Hvorfor ryggmassasje er nyttig, hjemmeteknikk

Ryggmassasje er en unik avslappende og helbredende prosedyre som blir stadig mer populær. Men du må være veldig forsiktig med å massere kroppen som en behandlingsmetode. Prosedyren, utført av en profesjonell, har mange gunstige effekter. Men hvis massasjen utføres av en sjarlatan, kan den skade mye. Fordelene med ryggmassasje - mer om dette senere i artikkelen.

Fordelene med ryggmassasje

En riktig ryggmassasje har en kompleks effekt på nesten alle organer og systemer. Mest av alt påvirker det:

• sirkulasjonssystemet;
• skjelettmuskulatur;
• bevegelsesapparatet;
• hud;
• nervesystemet.

For sirkulasjonssystemet

De gunstige egenskapene til prosedyren er assosiert med veggen av blodkar, blodceller. Aktiv massasje øker den lokale temperaturen i dette området. Dette fører til utvidelse av de minste karene (kapillærene), forbedret mikrosirkulasjon i huden.

Blod flyter fra de indre organene til de perifere delene av kroppen. Venøs tilbakeføring av blod til hjertet reduseres, som et resultat av at muskelorganet losses. Stagnasjonen av blod i den systemiske sirkulasjonen elimineres, belastningen på hjertet reduseres betydelig. Derfor er ryggmassasje nyttig for personer med høyt blodtrykk, høy hjertefrekvens.

En annen fordel med ryggmassasje på kroppen er å stimulere produksjonen av leukocytter og erytrocytter i rød beinmarg. Leukocytter er de viktigste deltakerne i kroppens forsvar mot fremmede mikroorganismer. Derfor er prosedyren indisert for personer med nedsatt immunitet. Røde blodlegemer er essensielle for transport av oksygen til de indre organene. En reduksjon i nivået i blodet kalles anemi. Personer med denne patologien anbefales å bruke massasje i kompleks behandling.

For muskelvev

Fordelene med en klassisk ryggmassasje for skjelettmuskulaturen er ubestridelig. Avhengig av teknikken kan du endre muskeltonen i ønsket retning. Lysslag lindrer krampe, lavere tone. Intens rubbing øker det tvert imot.

De fordelaktige egenskapene til massering manifesteres etter sport. Det fremmer oksygenering av muskelfibre. Derfor hjelper prosedyren etter fysisk anstrengelse, der det på grunn av akkumulering av melkesyre og uttømming av oksygenreserver utvikler seg et intens smertesyndrom. Alle som gikk på massasje etter trening følte smertelindring.

For personer som arbeider med konstant spenning i ryggmusklene, er prosedyren en god måte å slappe av og gjenopprette musklene på. Drivere, kirurger, tannleger, produksjonsarbeidere - disse yrkene er forbundet med en konstant tvungen holdning som påvirker ryggen negativt. Folk i disse og lignende spesialiteter bør med jevne mellomrom gå til en massasje.

For bevegelsesapparatet

En riktig utført ryggmassasje har fordelaktige egenskaper for ryggraden og skulderbelte. Med alderen avsettes kalsiumkrystaller i leddkapslene, osteofytter (prosesser med bruskvev) vises.

Ingen massering kan direkte eliminere årsaken. Men enhver degenerativ leddsykdom ledsages av muskelspenninger rundt den. Skånsom, mild massasje lindrer krampe, reduserer alvorlighetsgraden av smerte, forbedrer elastisiteten til ligamentapparatet.

Det er en populær tro på at prosedyren "sprer salter", og gjenoppretter leddene til en normal struktur. Men ingen massasje eller medisin kan gjenopprette strukturen på skadede leddflater.

For hud

Å gå til ryggmassasje, er det få som tenker på å forbedre hudtilstanden. Men de gunstige effektene av prosedyren er ikke begrenset til kar, muskler og leddbånd. Massering av huden fjerner den keratiniserte epidermis fra overflaten. Dette fremmer bedre arbeid av svette og talgkjertler.

Ved å forbedre mikrosirkulasjonen blir huden rosa og fast. Stagnasjonen av blod i venene reduseres, lymfen strømmer bedre ut. Hudens motstand mot temperaturendringer øker. På grunn av en lokal temperaturøkning i det masserte området, blir metabolske og reparative prosesser akselerert.

For nervesystemet

En av de positive effektene av ryggmassasje er forbedringen av det perifere nervesystemet. Det akselererer ledning av impulser av nervefibre. Takket være dette forbedres koordinasjonen av hjernen med muskler, blodkar og indre organer.

Fremgangsmåten fremmer også regenerering (restaurering) av nervefibre. Derfor utføres det i den komplekse behandlingen av klemte nerver i deres kanaltunnelsyndrom.

Med osteokondrose

Å massere ryggen med osteokondrose er nødvendig med ekstrem forsiktighet. Dette kan ha mange positive egenskaper eller bare medføre skade. Osteochondrosis er en irreversibel endring i strukturen til mellomvirvelskivene. Det ledsages av en reduksjon i vannmengden mellom dem, noe som fører til friksjon av skivene mot hverandre. Fremspring, brokk utvikler seg.

Det er en feil å tro at det ved hjelp av massasje er mulig å rette eller ødelegge en brokk. Intens massering av ryggraden sprer dem bare langs lengden. Dette vil lindre smertene i kort tid, men snart blusser det opp med enda større intensitet. Og hvis kuren før den "medisinske" prosedyren var mulig ved hjelp av kirurgisk inngrep, utføres ikke den operasjonen.

Fordelene med ryggmassasje for osteokondrose avsløres bare når prosedyren utføres av en ekte profesjonell. En lett, avslappende massasje i området nær ryggraden er akseptabelt. De fordelaktige egenskapene er muskelavslapping, forbedring av oksygentilførselen til dem og sløve betennelsesprosessen.

Indikasjoner for ryggmassasje

Helt sunne mennesker melder seg gjerne på ryggmassasje. Men hvis prosedyren gjøres for terapeutiske formål, må det tas hensyn til tilstedeværelsen av passende indikasjoner. Terapeutisk ryggmassasje er gunstig for følgende patologiske tilstander:

• konstant vondt i ryggen og ryggraden;
• økt nervøsitet og nervøsitet i nervesystemet;
• konstant stressbelastning, kronisk tretthet;
• nedsatt immunreaktivitet i kroppen;
• lav skjelettmuskeltonus - muskelhypotoni;
• skoliotisk krumning i ryggraden;
• osteokondrose;
• rehabiliteringsperiode etter rygg- og ryggradsskader.

Grunnleggende teknikker for ryggmassasje

Massører skiller mellom 3 grupper av grunnleggende ryggmassasjeteknikker:

• middels - dyp: stryke, gni og klemme;
• trommer: vibrasjon;
• dyp: elting.

Disse teknikkene bør veksles med hverandre uten avbrudd. Hvis du vil mestre teknikken på egenhånd, bør du først massere beina. Dette vil tillate deg å føle hvordan den andre personen har det.

Stryking er en lett glidebevegelse med hele håndflaten. Massørens hånd berører knapt pasienten. Resepsjonen utføres i en retning langs lymfekarene og venene.

Gni gjøres sakte, og gjør 60 til 100 bevegelser per minutt. Gni ett område i ikke mer enn 10 sekunder. Mer langvarig gni fører til smertefulle opplevelser.

Klemming gjøres oftest før elting. Bevegelsesretningen tilsvarer strømmen av blod og lymfe. Det er flere typer klemming:

• tverrgående - over muskelfibrene;
• kanten av håndflaten;
• bunnen av håndflaten;
• med to hender.

Ved hjelp av "elte" -teknikken påvirker massøren de dypere lagene i musklene. Den dekker et bunt av muskelfibre og presser dem mot beinstrukturer. Resepsjonen bør gjøres sakte, og gradvis øke intensiteten. Pasienten skal ikke føle smerte.

Hvordan gjøre en klassisk ryggmassasje

For at en generell ryggmassasje skal gi maksimal nytte og minimal skade, må det gjøres riktig. Fremgangsmåten starter med lette, milde bevegelser, som gradvis går til mer intense. På slutten bremser rytmen igjen. Antall individuelle mottakelser er veldig individuelt. Det avhenger av pasientens alder, helsetilstand, ønsket effekt.

Det er viktig å fordele massasjenes styrke og intensitet på riktig måte. Aggressive, grove, brå bevegelser fører til muskelspenninger, smerter og forverrer klientens humør. Denne prosedyren har ingen nyttige egenskaper og gir bare skade.

En klassisk ryggmassasje inkluderer 4 trinn:

1. Forberedende... Ryggmuskulaturen varmes opp for å forbedre mikrosirkulasjonen og øke hudens elastisitet.
2. Middels - dyp... Det midterste laget av muskelfibre masseres aktivt. Blodstrømmen til dem øker, motorfunksjonen forbedres.
3. Dyp... Den lengste fasen, som krever de høyeste energikostnadene. De bruker teknikker for å trene de dype musklene som støtter ryggsøylen.
4. Endelig... Teknikker brukes til å slappe av muskelfibre, eliminere spenning.

Teknikk for å utføre terapeutisk ryggmassasje

Metoden for ryggmassasjeterapi avhenger av hvilke sykdommer behandlingen er rettet mot. Oftest gjøres det for personer med problemer med ryggsøylen, krumninger og dårlig holdning. Slik at massasje bare har nyttige egenskaper og ikke forårsaker skade, gjøres det i henhold til følgende trinn:

1. De varmer opp musklene i alle soner i ryggmassasje, og først etter det starter de viktigste manipulasjonene.
2. Den ene hånden er plassert på korsryggen, den andre på nivået av skulderbladene. Begynn sakte å presse bevegelser, og øk intensiteten gradvis.
3. Legg hendene på hver side av ryggraden. De gjør progressive teknikker fra korsryggen til kragesonen.
4. I motsatt retning, kna ryggraden med sirkulære bevegelser av fingrene.
5. Et tykt lag av subkutant fett ligger over glutealmusklene, så det masseres mer aktivt.
6. Skuldrene og krageområdet eltes også intenst. De gjør forsiktig tapping med kanten av håndflaten.
7. De gjør pressende bevegelser med en knyttneve over hele ryggen.
8. Avslutt massasjen med stryketeknikker.

En treningsvideo av en terapeutisk ryggmassasje vil bidra til å utføre prosedyren riktig:

Hvordan gi deg selv en ryggmassasje

Effektiviteten av ryggmassasje oppnås ikke bare som et resultat av å motta den fra en profesjonell. Selvfølgelig vil du ikke kunne gjøre den rette behandlingen selv. Men en avslappende hygienisk massasje etter en lang arbeidsdag kan gjøres på egen hånd. Ballen og treningsvideoen vil hjelpe til med dette:

Hvor ofte kan det gjøres ryggmassasje

For å balansere helsemessige fordeler og skadene ved ryggmassasje, bør du ikke gjøre det for ofte. Forebyggende prosedyrer anbefales 1-2 ganger i uken. Kurset er 12 til 15 økter. Du kan gjenta det etter 6 måneder.

Hyppigheten av massasjeterapi avhenger av alvorlighetsgraden av smertene. Hvis det plager pasienten sterkt, men ikke er en kontraindikasjon for prosedyren, kan den gjentas annenhver dag til symptomet avtar.

Ryggmassasje under graviditet

Ryggmassasje for gravide har mange nyttige egenskaper. Når barnet vokser, blir kvinnens rygg utsatt for veldig stort stress. De bruker lette teknikker - stryke, gni. Under prosedyren, i de tidlige stadiene, ligger jenta på magen, senere - på siden.

Er det mulig å gjøre ryggmassasje når du hoster

Når du hoster, er det ikke bare mulig, men også nødvendig å gjøre en terapeutisk ryggmassasje. Den fikk navnet drenering. En nyttig egenskap er å rense luftveiene for slim og slim. For å massere riktig og ikke skade babyen, bør du se denne videoen:

Potensiell skade fra ryggmassasje

Den vanligste komplikasjonen av feil utført massasje er smertesyndrom. For aktiv grov massasje, brå start og avslutning av prosedyren, feil veksling av teknikker - alle disse faktorene bidrar til muskelspenning og smerte.

Andre konsekvenser av en ikke-profesjonell prosedyre er mulig:

• hodepine;
• forverring av generell helse;
• utmattelse;
• kvalme;
• Smerter i kroppen.

På grunn av en lang liggende stilling kan en person senke blodtrykket. Og overmetting av blod med oksygen fører til svimmelhet, døsighet.

Kontraindikasjoner til prosedyren

Det er situasjoner der massering av ryggen din bare vil skade. Disse inkluderer:

• feber;
• purulente hudsykdommer (abscesser, phlegmon), blødende sår;
• allergiske reaksjoner;
• onkologiske sykdommer;
• økt nervøsitet i nervesystemet;
• akutte inflammatoriske sykdommer eller forverringer av kronisk;
• brudd og blåmerker i bein
• tilstedeværelsen av blodpropp;
• sykdommer i hjerte- og luftveiene.

Muligheten for ryggmassasje for fibroids er diskutabel. Størrelsen på den myomatøse noden spiller en viktig rolle. For små og mellomstore størrelser er prosedyren tillatt, men med stor forsiktighet. Hvis fibroid er stor, vil massasje bare skade kvinnen.

Ryggen gjør ofte vondt hos kvinner med mastopati. Derfor lurer mange pasienter på om det er mulig å gjøre massasje med en slik diagnose. Sykdommen er ikke en direkte kontraindikasjon til prosedyren. Ryggmassasje med mastopati er forbudt i følgende tilfeller:

• tilstedeværelsen av ondartede svulster;
• økt kroppstemperatur;
• det er åpen skade på brystkjertlene.

Konklusjon

Fordelene med ryggmassasje er svært varierende. Det som har en positiv effekt på en person, er skadelig for en annen. Derfor bør prosedyren for medisinske formål bare utføres av en håndverksmester.