového systému. Vápnik a horčík sa podieľajú na tvorbe muskuloskeletálneho systému. Železo zaisťuje správny vývoj obehového systému.
V 2. trimestri
V 2. trimestri môže žena čeliť tráviacim ťažkostiam. Je to spôsobené tlakom vyvíjaným plodom na orgány. Vďaka obsahu vlákniny nektarín pomáha vyrovnať sa s týmto problémom. Okrem toho jeho použitie pomáha znižovať krvný tlak, čo je v tomto období tiež dôležité.
V 3. trimestri
V posledných mesiacoch tehotenstva sa ženské telo pripravuje na nadchádzajúci pôrod. V tomto období potrebuje najmä výživu s vitamínmi. Silný imunitný systém bude schopný vydržať prechladnutie a vírusové ochorenia.
Ako jesť nektarinky pre tehotné ženy
Rovnako ako iné ovocie, aj broskyňový hybrid sa odporúča jesť ráno. V takom prípade sa bude vstrebávať rýchlejšie. Pred použitím počas tehotenstva je potrebné ovocie dôkladne opláchnuť pod tečúcou vodou. Pre väčšie pohodlie ho môžete rozdeliť na kúsky. Kosť musí byť vyhodená. Obsahuje látky, ktoré majú toxický účinok na ľudský organizmus.
Pravidlá výberu
Pri nákupe ovocia by ste mali venovať pozornosť ich vzhľadu. Povrch musí byť rovný a bez poškodenia. Zrelosť je indikovaná červenkastým odtieňom šupky. Môže z neho pochádzať charakteristický zápach. Po stlačení sa na povrchu ovocia vytvorí zubná jamka. Je vhodné kupovať nektarinky v sezóne na špecializovaných trhoch. Vďaka tomu bude menej pravdepodobné, že budú obsahovať konzervačné látky a iné chemikálie.
Čo môžu byť nektarinky použité počas tehotenstva
Počas tehotenstva môžu byť nektarinky konzumované v akejkoľvek forme. Je však lepšie uprednostniť čerstvé ovocie. Obsahujú viac užitočných látok, pretože sa nespracúvajú pri výrobe.
Koľko nektáriniek môžete zjesť denne
Odporúča sa jesť nie viac ako 4 ovocie denne. Preťaženie vitamínmi je rovnako nebezpečným pre zdravie ako nedostatok vitamínov. Šťava sa užíva do ½ šálky po zriedení s vodou v rovnakom pomere. Je dôležité nepiť ho nalačno.
Pravidlá ukladania
Je zvykom skladovať nektárinky v dolnej časti chladničky. Ak plody nie sú dostatočne zrelé, môžu sa nechať pár dní na parapete. To prispeje k ich skorému dozrievaniu. Je vhodné vypiť šťavu z nektáriniek ihneď po príprave. Sušené a konzervované ovocie je možné skladovať dlhšie ako 1 rok.
Obmedzenia a kontraindikácie
Nektarinky nie sú také bezpečné, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ak sa konzumuje v nadmernom množstve, môže sa u vás vyskytnúť porucha stolice. Ovocie má navyše močopudný účinok. Počas tehotenstva môže tento nedostatok priniesť značné nepohodlie.
Kontraindikácie pre nektarín zahŕňajú:
- Alergická reakcia;
- cukrovka;
- endokrinné poruchy.
Počas tehotenstva sa alergia na výrobok môže prejaviť vo forme kožnej vyrážky a slzenia. Antihistaminiká rýchlo zastavia príznaky. Pred ich použitím by ste sa však mali poradiť s odborníkom.
Záver
Nektarínky počas tehotenstva môžu byť prospešné aj škodlivé. Všetko závisí od množstva, v akom sa konzumujú. Pri miernom prístupe bude mať ovocie iba pozitívny vplyv na zdravie ženy a jej dieťaťa.
