Como o hamam é útil, como cozinhar corretamente, avaliações

Os benefícios e malefícios do hamam foram testados por muitos russos. Hamam, junto com outros pontos turísticos da Turquia, se tornou o passatempo favorito dos turistas russos.

A história do aparecimento do banho turco hamam

O banho turco surgiu no século XVII com a adoção dos costumes dos banhos árabes e do luxo das tradições balneares romanas. Combinando e aprimorando as melhores características dos procedimentos de banho desses povos, os mestres turcos criaram um hamam (a palavra “ham” significa “calor”). O princípio de organização do hamam é considerado clássico, porque desde então não mudou em nada.

Qual é a diferença entre um hamam e uma sauna e um banho russo?

O hamam turco é qualitativamente diferente do banho russo usual, a sauna finlandesa. Para maior clareza, você pode considerar as características do hamam em comparação com eles.

Como você pode ver, existem muitas diferenças entre o hamam turco e os banhos finlandeses e russos. Devido ao regime de baixa temperatura, as pessoas que não suportam altas temperaturas vão para lá. A diferença nos acabamentos da sauna turca pode ser conferida na foto abaixo.

Os benefícios do hamam

As propriedades benéficas dos procedimentos de hamam tornaram-no um dos mais populares. Visitas regulares à sauna turca ajudarão a alcançar os seguintes efeitos:

• remover depósitos de sal;
• normalizar a pressão arterial;
• melhorar a imunidade;
• aliviar a tensão muscular;
• curar algumas doenças respiratórias.

Os benefícios do hamam turco para o corpo são baseados na eliminação de toxinas, relaxamento do corpo e da alma.

Para a saúde da mulher

A maioria das mulheres dedica muito tempo à própria aparência. Os procedimentos oferecidos pela equipe do hamam têm várias vantagens: ajudam a preservar a beleza, eliminar a celulite, melhorar a condição da pele e fortalecer os cabelos. Sono saudável e alívio do estresse serão uma adição depois de visitar o hammam.

Para a saúde do homem

Os benefícios do hamam foram comprovados para o corpo masculino. Visto que o sexo forte é o mais suscetível a várias doenças associadas ao funcionamento do sistema geniturinário, é útil para os homens visitar o hammam. Com o aumento da sudorese, os rins ficam sem carga por um certo tempo, o que alivia a dor. Os homens, visitando uma sauna turca, aliviam a tensão nervosa que ocorre durante o estresse, normalizam o estado geral do corpo.

Para atletas

Hamam após o treino permite relaxar as articulações, músculos, aliviar o estresse decorrente de cargas de força. Os benefícios de visitar um hamam após a academia se manifestam na eliminação de sensações dolorosas, o que permite encurtar os intervalos entre os treinos.No entanto, você não deve fazer isso, porque o processo de recuperação de músculos e tendões ocorre normalmente, o relaxamento percebido no hamam não o acelera.

Para relaxar os músculos das costas após o treino, é recomendável tomar um banho de vapor sentado. Na posição deitada, você pode causar danos irreparáveis ​​ao seu corpo: um movimento estranho pode causar um deslocamento da coluna.

Hammam para emagrecer

O uso de um hamam para perda de peso é combinar um regime de baixa temperatura com a maior umidade possível. Essas condições aumentam o metabolismo, a sudorese, a vasodilatação. A gordura sob a pele move-se para o tecido muscular e queima. A pele fica elástica, endireita, os caroços da celulite desaparecem e suavizam.

Como visitar adequadamente o hamam

Para entender a estrutura das salas de vapor, os procedimentos oferecidos pelo hamam, é preciso considerá-los separadamente.

A primeira sala jamekan é um camarim com mesas para festas de chá, encontros amigáveis, de onde se entra na primeira sala de vapor - soguluk. É aqui que você se acostuma com as altas temperaturas, prepara o corpo para a parte principal do procedimento. A faixa de temperatura é +35⁰C, o tempo ideal para aquecer o corpo é de 20 minutos. A última e principal sala do hamam é hararet, com uma temperatura do ar de +50⁰C. É aqui que se realiza a massagem, o peeling, a espumação do corpo com uma mistura especial, que inclui principalmente óleos vegetais.

Para obter o máximo do hamam para sua saúde, você precisa seguir algumas regras de visita.

1. Para evitar que as propriedades benéficas do banho turco se tornem um problema de desidratação, é necessário beber muitos líquidos. Geralmente o chá aromático é bebido no jamekan. É proibido beber bebidas alcoólicas e refrigerantes.
2. Para que o estado de saúde durante a ida à sauna não piore, eles param de se alimentar em 1-1,5 horas.
3. Antes de colocar o corpo no banco, coloque uma toalha pessoal.
4. Você não pode fazer movimentos bruscos após os procedimentos - isso pode prejudicar os músculos aquecidos.
5. Mulheres e homens tomam banho de vapor separadamente.

O cumprimento de algumas regras simples tornará o seu descanso no hamam útil e inesquecível.

Quantas vezes você pode ir ao hamam

Para obter o máximo benefício dos procedimentos realizados no hamam, é recomendável visitá-lo no máximo 1-3 vezes por semana. Apesar de a temperatura do ar no seu interior ser baixa, a humidade tem um papel decisivo nesta matéria, assim como a massagem, o peeling, que não deve ser feito com demasiada frequência.

Visitas excessivamente frequentes ao hamam podem prejudicar até um corpo são: provocar problemas nos rins, sistema nervoso, desidratação.

Quanto tempo leva para ficar no banho de hamam

O tempo ideal para passar no hamam é de cerca de 1-1,5 horas. Durante esse período, o corpo e a alma serão limpos. Para pessoas que não têm contra-indicações, mas sofrem de alguma outra doença, recomenda-se cozer no vapor por no máximo 30 minutos.

Características de visitar um hamam com piscina

Uma piscina com água em temperatura ambiente é considerada a etapa final após todos os procedimentos oferecidos pelo hamam. A normalização completa, a adaptação do corpo após as operações de aquecimento ocorre aqui.

Nem todo mundo pode combinar uma sauna a vapor seguida de um banho de piscina. Quem tem doenças associadas ao funcionamento do aparelho cardiovascular pode tomar banho no hammam por um curto período, mas terá que se recusar a ir à piscina: uma queda brusca de temperatura prejudicará o corpo.

Os danos do banho turco hamam

Uma visita ao hamam pode acabar mal se você negligenciar as regras básicas de uma sauna turca. Seu prejuízo para pessoas saudáveis ​​e sem contra-indicações é a possibilidade de superaquecimento do corpo.Além de a temperatura do ar não ser considerada extremamente elevada, na umidade máxima, os membros e a cabeça aquecem rapidamente. Você não pode tomar banho por mais tempo do que o permitido, é recomendável usar um turbante feito de toalha para proteger a cabeça do superaquecimento.

Quem é contra-indicado ao vapor no hamam

Existem grupos especiais de pessoas que estão proibidas de tomar banho de vapor no hamam turco.

1. Com doenças oncológicas. Pessoas cozinhando em um hammam aceleram a circulação sanguínea, portanto, partículas tumorais e toxinas se espalham rapidamente por todo o corpo.
2. Tendo transtornos mentais. As altas temperaturas do hamam provocam um aumento da agressividade.
3. Com a pele, doenças fúngicas. Essas doenças podem ser agravadas permanecendo no clima úmido e quente do hamam.
4. Com doença pulmonar grave. O ar úmido é difícil de respirar, especialmente se os pulmões não estiverem funcionando com força total. Uma pessoa com doenças semelhantes pode começar a sufocar.
5. Com doenças infecciosas virais, qualquer inflamação.

Pessoas com doenças cardiovasculares devem ser tratadas com extrema cautela no hammam: reduza o tempo de banho turco para meia hora, não use a piscina após os procedimentos.

Mulheres grávidas podem ir ao hammam

Durante a gravidez, nem todo mundo está proibido de ir ao hammam, porque os benefícios do hammam para mulheres em uma posição "interessante" são difíceis de ignorar:

• reduz o inchaço;
• reduz os sintomas desagradáveis ​​de toxicose;
• evita dormência dos membros;
• reduz o risco de veias varicosas.

Apesar de todas as propriedades úteis da sauna turca, algumas nuances devem ser levadas em consideração, caso contrário, você pode prejudicar o feto.

1. Você pode começar a ir ao hammam somente após o primeiro trimestre da gravidez.
2. Consulte um ginecologista.
3. Se antes esses lugares não eram visitados regularmente, você não pode começar a cozinhar imediatamente.
4. Beba muitos líquidos para reduzir o estresse sobre os rins.
5. Visite o hamam apenas com um acompanhante.

Se você seguir as regras acima, mesmo durante a gravidez, poderá obter enormes benefícios da sauna turca.

Conclusão

Os benefícios e malefícios de um hamam são dois indicadores decisivos, pelos quais uma pessoa decide se vai ou não visitá-lo. Muitos argumentam que uma viagem a um verdadeiro hamam se torna uma das aventuras mais maravilhosas: permite conhecer a cultura de um banho oriental, relaxar a alma e o corpo, mimar-se com uma massagem profissional, peeling e encerrar a viagem com uma agradável conversa amigável com uma caneca de chá quente.

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