Innhold
Nektariner under graviditet er en av de pålitelige kildene til næringsstoffer for både kvinnen og babyen. De preges av en saftig søt smak, uten en dråpe bitterhet og syre. Mange kvinner bruker nektariner som et middel for å lindre symptomer på toksisose.
Er det mulig å bruke nektariner under graviditet
Under graviditeten må kvinner justere kostholdet for å utelukke mange av favorittmatene sine. Alle stoffer som kommer inn i kroppen kommer også til barnet. Forbudet gjelder ikke forbruk av nektariner i denne perioden. Det kan spises trygt av alle kvinner som ikke er allergiske mot frukten.
Nektarin inneholder vegetabilsk sukker. På grunn av dette er det mulig å tilfredsstille søtsakerbehovet uten å skade figuren. I tillegg normaliserer stoffer i sammensetningen avføring og hjelper med å takle økt angst. Vitaminsammensetningen sikrer full utvikling av fosteret i hvert trinn av svangerskapet.
Sammensetning og verdi av nektariner
Det er vanlig å kalle nektariner for en rekke fersken, hvis overflate ikke har villi. Hybriden har blitt utbredt på grunn av at den anses å være mer motstandsdyktig mot miljøforhold.
Produktets kjemiske sammensetning er representert av følgende komponenter:
- betakaroten;
- vitaminer i gruppe A, K, PP, B og E;
- kalium;
- magnesium;
- fosfor;
- mangan;
- sink;
- vitamin C;
- jern;
- kobber.
Kaloriinnholdet på 100 g av produktet er 44 kcal. Dette gjør at den kan inkluderes i dietten mens den går ned i vekt. BZHU presenteres i følgende forhold:
- proteiner - 1 g;
- fett - 6 g;
- karbohydrater - 9g.
Hvilke vitaminer er det i nektarin for gravide kvinner
Den største fordelen med nektarin for gravide er den rike vitaminsammensetningen. Innholdet av folsyre er av særlig betydning. Det akkumuleres ikke i kroppen, så reservene må fylles på regelmessig. Å drikke nektarin hjelper til med å tilfredsstille dette behovet. Folsyre bidrar til riktig utvikling av nervesystemet.
Tilstedeværelsen av askorbinsyre i fruktens sammensetning er også viktig. Det støtter immunforsvaret. K-vitamin er i sin tur involvert i dannelsen av sirkulasjonssystemet. Og vitamin PP forhindrer utvikling av diabetes og reduserer risikoen for trombose.
Hvorfor er nektarin nyttig for gravide kvinner?
Å spise medisinsk frukt er gunstig i hvert trimester av svangerskapet. Den overflod av vitaminer i sammensetningen gjør en kvinne mer energisk og forbedrer humøret. Til sammen forhindrer dette en rekke alvorlige problemer. Mineraler er involvert i å bygge bein, kardiovaskulær system, nerveceller, etc.Blant annet tilfredsstiller nektarin de gourmandbehovene som ofte oppstår under graviditeten.
I 1. trimester
Stoffene som utgjør nektariner er spesielt viktige i løpet av 1. trimester av svangerskapet. I løpet av denne perioden foregår leggingen av barnets hovedorganer. For å forhindre mulige patologier er det nødvendig at en tilstrekkelig mengde næringsstoffer kommer inn i kvinnens kropp. Vitamin B9 er ansvarlig for dannelsen av nervesystemet. Kalsium og magnesium er involvert i å bygge muskuloskeletale systemet. Jern sørger for riktig utvikling av sirkulasjonssystemet.
I 2. trimester
I 2. trimester kan en kvinne møte fordøyelsesbesvær. Dette skyldes trykket som fosteret utøver på organene. På grunn av fiberinnholdet hjelper nektarin med å takle dette problemet. I tillegg hjelper bruken til å redusere blodtrykket, noe som også er relevant i denne perioden.
I 3. trimester
De siste månedene av svangerskapet forbereder kvinnekroppen seg på den kommende fødselen. I løpet av denne perioden trenger han spesielt ernæring med vitaminer. Et sterkt immunforsvar vil være i stand til å tåle forkjølelse og virussykdommer.
Hvordan spise nektariner for gravide kvinner
Som andre frukter anbefales ferskenhybrid å spises om morgenen. I dette tilfellet vil det bli absorbert raskere. Før bruk under graviditet, skal frukten skylles grundig med rennende vann. For enkelhets skyld kan du dele den i biter. Benet må kastes. Den inneholder stoffer som har en toksisk effekt på menneskekroppen.
Utvalg regler
Når du kjøper frukt, bør du være oppmerksom på utseendet. Overflaten må være flat og fri for skader. Modenhet er indikert av den rødlige fargen på skallet. En karakteristisk lukt kan komme fra den. Når den presses, dannes en bulke på fruktens overflate. Det anbefales å kjøpe nektariner i sesongen på spesialiserte markeder. Dette vil gjøre dem mindre sannsynlig å inneholde konserveringsmidler og andre kjemikalier.
Hvilke nektariner kan brukes under graviditet
Under graviditet kan nektariner spises i hvilken som helst form. Men det er bedre å foretrekke fersk frukt. De inneholder flere næringsstoffer, siden de ikke blir bearbeidet i produksjonen.
Hvor mange nektariner kan du spise per dag
Det anbefales å spise ikke mer enn 4 frukter daglig. Vitaminoverbelastning er like mye helsefare som vitaminmangel. Saften tas i ½ kopp etter å ha fortynnet den med vann i samme forhold. Det er viktig å ikke drikke den på tom mage.
Lagringsregler
Det er vanlig å oppbevare nektariner i det nedre rommet i kjøleskapet. Hvis fruktene ikke er modne nok, kan de stå på vinduskarmen i et par dager. Dette vil bidra til tidlig modning. Det anbefales å drikke nektarinjuice umiddelbart etter tilberedning. Tørket og hermetisert frukt kan oppbevares i mer enn 1 år.
Begrensninger og kontraindikasjoner
Nektariner er ikke så trygge som de kan virke ved første øyekast. Hvis det konsumeres i store mengder, kan du oppleve avføringsforstyrrelse. I tillegg har frukten en vanndrivende effekt. Under graviditet kan denne mangelen gi betydelig ubehag.
Kontraindikasjoner for nektarin inkluderer:
- allergisk reaksjon;
- diabetes;
- endokrine lidelser.
Under graviditet kan allergi mot produktet manifestere seg i form av hudutslett og lakrimasjon. Antihistaminer stopper raskt symptomene. Men før du bruker dem, bør du konsultere en spesialist.
Konklusjon
Nektariner under graviditet kan være både gunstige og skadelige. Alt avhenger av hvor mye de blir konsumert. Med en moderat tilnærming vil frukten bare ha en positiv effekt på helsen til kvinnen og hennes barn.
