Cum este frica utilă și dăunătoare, cum să scapi de ea

Frica este una dintre emoțiile umane de bază pe care le experimentează absolut toți oamenii, indiferent de sex, vârstă și statut social. Pentru a ști cum să faci față acestei afecțiuni neplăcute, este important să înțelegi care sunt beneficiile și daunele fricii pentru o persoană și cum poate fi folosită.

Ce este frica și cum apare ea

Frica este o emoție colorată negativ care apare ca răspuns la o amenințare la adresa securității. Această amenințare poate exista atât în ​​lumea reală (aici și acum), cât și în conștiința unei persoane atunci când își imaginează un posibil rezultat al evenimentelor. O astfel de frică servește ca o reacție emoțională de protecție, a cărei proprietate - de a avertiza corpul împotriva unui posibil pericol - se bazează pe instinctul de autoconservare, care este cel mai important pentru o persoană.

Beneficiul fricii este de a activa mai multe tipuri de reacții care ajută o persoană să se adapteze la un mediu modificat dramatic. Principalele semne ale unei astfel de emoții sunt ochii larg deschiși și înghețul ascuțit.

Uneori frica este asociată cu curajul: se crede că oamenii curajoși afișează automat proprietățile neînfricării. Totuși, nu este așa: curajul reflectă aspectul volitiv - intenția unei persoane de a trece peste obstacole, de a include în sine, dacă este necesar, determinare și încredere. Frica este asociată cu aspectul emoțional: chiar și cei mai curajoși oameni tind să se teamă de ceva.

La nivel mental, aceasta cauzează tulburări de anxietate, anxietate, somn și dispoziție, iar la nivel fiziologic, aceasta este însoțită de creșterea tensiunii arteriale, puls și respirație rapidă, transpirație abundentă, slăbiciune, greață, gură uscată etc.

Există multe motive pentru apariția fricii. În plus față de situațiile în care o persoană se confruntă direct cu pericolul, această frică poate fi înrădăcinată în experiențe anterioare, de obicei copilăria timpurie, care au afectat psihicul cu răul unei experiențe traumatice. Sursa sa ar putea fi abuzul psihologic sau fizic asupra unui copil, diverse convingeri și prejudecăți ale părinților, care au fost depuse în adâncul subconștientului copilului.

Versiunea ezoterică este căutarea cauzelor fricii în evenimentele traumatice care au avut loc în „viața trecută” a unei persoane și, prin urmare, se folosește hipnoza regresivă pentru a o neutraliza.

În plus, orice situație stresantă din trecut, care a provocat un sentiment de disconfort sever și anxietate, poate fi ulterior transportată la evenimente similare și să provoace aceleași reacții emoționale.

Frica în viața de zi cu zi este uneori numită fobie. Cu toate acestea, o fobie reprezintă un răspuns emoțional persistent și dureros la o situație specifică care duce persoana la un sentiment de neputință și dezorientare completă. În timp ce frica în mod normal nu are un caracter stabil și servește la mobilizarea corpului pentru a preveni în continuare pericolul.

Cauze ale fricii

Cele mai frecvente cauze ale emoției protectoare includ:

1. Atașamentul la obiectele lumii exterioare, dependența de ele. Tindem să ne ținem de lucrurile care sunt semnificative pentru noi, oameni, circumstanțele vieții. În timp, acest atașament se poate transforma în dependență, pe fondul căruia începe să se dezvolte teama de pierderea sau pierderea unui obiect vital.
   
2. Lipsa de credință în ceva, incapacitatea de a se referi la un singur sistem. Incapacitatea unei persoane de a se recunoaște ca parte a ceva întreg, ca urmare, formează un sentiment de frică interioară. Un sentiment de îndoială de sine, în viitor, sortire, neputință și frică de necunoscut se naște în subconștient. Și invers, apartenența la un anumit sistem dă naștere credinței și sentimentului asociat de siguranță și calm.
3. Evaluare redusă a propriilor puncte forte și capacități, sentiment de incompetență în fața celorlalți. Aceasta servește ca bază pentru apariția unui complex de inferioritate a personalității, teama de a fi respins de societate și de a provoca dezaprobarea celorlalți. O persoană dintr-un subiect care influențează viața începe să se identifice cu un obiect care se află în deplina putere a unor persoane semnificative care, în cele din urmă, o pot distruge. În acest context, apare frica de moarte, care în viitor poate deveni baza dezvoltării fricii de invaliditate, îmbătrânire etc. Exemple de manifestare sunt frica de pierderea unei profesii, pierderea statutului social.

Tipuri de frică

Printre diferitele clasificări ale fricii, se poate distinge sistemul modern al lui V. Shcherbatykh, conform căruia această emoție funcționează la trei niveluri de bază ale existenței umane.

Biologic

La nivel biologic, oamenii au tendința de a experimenta anxietatea și teama față de fenomenele care amenință sănătatea și viața, inclusiv elementele și dezastrele naturale, animalele otrăvitoare etc. Astfel de frici sunt justificate de condiții reale de pericol.

Social

Temerile sociale provin adesea din fricile biologice (de exemplu, teama unui copil față de stomatologi se poate traduce ulterior în evitarea pe tot parcursul vieții a scaunului dentistului). Natura socială poate fi:

• teama de a nu face plăcere persoanelor influente (director la serviciu, profesor etc.);
• frica de esec;
• evitarea responsabilității pentru ceva (în familie sau în echipă);
• frica de singurătate, lipsa atenției și grijii celorlalți;
• îngrijorarea cu privire la aprecierile sau judecățile negative ale societății.

Frica existențială

Temerile interne, sau cele existențiale, tind să apară în structurile profunde ale creierului. De obicei, acestea nu sunt recunoscute de persoana însăși, iar obiectul către care se îndreaptă frica poate fi indicat doar prin caracteristici generale:

• frica de sine;
• teama de a pierde timpul, precum și de un viitor incert și de moarte;
• anxietate în fața a ceva necunoscut și neidentificat (misterele lumii).

Reprezentanții existențialismului cred că beneficiul unor astfel de temeri profunde constă în capacitatea lor de a elibera o persoană de tot ceea ce este nesemnificativ și de a aduce la cel mai înalt nivel legătura cu esența sa (existența), care deschide sensul existenței.

Temerile copilăriei

Mecanismele emoționale naturale de protecție împotriva pericolului sub formă de frici la copii sunt normale, se pot transforma în nevrotice - cu o educație necorespunzătoare (de exemplu, cu ajutorul pedepsei). Printre acestea se numără:

Frici obsesive

Ele apar în subconștientul copilului atunci când se confruntă cu situații care provoacă o reacție de panică la copil. Exemple ar fi:

• frica de înălțimi (căderea în jos);
• frica de medici (durere);
• teama de spațiile deschise sau de o mulțime imensă de oameni (pentru un copil aceasta înseamnă pericolul de a-și pierde părinții).

Frici delirante

Acestea pot indica probleme grave în psihicul copilului. Găsirea cauzei unor astfel de frici și explicarea lor este destul de dificilă.De exemplu, teama unui copil de a se juca cu o anumită jucărie sau de a îmbrăca o anumită piesă vestimentară.

Dacă părintele a descoperit o astfel de frică, trebuie să încercați să aflați motivul obiectiv al acestei frici. Poate că, ținând o jucărie în mâini, bebelușul a căzut sau a fost lovit - și ulterior acest obiect anume va fi asociat cu pericolul.

Frici fantastice

Aceste temeri cele mai frecvente se datorează situației obișnuite a vieții, dar în timp pot prelua complet gândurile și subconștientul copilului. Un exemplu ar fi frica de întuneric, care se poate transforma în curând într-o frică de „monștrii mari și teribili” care trăiesc în el.

Temerile de vârstă

De asemenea, este obișnuit să evidențiați așa-numitele temeri legate de vârstă care apar și dispar la o anumită vârstă și sunt considerate norma în dezvoltarea copilului:

Temerile unui copil, lăsat fără atenția părinților, în viitor pot duce la consecințe negative și îi pot afecta soarta. În viitor, el poate întâmpina probleme de adaptare în echipă și toate acestea pot duce și la deteriorarea apariției nevrozelor și a complexelor grave. Prin urmare, este deosebit de important să acordați atenție în timp la apariția acestei sau acelei frici la copil și să încercați să-l ajutați solicitând ajutorul unui specialist.

Cum sunt utile fricile?

Pentru o persoană, frica îndeplinește inițial o funcție utilă de protecție împotriva unei posibile amenințări la adresa existenței sale. Există mai multe exemple de beneficii ale acestei sau acelei frici:

Teama de durere

Teama de durere (sau algofobie) este benefică atunci când determină o persoană să se gândească mai bine la consecințele acțiunilor sale.

Teama de durerea fizică poate salva viața umană, acționând ca un „semnal de frână” în fața unui posibil pericol, care include eliberarea de adrenalină în sânge și, ca urmare, mobilizarea activă a tuturor resurselor principale ale corpului, ceea ce îi sporește rezistența fizică. Multe cazuri au fost descrise în lume când, într-o stare de frică, oamenii au efectuat acțiuni dincolo de capacitățile lor obișnuite.

Teama de apă, foc și animale

Frica asociată cu apa sau hidrofobia la o persoană slab înotantă este absolut normală, al cărei beneficiu este de a-și păstra viața. La fel, frica de foc (pirofobie) și alte elemente, precum și atacurile animalelor, se bazează de obicei pe experiențe negative specifice.Cu toate acestea, prin origine, acestea sunt cele mai vechi, temeri biologice: solzii sunt înclinați spre beneficiu sau rău, în funcție de prezența unei componente nevrotice, care, în afara normei, transferă un semnal emoțional de alarmă dintr-o sarcină constructivă de autoconservare la un nivel distructiv de distrugere mentală.

Frica de intuneric

Studiile asupra beneficiilor și daunelor fricii de întuneric au arătat că tinde să se manifeste la mai mult de 90% dintre oameni: diferența este doar în gradul de severitate al acesteia. Fiind născut în copilăria timpurie, se poate fixa și manifesta regulat în conștiința unui adult.

Beneficiul fricii de întuneric, pe lângă funcția sa directă de protecție, este legat indirect de creativitate, deoarece emoția tinde să se manifeste activ la persoanele cu o imaginație bogată. O resursă energetică utilă a acestei frici poate fi utilizată pentru a dezvolta abilitățile creative ale unei persoane.

Teama de a fi singur

Teama de singurătate sau, într-o manifestare dureroasă, de monofobie, este dăunătoare izolării sociale, dar în mod normal beneficiile unei astfel de frici sunt ascunse și în potențialul persoanei însuși. Studiile psihologice au arătat că monofobii sunt adesea persoane deschise și prietenoase, cu un cerc destul de mare de prieteni și cunoștințe. Ei tind să prețuiască prietenia și relațiile, dar le este frică să piardă toate acestea.

Teama de moarte

Acesta este un sentiment natural pentru toată lumea, care, totuși, la nivelul tanatofobiei, privește o persoană de forță. Stăpânirea potențialului energetic din spatele acestei frici deschide calea către un nivel transcendental de reevaluare a vieții cuiva. Întrebările despre „viață și moarte” îi ajută pe oameni să își construiască orientările morale și principiile. De exemplu, frica de moarte subită contribuie la conștientizarea unei persoane de valoarea fiecărui moment trăit și o motivează să se bucure de viață în toate manifestările ei.

Efectul util al tehnicii de a scăpa de obsesia ideii de moarte se bazează pe acest lucru: „mori înainte”: să ne imaginăm că inevitabilul s-a întâmplat deja. Și să ne gândim la ceea ce cauzează cel mai mult regretul într-o versiune atât de fatală a evenimentelor: o treabă neterminată, un cuvânt nespus în timp, o dorință neîmplinită. Tot ceea ce o astfel de analiză relevă ar trebui pus în practică.

Frica de inaltimi

Teama de înălțime aduce beneficii neîndoielnice siguranței umane, protejându-l, de exemplu, de riscurile unor astfel de divertismenturi populare, cum ar fi „bungee jumping”, bungee jumping și jumping cu coarda. Într-o manifestare sănătoasă, frica va forța o persoană să-și evalueze forța și posibilele daune din efectele adverse ale acestor stimulente ale adrenalinei. Cu toate acestea, dacă o persoană are panică, chiar dacă se uită pe fereastra unei clădiri cu mai multe etaje, acesta va fi un semn al prezenței acrofobiei, care are nevoie de terapie pe termen lung.

Același lucru este cazul cu temeri similare: de exemplu, teama unui spațiu închis sau deschis, care în mod normal au beneficii indubitabile pentru viața umană și sub forma unei manifestări iraționale a unor astfel de emoții (respectiv claustrofobie și agorafobie) poate dăuna unei tulburări mentale grave.

Răul fricii

Cu toate acestea, pe lângă beneficiile pentru conservarea vieții umane și supraviețuirea speciei în ansamblu, frica poate reprezenta și un pericol serios pentru existența normală a unui individ.

Cel mai evident rău al fricii se manifestă prin blocarea capacității de a gândi în mod adecvat într-o situație de pericol. De exemplu, stând în fața unei fiare agresive, există o mare probabilitate de a experimenta amorțeală sau de a vă grăbi să fugi, complicând astfel situația.

Frica constantă, transformându-se într-o fobie, tinde să inhibe funcționarea normală a sistemului nervos, ceea ce amenință răul condițiilor depresive.

Vătămarea unor tipuri de frică este deosebit de periculoasă pentru oameni: de exemplu, frica de un spațiu limitat este adesea de natură ereditară, iar rezultatul stărilor de panică rezultate pot fi nevroze, depresie - până la probabilitatea de auto-vătămare sau, în cazuri grave, de sinucidere.

Acest lucru se reflectă în mod activ în conștiința noastră: frica de întuneric poate transforma o persoană într-un paranoid real, hemofobia (frica de sânge) provoacă șoc emoțional la fiecare coliziune a unei persoane cu vederea sângelui, iar frica de întuneric (nitofobie sau acluofobie) îl face pe purtător să doarmă cu lampa aprinsă.

Frica de ceva înrăutățește calitatea vieții unei persoane, plasându-și conștiința într-un anumit cadru. De exemplu, o persoană care se teme de apă de multe ori nu poate învăța să înoate nici măcar cu un instructor. Din acest motiv, puterea fricii provoacă în mintea complexelor, indecizie.

Frica este capabilă să ia forța vieții de la proprietar, concentrând concentrarea atenției și a gândurilor obsesive din jurul obiectului fobiei.

În general, beneficiile și prejudiciile oricărei frici pot fi prezentate sub forma unui tabel:

Cum să faci față fricilor din tine

Fiecare frică conține semnale utile pentru o persoană, totuși, într-o formă distorsionată, această emoție ia doar energie și provoacă un rău grav psihicului. A face față fobiilor este o sarcină destul de dificilă pe care doar un specialist o poate rezolva, cu toate acestea, printr-un studiu competent al stărilor de anxietate, se deschide un spațiu pentru dezvoltare ulterioară.

Tehnicile de bază vor fi utile în acest sens.

Comparați-vă frica cu ceilalți

Secretul este simplu: fiecare dintre noi tinde să exagereze sau să dramatizeze problemele. Atunci când își compară frica cu ceilalți, mai grav, o persoană ajunge deseori să-și dea seama că „tragedia” sa nu este atât de cumplită pe cât pare, iar frica își părăsește treptat conștiința.

Frica s-a împlinit

Chiar și în cea mai dificilă situație, este necesar să rămânem calmi și să înlăturăm semnificația fricii. Acest lucru se poate face ca tehnica „mor în prealabil”: imaginându-vă ce e mai rău care se poate întâmpla: întruchiparea fricii tale în realitate. Atunci trebuie să vă concentrați asupra energiei interne și să încercați să priviți constructiv soluția la problemă.

Jos cu trecutul

În mod ciudat, majoritatea „fobiilor” se bazează pe experiențe anterioare de a face față unor situații care au dus la un fel de eșec. Prin urmare, este cel mai important să găsiți cauza fricii în trecutul vostru și să nu vă fie frică să încercați să treceți prin evenimente similare în viitor.

Trăiește aici și acum

Astfel de sfaturi vor fi utile în special pentru persoanele care tind să se sperie cu un viitor teribil și imprevizibil, privându-le astfel de energie și putere pentru viața reală. Cea mai bună soluție este să încerci să trăiești momentul, înlăturând semnificația din ipoteze: până când nu se manifestă în realitate, nu există motive de îngrijorare.

Concluzie

Ca și în cazul oricărui fenomen din viața noastră, beneficiile și prejudiciile fricii sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Toate temerile poartă în mod normal proprietățile utile ale instinctului de autoconservare, dar atunci când semnificația este fixă, pot face din persoana lor victima. Abilitatea dezvoltată de a gestiona așa-numitele fobii este de un beneficiu direct ca motivație pentru dezvoltarea personalității.