De ce este utilă tărâțele de in, recenzii

Inul a fost cultivat din cele mai vechi timpuri. Această cultură nu este utilizată numai pentru fabricarea țesăturii, ci are și o listă extinsă de proprietăți utile. Există specii special crescute pentru producerea semințelor bogate în uleiuri grase. Și când uleiul este stors, rămân cele mai valoroase extracte - tărâțe de in. Acestea sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Beneficiile și daunele tărâțelor din semințe de in, modul în care sunt utilizate pentru pierderea în greutate și alte caracteristici vor fi discutate în acest articol.

Compoziția chimică și conținutul caloric al tărâțelor din semințe de in

Tărâțul are o mulțime de proprietăți utile. Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre dietetice și, ca urmare, au proprietăți curative și sunt de mare beneficiu pentru oameni. Dar cu o utilizare analfabetă sau excesivă, tărâțele pot fi dăunătoare, deci trebuie să le cunoașteți compoziția chimică.

Conținutul lor caloric este de 165 kcal la 100 de grame.

Tărâțele de in conțin:

• acid folic;
• vitaminele B6, B1, B2;
• acid pantotenic;
• tiamină;
• vitamina E;
• omega-3 și omega-6.

Acestea conțin cel mai bogat set de macro și microelemente:

• potasiu;
• magneziu;
• calciu;
• sodiu;
• fosfor;
• fier;
• zinc.

Conținutul de fibre este deosebit de ridicat. Acesta este cel care aduce principalul beneficiu: ajută la curățarea organismului de toxine, la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv, iar această proprietate poate fi dăunătoare dacă nu se respectă doza și se ignoră contraindicațiile.

Beneficiile tărâțelor din semințe de in pentru corpul uman

Această masă sănătoasă din semințe de in are proprietăți de curățare intestinală. Deplasându-se de-a lungul ei, le place o captură de perie și elimină toate inutile și dăunătoarele. Datorită acestui fapt, problema constipației este rezolvată, se stabilește funcționarea deplină a organului, ceea ce aduce beneficii neprețuite organismului. Ajută sănătatea generală și are, de asemenea, un efect benefic asupra aspectului și stării pielii, părului și unghiilor. De asemenea, o persoană simte un val de forță și activitate.

În plus, uleiul de semințe de in are proprietățile de normalizare a proceselor metabolice, îmbunătățirea funcționării inimii și a vaselor de sânge, întărirea sistemului imunitar și scăderea nivelului de colesterol și zahăr. Și, desigur, compoziția bogată de vitamine este benefică pentru sănătatea generală.

S-a dovedit că utilizarea regulată a extractelor din semințe de in acționează ca o măsură preventivă:

• pancreatită;
• disbioză;
• ateroscleroza.

În timpul sarcinii și alăptării, tortul din semințe de in este recomandat și pentru consum. Atunci când sunt luate în mod rezonabil la doza recomandată, acestea sunt foarte benefice pentru organism și nu vor provoca daune.

Cum să luați tărâțe de in pentru slăbit

Tărâțele de in pentru scăderea în greutate îi vor ajuta pe cei al căror exces de greutate se datorează supraalimentării. Cantitatea mare de fibre din ele ajută la reducerea poftei de mâncare, ceea ce ajută la prevenirea depunerii de kilograme în plus și beneficii sub forma curățării corpului.

Conținutul scăzut de calorii al tărâțelor din semințe de in și capacitatea lor de a satura corpul pentru o lungă perioadă de timp le face indispensabile în lupta împotriva excesului de greutate și un supliment util la dieta zilnică.

Este recomandat să combinați dieta cu exerciții fizice regulate.

Produsul poate fi luat separat cu apă sau adăugat la diferite tipuri de alimente și băuturi. Experții recomandă recepții de curs de tărâțe timp de 2-4 săptămâni, apoi iau o pauză timp de câteva luni.

Cum se utilizează corect tărâțele din semințe de in

Se recomandă utilizarea extractelor de semințe de in dimineața în cantitate de 1 lingură. linguri cu apă. Zilele de post pot fi efectuate de două ori în decurs de trei săptămâni, consumând numai medicamente din semințe de in, amestecând cu apă sau chefir. Este mai bine să nu depășiți doza recomandată, prea multă fibră poate fi dăunătoare.

Prejudiciul tărâțelor din semințe de in și contraindicații

Acest produs valoros și extrem de benefic poate fi dăunător. Prin urmare, pentru a obține toate proprietățile sale valoroase, trebuie luat în dozele recomandate și după consultarea unui specialist:

• Extractele din semințe de in au proprietăți laxative. Este necesar să se ia în considerare acest fapt pentru a nu dăuna corpului. În multe recomandări, li se recomandă să se combine cu chefir și, în același timp, să bea o cantitate suficientă de apă pură.
• În acest tip de tărâțe, există un conținut destul de ridicat de estrogen, datorită acestei proprietăți, experții medicali nu recomandă utilizarea acestora pentru bărbații cu procese inflamatorii ale prostatei.
• Nu trebuie să utilizați tort de semințe de in pentru persoanele cu aciditate scăzută, gastrită, ulcer peptic sau aderențe la stomac. Aportul excesiv de fibre poate fi dăunător și poate provoca inflamații.
• Combinarea tărâțelor cu terapia medicamentoasă sau cu un regim de vitamine poate reduce eficacitatea acestora.
• În caz de intoleranță individuală sau reacție alergică, utilizarea tărâțelor este contraindicată.

Cum se alege și se păstrează tărâțele de in

Tărâțele de in sunt mai greu de obținut decât tărâțele de grâu sau de ovăz. Sunt libere, adică cele care se obțin în producție, sub formă de pâini sau sub formă granulară.

Se știe că presarea în pulbere este mult mai utilă decât cele formate. Faptul este că făina este adăugată compoziției pentru a forma, iar acest lucru crește conținutul de calorii și reduce cantitatea de fibre. Dar nu întotdeauna scriu despre asta pe ambalaj.

Se recomandă păstrarea extractelor sănătoase din semințe de in într-un recipient etanș sau într-un recipient din sticlă cu capac etanș, într-un loc uscat și cald.

Concluzie

Nu trebuie să luați aportul de tărâțe de in ca un panaceu pentru toate bolile și problemele de sănătate, beneficiile și daunele tărâțelor de in ar trebui evaluate în termeni de sănătate umană. Mai degrabă, acționează ca un mijloc de prevenire. Dacă aveți probleme de sănătate, cel mai bine este să le luați după consultarea medicului dumneavoastră.

Recenzii