Obsah
Pri športovaní často dochádza k zraneniam a bolestivým pocitom. Súvisia so zvýšenou fyzickou aktivitou, ktorá negatívne ovplyvňuje kĺbové väzy a chrupavky. Športovci často čelia degeneratívnym chorobám v dôsledku nedostatku látok potrebných pre tkanivá. Preto odborníci odporúčajú používať vitamíny na kĺby a väzy športovcov. Užitočné zložky vyživujú kĺbové puzdro, čo zabraňuje traumám.
Aké vitamíny sú dobré pre kĺby a väzy
Zvýšená fyzická aktivita môže nepriaznivo pôsobiť na kĺby. Pri nedostatku živín je zaznamenané mechanické opotrebenie chrupavky, ktoré sa prakticky nedá obnoviť. Väzy sú tiež stresované. Prudké pohyby môžu spôsobiť porušenie ich integrity.
Užívanie vitamínov posilňuje pohybový aparát. Pravidelný príjem základných živín v tele je prevenciou poranenia kĺbových väzov a chrupaviek.
U športovcov sú najčastejšie postihnuté väzy a chrupavky v kolenných kĺboch. Je to spôsobené zvýšenou fyzickou námahou. Nasledujúce kĺby sú tiež často traumatizované:
- lakeť;
- rádiokarpálny;
- členok.
Užívanie vitamínov vám umožňuje posilniť chrupavku v kĺboch. Nasledujúce živiny sú nevyhnutné pre zdravie pohybového aparátu:
- Vápnik... Minerál sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva. Vápnik prispieva k pevnosti kĺbov, väzov a chrupaviek.
- Selén... Komponent pomáha obnoviť poškodené tkanivá a znížiť bolesť v kĺboch. Príjem selénu v tele umožňuje absorpciu ďalších užitočných zložiek.
- Omega 3... PUFA zlepšujú pohyblivosť kĺbov a poskytujú pevnosť väzov.
- Mangán, bór... Minerály normalizujú metabolické procesy a stimulujú produkciu kolagénu.
- Meď, fosfor... Látky prispievajú k posilneniu väzivového aparátu.
- Kyselina hyalurónová... Komponent je schopný zlepšiť pohyblivosť kĺbov.
- Retinol (vitamín A)... Prvok sa podieľa na správnom formovaní chrupavky. Retinol má antioxidačný účinok, ktorý chráni väzy a kĺby pred mikropoškodením. Pri hypovitaminóze existuje riziko vzniku zápalových procesov pohybového aparátu.
- Tokoferol (vitamín E)... Živina spomaľuje proces starnutia v tele a tiež urýchľuje regeneráciu väzov.
- Kyselina askorbová (vitamín C)... Táto zložka sa používa ako profylaxia chorôb infekčnej a zápalovej povahy.Kyselina askorbová sa podieľa na produkcii kolagénu. Dostatočný príjem vitamínu C zlepšuje absorpciu tokoferolu a retinolu.
- Vitamín D... Prvok posilňuje chrupavku v kĺboch.
- Vitamíny patriace do skupiny B.... Zložky vytvárajú protizápalový a analgetický účinok a zvyšujú regeneráciu väzov. Neustály prísun živín urýchľuje produkciu kolagénu.
- Vitamín K... Látka je nevyhnutná pre syntézu osteokalcínu a tvorbu kostí.
Pre športovcov boli špeciálne vyvinuté komplexy obsahujúce:
- chondroitín sulfát;
- glukozamín sulfát;
- kolagén (ako želatína);
- vitamíny C, A, E, D;
- vápnik (v biologicky dostupnej forme);
- metylsulfamylmetán.
Indikácie pre použitie športových vitamínov pre kĺby
Dostatočný príjem vitamínov a minerálov v tele zabráni zničeniu chrupavky v kĺboch a natiahnutiu svalov. Vyvážená strava nie je vždy schopná zabezpečiť nasýtenie užitočnými zložkami. V tejto súvislosti odborníci odporúčajú používať komplexy vitamínov určené pre športovcov.
Doplnky výživy sú dôležité pre pohybový aparát pri vysokej fyzickej aktivite. Nedostatok užitočných zložiek inhibuje syntézu kolagénu. Táto látka umožňuje obnovu svalového a kostného tkaniva po viacnásobných poraneniach.
Najlepšie športové vitamíny pre kĺby a väzy
Na udržanie väzov a chrupaviek v kĺboch sú predpísané určité lieky. Výber doplnkov výživy a spôsob podávania by mal vykonať lekár.
Orthomol Artro Plus
Komplexný doplnok obsahuje zložky potrebné na výživu kĺbov. Použitie lieku zabraňuje poraneniu väzov a rozvoju artrózy.
Kolagén Ultra
Liečivo sa vyrába vo forme prášku na obnovenie väzov, chrupaviek v kĺboch so zvýšenou fyzickou námahou. Nástroj aktivuje produkciu intraartikulárnej tekutiny a zmierňuje zápal. Pôsobenie doplnku výživy je zamerané na zlepšenie funkcií kĺbov.
Sustanorm
Náprava je indikovaná na choroby kĺbov alebo na kulturistiku, formovanie.
Animal Flex (univerzálna výživa)
Doplnok výživy obsahuje glukozamín a chondroitín. Komponenty pomáhajú budovať svalovú hmotu, zmierňujú zápal a opuchy. Na pozadí pravidelného používania dochádza k zlepšeniu pohyblivosti kĺbov vďaka výžive chrupavky. Použitie lieku sa považuje za prevenciu vyvrtnutia.
Bon Bost
Vitamíny obsahujú vápnik, fosfor, chondroitín a glukozamín v prístupnej forme. Kombinácia účinných látok priaznivo ovplyvňuje stav väzov a chrupaviek kĺbov.
Geleng Forte (maximálny výkon)
Doplnkom výživy je kolagénový hydrolyzát obohatený o minerály a vitamíny (železo, horčík, vápnik). Priebeh prijatia vám umožňuje zlepšiť výživu chrupavky v kĺboch a obnoviť väzy. Produkt je dostupný vo forme prášku, ktorý je možné riediť vodou alebo mliekom.
Oprava kĺbu (Dymatize)
Liečivo zahŕňa metylsulfonylmetán, chondroitín a glukozamín. Vitamíny sú určené na obnovu kĺbov a väzov po úrazoch. Doplnok výživy má dávkovú formu tabliet.
Spoločná podpora (výkon)
Výrobok obsahuje glukozamín, ktorý chráni chrupavku kĺbov pred degeneratívnymi procesmi. Chondroitín, ktorý je súčasťou kapsúl, aktivuje produkciu kolagénu, zlepšuje výmenu vápniku a fosforu.
Elastický kĺb
Doplnok výživy obsahuje vitamín C, kolagén, glukozamín a chondroitín. Náprava sa odporúča na ochranu kĺbov a väzov pri intenzívnej fyzickej námahe.
Glukozamín + CSA super sila (optimálna výživa)
Výrobca zahrnul glukozamín a chondroitín sulfát. K posilneniu kĺbových prvkov dochádza stimuláciou produkcie kyseliny hyalurónovej.
Glukozamín chondroitín a MSM (ULN)
Doplnok výživy zlepšuje kvalitu intraartikulárnej tekutiny, znižuje svalovú únavu. Mobilita a elasticita kĺbových povrchov sa zvyšuje vďaka začleneniu keratínu a kolagénu do kompozície.
Ako brať vitamíny pre šľachy a väzy športovcov
Pre športovcov sú dôležité vitamíny pre svaly a kĺby. Pred zakúpením finančných prostriedkov by ste si mali pozorne preštudovať recenzie alebo využiť odporúčanie trénera alebo lekára. Je nežiaduce kupovať biologicky aktívne prísady, ktoré obsahujú veľa prvkov.
Zloženie prípravku by malo byť čo najprirodzenejšie, aby sa zabránilo výskytu alergických reakcií. Účinnosť produktu závisí od koncentrácie účinných látok.
Doplnky sa vyrábajú v nasledujúcich formách:
- kapsuly;
- tablety;
- prášky;
- injekcie.
Vitamíny na udržanie funkcií pohybového aparátu sa musia užívať v kurzoch trvajúcich 1 - 2 mesiace. Aby sa zabránilo mechanickému opotrebovaniu chrupavky a rozvoju artrózy, profylaktické kúry sa opakujú 2-3 krát ročne.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov závisí od zloženia športových vitamínov pre väzy. Lieky obsahujúce vitamíny E, C, A, D sa nemajú užívať s hypervitaminózou.
Aby ste znížili pravdepodobnosť nežiaducich reakcií, pred použitím športovej výživy a vitamínov pre kĺby by ste sa mali poradiť s lekárom. Špecialista vyberie liek primeraný fyzickej aktivite a požadovanej dávke.
Lieky sa neodporúčajú užívať v prípade exacerbácie patológií tráviaceho systému, precitlivenosti na zložky biologicky aktívnych prísad. Počas užívania lieku sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky z gastrointestinálneho traktu:
- epigastrická bolesť;
- porušenie stolice;
- plynatosť.
V prípade intolerancie určitých látok sa môžu vyskytnúť alergické reakcie.
Záver
Vitamíny pre kĺby a väzy športovcov sú nevyhnutné. Výživové doplnky dodávajú telu komponenty potrebné pre pohybový aparát. Látky obsiahnuté v prípravkoch zlepšujú pohyblivosť zlepšením kvality kĺbovej tekutiny a aktivujú syntézu kolagénu. Užívanie liekov má priaznivý vplyv na väzivový aparát a tiež zvyšuje výdrž tela.
