Hva er melatonin for, bivirkninger, hvordan du tar

Fordelene og skadene med melatonin er avklart relativt nylig, det såkalte søvnhormonet er fortsatt ikke godt forstått. De fleste testene av det kunstige stoffet ble utført på dyr, resultatene av testene på mennesker handlet om kortsiktige effekter. Det er ingen eksakte data om langtidseffekten av å ta stoffet, men nå er det anerkjent som et ufarlig kosttilskudd.

Hva er melatonin og hva er det til

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen. Mengden påvirker kvaliteten, mengden søvn, relaterte prosesser. Fordelene og skadene ved tilstedeværelse eller fravær av et stoff er forbundet med evnen til å kontrollere "aktivitetshvile" -syklusen.

Hormonet virker mest av alt om natten når du sovner. Det antas at det styrker immunforsvaret, bidrar til å unngå for tidlig aldring. Den viktigste fordelaktige egenskapen er å forbedre søvnkvaliteten og beskytte mot stress.

Det er en teori om at det er gunstig som et forebyggende middel mot kreft. Denne evnen er dårlig forstått, så du bør unngå å vurdere det som en kur mot kreft.

I tillegg til å korrigere døgnrytmen, er melatonin gunstig for menn, og eliminerer potensproblemer. Stoffets skade på menn er identisk med skaden på kvinner.

Når og hvordan hormonet produseres

Kroppen produserer et stoff etter en bestemt tidsplan. Pinealkjertelen produserer melatonin om natten, begynner i skumringen, med en topp klokken 24:00 og en tilbakegang rundt klokka 4 om morgenen. Dette er en av grunnene til at tidlig søvn er gunstig.

For at et stoffs gunstige egenskaper skal manifestere seg fullt ut, produseres det nok, følgende regler må overholdes:

• gardiner skal henges ugjennomsiktig, blokkerer lyset fra lanterner, bybelysning;
• det er nyttig å legge seg fra 21.00 til 24.00;
• når du ikke kan hvile til midnatt, anbefales det å dempe lyset;
• en time før leggetid, anbefales det å unngå eksponering for dataskjermer, e-bøker, nettbrett;
• Før du sovner, vil en liten kopp kakao ha nytte av det;
• når det er overarbeidet, er det nyttig å drikke te laget av beroligende urter: kamille, moderurt, baldrian og andre.

Produksjonsmodus er designet for en abstrakt, ideell organisme. Enkeltpersoner kan ha litt forskjellige interne klokker. Eksistensen av såkalte larker og ugler kan ikke nektes. Aktivitetsmåten til den førstnevnte tilsvarer fullstendig syklusen av produksjonen av stoffet, og av sistnevnte skiller den seg betydelig fra normen. Forsøk på å kunstig korrigere døgnrytmer vil være skadelig. Det har blitt lagt merke til at folk som er tvunget til å leve i en fremmed syklus, er mer sannsynlig å bli syke, irritable og utsatt for depresjon.

Fordeler med melatonin

Fordelene med melatonintabletter oppveier potensiell skade. For menn, kvinner, å ta stoffet er indikert i samme tilfeller. Sjelden er det kontraindisert å ta et stoff - dette er ikke en grunn til å nekte hvis en lege har forskrevet.

Melatonin for å normalisere søvn

Som et søvnhormon er stoffet assosiert med reguleringen av våkenhetssyklusen, hvile. De fordelaktige egenskapene til melatonin er primært knyttet til forbedring av søvnkvaliteten. Legemidlet hjelper:

• kurere søvnløshet;
• det er bedre å få nok søvn, eliminere følelsen av svakhet om morgenen;
• slutte å våkne om natten, om morgenen, på forhånd;
• sovner raskt etter å ha våknet;
• lettere å tåle endring av tidssoner.

Melatonin trenger ikke å tas som kosttilskudd for å ha nytte, det er tillatt å begrense deg til naturlige måter å øke stoffinnholdet på. Risikoen for skade er minimal, og det motsatte er sant.

Økt forventet levealder

Eksperimenter med mus har vist at det øker levetiden med 20%. Det er ingen slike studier med mennesker. Det er ingen pålitelig informasjon om effekten på andre pattedyrs levetid.

Det antas at melatonin spiller den samme rollen for menneskekroppen, og fordelene er ikke begrenset til døgnrytmekorreksjon. I medisinske miljøer er det vanlig å gjenkjenne egenskapene til et stoff for å forlenge levetiden til tross for mangel på informasjon om det. Det ble ikke registrert noen skade på forventet levealder.

Slankende melatonin

For kvinner suppleres fordelene med melatonin med effekter på figuren. Noen ernæringseksperter foreskriver dette legemidlet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Dette skyldes stoffets uopplagte nyttige egenskaper:

• melatonin er i stand til å regulere metabolismen;
• normalisering av søvn, stoffet kontrollerer appetitten, reduserer lysten på søtsaker;
• hormonet hjelper til med å opprettholde den nødvendige mengden brunt fett.

Dette stoffet er ansvarlig for varmeutveksling - jo mer av det, jo mer kalorier blir brukt hvis det ikke er fysisk aktivitet.

Hvis vi tar stoffet, må vi ikke glemme at det, i tillegg til fordelene, er mulig mindre skade. Det er umulig å drikke medisiner som inneholder stoffet om morgenen og om ettermiddagen - de forårsaker døsighet.

Symptomer på en melatoninmangel

Melatonintabletter vil være gunstige når de ikke blir produsert nok, fordi mangelen på et stoff er helseskadelig. Symptomene på mangel er åpenbare:

• søvnløshet;
• rastløs søvn;
• problemer med å sovne
• kronisk utmattelse.

Ytterligere symptomer forårsaket av mangel på melatonin, skjult:

• depresjon;
• glemsomhet;
• menstruasjons uregelmessigheter hos kvinner;
• høyt blodtrykk.

Hvordan normalisere melatoninproduksjonen

Mangel på melatonin er helseskadelig, stoffets gunstige egenskaper er viktige for kroppen. Normaliser nivået av stoffet er tilgjengelig ved naturlige metoder. Følgende metoder vil bidra til å øke konsentrasjonen:

• det er matvarer som øker mengden av et stoff;
• du kan kontrollere regimet, gå til sengs, stå opp etter planen;
• det kreves fullstendig mørke under søvn, unntatt bruk av nattlys, mørklægningsgardiner trukket.

Før du prøver å øke innholdet av hormonet, er det nyttig å få en diagnose fra en spesialist. Ellers savner pasienter et mer alvorlig problem, og skader kroppen med feil behandling.

De gunstige egenskapene til melatonin er uavhengig av måten kroppen mottar stoffet på. Narkotika, mat, aktivitetsregime - effekten er den samme. Skader er mulig fra en overdose av piller.

Hvilke matvarer inneholder melatonin

En høy konsentrasjon av hormonet vil være helseskadelig. De gunstige egenskapene med økende dose vil forbli på samme nivå som med en lav dose. En overdose av melatonin oppstår når innholdet er forhøyet av mat. Rik på substans:

• kirsebær;
• tomater;
• kli brød;
• Pinjekjerner;
• bananer;
• korn;
• gulrot;
• bygg;
• ris;
• reddik.

For dannelsen av melatonin kreves aminosyren tryptofan, som er inneholdt i:

• belgfrukter;
• nøtter;
• frokostblandinger;
• gjærede melkeprodukter;
• kakao;
• fjærkre kjøtt.

Det anbefales å øke mengden melatonin ved å øke mengden tryptofan, mangelen på en aminosyre skader ikke kroppen, produksjonen av hormonet vil stoppe. De gunstige egenskapene til produktene vil hjelpe, det er ingen bivirkninger.

Funksjoner ved å ta melatonin og dosering

De nyttige egenskapene til stoffet, sannsynligheten for skade, avhenger av måten stoffet tas. Legemidlet er tilgjengelig i tabletter, kapsler. Ta skjemaet som er foreskrevet av en spesialist.

Hvordan ta melatonintabletter

For å utelukke helseskade, er medisinen full i henhold til legen bestemt av legen, i henhold til instruksjonene som er festet til pakken, så vil de gunstige egenskapene manifestere seg helt, i motsetning til skade.

Det anbefales å ta stoffet 1 time før hvile: 1 tablett, som hver inneholder 1,5–3 mg av stoffet. Avhengig av frigjøringsform vaskes medisinen med vann, holdes under tungen og venter på full resorpsjon.

Søvnløshet behandles ved å ta pillen 3 timer før du sovner. Med hyppig endring av tidssoner er medisinen full i 3-4 dager. Resten av tilfellene krever behandling til symptomene er fullstendig eliminert. Videre bruk er nøytral, gir ingen fordeler eller skade.

Når skal du ta melatonin

Om morgenen, om ettermiddagen, anbefales det å unngå å ta medisinen, det er tillatt i ett tilfelle - et sterkt forstyrret daglig regime. Resten av sakene innebærer å ta om kvelden, før sengetid.

Når det er et problem - uventede oppvåkning om natten med manglende evne til å sovne etterpå - er det nyttig å ta medisinen 15 minutter før hvile.

Melatonin under graviditet

Egenskapene til melatonin for kvinner i visse perioder i livet er skadelige i stedet for gode. Gravide som ammer har ikke lov til å ta stoffet i tilfelle akutt behov. Å øke melatonin er gunstig ved å konsumere mer naturlig boostende mat. For å bedre sovne hos gravide, brukes andre midler som ikke skader den forventende moren, fosteret.

Kan melatonin gis til barn?

Barn under 16 anbefales å unngå inntak. Effekten av stoffet på en voksende kropp er lite studert; medisiner tas under tilsyn av lege etter 12 år.

Noen eksperter anbefaler å unngå å ta medisinen til fylte 18 år, og forklarer anbefalingen med mangel på informasjon om teoretisk skade.

Melatonin skade og bivirkninger

Stoffet er delvis trygt, i tillegg til fordeler er skade mulig. Melatonin har få bivirkninger. Disse inkluderer:

• døsighet;
• sjelden - en allergisk reaksjon;
• slapphet;
• kvalme;
• distraksjon av oppmerksomhet;
• treghet av reaksjoner;
• urolig mage.

Ved å følge de foreskrevne dosene unngås bivirkninger, stoffet forårsaker ikke skade, og gunstige egenskaper vises.

Kontraindikasjoner for å ta melatonin

Noen ganger er det skadelig å ta stoffet. Det er flere tilfeller når stoffet ikke kan tas, selv om det er få av dem.

1. Melatonin er kontraindisert ved amming og graviditet.
2. Legemidlet er ikke tillatt for barn.
3. I sjeldne tilfeller av allergiske reaksjoner.
4. Når en person har diabetes mellitus - på grunn av inkompatibilitet med medisiner tatt.
5. For alvorlig depresjon fungerer ikke noen typer medisiner bra med stoffet.
6. Pasienter med epilepsi, leukemi, bør ikke ta løsningen.

Melatoninanaloger

Nyttige egenskaper av hormonet kan fås fra andre legemidler, analoger. De har en annen sammensetning, den gunstige effekten er lik.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Sove.
4. Avslappet.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Fratredelse.
9. Valesan.
10. Vernison.

Det første elementet inneholder melatonin, resten, foruten Donormil, er urtemedisiner. Skader er mulig med intoleranse mot noen komponenter. I andre tilfeller vil de gunstige egenskapene til urter erstatte hormonet.

Konklusjon

Fordelene og skadene med melatonin er delvis studert, bruk av tabletter i fremtiden kan ha en negativ effekt på pasienten. Ved brudd på døgnrytmer har inntaket av stoffet en positiv effekt på syklusene av hvile og våkenhet. Nyttige egenskaper av kosttilskudd er uerstattelige.

Vurderinger og meninger fra leger

Pasientanmeldelser