L-karnitín na chudnutie: recenzie, návod na použitie

Z doplnkov používaných pri chudnutí je najobľúbenejší L-karnitín. Táto látka sa produkuje v ľudskom tele a je zmesou aminokyselín. L-karnitín sa podieľa na metabolizme tukov a urýchľuje spaľovanie tukov. Ale to sa deje iba pri fyzickej námahe. Preto je L-karnitín účinný pri chudnutí, ak sa užíva počas športového tréningu. Táto látka sa často pridáva do športovej výživy.

Prečo žena potrebuje L-karnitín

L-karnitín je produkovaný v pečeni. Táto látka je syntézou aminokyselín, vitamínov, enzýmov. Vlastnosti sú podobné ako vitamíny skupiny B. L-karnitín sa podieľa na metabolických procesoch. Hromadí sa v pečeni, mozgu a svaloch. Hlavnou vlastnosťou tejto látky je prenos mastných kyselín do buniek, ich spaľovanie a použitie ako zdroja energie. To vysvetľuje jeho popularitu pri chudnutí.

L-karnitín sa tvorí z aminokyselín lyzínu a metionínu. Do tela vstupujú s červeným mäsom, rybami, tvarohom a inými bielkovinovými výrobkami. Ale niekedy sa nevyprodukuje dostatok L-karnitínu. Stáva sa to pri nesprávnej strave alebo vysokej fyzickej námahe. Potom musíte užiť ďalší L-karnitín vo forme doplnkov.

Táto látka je pre telo ženy nevyhnutná, pretože je hlavným stimulátorom metabolických procesov a pomáha pri chudnutí. Je to L-karnitín, ktorý premieňa tuky na energiu. Je obzvlášť dôležitý pre správne fungovanie srdca, obličiek a mozgu. L-karnitín požadovaný pre ženy:

• s rýchlou únavou;
• zvýšený fyzický a psychický stres;
• srdcovo-cievne ochorenie;
• strata chuti do jedla alebo choroby tráviaceho traktu;
• s vegetariánskou stravou alebo nedostatočnou výživou;
• nadváha;
• plánovanie tehotenstva;
• znížená imunita.

Špeciálne sa odporúča používať doplnky s touto látkou pri športe, fitnes alebo kulturistike. Dievčatá potrebujú na chudnutie a zlepšenie tréningových výsledkov karnitín. Pomáha predchádzať únave, bolestiam svalov a hromadeniu tuku.

Výhody a poškodenia L-karnitínu pre ženy

Doplnky a prípravky L-karnitínu sa používajú v medicíne, dietetike a športovej výžive. Táto látka je nevyhnutná pre normálne fungovanie tela a udržanie účinnosti, pri chudnutí. Preto je ďalší príjem užitočný pre rôzne patológie a pre zlepšenie metabolických procesov. Výhodou L-karnitínu pre ženy je, že má nasledujúce vlastnosti:

• znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému;
• zvyšuje odolnosť tkanív voči nedostatku kyslíka;
• stimuluje metabolizmus tukov, zabraňuje hromadeniu tukov;
• má antioxidačný účinok, chráni bunky pred voľnými radikálmi a spomaľuje proces starnutia;
• posilňuje imunitný systém;
• zvyšuje účinnosť, znižuje únavu;
• zlepšuje trávenie;
• urýchľuje elimináciu toxínov;
• zlepšuje procesy obnovy a regenerácie tkanív;
• obnovuje funkciu pečene;
• zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
• zvyšuje odolnosť proti stresu a psycho-emocionálnemu preťaženiu, zlepšuje náladu;
• zlepšuje pamäť, pozornosť, duševnú činnosť;
• normalizuje spánok.

Táto látka je pre telo prirodzená, pretože je produkovaná pečeňou. Dodatočná technika preto nepoškodzuje. Okrem toho vyrábajú lieky s L-karnitínom čo najbližšie k prírodným. Väčšina recenzií zaznamenáva dobrú toleranciu a pozitívne účinky.

To neznamená, že každý môže užívať doplnky L-karnitínu na chudnutie v akomkoľvek množstve. Odporúča sa poradiť sa s lekárom, ktorý vám pomôže zvoliť optimálne dávkovanie a dĺžku podávania.

Pomáha vám L-karnitín pri chudnutí?

Výhody karnitínu pre ženy a schopnosť urýchliť metabolizmus prispievajú k tomu, že sa často užíva na chudnutie. Táto látka v skutočnosti zachytáva mastné kyseliny a stimuluje ich odbúravanie. Pre chudnutie je potrebné kombinovať príjem L-karnitínu s fyzickou aktivitou, najlepšie s nízkosacharidovou stravou.

Vysvetľujú to zvláštnosti pôsobenia látky. L-karnitín sám o sebe nespaľuje tuk, ale iba urýchľuje penetráciu molekúl mastných kyselín cez bunkovú membránu do mitochondrií. Práve tam sa štiepia a premieňajú na energiu. Pokiaľ ale telo túto energiu nespotrebováva, nepotrebuje ju, prebytok L-karnitínu sa z tela jednoducho vylučuje. Možný je ale aj opačný efekt: užívanie doplnku stimuluje chuť do jedla, v dôsledku čoho sa môže váha ešte zvýšiť.

L-karnitín vám pomáha chudnúť iba v kombinácii s cvičením. Ak človek trávi veľa energie, potom táto látka funguje ako spaľovač tukov. L-karnitín recykluje existujúce tukové usadeniny, štiepi mastné kyseliny pochádzajúce z potravy, zabraňuje ich hromadeniu a prispieva k chudnutiu.

Kardio záťaže fungujú najlepšie, to znamená tie cviky, ktoré vedú k intenzívnej spotrebe energie. To je beh, chôdza na bežiacom páse, fitnes, bicyklovanie, plávanie, tanec. Schopnosť L-karnitínu znižovať hladinu zlého cholesterolu zlepšuje prísun energie a kyslíka do srdcového svalu.

Pri pravidelnej fyzickej aktivite pomôže L-karnitín znížiť hmotnosť a zlepšiť športový výkon. Stimulácia produkcie energie dodáva silu pre tréning, podporuje budovanie svalov. Odporúča sa piť ako pre športovcov, ktorí sú zvyknutí cvičiť, tak aj pre tých, ktorí s cvičením začali práve teraz. Pomôže vám rýchlejšie sa adaptovať, naštartuje proces chudnutia a zvýši vašu energetickú rezervu.

L-karnitín je populárny v športovej výžive, pretože má nasledujúce vlastnosti:

• tonizuje, zvyšuje výdrž pri fyzickej námahe;
• dodáva svalom potrebnú energiu, chráni pred zranením a poškodením;
• urýchľuje obnovu svalového tkaniva, podporuje ich rast;
• blokuje hromadenie kyseliny mliečnej, čím zabraňuje bolesti po cvičení;
• zmierňuje pocit únavy.

Ktorý karnitín je najlepší na chudnutie

L-karnitín sa vyrába v rôznych formách: tablety, kapsuly, sirup, kvapky alebo prášok na perorálne podávanie. Existujú aj ampulky na injekciu, ktoré sa však najčastejšie používajú na lekárske účely. Športovci uprednostňujú tablety alebo tekutú formu lieku. Ich zloženie je rovnaké, rozdiel je iba v tom, že tekutý karnitín začne pôsobiť okamžite. Ale strávenie tabliet bude chvíľu trvať.

Každá forma vydania má svoje vlastné výhody a nevýhody:

• kapsuly a tablety sú pohodlné, ľahko stanoviteľné dávkovanie, ľahko sa pijú, ale sú menej absorbované;
• sirup má príjemnú chuť, ľahko sa dávkuje, ale neodporúča sa na chudnutie kvôli prítomnosti prísad;
• prášok musí byť zriedený vo vode, čo nie je veľmi vhodné, hoci mnohým ľuďom sa páči skutočnosť, že sa ľahko dávkuje a dá sa zmiešať s nápojmi;
• na injekciu sa používajú ampulky, čo je nepríjemné, ale veľa športovcov vezme obsah ampulky dovnútra.

Existuje veľa produktov, ktoré obsahujú L-karnitín. Môžu sa líšiť nielen množstvom účinnej látky, ale aj formou. Okrem čistého L-karnitínu nájdete doplnky s nasledujúcimi názvami:

• Vínan L-karnitínu - má väčšiu biologickú dostupnosť, rýchlo sa vstrebáva, najlepšie sa hodí na chudnutie;
  
• acetylkarnitín je zlúčenina s acetylovou skupinou, ktorá zvyšuje neurostimulačné vlastnosti;
  
• propionylkarnitín získaný po zmiešaní látky s glycínom, používa sa u ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami;
  
• karnitín fumarát - táto zlúčenina s kyselinou fumarovou, má lepší vplyv na srdce, zvyšuje vytrvalosť, podporuje chudnutie.
  

Vzhľadom na širokú škálu foriem uvoľňovania je ťažké zvoliť najlepší karnitín na chudnutie. Existuje však niekoľko liekov, ktoré sú populárnejšie a získali veľa pozitívnych recenzií:

1. Optimálna výživa poskytuje 500 mg L-karnitínu na kapsulu. Balenie 60 tabliet stačí na mesačný priebeh podávania. Obsahuje vápnik a fosfor, dobre sa vstrebáva.
   
2. Môj proteínový prášok obsahuje acetyl L-karnitín. Dostupné vo vreckách po 250 a 500 g. Musíte piť 25 g trikrát denne, rozpustiť vo vode alebo džúse.
   
3. Športoví odborníci na výživu odporúčajú želatínové kapsuly Now. Obsahuje karnitín vo forme acetylu. Dobre sa vstrebávajú, zvyšujú duševný a fyzický výkon.
   
4. Karnitínový prášok Inner Armor je obľúbený. Liek je dobre znášaný organizmom, okrem vlastností spaľovania tukov má schopnosť zlepšovať činnosť srdca.
   
5. Mnoho ľudí miluje kapsuly Carni-X od Scitec Nutrition. Obohatený o vitamíny sa tonizuje a naštartuje proces chudnutia.
   
6. Spoločnosť Bio Tech ponúka tekutý L-karnitín v ampulkách s obsahom 2 000 mg. Je to pohodlné, ale veľa ľudí si všimne nepríjemnú chuť.
   
7. Sirup Power System Attack 3000. Dodáva sa v samostatných 50 ml fľašiach, z ktorých každá obsahuje 3000 mg karnitínu plus kofeín a guaranu.
   
8. Profesionálni športovci si často vyberajú tekutý karnitín Allmax Nutrition. Tento sirup obsahuje okrem karnitínu aj kyselinu pantoténovú. Neodporúča sa pri chorobách tráviaceho traktu.
   
   Poradenstvo! Pre mierne tréningy na chudnutie je najlepší Carni-X od Scitec Nutrition alebo Optimum Nutrition. A pre tých, ktorí majú vysokú fyzickú aktivitu, musíte venovať pozornosť prostriedkom z MyProtein alebo Power System.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Dávkovanie a spôsob použitia pre každého sa určuje individuálne, v závislosti od spotreby energie a charakteristík organizmu. Napriek tomu, že sa táto látka predáva v obchodoch so športovou výživou bez obmedzení, nemala by sa zneužívať. Aby ste pochopili, ako správne piť L-karnitín na chudnutie, musíte sa poradiť so svojím lekárom alebo trénerom.

Existuje niekoľko pravidiel prijímania, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chybám:

• pre športovcov s intenzívnou spotrebou energie je dávka 2 000 - 3 000 mg karnitínu denne;
• dávkovanie závisí od hmotnosti, takže dievčatá musia na chudnutie užiť od 500 do 2 000 mg;
• je nežiaduce používať doplnky dlhšie ako mesiac a pol, musíte si urobiť prestávku, potom môžete kurz opakovať;
• počas prijatia je potrebná aspoň mierna fyzická aktivita, bez ktorej L-karnitín nebude fungovať;
• zvýšená účinnosť, ak sa užíva spolu s komplexom aminokyselín;
• tekutá forma liečiva sa neodporúča zapíjať vodou alebo konzumovať bezprostredne pred jedlom;
• večer je nežiaduce užívať liek kvôli tonickému účinku.

Pokyny na použitie karnitínu na chudnutie odporúčajú rozdeliť dávku na 2 - 3 dávky. Polovica dennej dávky sa má užiť pred každým jedlom a zvyšok sa má vypiť 30-40 minút pred tréningom. V dňoch, keď sa nechodí na vyučovanie, je potrebné vziať si ich pred raňajkami a pred obedom na 20 - 30 minút.

Všetky vyrobené lieky a doplnky stravy obsahujú rôzne dávky. Musíte sa zamerať na množstvo odporúčané trénerom alebo lekárom. Prípravky v tabletách alebo kapsulách sa zvyčajne užívajú 1 - 2 kusy 2 - 3 krát denne. Niekedy sa odporúča vypiť celú dávku v deň tréningu 30 minút pred ňou. Zvyčajne sa tak liek používa v prášku - zriedi sa vodou a výsledný kokteil sa vypije. Je vhodné používať hotové nápoje, ale sú drahé.

V tekutej forme sa L-karnitín lepšie vstrebáva, ale neodporúča sa používať sirup na chudnutie, pretože môže obsahovať cukor a ďalšie prísady. Najlepšie zo všetkých kvapiek alebo roztoku v ampulkách. Zriedi sa v troche vody, pridá sa do nápojov alebo sa vypije.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

L-karnitín vstupuje do ľudského tela s jedlom, preto jeho ďalší príjem vo forme biologicky aktívnych prísad nepoškodzuje. Je dobre znášaný a môže ho brať takmer každý. Kontraindikácie zahŕňajú iba individuálnu intoleranciu. Môžu sa vyskytnúť tráviace ťažkosti a bolesti hlavy a odporúča sa okamžite prestať užívať liek. Táto látka je tiež kontraindikovaná počas tehotenstva a laktácie.

Pri správnom použití je spaľovač tukov na chudnutie dobre znášaný. Väčšina recenzií uvádza iba pozitívne účinky. Vedľajšie účinky sa najčastejšie spájajú s individuálnou intoleranciou alebo prekročením odporúčanej dávky. V takom prípade možno pozorovať nasledujúce vedľajšie účinky:

• nevoľnosť, zvracanie;
• zažívacie ťažkosti;
• bolesť hlavy;
• závraty;
• alergické reakcie;
• zvýšený krvný tlak;
• bolesť v obličkách.

Ale tieto reakcie sú veľmi zriedkavé. Medzi časté vedľajšie účinky príjmu L-karnitínu patrí nespavosť a zvýšená nervová podráždenosť. Je to spôsobené jeho tonickými vlastnosťami. V takom prípade stačí znížiť dávkovanie a drogu nepiť krátko pred spaním. Odporúča sa tiež vzdať sa ďalších stimulantov, napríklad kofeínu.

Niektoré ženy tiež hlásia, že pri užívaní doplnkov spozorujú zvýšenie chuti do jedla. Koniec koncov, L-karnitín urýchľuje spaľovanie mastných kyselín a zlepšuje trávenie. Preto by ste v čase užívania takýchto liekov mali dodržiavať špeciálnu diétu: existuje častejšie, ale v malých dávkach. Môžete ich skombinovať s MCC, aby ste sa vyhli hladu.

S doplnkami L-karnitínu sa niekedy vyvinie stav nazývaný trimetylaminúria. Je charakterizovaný výskytom špecifického rybacieho zápachu z ľudského tela a z jeho moču. Tento stav nie je nebezpečný, ale pre ostatných nepríjemný.

Záver

L-karnitín na chudnutie užíva veľa žien. Jeho výhodou je dobrá prenosnosť a vyššia efektivita. Je však potrebné mať na pamäti, že spaľovanie tukov pod vplyvom tejto látky nastane iba pri fyzickej námahe. Nejde preto o tabletky na chudnutie, ale o nástroj, ktorý vám pomôže schudnúť počas cvičenia.

Recenzie o levokarnitíne na chudnutie

Vzhľadom na zvláštnosti tejto látky sú jej recenzie protichodné. Mnoho ľudí si všimne úplnú absenciu účinku chudnutia, alebo naopak, opačným efektom je zvýšená chuť do jedla. Je to spôsobené nesprávnym používaním karnitínu.Aby ste schudli, musíte ju užívať v kombinácii s fyzickou aktivitou a správnou výživou. Tí, ktorí to berú do úvahy, zanechávajú pozitívne recenzie.