Beneficiile și daunele alcalinizării corpului, tabelul de produse

Sistemul de alcalinizare al corpului devine o tendință populară în direcția unui stil de viață sănătos. Susținătorii săi vorbesc despre necesitatea menținerii unui mediu alcalin în corpul nostru pentru a asigura starea optimă a resurselor corpului. Medicina nu este împotriva ei - și asta înseamnă că merită să ne dăm seama care sunt beneficiile și daunele alcalinizării pentru a aplica metodele disponibile pentru menținerea zilnică a energiei și sănătății necesare în organism.

Ce este alcalinizarea corpului

Conceptul beneficiilor alcalinizării organismului are o explicație științifică și confirmă faptele cu privire la eficacitatea metodelor. Fiecare produs alimentar are capacitatea de a afecta mediul intern al corpului, alcalinizându-l sau acidifiantul. Alimentele care cresc aciditatea sunt dăunătoare pentru a favoriza dezvoltarea proceselor inflamatorii. Fenomene precum acnee, gută, metabolism lent, supraponderalitate, artroză, osteocondroză și alte boli sunt exemple triste ale dăunării efectelor acidificării mediului intern al corpului nostru.

Metoda de alcalinizare a organismului se bazează pe o creștere a utilizării produselor alcaline utile (65 - 80%) și o scădere a acidului (20 - 35%). Cu acest raport, toate sistemele interne se adaptează mai repede la alcalinizare, chiar dacă baza dietetică anterioară era „acidifianta” alimentelor.

De ce este utilă alcalinizarea corpului?

Oamenii de știință sunt siguri că pentru cea mai activă și sănătoasă funcționare, o persoană are nevoie de un mediu alcalin. Metodele utile de alcalinizare a organismului îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv, curăță intestinele. Sistemul imunitar devine mai puternic, celulele se divid mai repede - prin urmare, metabolismul și regenerarea apar mai intens, reacțiile chimice se desfășoară mai bine și fără abateri. Alcalinizarea organismului favorizează îndepărtarea toxinelor și toxinelor dăunătoare - pe fondul florei benefice în curs de dezvoltare în tractul gastro-intestinal.

Semne de acidifiere a corpului

Ceea ce se numește în mod obișnuit echilibru acido-bazic este evaluat pe o scară de pH. PH-ul este o măsură a concentrației ionilor de hidrogen în fluidele corporale.

La o persoană sănătoasă, pH-ul este de 7,35 - 7,45: menținerea acestuia este principiul sistemului de alcalinizare al organismului. Dacă scade sub 7, atunci se vorbește despre o schimbare a proprietăților echilibrului către un mediu acid, care în practică se manifestă prin vătămarea tulburărilor grave ale sănătății umane.

Încălcările echilibrului acido-bazic provoacă, în primul rând:

• nutriție necorespunzătoare (consum excesiv de dulciuri, fast-food, băuturi carbogazoase);
• „stil de viață pasiv;
• obiceiuri proaste (fumat, alcool).

Prezența a cel puțin unul dintre acești factori va reflecta o mare probabilitate de acidificare a corpului, ceea ce poate duce la astfel de probleme:

• eroziunea smalțului dinților, pielea uscată decolorată, părul fragil deteriorat;
• reumatismul articulațiilor (boală inflamatorie a țesutului conjunctiv), crampe după efort fizic minor, durere la nivelul mușchilor și coloanei vertebrale;
• dureri de cap frecvente, migrene;
• obezitate, supraponderalitate;
• presiune instabilă (foarte mare sau scăzută, fluctuații constante);
• diabet Ι și ΙΙ grade;
• riscul de a dezvolta cancer;
• lovituri.

Cum se verifică echilibrul acido-bazic

Dacă o persoană are oricare dintre obiceiurile de mai sus în viața sa, acesta ar trebui să fie un semnal pentru a acorda atenție echilibrului său acido-bazic și pentru a alcaliniza corpul. Indicatorul său normal variază ușor în funcție de vârstă, de trăsăturile ereditare, de tipul de metabolism, dar limita sa inferioară va fi de 7, iar limita sa superioară - 8. Depășirea acestor limite înseamnă o creștere a riscurilor pentru sănătate.

Puteți afla propriul echilibru acasă în mai multe moduri - pentru a testa sângele, urina, saliva folosind benzi speciale de unică folosință. Testul de urină trebuie făcut cu 2 ore înainte de mese sau la 5 ore după. În aceste condiții, rezultatele vor fi cele mai exacte.

Un test de sânge va arăta cel mai corect și corect pH al corpului. Analiza trebuie efectuată numai de către un medic într-un spital. De asemenea, este important să ne amintim că în prima jumătate a zilei, echilibrul acido-bazic se află în partea de jos și crește seara. Acest lucru se datorează proprietăților cursului zilnic al proceselor oxidative din organism.

Metode de alcalinizare a corpului

Efectuarea alcalinizării corpului acasă este posibilă în mai multe moduri. Cele mai multe dintre ele sunt asociate cu utilizarea unor alimente speciale cu un nivel adecvat de pH, urmând recomandări sănătoase.

1. Alcalinizarea corpului cu lămâie este cea mai populară „rețetă alcalină”, deoarece lămâia este considerată un aliment cu conținut ridicat de alcaline. Consumul de apă de lămâie dimineața pe stomacul gol aduce beneficii pentru alcalinizarea organismului. Rețeta este simplă: într-un pahar cu apă potabilă curată, trebuie să diluați 2 linguri. l. suc de lămâie. Această băutură tonifică perfect corpul, dă un stimul benefic sistemului imunitar și îmbunătățește digestia.
2. Alcalinizarea corpului se poate face și cu bicarbonat de sodiu obișnuit. Pentru a pregăti o băutură, adăugați 0,5 - 1 linguriță. sodă în apă adusă la fierbere și amestecată.
   Atenţie! Apa ar trebui să „fiarbă” ca sifonul. Numai după aceea puteți bea soluția fără a afecta stomacul. Pentru a spori efectul alcalinizant al corpului, puteți bea un cocktail alcalin cu adăugarea unei linguri de suc de lămâie sau oțet de mere, care este util pentru proprietățile sale alcaline, la apa sodată.La prima degustare, băutura poate să nu pară cea mai plăcută gustului: este mai bine să o beți moderat caldă sau caldă: în acest fel, penele de sodă vor fi mai puțin resimțite de receptori decât atunci când sunt răcite. Obiceiul de a bea în mod regulat bicarbonat de sodiu pe stomacul gol va aduce o îmbunătățire constantă a pH-ului mediului.
3. Un somn sănătos și plin joacă un rol benefic important în alcalinizarea organismului. Un adult trebuie să se odihnească cel puțin 7 ore pe zi. În caz contrar, organismul produce hormoni de stres - cortizol și adrenalină, care introduc un dezechilibru în activitatea nervoasă, din cauza căreia munca altor organe este perturbată. În plus, corpul nostru este complet restaurat și curățat în timpul somnului.
4. Legumele proaspete sunt principala sursă de alimente alcaline din dieta umană. Nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin 2 legume întregi pe zi pentru a obține cea mai reușită alcalinizare.Produsele au un efect benefic datorită compoziției valoroase de minerale, vitamine esențiale și antioxidanți. Legumele utile cu cei mai "indicatori alcalini" includ legumele cu frunze verzi și rădăcinile.
5. Pentru alcalinizarea de înaltă calitate, ar trebui să reduceți sau să eliminați complet utilizarea zahărului și a alimentelor zaharoase. Dulciurile, ciocolata, chiflele, prăjiturile, băuturile carbogazoase aduc un prejudiciu tangibil organismului, precum și pasiunea pentru îndulcitorii artificiali: sucraloză și aspartam. O opțiune utilă ar fi înlocuirea zahărului cu stevia naturală: acest supliment nu are practic efecte secundare și este permis atunci când corpul este alcalinizat.

O metodă de alcalinizare mai puternică este descrisă în videoclip:

Dieta corectă

O dietă alcalinizantă (sau alcalină) are multe proprietăți benefice. Poate reduce riscul de calculi renali, poate curăța membrana mucoasă și intestinele și poate îmbunătăți starea corpului în ansamblu. Pentru a face acest lucru, trebuie să aderați la un sistem alimentar special bazat pe următoarele principii;

• În procesul de alcalinizare a organismului, alimentele acide nu pot fi complet excluse, deoarece acest lucru poate duce la rănirea extremelor. Alimentele cu pH scăzut ar trebui să reprezinte aproximativ 20% din toate alimentele consumate;
• Legumele nu trebuie fierte. S-a dovedit că numai sub formă „brută” își păstrează la maximum proprietățile benefice și pot aduce beneficii mari organismului pentru alcalinizare. Într-un caz excepțional, cu contraindicații la utilizarea fibrelor (de exemplu, în bolile tractului gastro-intestinal), pentru a obține efectul de alcalinizare, legumele pot fi fierte, de preferință aburite;
• Alcalinizarea organismului exclude complet utilizarea grăsimilor animale, deoarece untul, brânza, laptele, brânza de vaci, smântâna și alte produse de origine animală dăunează acidificării mediului corpului. Pentru salate, vor beneficia beneficii uleiurile din semințe de in, nucă de cocos, porumb, măsline;
• Ultima masă ar trebui să fie la 12 ore după prima. Astfel, ziua va fi împărțită în 2 părți: primele 12 ore după trezire sunt permise, dar următoarele 12 ore nu;
• Pentru alcalinizarea optimă a corpului, toate cerealele (cerealele, pastele, făina) și fructele de mare pot fi consumate de cel mult trei ori pe săptămână.

Un meniu aproximativ pentru zi poate consta din:

1. Mic dejun - din legume proaspete roșii și verzi, un pahar cu lapte de soia sau iaurt natural neîndulcit.
2. Masa de seara - din carne de pui fiartă, până la 200 g, garnitură de legume și ceai de plante.
3. Masa de seara - din 200 g pește copt, salată de legume, iaurt natural sau ayran.

Tabel cu produse alcalinizante

Pentru a elimina kilogramele în plus și, împreună cu ele - și procesele inflamatorii din organism în procesul de alcalinizare, este necesar să se reducă utilizarea alimentelor „acide” și să se mărească cantitatea de „alcaline”.

Există un stereotip conform căruia alimentele cu un pH scăzut pot fi identificate prin gustul lor acru. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală. Un exemplu în acest sens este lămâia - are un gust acru, dar alcalinizează perfect apa.

Tabelul prezintă o listă a alimentelor obișnuite care sunt incluse în dieta standard.

Activitate fizică regulată

Pentru a alcaliniza organismul în mod eficient, este important să nu uităm de activitatea fizică zilnică. Orice antrenament: alergatul, înotul, mersul pe bicicletă sau doar mersul rapid poate accelera procesele metabolice interne și îmbunătăți echilibrul acido-bazic.Experții sfătuiesc să folosească scările mai des în loc de lift, pentru a merge, deoarece o astfel de activitate tinde să aducă beneficii semnificative nu numai sănătății fizice, ci și emoționale: astfel de acțiuni simple pot reduce nivelul de stres.

Consumul de băuturi alcaline

După ce am pornit pe calea alcalinizării corpului, este important să ne amintim necesitatea de a bea zilnic suficiente lichide. Baza trebuie să fie apă purificată simplă la temperatura camerei. Calculul se efectuează individual (25 - 30 ml pe 1 kg de greutate corporală). Pentru a diversifica dieta, puteți vitaminiza apa adăugând bucăți de fructe și fructe de pădure cu proprietăți utile. Căpșunile, zmeura, lămâia, tei, portocala, mărul sunt perfecte. Astfel, gustul va deveni mult mai plăcut, iar organismul va primi mai multe beneficii datorită proprietăților benefice dorite ale alimentelor adăugate.

Emoții pozitive

Un element important al succesului alcalinizării corpului este menținerea unei atitudini pozitive și a bunei dispoziții. O atitudine mentală pozitivă are un impact imens asupra bunăstării fizice. „Hormonii fericirii” vor beneficia de funcționarea sistemelor interne, îmbunătățind funcționarea organelor, în timp ce o atitudine negativă poate provoca reacții oxidative ale corpului, procedând cu eliberarea de radicali liberi dăunători.

Când alcalinizează corpul tău poate fi dăunător

Corpul unei persoane sănătoase are capacitatea de a-și regla în mod independent propriul echilibru acido-bazic. Dieta „alcalină” nu are practic efecte negative: poate fi introdusă pentru a scăpa de problemele cronice de sănătate: o creștere a conținutului de alimente vegetale, datorită căreia are loc alcalinizarea principală, nu poate fi dăunătoare, deoarece asigură complexul nutrițional necesar pentru menținerea vieții normale a omului.

Contraindicațiile pentru dieta de alcalinizare a corpului pot fi cazuri individuale de reacții la alimente sau boli ale tractului gastro-intestinal, în care este prescrisă o dietă dietetică strictă.

Concluzie

Studierea întrebării care sunt beneficiile și daunele alcalinizării organismului face posibilă concluzia că conceptul de alcalinizare este o abordare sigură și inovatoare a sistemului nutrițional. Chiar și fără a deveni un fan al „dietelor alcaline”, va fi benefic să acordați atenție menținerii alimentelor sănătoase cu valori ridicate ale pH-ului în meniul zilnic, pentru a menține echilibrul natural acido-bazic al organismului.

Recenzii