Por que a massagem nas costas é útil, técnica de execução em casa

A massagem nas costas é um procedimento único de relaxamento e cura que está ganhando popularidade. Mas você precisa ter muito cuidado ao massagear o corpo como método de tratamento. O procedimento, feito por um profissional, tem muitos efeitos benéficos. Mas se a massagem for feita por um charlatão, pode causar muitos danos. Os benefícios da massagem nas costas - mais sobre isso neste artigo.

Os benefícios da massagem nas costas

Uma massagem correta nas costas tem um efeito complexo em quase todos os órgãos e sistemas. Acima de tudo, afeta:

• o sistema circulatório;
• músculo esquelético;
• sistema musculo-esquelético;
• pele;
• sistema nervoso.

Para o sistema circulatório

As propriedades benéficas do procedimento estão associadas à parede dos vasos sanguíneos, células sanguíneas. A massagem ativa aumenta a temperatura local nesta área. Isso leva à expansão dos vasos menores (capilares), melhora a microcirculação da pele.

O sangue flui dos órgãos internos para as partes periféricas do corpo. O retorno venoso do sangue ao coração é reduzido e, como resultado, o órgão muscular é descarregado. A estagnação do sangue na circulação sistêmica é eliminada, a carga no coração é significativamente reduzida. Portanto, a massagem nas costas é útil para pessoas com pressão alta, freqüência cardíaca elevada.

Outro benefício da massagem nas costas do corpo é estimular a produção de leucócitos e eritrócitos na medula óssea vermelha. Os leucócitos são os principais participantes na defesa do organismo contra microorganismos estranhos. Portanto, o procedimento é indicado para pessoas com imunidade reduzida. Os glóbulos vermelhos são essenciais para o transporte de oxigênio para os órgãos internos. Uma diminuição em seu nível no sangue é chamada de anemia. Pessoas com esta patologia são recomendadas para uso de massagem em tratamentos complexos.

Para tecido muscular

Os benefícios de uma massagem clássica nas costas para os músculos esqueléticos são inegáveis. Dependendo da técnica, você pode alterar o tônus ​​muscular na direção necessária. Golpes leves aliviam o espasmo e diminuem o tom. A fricção intensa, ao contrário, aumenta.

As propriedades benéficas da massagem se manifestam após a prática de esportes. Promove a oxigenação das fibras musculares. Portanto, o procedimento auxilia após os esforços físicos, nos quais, devido ao acúmulo de ácido lático e ao esgotamento das reservas de oxigênio, desenvolve-se uma síndrome de dor intensa. Quem fez uma massagem após o exercício sentiu um alívio da dor.

Para pessoas cujo trabalho envolve tensão constante dos músculos das costas, o procedimento é uma boa maneira de relaxar e restaurar os músculos. Motoristas, cirurgiões, dentistas, trabalhadores da produção - essas profissões estão associadas a uma postura forçada constante que afeta negativamente as costas. Pessoas nessas especialidades e em outras semelhantes devem ir periodicamente para uma massagem.

Para o sistema musculoesquelético

Uma massagem nas costas bem feita tem propriedades benéficas para a coluna e cintura escapular. Com a idade, os cristais de cálcio se depositam nas cápsulas articulares, aparecem os osteófitos (processos do tecido da cartilagem).

Nenhuma massagem pode eliminar diretamente a causa. Mas qualquer doença articular degenerativa é acompanhada por tensão muscular ao seu redor. A massagem suave e suave alivia o espasmo, reduzindo a severidade da dor, melhorando a elasticidade do aparelho ligamentar.

Existe uma crença popular de que o procedimento "dispersa sais", restaurando as articulações à estrutura normal. Mas nenhuma massagem ou mesmo medicamento pode restaurar a estrutura de superfícies articulares danificadas.

Para pele

Indo para uma massagem nas costas, poucas pessoas pensam em melhorar sua condição de pele. Mas os efeitos benéficos do procedimento não se limitam aos vasos, músculos e ligamentos. Massagear a pele remove a epiderme queratinizada de sua superfície. Isso promove um melhor trabalho das glândulas sudoríparas e sebáceas.

Ao melhorar a microcirculação, a pele fica rosada e firme. A estagnação do sangue nas veias é reduzida, a linfa flui melhor. A resistência da pele às mudanças de temperatura aumenta. Devido ao aumento local da temperatura na área massageada, os processos metabólicos e reparadores são acelerados.

Para o sistema nervoso

Um dos efeitos positivos da massagem nas costas é a melhora do sistema nervoso periférico. Ele acelera a condução dos impulsos pelas fibras nervosas. Graças a isso, a coordenação do cérebro com os músculos, vasos sanguíneos e órgãos internos melhora.

O procedimento também promove a regeneração (restauração) das fibras nervosas. Portanto, é realizado no tratamento complexo de nervos pinçados em sua síndrome canal-túnel.

Com osteocondrose

Massagear as costas com osteocondrose é necessário com extremo cuidado. Isso pode ter muitas propriedades positivas ou apenas prejudicar. A osteocondrose é uma alteração irreversível na estrutura dos discos intervertebrais. É acompanhado por uma diminuição da quantidade de água entre eles, o que leva ao atrito dos discos uns contra os outros. Protusões, hérnias se desenvolvem.

É um erro acreditar que com a ajuda da massagem é possível corrigir ou quebrar uma hérnia. A massagem intensa na coluna vertebral apenas os espalha ao longo do comprimento. Isso alivia a dor por um curto período, mas logo ela se intensifica com uma intensidade ainda maior. E se antes do procedimento "médico" a cura fosse possível com o auxílio da intervenção cirúrgica, depois essa cirurgia não é realizada.

Os benefícios da massagem nas costas para a osteocondrose são revelados apenas quando o procedimento é realizado por um profissional de verdade. Uma massagem leve e relaxante na área próxima à coluna é aceitável. Suas propriedades benéficas são o relaxamento muscular, melhorando o suprimento de oxigênio e embotando o processo inflamatório.

Indicações para massagem nas costas

Pessoas absolutamente saudáveis ​​ficam felizes em se inscrever para uma massagem nas costas. Porém, se o procedimento for para fins terapêuticos, deve-se levar em consideração a presença de indicações adequadas. A massagem terapêutica nas costas é benéfica para as seguintes condições patológicas:

• dor constante nas costas e na coluna;
• aumento do nervosismo e excitabilidade do sistema nervoso;
• cargas de estresse constantes, fadiga crônica;
• diminuição da reatividade imunológica do corpo;
• baixo tônus ​​do músculo esquelético - hipotonia muscular;
• curvatura escoliótica da coluna vertebral;
• osteocondrose;
• período de reabilitação após lesões nas costas e na coluna.

Técnicas básicas para massagem nas costas

Os massagistas distinguem entre 3 grupos de técnicas básicas de massagem nas costas:

• médio - profundo: acariciar, esfregar e apertar;
• bateria: vibração;
• profundo: amassar.

Essas técnicas devem ser alternadas entre si sem interrupção. Se você quiser dominar a técnica sozinho, deverá primeiro massagear as pernas. Isso permitirá que você sinta como a outra pessoa está se sentindo.

Acariciar é um movimento leve de deslizamento com a palma da mão inteira. A mão do massagista mal toca o paciente. A recepção é realizada em uma direção ao longo dos vasos linfáticos e veias.

A fricção é feita lentamente, com 60 a 100 movimentos por minuto. Esfregue uma área por não mais que 10 segundos. Esfregar mais prolongadamente leva a sensações dolorosas.

Apertar é mais frequentemente feito antes de amassar. A direção do movimento corresponde ao fluxo de sangue e linfa. Existem vários tipos de compressão:

• transversal - através das fibras musculares;
• borda da palma;
• a base da palma;
• com as duas mãos.

Com a ajuda da técnica de “amassar”, o massoterapeuta atinge as camadas mais profundas dos músculos. Ele cobre um feixe de fibras musculares e as pressiona contra as estruturas ósseas. A recepção deve ser feita lentamente, aumentando gradativamente a intensidade. O paciente não deve sentir dor.

Como fazer uma massagem clássica nas costas

Para que uma massagem geral nas costas traga benefícios máximos e danos mínimos, ela deve ser feita corretamente. O procedimento começa com movimentos leves e suaves, passando aos poucos para os mais intensos. No final, o ritmo diminui novamente. O número de recepções individuais é muito individual. Depende da idade do paciente, do estado de saúde e do efeito desejado.

É importante distribuir corretamente a força e a intensidade da massagem. Movimentos agressivos, ásperos e abruptos causam tensão muscular, dor e pioram o humor do cliente. Este procedimento não tem propriedades úteis e apenas traz danos.

Uma massagem clássica nas costas inclui 4 etapas:

1. Preparatório... Os músculos das costas são aquecidos para melhorar a microcirculação e aumentar a elasticidade da pele.
2. Médio - profundo... A camada intermediária de fibras musculares é massageada ativamente. O fluxo sanguíneo para eles aumenta, a função motora melhora.
3. Deep... O estágio mais longo, exigindo os maiores custos de energia. Eles usam técnicas para trabalhar os músculos profundos que sustentam a coluna vertebral.
4. Final... As técnicas são usadas para relaxar as fibras musculares, eliminar a tensão.

Técnica para realizar massagem terapêutica nas costas

A técnica da massagem terapêutica nas costas depende das doenças que o procedimento visa tratar. Na maioria das vezes, é feito para pessoas com problemas com o trabalho da coluna vertebral, curvaturas e má postura. Para que a massagem tenha apenas propriedades úteis e não cause danos, ela é feita de acordo com as seguintes etapas:

1. Eles aquecem os músculos de todas as zonas da massagem das costas e só depois iniciam as principais manipulações.
2. Uma das mãos é colocada na região lombar e a outra na altura das omoplatas. Lentamente, comece a pressionar os movimentos, aumentando gradualmente a intensidade.
3. Coloque as mãos em cada lado da coluna. Eles fazem técnicas progressivas da região lombar até a zona do colarinho.
4. Na direção oposta, amasse a coluna vertebral com movimentos circulares dos dedos.
5. Uma espessa camada de gordura subcutânea está localizada acima dos músculos glúteos, por isso é massageada de forma mais ativa.
6. Os ombros e a área do colarinho também são massageados intensamente. Eles fazem batidas suaves com a ponta da palma.
7. Eles fazem movimentos de pressão com o punho sobre toda a superfície das costas.
8. Termine a massagem com técnicas de carícia.

Um vídeo de treinamento de uma massagem terapêutica nas costas ajudará a realizar o procedimento corretamente:

Como fazer uma massagem nas costas

A eficácia da massagem nas costas não é alcançada apenas por recebê-la de um profissional. Claro, você não poderá fazer o tratamento certo sozinho. Mas uma massagem relaxante e higiênica após um longo dia de trabalho pode ser feita por conta própria. A bola e o vídeo de treinamento ajudarão com isso:

Com que frequência uma massagem nas costas pode ser feita

Para equilibrar os benefícios à saúde e os danos da massagem nas costas, você não deve fazer isso com muita frequência. Os procedimentos preventivos são recomendados 1-2 vezes por semana. O curso é de 12 a 15 sessões. Você pode repetir depois de 6 meses.

A frequência da massagem terapêutica depende da intensidade da dor. Se incomodar muito o paciente, mas não for contra-indicação ao procedimento, pode ser repetido em dias alternados até o desaparecimento do sintoma.

Massagem nas costas durante a gravidez

A massagem nas costas para mulheres grávidas tem muitas propriedades úteis. Conforme a criança cresce, as costas da mulher ficam sujeitas a um grande estresse. Use técnicas leves - acariciando, esfregando. Durante o procedimento, nas fases iniciais, a menina deita-se de bruços, mais tarde - de lado.

É possível fazer massagem nas costas ao tossir

Ao tossir, não só é possível, mas também necessário fazer uma massagem terapêutica nas costas. Foi denominado drenagem. Uma propriedade útil é limpar o muco e o catarro do trato respiratório. Para massagear corretamente e não prejudicar o bebê, você deve assistir a este vídeo:

Possível dano por massagem nas costas

A complicação mais comum da massagem realizada incorretamente é a síndrome da dor. Massagem áspera muito ativa, início e interrupção abrupta do procedimento, alternância inadequada de técnicas - todos esses fatores contribuem para a tensão muscular e a dor.

Outras consequências de um procedimento não profissional são possíveis:

• dor de cabeça;
• deterioração da saúde geral;
• fadiga;
• náusea;
• dores no corpo.

Devido a uma longa posição deitada, uma pessoa pode baixar a pressão arterial. E a supersaturação do sangue com oxigênio leva à tontura, sonolência.

Contra-indicações para o procedimento

Há situações em que massagear as costas só fará mal. Esses incluem:

• febre;
• doenças de pele purulentas (abcessos, phlegmon), feridas com sangramento;
• Reações alérgicas;
• doenças oncológicas;
• aumento da excitabilidade do sistema nervoso;
• doenças inflamatórias agudas ou exacerbações crônicas;
• fraturas e hematomas de ossos;
• a presença de coágulos sanguíneos;
• doenças dos sistemas cardiovascular e respiratório.

A viabilidade da massagem nas costas para miomas é discutível. O tamanho do nódulo miomatoso desempenha um papel importante. Para tamanhos pequenos e médios, o procedimento é permitido, mas com muito cuidado. Se o mioma for grande, a massagem só prejudicará a mulher.

As costas costumam doer em mulheres com mastopatia. Portanto, muitos pacientes questionam se é possível fazer massagem com esse diagnóstico. A doença não é uma contra-indicação direta ao procedimento. A massagem nas costas com mastopatia é proibida nos seguintes casos:

• a presença de neoplasias malignas;
• aumento da temperatura corporal;
• há danos abertos às glândulas mamárias.

Conclusão

Os benefícios da massagem nas costas são altamente variáveis. O que tem um efeito positivo em uma pessoa é prejudicial para outra. Portanto, o procedimento para fins medicinais deve ser realizado apenas por um mestre em seu ofício.