Ako je hamam užitočný, ako správne pariť, recenzie

Výhody a škody na hamame vyskúšali mnohí Rusi. Hamam sa spolu s ďalšími pamätihodnosťami Turecka stal obľúbenou zábavou ruských turistov.

História vzhľadu tureckého kúpeľa hamam

Turecké kúpele sa objavili v 17. storočí prijatím zvykov arabských kúpeľov a luxusu rímskych kúpacích tradícií. Spojením a zdokonalením najlepších vlastností kúpeľných procedúr týchto národov vytvorili tureckí majstri hamam (slovo „šunka“ znamená „teplo“). Princíp organizácie hamamu sa považuje za klasický, pretože odvtedy sa vôbec nezmenil.

Aký je rozdiel medzi hamamom a saunou a ruským kúpeľom?

Turecký hamam sa kvalitatívne líši od obvyklého ruského kúpeľa, fínskej sauny. Pre lepšiu prehľadnosť môžete v porovnaní s nimi zvážiť vlastnosti hamamu.

Ako vidíte, medzi tureckým hamamom a fínskym a ruským kúpeľom je veľa rozdielov. Kvôli nízkoteplotnému režimu na ňu chodia ľudia, ktorí nevydržia vysoké teploty. Rozdiel v povrchových úpravách tureckej sauny je možné vidieť na fotografii nižšie.

Výhody hamamu

Vďaka blahodarným vlastnostiam procedúr hamam sa stal jedným z najpopulárnejších. Pravidelné návštevy tureckej sauny pomôžu dosiahnuť tieto účinky:

• odstrániť usadeniny soli;
• normalizovať krvný tlak;
• zlepšiť imunitu;
• zmierniť svalové napätie;
• liečiť niektoré choroby dýchacích ciest.

Výhody tureckého hamamu pre telo sú založené na eliminácii toxínov, relaxácii tela a duše.

Pre zdravie žien

Väčšina žien venuje veľa času svojmu vlastnému vzhľadu. Procedúry ponúkané zamestnancom hamamu majú množstvo výhod: pomôžu zachovať krásu, zbaviť sa celulitídy, zlepšiť stav pokožky a posilniť vlasy. Zdravý spánok, odbúranie stresu bude doplnkom po návšteve hamamu.

Pre zdravie mužov

Výhody hamamu boli preukázané pre mužské telo. Pretože práve silnejšie pohlavie je najcitlivejšie na rôzne choroby spojené s fungovaním urogenitálneho systému, je pre mužov užitočné navštíviť hammam. So zvýšeným potením sú obličky na určitý čas vyťažené, čo zmierňuje bolesť. Muži, ktorí navštívia tureckú saunu, zmierňujú nervové napätie, ku ktorému dochádza pri strese, normalizujú celkový stav tela.

Pre športovcov

Hamam po cvičení vám umožní uvoľniť kĺby, svaly, zmierniť stres vyplývajúci zo silového zaťaženia. Výhody návštevy hamamu po telocvični sa prejavujú odstránením bolestivých pocitov, čo vám umožňuje skrátiť prestávky medzi tréningami.Nemali by ste to však robiť, pretože proces obnovy svalov a šliach prebieha ako obvykle, vnímaná relaxácia v hamame ju neurýchľuje.

Na uvoľnenie chrbtových svalov po tréningu sa odporúča urobiť si parný kúpeľ v sede. V polohe na bruchu môžete svojmu telu spôsobiť nenapraviteľné škody: jeden nepríjemný pohyb môže viesť k dislokácii chrbtice.

Zoštíhľujúci hamam

Používanie hamamu na chudnutie spočíva v kombinácii nízkoteplotného režimu s maximálnou možnou vlhkosťou. Takéto podmienky zvyšujú metabolizmus, potenie, vazodilatáciu. Tuk pod kožou sa posúva do svalového tkaniva a spaľuje sa. Pokožka sa stáva pružnou, napína sa, hrčky celulitídy zmiznú a vyhladia sa.

Ako správne navštíviť hamam

Aby ste pochopili štruktúru parných miestností, procedúry ponúkané hamamom, musíte ich zvážiť osobitne.

Prvá miestnosť jamekan je šatňa so stolmi na usporiadanie čajových večierkov, priateľských stretnutí, odkiaľ sa vstupuje do prvej parnej miestnosti - soguluk. Práve tu si zvyknete na vysoké teploty, pripravte telo na hlavnú časť procedúry. Teplotný rozsah je +35⁰C, optimálny čas na zahriatie tela je 20 minút. Poslednou a hlavnou miestnosťou hamamu je hararet s teplotou vzduchu +50⁰C. Práve tu sa vykonáva masáž, peeling, pena tela špeciálnou zmesou, ktorá obsahuje hlavne rastlinné oleje.

Ak chcete z hamamu vyťažiť maximum pre svoje zdravie, musíte dodržiavať určité pravidlá týkajúce sa návštevy.

1. Aby sa z blahodarných vlastností tureckých kúpeľov nestal problém s dehydratáciou, musíte piť veľa tekutín. Aromatický čaj sa zvyčajne pije v jamekane. Pitie alkoholických a nealkoholických nápojov je zakázané.
2. Aby sa zdravotný stav počas návštevy parnej miestnosti nezhoršil, prestanú brať jedlo za 1-1,5 hodiny.
3. Pred položením tela na lavicu si oblečte osobný uterák.
4. Po procedúrach by ste nemali robiť náhle pohyby - to môže poškodiť zahrievané svaly.
5. Ženy a muži majú osobitne parný kúpeľ.

Dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel urobí váš odpočinok v hamame užitočným a nezabudnuteľným.

Ako často môžete ísť do hamamu

Aby ste dosiahli maximálny úžitok z procedúr uskutočňovaných v hamame, odporúča sa ho navštevovať nie viac ako 1 - 3 krát týždenne. Napriek skutočnosti, že teplota vzduchu v ňom je nízka, v tejto veci zohráva rozhodujúcu úlohu vlhkosť, ako aj masáž, lúpanie, ktoré by sa nemali vykonávať príliš často.

Príliš časté návštevy hamamu môžu poškodiť aj zdravé telo: vyvolať problémy s obličkami, nervovým systémom, dehydratáciou.

Ako dlho trvá byť v kúpeli hamam

Optimálny čas strávený v hamam je asi 1-1,5 hodiny. Počas tejto doby sa očistí telo i duša. Ľudia, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, ale trpia akýmikoľvek inými chorobami, sa odporúča pariť nie dlhšie ako 30 minút.

Vlastnosti návštevy hamamu s bazénom

Bazén s vodou pri izbovej teplote sa považuje za konečnú fázu po všetkých procedúrach ponúkaných hamamom. Uskutočňuje sa tu úplná normalizácia, prispôsobenie tela po zahrievacích operáciách.

Nie každý môže kombinovať parnú miestnosť, po ktorej nasleduje kúpeľ v bazéne. Tí, ktorí majú choroby spojené s prácou kardiovaskulárneho systému, sa môžu krátkodobo kúpať v hammame, ale budú musieť odmietnuť navštíviť bazén: prudký pokles teploty poškodí telo.

Poškodenie tureckého kúpeľa hamam

Návšteva hamamu sa môže skončiť zle, ak zanedbáte základné pravidlá tureckej parnej miestnosti. Jeho poškodením pre zdravých ľudí, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, je možnosť prehriatia tela.Okrem toho, že teplota vzduchu sa nepovažuje za extrémne vysokú, pri maximálnej vlhkosti sa končatiny a hlava rýchlo zahrejú. Nemôžete sa kúpať dlhšie ako je povolený čas, na ochranu hlavy pred prehriatím sa odporúča použiť turban vyrobený z uteráka.

Kto je kontraindikovaný na pare v hamam

Existujú špeciálne skupiny ľudí, ktorí majú zakázaný vstup do parného kúpeľa v tureckom hamame.

1. S onkologickými ochoreniami. Ľudia v pare v hammame urýchľujú krvný obeh, preto sa častice nádoru a toxíny rýchlo šíria po celom tele.
2. Mať psychické poruchy. Teploty horúceho hamamu vyvolávajú zvýšenie agresivity.
3. S kožnými, plesňovými chorobami. Takéto choroby sa môžu zhoršiť pobytom vo vlhkom teplom podnebí hamam.
4. S ťažkým ochorením pľúc. Vlhký vzduch sa ťažko dýcha, najmä ak pľúca nepracujú v plnej sile. Osoba s podobnými chorobami sa môže začať dusiť.
5. S vírusovými, infekčnými chorobami, akýmkoľvek zápalom.

Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami by mali byť v hammame liečení mimoriadne opatrne: znížte čas strávený v parnej miestnosti na pol hodiny, po procedúrach nepoužívajte bazén.

Môžu tehotné ženy ísť do hammamu

Počas tehotenstva nie je každému zakázané chodiť do hamamu, pretože výhody hamamu pre ženy v „zaujímavej“ polohe je ťažké ignorovať:

• znižuje opuchy;
• zmierňuje nepríjemné príznaky toxikózy;
• zabraňuje znecitliveniu končatín;
• znižuje riziko kŕčových žíl.

Napriek všetkým užitočným vlastnostiam tureckej sauny je potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy, inak môžete poškodiť plod.

1. Do hammamu môžete začať chodiť až po prvom trimestri tehotenstva.
2. Poraďte sa s gynekológom.
3. Ak predtým tieto miesta neboli pravidelne navštevované, nemôžete hneď začať naparovať.
4. Pite veľa tekutín, aby ste znížili zaťaženie obličiek.
5. Navštívte hamam iba so sprievodnou osobou.

Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených pravidiel, potom aj počas tehotenstva môžete mať z tureckej sauny obrovské výhody.

Záver

Výhody a škody na hamame sú dva rozhodujúce ukazovatele, podľa ktorých sa človek rozhodne, či ho navštívi alebo nie. Mnohí tvrdia, že výlet k skutočnému hammamu sa stáva jedným z najúžasnejších dobrodružstiev: umožňuje spoznať kultúru orientálnych kúpeľov, uvoľniť dušu i telo, nechať sa rozmaznávať profesionálnou masážou, pílingom, ukončiť výlet príjemným priateľským rozhovorom pri hrnčeku s teplým čajom.

Recenzie