Gimnastica respiratorie Strelnikova: beneficii și rău, video, recenzii

Potrivit lui Strelnikova, beneficiile și daunele respirației au fost controversate de câțiva ani. Persoanele care știu despre proprietățile sale sunt împărțite în două tabere. Cei care sunt siguri că gimnastica Strelnikova este doar dăunătoare și cei care cred că o astfel de respirație este un beneficiu. Dar principalul lucru este să urmați recomandările, să țineți cont de contraindicații.

Istoria creației exercițiilor de respirație conform lui Strelnikova

Exercițiile respiratorii au fost inventate de Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Metoda a fost recunoscută de sistem în 1973. Alexandra Nikolaevna a fost cântăreață în operă. După ce și-a pierdut vocea, a îmbunătățit sistemul mamei sale pentru tratarea astmului.

Drept urmare, împreună au creat exerciții de respirație care afectează diferite funcții ale corpului uman. Cu ajutorul proprietăților gimnasticii, sunt tratate mai multe boli și afecțiuni. Sistemul este diferit de alte exerciții de respirație, deoarece Alexandra Nikolaevna a dezvoltat metode unice, nefiind luată ca bază gimnastica existentă. Prin urmare, proprietățile sale sunt numite paradoxale, ele contrazic regulile general acceptate de respirație, aducând beneficii fără a provoca vătămări.

Cum sunt utile exercițiile de respirație ale lui Strelnikova?

Când se tratează fără medicamente, folosind proprietățile benefice ale sistemului respirator al Strelnikova, scapă de problemele din diferite zone.

1. Nevroze de diferite origini.
2. Boli de piele.
3. Probleme gastrointestinale, obezitate.
4. Bâlbâială, inclusiv neproblemată de tulburări nervoase.
5. Distonie vegetală.
6. Boli ale sistemului respirator.
7. Tulburări sexuale.
8. Ajută la renunțarea la fumat.

Respirația Strelnikova va vindeca infertilitatea feminină, dar problema poate fi insolubilă. Dacă proprietățile gimnasticii nu ajută la această boală, vor beneficia psihicul. Nu va fi nici un rău în acest caz.

Indicații pentru tehnică

Utilizarea exercițiilor de respirație a Strelnikova este efectul proprietăților sale asupra corpului, tratând boli care sunt slab supuse tratamentului medicamentos. Tehnica Alexandrei Nikolaevna este prescrisă pentru probleme:

• bronhii, plămâni, căi respiratorii superioare (pneumonie, astm, sinuzită, rinită, otită medie și altele asemenea);
• sistemul cardiovascular (angina pectorală, reumatism, migrenă, anemie, leucemie și altele);
• tractul gastro-intestinal (hemoroizi, ulcere gastrice, gastrită, constipație și altele asemenea);
• sistemul musculo-scheletic (hernie, radiculită, scolioză, artroză etc.);
• piele (psoriazis, diateză, eczeme și altele);
• sistemul nervos, inclusiv alcoolismul, abuzul de substanțe și fumatul;
• sistemul endocrin (diabet, obezitate, mastopatie etc.);
• boli de ficat și rinichi, inclusiv hepatită, ciroză și boli renale polichistice.

Pentru probleme cu vocea, vorbirea, inclusiv bâlbâiala, cântarea nodulilor sau afonia, se recomandă și gimnastica Strelnikova.

Proprietățile sistemului respirator conform Strelnikova sunt eficiente pentru curățarea vaselor de sânge. Pentru persoanele cu probleme ale sistemului circulator, aceasta este o descoperire reală, gimnastica Strelnikova ajută la evitarea intervenției chirurgicale. Prejudiciul în acest caz se datorează executării necorespunzătoare.

Exercitarea principiilor

Va exista un efect din gimnastică atunci când se vor efectua exerciții de respirație ale lui Strelnikova, ghidate de regulile generale.

1. Respirațiile intense sunt baza sistemului. Expirația are loc spontan, fără intervenția umană.
2. Efectuând gimnastica lui Strelnikova, expirațiile nu sunt numărate.
3. Ar trebui să existe trei respirații în două secunde, nu mai puțin.
4. Împreună cu înclinațiile, tensiunea mușchilor toracici, nu există expirație, așa cum se obișnuiește în alte sisteme, ci inhalare.

Gimnastica se bazează pe aceste principii. În yoga, expiră în timpul coturilor, stoarce, inspiră în timp ce se relaxează, se îndreaptă, în gimnastica Strelnikova, chiar și exerciții similare se fac invers. Iar beneficiul în toate cazurile depășește prejudiciul probabil.

Lecțiile de respirație video conform lui Strelnikova vor facilita cursurile. Toate tehnicile sunt clar demonstrate acolo, instructorul comentează fiecare pas al gimnasticii lui Strelnikova.

Respirația exercită Strelnikova în imagini

Complexul de bază al gimnasticii Strelnikova include exerciții universale care sunt benefice în orice caz.

Îmbrățișează-ne

Stând drept, coatele se îndoaie când brațele sunt ridicate până la umeri. O mișcare este făcută, ca la o îmbrățișare, o respirație ascuțită. Brațele rămân în aceeași poziție, capul este ușor înclinat înapoi. La inhalare - reveniți la poziția inițială.

Pendul

Îndepărtând picioarele la lățimea umerilor, inspirați prin nas și aplecați-vă. Se ridică, cu brațele încrucișate. Apoi se îndreaptă, luând poziția inițială. În acest proces - expirați prin gură.

Întoarce-ți capul

În picioare, întoarceți capul spre dreapta, respiratie adanca... Expirând, întoarceți-vă spre stânga. Apoi se întorc în centru, se repetă în ordine inversă. Nu este recomandat să faceți în altă ordine.

Urechi

Inhalând, capul, fără mișcări bruște, este tras la umărul stâng, în timp ce expiră, este ridicat. Apoi repetă opusul. Începând din partea dreaptă, nu din stânga, nu este dăunător, ci inutil.

Pași

Stând drept, ridicați piciorul drept, îndoiți genunchiul. Degetul este tras în jos. Piciorul stâng este ușor întors, așezat în timp ce inhalează. Expirând schimbarea picioarelor.

A doua opțiune este mai dificilă. Stând drept, piciorul drept este adus în spate, încercând să pălmuiască fesele. Pe piciorul stâng, se ghemuit în timp ce inhalează. Expirând, reveniți la poziția de pornire. Schimbați picioarele, repetați de la început. În gimnastica lui Strelnikova „Pașii” sunt partea cea mai dificilă, dar utilă. Prejudiciul „Pașilor” este încărcarea articulațiilor, probabilitatea de dislocare.

Gimnastică respiratorie pentru bâlbâială

Există multe modalități de a face față bâlbâielii, una este să citești poezie cu voce tare. A doua, mai productivă, este gimnastica lui Strelnikova. Se recomandă adăugarea de combinații specifice de sunete la exercițiile regulate:

• efectuarea „pompei” în timp ce se apleacă asupra expirației, pronunță vocale;
• în restul exercițiilor, când există o îndemânare, se adaugă combinații de consoane, silabe ri, re, ra și ru, patru;
• când se obține acest lucru, se adaugă combinații de consoane cu și, y, e, a, patru, de exemplu, rir, rur, pep, rar sau shisch, schusch, shchesh, shchash, în orice ordine și în orice cantitate.

Este util să inhalați cu o înclinație, ținându-ți respirația timp de opt secunde, pe lângă complexul principal.

Gimnastica lui Strelnikova cu astm bronșic

Proprietățile tehnicii Alexandrei Nikolaevna ajută la astm, este un bun agent profilactic. Înainte de a începe cursurile, se consultă cu un terapeut.

Faceți un set de bază. Accentul este pus pe „Pompa”, „Întoarceți capul”, „Îmbrățișați-vă”. Este necesar să urmați următoarele recomandări ale specialiștilor:

• toate exercițiile se efectuează secvențial, fără a depăși sarcina stabilită de medic, dacă este necesar să crească, acest lucru se face treptat;
• orele se fac regulat, fără să lipsească, cu excepția cazului în care sănătatea nu permite;
• tehnica execuției este respectată cu strictețe - o respirație ascuțită, expirație gratuită, neîmplinirea nu va aduce rău, ci și beneficii.

Unii dintre pacienții cu astm după cursul de gimnastică al lui Strelnikova nu mai au nevoie de medicamente, alții reduc utilizarea inhalatoarelor. Efectele secundare ale medicamentelor și proprietățile acestora pot fi reduse. Exercițiul se face în timpul convulsiilor și este benefic.

Exercițiile Strelnikova pentru rinită și sinuzită

Cu sinuzită, sinuzită, rinită, respirația conform lui Strelnikova nu se oprește, dar practica este corectată, concentrându-se pe problema actuală. Proprietățile gimnasticii lui Strelnikova elimină cauzele răcelii obișnuite. Se utilizează un set de exerciții de bază.

1. „Ladoshki”... Stai jos sau stai drept. Mâinile sunt coborâte, palmele sunt îndreptate înainte. Inspirați - strângeți un pumn, expirați - desfaceți. Accentul se pune întotdeauna pe inhalarea, strângerea pumnilor.
2. „Epaulets” poate fi efectuat fie în picioare, fie așezat, principalul lucru este să vă îndreptați spatele. Mâinile sunt apăsate în talie, pumnii strânși în timp ce inhalează. La expirație, ei îi coboară, încordându-și umerii și întinzându-și degetele.
3. "Pompa"... Îndreptându-vă spatele, coborâți brațele, puneți picioarele împreună. Expirați, arcați spatele în sus, aplecați-vă înainte. La inhalare, își iau încet poziția inițială.
4. „Opt” efectuat în picioare, înclinații cu inhalare și o reținere de 8 secunde. Când expiri, acestea se îndreaptă în poziția inițială.
5. "Pisică" efectuat numai în picioare. Din această poziție, în timp ce inhalează, se ghemuit în jos, întorcând corpul spre stânga. Brațele sunt ținute îndoite la coate, cu pumnii strânși. Faceți-o secvențial, apoi la stânga, apoi la dreapta.
6. „Pendul mare”... La inhalare, se apleacă puțin înainte, la expirație se apleacă în spate.
7. „Apucă-ți umerii” face în picioare. Brațele îndoite sunt ridicate până la umeri. Într-o respirație ascuțită, mâinile sunt reunite, ca într-o îmbrățișare. La expirație - diluați cât mai larg posibil.

Pierderea în greutate cu Strelnikova

O modalitate de a pierde în greutate fără a afecta sănătatea, fizica, mintala - gimnastica Strelnikova. Ei pierd în greutate datorită efectului specific al proprietăților sale asupra corpului.

1. Exercițiul menține foamea în limite normale.
2. Gimnastica lui Strelnikova normalizează digestia.
3. Celulele adipoase sunt defalcate mai activ.
4. Tulburările metabolice sunt eliminate.
5. Datorită gimnasticii lui Strelnikova, nervii sunt întăriți, apare un val de vigoare și forță.

Posibile vătămări și contraindicații

Respirația conform metodei Strelnikova are o serie de contraindicații. Nu practicați cu:

• miopie severă, glaucom;
• sângerare;
• comotie cerebrală, leziuni ale coloanei vertebrale;
• osteocondroză;
• temperatura peste normal;
• presiune oculară, intracraniană mai mare decât de obicei;
• pietre în vezica biliară, rinichi;
• tulburări severe ale organelor interne.

Când aveți unul dintre elementele de pe listă, clasele vă vor afecta sănătatea, starea se va agrava. Cu hipertensiune, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova sunt efectuate sub supravegherea unui medic.

Când sistemul Strelnikova este instruit cu un instructor, există o contraindicație - sângerarea. Activitățile supravegheate sunt mai sigure decât casele private. Sunt selectate seturi individuale de exerciții, monitorizați starea, experții vă vor ajuta cu orice problemă. Proprietățile gimnasticii Strelnikova, dacă sunt efectuate corect, nu dăunează.

Concluzie

Potrivit lui Strelnikova, beneficiile și daunele respirației au fost studiate de medici. Proprietățile tehnicii Alexandrei Nikolaevna sunt benefice în tratamentul tuturor. Principalul lucru este să faci gimnastica Strelnikova corect, dacă există contraindicații, fii atent. Exercițiile fizice regulate vă vor salva sănătatea. Proprietățile gimnasticii, dacă sunt efectuate corect, nu vor aduce rău. Excepțional de util.

Opinia și recenziile medicilor

Terapeuții cred că proprietățile gimnasticii lui Strelnikova s-au dovedit eficiente, în ciuda noutății. Unii nu sunt de acord că sângerarea internă este o contraindicație. Medicii recomandă extinderea listei atunci când fac auto-studiu. Într-un singur lucru, experții sunt de acord - proprietățile gimnasticii lui Strelnikova nu dăunează, vor exista mai multe beneficii în orice combinație de circumstanțe.

ND Yegorkina (candidat la științe medicale, kinetoterapeut de cea mai înaltă categorie), spune că a cunoscut-o personal pe Alexandra Nikolaevna, a colaborat, a urmărit lucrarea. Conform experienței lui Yegorkina, cursurile obișnuite aduc rezultate în două săptămâni. Medicul folosește proprietățile exercițiilor de respirație Strelnikova în tratamentul pneumoniei, tuberculozei. Kinetoterapeutul nu se îndoiește că nu există niciun rău.

Doctorul în științe medicale M. I. Anokhin este de acord cu Egorkina. El observă că, datorită specificității, proprietățile setului de exerciții sunt utile în special copiilor și nu aduc rău, ca și alte metode. De la o vârstă fragedă, se efectuează prevenirea bolilor sistemului respirator, imunitatea se îmbunătățește. Un adult care face gimnastică încă din copilărie nu suferă de majoritatea bolilor tratate de gimnastica lui Strelnikova. În opinia sa, beneficiile proprietăților sale sunt evidente.

Recenzii despre oameni