Najlepšie vitamíny pre dospievajúcich športovcov

Väčšina detí rada športuje. Rodičia ich posielajú do rôznych sekcií, aby bolo dieťa silné a zdravé. Ale každý športovec potrebuje celoročný príjem vitamínov a minerálov. V prvom rade by ste sa mali starať o výživu. Strava zahŕňa mäso, ryby a obilniny. Ale to nie je vždy dostatočné, pretože telo je pod vážnym zaťažením. Problém je možné vyriešiť podaním vitamínov dospievajúcim športovcom.

Výhody vitamínov pre dospievajúcich športovcov

Ak má športovec dostatok mikroživín, bude sa môcť po silnom strese rýchlejšie zotaviť, urýchliť proces regenerácie poškodených tkanív a zásobiť sa dostatočným množstvom energie.

Je známe, že cvičenie je jedným z druhov stresu. Ovplyvňuje fyzickú aj psychologickú stránku. Telo musí prekonať rôzne testy a včas minúť energiu. Na obnovenie použitých zdrojov sú však potrebné užitočné látky.

Obzvlášť dôležitý je proces obnovy počas dospievania. Telo dieťaťa je vystavené veľkému stresu. Vnútorné orgány a systémy začnú pracovať v vylepšenom režime. Počas tohto časového obdobia dieťa aktívne rastie. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a doplnila sa energia, je potrebné brať vitamíny pre tínedžerov zapojených do športu.

Športové deti potrebujú veľa minerálov a vitamínov

Výhody takýchto komplexov sú veľké. Je to spôsobené niekoľkými faktormi:

1. Mikroelementy pomáhajú telu obnoviť vynaloženú energiu nielen na počiatočnú úroveň, ale v nadmernom množstve. Tento jav sa v medicíne nazýva superkompenzácia. Dospievajúci športovci potrebujú aminokyseliny. Tieto látky sú stavebnými kameňmi bielkovín.
2. Vitamíny posilňujú imunitný systém. Telo svojou hojnosťou vytrvalo odoláva rôznym chorobám. Užitočné látky v kombinácii s fyzickou aktivitou prispievajú k zvýšeniu odolnosti proti infekciám a vírusom. Tento okamih je dôležitý počas súťažného obdobia.
3. Normálne množstvo stopových prvkov zabraňuje rozvoju zápalových procesov v tkanivách kĺbov. Deti zapojené do športu musia vydržať vážny stres. Trpia tým svaly a väzy. Pri športe sa často používajú cviky, ktoré vylučujú anatomicky správnu polohu kĺbov. Schlatterova choroba je často diagnostikovaná u dospievajúcich. Jeho príznaky sa začínajú objavovať pred 18. rokom života. Dieťa sa sťažuje na bolesť pri ohýbaní. Dochádza k obmedzeniu motorickej aktivity.

Vitamíny a minerály sú základom pre rozvoj. Ak nie sú dostatočné, potom sa s deštruktívnymi zmenami v tele začnú vo veku 23-27 rokov.

Aké vitamíny sú potrebné pre deti zapojené do športu

Každý si musí vziať komplexy, najmä tie deti, ktoré sa venujú športu. Ale dávkovanie výživných látok sa líši v závislosti od typu činnosti a stresu.

Počas tohto časového obdobia dospievajúci potrebujú príjem niektorých stopových prvkov:

1. Alfa-tokoferol... Obnovuje poškodené spojivové tkanivo vo väzoch a šľachách.Zabraňuje rozvoju zápalových procesov v tkanivách kĺbov. Odstraňuje voľné radikály, a tým chráni pred rakovinou.
2. Retinol... Zodpovedá za stav vlasov, nechtov a pokožky. Bez vitamínu A nemôžu byť vápnik a fosfor úplne absorbované. Svaly a väzy s jeho nedostatkom začínajú zle reagovať na nervové impulzy, v dôsledku čoho sa zvyšuje riziko podvrtnutia.
   
3. Skupinové vitamíny... Pomáha prenášať stres do tela. Podieľajte sa na syntéze potrebných hormónov.
4. Vitamín C... Pomáha telu odolávať vírusom a rôznym infekciám. Vitamín C má priaznivý vplyv na stav väzov a kĺbov.
5. Vitamín D3... Zabraňuje rozvoju deštruktívnych procesov. Kosti silnejú, takže sa menej lámu. Aj keď dôjde k zlomenine, tkanivá sa hoja rýchlejšie.
6. Selén. Táto zložka je nevyhnutná pre svaly. Ľahšie vnímajú nervové impulzy.
7. Vápnik... Prítomnosť tohto minerálu znižuje riziko poškodenia kostí.
8. Fosfor... Je hlavným zdrojom energie. V kombinácii s vápnikom posilňuje kosti a chrupavky.
9. Jód... Normalizuje štítnu žľazu.
10. Draslík... Počas súťaže dôjde k vážnemu zaťaženiu srdca. Draslík je potrebný, aby sa zabránilo komplikáciám.
11. Horčík... Vyžaduje sa počas emočného preťaženia. Normalizuje prácu nervového systému.

Najlepšie športové vitamíny pre dospievajúcich a deti

Z výrobkov môžete získať užitočné látky. Strava športovcov by mala byť rôznorodá. Potrebujú jesť 5-6 krát denne. Denný obsah kalórií v jedlách je 1 600 - 2 400. Jedlo ale neobsahuje dostatok stopových prvkov, ktoré rastúce telo potrebuje. Preto sa odporúča deťom dávať špeciálne komplexy vitamínov.

Pre deti vo veku 6 - 12 rokov

Doplnky pre deti sa vyrábajú v rôznych formách - sirupy, gély, tablety a prášky.

Deti vo veku 6-12 rokov sú predpísané:

1. Junior Neo +. Dopĺňa nedostatok vitamínov a minerálov. Uvoľňovacia forma - tablety s čokoládovou príchuťou. Prípravok obsahuje vitamíny skupiny B, D3, betakarotén, chróm, meď, horčík, železo a zinok, kyselinu askorbovú. Musíte užiť 2 tablety denne.
   
   

   Znižuje riziko prepracovania a zápalu
2. Junior Buď múdry +. Selén a jód sú hlavnými zložkami. Dostupné v žuvacích tabletách. Dražé majú príjemnú jahodovú príchuť.
   
   

   Zabraňuje hormonálnym narušeniam
3. Junior buď veľký. Účinnými látkami sú kremík a vápnik. Tieto látky sú nevyhnutné pre kosti.
   
   

   Podporujte rýchle zotavenie tela, normalizujte prácu srdcového svalu

Pre tínedžerov vo veku 12-17 rokov

Je dôležité dávať vitamíny dospievajúcemu športovcovi vo veku 14-17 rokov. Počas tohto obdobia dochádza k zmene hormonálnych hladín. Deti začínajú dospievať. A aby sa zabránilo prerušeniu, chlapcom sa odporúča, aby užívali vitamínové a minerálne komplexy:

1. LifePac Senior... Dostupné v kapsulách. Prípravok obsahuje nielen vitamíny a minerály, ale aj probiotické kultúry. Musíte to užiť raz denne. Takýto komplex pomôže vyplniť nedostatok vitamínov, normalizovať tráviaci trakt a zlepšiť vstrebávanie živín. Účinnosť doplnkov výživy bola klinicky dokázaná.
   
   

   Takýto komplex pomôže vyplniť nedostatok vitamínov, normalizovať tráviaci trakt a zlepšiť vstrebávanie živín.
2. Andrew NT... Uvoľňovacia forma - gél. Skladá sa z kremíka, mangánu, medi, extraktu z bambusu, glukozamínu a chondroitínu. Môže sa užívať perorálne alebo použiť lokálne. Droga sa pije 2 krát denne.
   
   

   Urýchľuje regeneračný proces, udržuje pohyblivosť a pružnosť kĺbových tkanív
3. Chromvital +. Doplnok stravy, určené na zlepšenie imunity a normalizáciu metabolického procesu. Kompozícia obsahuje eleuterokok, guaranu, spirulinu, nasycovaciu dávku kyseliny askorbovej, kvasnice, chróm. Chromvital + sa má užívať ráno, pretože večer sa mikroelementy horšie vstrebávajú.
   
   

   Liek znižuje hladinu glukózy v krvi, aktivuje energetické procesy
   Odporúčané čítanie:  Spirulina: užitočné vlastnosti a kontraindikácie, ako postupovať pri chudnutí
4. Bisque... Obsahuje vosk, propolis, materskú kašičku, železo a jód. Výhodou lieku je, že nie je návykový a nevedie k prejavu vedľajších účinkov. Návod na použitie - 1 kapsula 2 krát denne. Kurz trvá 1 mesiac.
   
   

   Doplnok výživy pomáha obnoviť energetické zdroje. Zvyšuje tonus, má protizápalový účinok

Ako zvoliť ten správny komplex vitamínov pre dieťa

Komplexy vitamínov pozostávajú hlavne z prírodných zložiek. Získavajú sa z potravinárskych surovín rastlinného, ​​živočíšneho alebo minerálneho pôvodu.

Existujú 3 typy doplnkov výživy:

1. Nutraceutiká... Predpísané sú v prípade nedostatku základných látok. Stáva sa, že tieto zložky nie sú syntetizované telom. Môžete ich ale získať z externého prostredia.
   
2. Parafarmaceutiká... Používa sa na profylaxiu alebo ako pomocná terapia na obnovu tela po úrazoch alebo chorobách. Obsahujú organické kyseliny, bioflavonoidy a kofeín.
   
3. Eubiotiká. Doplnok stravy, ktorých zloženie je obohatené o živé prospešné mikróby. Nasýtia telo nielen vitamínmi a minerálmi, ale aj lakto- a bifidobaktériami. Vďaka tomu sa živiny lepšie vstrebávajú a tráviaci trakt pracuje stabilne.

Deti-športovci by nemali brať komplexy, ktoré súvisia s dopingom. Ich príjem nepriaznivo ovplyvňuje prácu srdcového svalu. Ak sa uskutoční komisia a zistí sa doping, dieťa bude zo súťaže vylúčené.

Deti musia brať vitamíny v dávke zodpovedajúcej ich veku:

1. Kyselina askorbová - 70 až 120 mg denne.
2. Vitamín D - 10 mg.
3. Vitamín E - 20 až 30 mg denne.

V prípade zlomeniny alebo pretrhnutia šliach je alfa-tokoferol predpísaný súčasne s vitamínom C.

Je lepšie doplniť zásoby retinolu prostredníctvom potravy - mrkva, bylinky, rastlinné oleje.

Vedľajšie účinky a predávkovanie

Vitamínové a minerálne komplexy sú dobré pre telo. Nasýtia základnými stopovými prvkami.

Ak sa v tele dieťaťa vyskytne nadbytok vitamínu E, objavia sa príznaky zlyhania obličiek alebo pečene. Alfa-tokoferol je zlý pre stav červených krviniek, čo vedie k hladovaniu kyslíkom.

Nadbytok kyseliny askorbovej prispieva k rozvoju alergických reakcií. Potom má dieťa silný kašeľ, slzenie, vyrážky na koži, svrbenie. Tento vitamín tiež znižuje počet leukocytov v krvi.

Predávkovanie vitamínom A hrozí dieťaťu odlupovaním, vypadávaním vlasov, tráviacimi ťažkosťami v podobe zápchy, hnačiek a nevoľnosti.

Záver

Vitamíny pre dospievajúcich športovcov obsahujú nasycovaciu dávku živín. Je lepšie ich užiť, keď začne obdobie vážnej fyzickej námahy. Kurz užívania vitamínov trvá priemerne 4 týždne, potom si dajú pauzu. Ale počas prevencie je potrebné sledovať stav dieťaťa. V prípade vedľajších účinkov alebo prudkého zhoršenia stavu sa odporúča liek okamžite zrušiť. Aby ste sa vyhli predávkovaniu vitamínmi a mali úžitok z doplnkov výživy, odporúča sa vyhľadať lekára.