Para que serve a melatonina, efeitos colaterais, como tomar

Os benefícios e malefícios da melatonina foram esclarecidos há relativamente pouco tempo, o chamado hormônio do sono ainda não é bem compreendido. A maioria dos testes da droga artificial foi realizada em animais, os resultados dos testes em humanos foram sobre efeitos de curto prazo. Não há dados exatos sobre o efeito de longo prazo de tomar a substância, mas agora ela é reconhecida como um suplemento dietético inofensivo.

O que é melatonina e para que serve

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. Sua quantidade afeta a qualidade, quantidade de sono, processos relacionados. Os benefícios e malefícios da presença ou ausência de uma substância estão associados à capacidade de controlar o ciclo "atividade-repouso".

O hormônio atua principalmente à noite, ao adormecer. Acredita-se que fortalece o sistema imunológico, ajuda a evitar o envelhecimento precoce. A principal propriedade benéfica é melhorar a qualidade do sono, protegendo contra o estresse.

Existe uma teoria de que é benéfico como preventivo contra o câncer. Essa capacidade é mal compreendida, portanto, você deve evitar considerá-la uma cura para o câncer.

Além de corrigir o ritmo circadiano, a melatonina é benéfica para os homens, eliminando problemas de potência. O dano da substância aos homens é idêntico ao dano às mulheres.

Quando e como o hormônio é produzido

O corpo produz uma substância em uma programação específica. A glândula pineal produz melatonina à noite, iniciando ao entardecer, com pico às 24h e declínio por volta das 4h da manhã. Esta é uma das razões pelas quais o sono precoce é benéfico.

Para que as propriedades benéficas de uma substância se manifestem plenamente, ela é produzida o suficiente, as seguintes regras devem ser observadas:

• as cortinas devem ser opacas penduradas, bloqueando a luz das lanternas, a iluminação da cidade;
• é útil ir para a cama das 21h00 às 24h00;
• quando não for possível descansar até a meia-noite, é aconselhável diminuir a intensidade da luz;
• uma hora antes de deitar, é recomendável evitar a exposição a monitores de computador, e-books, tablets;
• Antes de adormecer, uma pequena xícara de chocolate vai se beneficiar;
• quando sobrecarregado, é útil beber chá feito de ervas calmantes: camomila, motherwort, valeriana e outras.

O modo de produção é projetado para um organismo abstrato e ideal. Os indivíduos podem ter relógios internos ligeiramente diferentes. A existência das chamadas cotovias e corujas não pode ser negada. O modo de atividade do primeiro corresponde plenamente ao ciclo de produção da substância e, do segundo, difere significativamente da norma. As tentativas de corrigir artificialmente os ritmos circadianos serão prejudiciais. Foi notado que as pessoas que são forçadas a viver em um ciclo alienígena têm maior probabilidade de ficar doentes, irritáveis ​​e com tendência à depressão.

Benefícios da melatonina

Os benefícios dos comprimidos de melatonina superam os danos potenciais. Para homens, mulheres, o uso do medicamento é indicado nos mesmos casos. Raramente, tomar uma substância é contra-indicado - isso não é motivo para recusar se um médico tiver prescrito.

Melatonina para ajudar a normalizar o sono

Como um hormônio do sono, a substância está associada à regulação do ciclo de vigília, repouso. As propriedades benéficas da melatonina se relacionam principalmente com a melhoria da qualidade do sono. O remédio ajuda:

• curar insônia;
• é melhor dormir o suficiente, eliminar a sensação de fraqueza pela manhã;
• pare de acordar à noite, pela manhã, antes do tempo;
• adormecer rapidamente após acordar;
• mais fácil de suportar a mudança de fuso horário.

A melatonina não precisa ser tomada como suplemento dietético para se beneficiar, é permitido limitar-se a formas naturais de aumentar o teor da substância. O risco de dano é mínimo e o oposto é verdadeiro.

Aumento da expectativa de vida

Experimentos com ratos mostraram que aumenta sua vida útil em 20%. Não existem estudos desse tipo com humanos. Não há informações confiáveis ​​sobre o efeito na longevidade de outros mamíferos.

Acredita-se que a melatonina desempenhe o mesmo papel para o corpo humano e os benefícios não se limitam à correção do ritmo circadiano. Nos círculos médicos, é costume reconhecer a propriedade de uma substância para prolongar a vida, apesar da falta de informações sobre ela. Nenhum dano à expectativa de vida foi observado.

Melatonina Emagrecedora

Para as mulheres, os benefícios da melatonina são complementados por efeitos no corpo. Alguns nutricionistas prescrevem esse medicamento para ajudá-lo a perder peso. Isso se deve às propriedades úteis não óbvias da substância:

• a melatonina é capaz de regular o metabolismo;
• normalizando o sono, a substância controla o apetite, diminui o desejo por doces;
• o hormônio ajuda a manter a quantidade necessária de gordura marrom.

Esta substância é responsável pela troca de calor - quanto mais, mais calorias são gastas se não houver atividade física.

Ao tomar o medicamento, não podemos esquecer que, além dos benefícios, são possíveis pequenos danos. É impossível ingerir medicamentos que contenham a substância pela manhã e à tarde - causam sonolência.

Sintomas de deficiência de melatonina

Os comprimidos de melatonina são benéficos quando não são produzidos o suficiente, pois a falta de uma substância é prejudicial à saúde. Os sintomas de uma deficiência são óbvios:

• insônia;
• sono agitado;
• dificuldade em adormecer
• fadiga crônica.

Sintomas adicionais causados ​​pela falta de melatonina, ocultos:

• depressão;
• esquecimento;
• irregularidades menstruais em mulheres;
• pressão alta.

Como normalizar a produção de melatonina

A falta de melatonina é prejudicial à saúde, as propriedades benéficas da substância são importantes para o organismo. Normalizar o nível da substância está disponível por métodos naturais. Os seguintes métodos ajudarão a aumentar a concentração:

• existem alimentos que aumentam a quantidade de uma substância;
• você pode controlar o regime, ir para a cama, levantar no horário;
• escuridão completa é necessária durante o sono, excluindo o uso de uma luz noturna, cortinas de escurecimento fechadas.

Antes de tentar aumentar o conteúdo do hormônio, é útil obter o diagnóstico de um especialista. Do contrário, o paciente deixa de ter um problema mais sério, prejudicando o corpo com o tratamento errado.

As propriedades benéficas da melatonina são independentes da forma como o corpo recebe a substância. Medicamentos, alimentos, regime de atividades - o efeito é o mesmo. O dano é possível com uma overdose de comprimidos.

Quais alimentos contêm melatonina

Uma alta concentração do hormônio será prejudicial à saúde. As propriedades benéficas com o aumento da dose permanecerão iguais às de uma dose baixa. Uma overdose de melatonina ocorre quando seu conteúdo é elevado pelos alimentos. Rico em substância:

• cerejas;
• tomates;
• pão de farelo;
• Pinhões;
• bananas;
• milho;
• cenoura;
• cevada;
• arroz;
• rabanete.

Para a formação de melatonina, é necessário o aminoácido triptofano, que está contido em:

• leguminosas;
• nozes;
• cereais;
• produtos lácteos fermentados;
• cacau;
• carne de aves.

Recomenda-se aumentar a quantidade de melatonina aumentando a quantidade de triptofano, a falta de um aminoácido não prejudica o corpo e a produção do hormônio será interrompida. As propriedades benéficas dos produtos ajudam, não há efeitos colaterais.

Características de tomar melatonina e dosagem

As propriedades úteis da droga e a probabilidade de danos dependem da forma como a droga é tomada. O medicamento está disponível em comprimidos, cápsulas. Pegue o formulário prescrito por um especialista.

Como tomar comprimidos de melatonina

Para excluir os agravos à saúde, o medicamento é consumido de acordo com o esquema determinado pelo médico, de acordo com as instruções que acompanham a embalagem, então as propriedades benéficas se manifestarão por completo, ao contrário dos prejudiciais.

Recomenda-se tomar o medicamento 1 hora antes do repouso: 1 comprimido, cada um contendo 1,5–3 mg da substância. Dependendo da forma de liberação, o medicamento é regado com água, mantido sob a língua, aguardando a reabsorção completa.

A insônia é tratada tomando a pílula 3 horas antes de adormecer. Com a mudança frequente de fuso horário, o medicamento é consumido durante 3-4 dias. O resto dos casos requer tratamento até que os sintomas sejam completamente eliminados. O uso posterior é neutro, não traz nenhum benefício ou dano.

A que horas tomar melatonina

De manhã, à tarde, recomenda-se evitar tomar a medicação, é permitido em um caso - regime diário fortemente perturbado. O resto dos casos envolve a ingestão à noite, antes de deitar.

Quando há um problema - acordar inesperadamente à noite com incapacidade de adormecer depois - é útil tomar o medicamento 15 minutos antes de descansar.

Melatonina durante a gravidez

As propriedades da melatonina para as mulheres em certos períodos da vida são prejudiciais em vez de boas. Mulheres grávidas que estão amamentando não podem tomar a substância em caso de necessidade urgente. Aumentar a melatonina é benéfico ao consumir mais alimentos que aumentam naturalmente. Para melhorar o adormecimento da gestante, são utilizados outros meios que não prejudicam a gestante, o feto.

A melatonina pode ser administrada a crianças?

Crianças menores de 16 anos são aconselhadas a evitar o consumo. O efeito da substância em um corpo em crescimento é pouco estudado, os medicamentos são tomados sob supervisão de um médico, após 12 anos.

Alguns especialistas aconselham evitar tomar o medicamento até os 18 anos, justificando a recomendação por falta de informação sobre o dano teórico.

Dano da melatonina e efeitos colaterais

A substância é parcialmente segura, além dos benefícios, o dano é possível. A melatonina tem poucos efeitos colaterais. Esses incluem:

• sonolência;
• raramente - uma reação alérgica;
• letargia;
• náusea;
• distração de atenção;
• lentidão das reações;
• dor de estômago.

Observando as dosagens prescritas, evitam-se efeitos colaterais, o medicamento não causa danos e manifestam-se propriedades benéficas.

Contra-indicações para tomar melatonina

Às vezes é prejudicial tomar o medicamento. Existem vários casos em que a substância não pode ser ingerida, embora sejam poucos.

1. A melatonina é contra-indicada na amamentação e na gravidez.
2. A droga não é permitida para crianças.
3. Em casos raros de reações alérgicas.
4. Quando uma pessoa tem diabetes mellitus - por incompatibilidade com os medicamentos tomados.
5. Para depressão grave, alguns tipos de drogas não funcionam bem com a droga.
6. Pacientes com epilepsia, leucemia também não devem tomar o remédio.

Análogos da melatonina

Propriedades úteis do hormônio podem ser obtidas a partir de outros medicamentos, análogos. Eles têm uma composição diferente, o efeito benéfico é semelhante.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Dormir.
4. Relaxado.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Privado.
9. Valesan.
10. Vernison.

O primeiro item contém melatonina, os demais, além do Donormil, são fitoterápicos. O dano é possível com intolerância a alguns componentes. Em outros casos, as propriedades benéficas das ervas substituirão o hormônio.

Conclusão

Os benefícios e malefícios da melatonina foram parcialmente estudados, o uso de comprimidos no futuro pode ter um efeito negativo no paciente. Em caso de violação dos ritmos circadianos, a ingestão da substância tem efeito positivo nos ciclos de repouso e vigília. As propriedades úteis dos suplementos dietéticos são insubstituíveis.

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