Športové vitamíny: najlepšie komplexy, recenzie

Športovci patria do kategórie ľudí, ktorí starostlivo sledujú svoje zdravie. Potrebujú ho na udržanie fyzického tvaru a vytvorenie silného svalového korzetu. Aby ste to dosiahli, musíte jesť veľké množstvo bielkovín. Ale aby ste nepoškodili zdravie a nezískali dvakrát viac výhod, odporúča sa súčasne užívať špeciálne vitamíny pre športovcov.

Akékoľvek telo, bez ohľadu na druh činnosti, potrebuje vitamíny a minerály

Prečo športovec potrebuje vitamíny

Stopové prvky potrebuje každé telo, najmä ľudia, ktorí pravidelne športujú. Aj keď sa meria v miligramoch, je potrebné podporovať zdravie, rast tkanív a urýchliť zotavenie.

Vitamíny sú dvoch druhov: rozpustné v tukoch a rozpustné vo vode. Užitočné látky je možné získať z potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu. Naše telo si nedokáže samo reprodukovať minerály a vitamíny. Preto je potrebné konzumovať rôzne druhy potravín. Ak je strava úplná, ale človek dostane dennú dávku živín.

Ale ak človek pravidelne športuje, potrebuje dvakrát viac stopových prvkov. Podieľajú sa na výrobe energie a sú zodpovedné za kontrakciu svalového tkaniva. Mnoho ľudí vie, že ak sa v oblasti väzov a kĺbov vyskytnú kŕče, signalizuje to nedostatok určitých látok.

Množstvo vitamínov v strave a výkone športovca priamo súvisí. Prebytok a nedostatok mikroživín nepriaznivo ovplyvňuje výkon. Po dosiahnutí optimálnej hladiny minerálov sa telo začne zotavovať a fungovať v plnej sile.

Vedci sa domnievajú, že každý šport vyžaduje, aby telo dostávalo určité vitamíny. Aby svaly nemali nedostatok, sú nasýtené bielkovinami. Pokiaľ sa ale ukáže, že koncentrácia živín je vyššia, potom sa športový výkon, naopak, zhorší.

Druhy vitamínov pre šport

Vitamíny sú potrebné pre tých, ktorí športujú. Aby sa zabezpečilo, že telo je vždy v dobrej kondícii, môže prijímať energiu a rýchlo sa zotaviť, odporúča sa užívať špeciálne vyvinuté komplexy.

Mali by obsahovať tieto stopové prvky:

1. Retinol... Má dobrý vplyv na produkciu mužských hormónov. Zlepšuje rast buniek, je zodpovedný za naberanie svalovej hmoty. Zabraňuje rozvoju zhubných nádorov.
2. Vitamín C... Nevyhnutný vitamín pre športovcov. Zodpovedá za prísun kyslíka do vnútorných orgánov a tkanív. Normalizuje proces absorpcie glukózy a ukladania glykogénu. Podieľa sa na syntéze steroidných hormónov.
3. Tiamín... Stimuluje metabolizmus uhľohydrátov, pomáha obnoviť silu.
4. Riboflavín... Posilňuje nervový systém, premieňa tuky a sacharidy na energiu, obnovuje rast bunkových tkanív. Priaznivo ovplyvňuje imunitu.
5. Kyselina nikotínová... Rozširuje cievy, zlepšuje pamäť a koordináciu. Zúčastňuje sa výmenných procesov.
6. Pyridoxín... Zodpovedá za metabolizmus aminokyselín. Znižuje hladinu cholesterolu. Syntetizuje bielkoviny.
7. Vitamín B12... Nasýti svaly kyslíkom. Syntetizuje aminokyseliny.
8. Vitamín D3... Pri normálnom množstve cholekalciferolu sa vápnik a fosfor lepšie vstrebávajú. Zvyšuje odolnosť tela. Posilňuje kosti.
9. Alfa-tokoferol... Pomáha telu ľahšie znášať fyzické a emočné stresy. Zodpovedá za intenzívny rast svalového tkaniva.
10. Biotín... Normalizuje funkčnosť črevného traktu, spaľuje tuky. Syntetizuje bielkoviny a glukózu, produkuje energiu.

Športové vitamínové komplexy pre športovcov by navyše mali obsahovať:

1. Žehliť... Normalizuje stav krvi. Zabraňuje rozvoju anémie.
2. Zinok... Produkuje inzulín, posilňuje imunitný systém.
3. Meď... Podieľa sa na tvorbe červených krviniek. Pomáha žľaze lepšie sa vstrebávať.
4. Mangán... Normalizuje metabolizmus mastných kyselín.
5. Chróm... Podieľa sa na metabolizme inzulínu.
6. Jód... Zodpovedá za štítnu žľazu. Posilňuje imunitný systém a pomáha mu bojovať proti patogénnej flóre.
7. Vápnik... Posilňuje kosti. Ovplyvňuje zrážanie pokožky. Zabraňuje vzniku svalových kŕčov.

Každý stopový prvok vykonáva svoju špecifickú funkciu. A v súhrne je možné zlepšiť fungovanie celého organizmu.

Vitamíny pre športovcov sú jednou z dôležitých zložiek, pretože ich telo prechádza vážnou fyzickou aktivitou

Aké vitamíny sú lepšie pre športovcov

Vitamíny pre profesionálnych športovcov je potrebné vyberať opatrne na základe niektorých odporúčaní:

1. Je lepšie uprednostniť tie doplnky výživy, v ktorých dávkovanie stopových prvkov nepresahuje dennú normu.
2. Je potrebné zakúpiť komplexy, ktoré naznačujú, že sú určené pre športovcov. Bežné farmaceutické výrobky nie sú vhodné pre ľudí, ktorí pravidelne zaťažujú svaly.
3. Pred nákupom by ste si mali pozrieť dátum spotreby. Ak by vyšiel, potom také doplnky výživy narobia viac škody ako úžitku.
4. Nie všetky vitamíny sú prirodzené. Najčastejšie obsahujú rastlinné a syntetické zložky, ktoré nie sú vždy užitočné.
5. Uprednostnite známejšie značky.
6. Aby športovci lepšie vstrebávali vitamíny a minerály, odporúča sa ich piť pri jedle.

Výhody a poškodenia športových vitamínov

Stopové prvky potrebuje každý. Podporujú prácu tela, urýchľujú proces obnovy a zmierňujú nepríjemné príznaky. Nepochybne sú užitočné, ale iba ak je ich počet normálny.

Nesprávny a častý príjem doplnkov výživy môže spôsobiť nenapraviteľné škody. Predajcovia vzbudzujú myšlienku, že vitamíny sú nevyhnutné pre športové aktivity. Ale nikto neberie do úvahy skutočnosť, že v takýchto prípravkoch je dávkovanie výživných látok niekoľkonásobne vyššie. Športovcom sa zdá, že bez doplnkov výživy nebudú môcť nabrať svalovú hmotu, byť aktívni a zdraví. Aby sa však dosiahol úspech, musia sa stopové prvky dodávať telu normálne.

Vysoké dávky vitamínov a minerálov vedú k potlačeniu imunitného systému. Telo si prestáva samo produkovať živiny. Z tohto dôvodu nemôže bojovať proti patogénnej flóre.

Hodnotenie najlepších športových vitamínov

Existujú najlepšie vitamíny pre športovcov. Farmaceutické spoločnosti ponúkajú širokú škálu liekov. Ale ktorá z nich má pravdu, záleží na individuálnych vlastnostiach organizmu a preferenciách.

Energia Vitrum

Sú považované za najlepšie vitamíny pre šport, ktoré vyrába americká spoločnosť.Prípravok obsahuje viac ako 30 účinných látok. Zvyšuje vytrvalosť tela pri veľkej fyzickej námahe, saturuje tkanivá kyslíkom. Podporuje zvýšenie energetického potenciálu buniek.

Doplnok výživy má adaptogénne, imunomodulačné a neuroprotektívne účinky

Ortho Taurin Ergo

Liečivo je dostupné v kapsulách. Výrobca - Rusko. Podporuje zvýšenie svalovej hmoty, zvyšuje vytrvalosť tela. Normalizuje ukazovatele a prácu vnútorných orgánov. Pomáha pri fyzickom a psychickom strese.

Skladá sa z taurínu, kyseliny jantárovej, alfa-tokoferolu, vitamínu B6, kyseliny listovej, kyseliny lipoovej, zinku, vitamínu B1 a B12, obsahuje šípkový extrakt

Gerimax Energy

Vitamíny pre šport, ktoré zahŕňajú katechíny, panaxosidy, množstvo vitamínov a minerálov. Komplex vitamínov pre športovcov má mierny tonizujúci a tonizujúci účinok. Uvoľňovacia forma - tablety.

Zlepšuje spánok a pamäť. Zvyšuje odolnosť tela proti stresu. Odstraňuje toxíny a voľné radikály. Znižuje riziko vzniku rakoviny.

Normalizuje váhu, podporuje nárast svalovej hmoty

Opti Man

Toto sú najlepšie vitamíny na zotavenie tela, ktoré sú určené pre športovcov. Výrobca - USA. Zloženie obsahuje viac ako 70 aktívnych zložiek.

Zlepšuje fungovanie endokrinného systému. Zmiernite príznaky únavy. Podporuje kognitívne funkcie.

Liečivo normalizuje vodu, lipidy, bielkoviny, uhľohydráty a enzymatický metabolizmus

Multivitamín Muskl Tech Platinum

Doplnok výživy je dostupný v kapsulách. Obsahuje retinol, kyselinu askorbovú, cholekalciferol, alfa-tokoferol, tiamín, riboflavín, niacín, vitamín B6, kyselinu listovú, biotín, vápnik, horčík, zinok, meď, molybdén, draslík. Okrem vitamínov a minerálov komplex pozostáva z glycínu, kyseliny lipoovej, L-metionínu, citrátu bóru, cholínu, amylázy.

Chráni telo pred účinkami nepriaznivých faktorov, zlepšuje tonus, pomáha prežiť silný fyzický a emocionálny stres.

Droga je zaradená do prémiovej kategórie

Denný príjem vitamínov pre športovca

Aby telo dostalo dostatočné množstvo výživných látok, je potrebné dodržiavať určitú dennú dávku.

Vitamíny pre športovcov by mali obsahovať:

• retinol - 3 mg;
• kyselina askorbová - 60 mg;
• B1 - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Tiež by telo malo prijímať minerály - vápnik, horčík, draslík, cholín, fosfor.

Ako užívať športové vitamíny

Príjem vitamínových a minerálnych komplexov závisí od formy uvoľnenia. Ak je liek prítomný v kapsulách, potom stačí vziať 1 ks. deň ráno.

Vitamíny v prášku pre športovcov patria do skupiny doplnkov výživy. Pripomínajú suchú filtrovanú mliečnu srvátku. Nahrádzajú dennú potrebu bielkovín. Vezmite ich bezprostredne pred tréningom a zapite dostatočným množstvom vody.

Intramuskulárne vitamíny pre športovcov sa podávajú pred vážnou fyzickou aktivitou. Táto metóda aplikácie vám umožňuje rýchlo nasýtiť telo užitočnými látkami a urýchliť proces obnovy. Najčastejšie sa vitamíny rozpustné v tukoch vstrekujú injekčne. Kurz by nemal presiahnuť 10 dní, pretože telo rýchlo akumuluje potrebnú dávku stopových prvkov.

Najčastejšie sa vitamíny rozpustné v tukoch vstrekujú injekčne

Prevencia

Nepretržité dopĺňanie sa neodporúča. Je potrebné urobiť si prestávku 2-3 mesiace každých 30 dní od prijatia. Počet kurzov ročne by nemal presiahnuť 4 krát.

Doplnky by sa mali brať ráno.Pokiaľ ide o bielkoviny, doplnok sa môže konzumovať bezprostredne pred tréningom.

Počas prevencie je potrebné sledovať stav tela. Ak sa športovec zhorší, je možné, že má predávkovanie. A tento jav je oveľa nebezpečnejší ako deficit.

Pri cvičení musíte dbať na stravu, ktorá by mala byť bohatá na vitamíny a minerály.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Jedinou kontraindikáciou je individuálna intolerancia aktívnych a pomocných látok.

Športovec môže počas užívania pociťovať vedľajšie účinky. Tento proces sprevádza:

• zažívacie ťažkosti - zápcha alebo hnačka;
• zhoršenie celkového zdravia;
• únava, letargia a apatia;
• poruchy spánku;
• závraty a bolesti hlavy;
• nevoľnosť.

Ak sa objavia vedľajšie reakcie, malo by sa upustiť od užívania komplexov vitamínov.

Záver

Základné vitamíny pre športovcov sa nachádzajú v potravinách. Preto by ste mali myslieť na svoju stravu. Mal by byť bohatý na zeleninu, ovocie, byliny a mäso. Doplnenie je potrebné, iba ak proces obnovy trvá dlho a človek sa cíti unavený.

Recenzie na športové vitamíny