Hvorfor appelsinjuice er bra for deg

Appelsin er den mest elskede sitrusfrukten med svært verdifulle egenskaper. Fordelene og skadene med appelsinjuice er et presserende spørsmål som bekymrer mange fans av sunn mat.

Den kjemiske sammensetningen av appelsinjuice

For å vurdere fordelene og skadene med appelsinjuice, er det første trinnet å bli kjent med sammensetningen og egenskapene. Drikken inneholder:

• lastedose av vitaminer - A, B1, B2, E, C, RE, NE og PP;
• betakaroten;
• disakkarider;
• dekstriner og stivelse;
• jern;
• natrium;
• kalium;
• verdifulle syrer;
• kalsium;
• fosfor;
• magnesium.

Sammen med hvert glass drikke får menneskekroppen et stort utvalg av vitaminer.

Hvor mange kalorier er det i appelsinjuice

Produktets kaloriinnhold er gjennomsnittlig - omtrent 60 kalorier per 100 ml, det vil si litt mer enn 3% av den daglige verdien.

Samtidig består sunn juice for det meste av vann - det tar 84 g av det totale volumet. Drikken inneholder mye karbohydrater - 13,2 g, proteiner er tilstede i mengden 0,7 g, og veldig lite fett - de opptar maksimalt 0,1 g. Den inneholder også kostfiber - ca. 0,2 g.

Fordelene med appelsinjuice

Når det brukes klokt, er fordelene med appelsinjuice for kroppen ubestridelig. Drikke:

• mettet med vitaminer, toner, styrker immunforsvaret;
• heier på og gir tilbake kraft, øker stressmotstanden - dette er fordelen med ferskpresset appelsinjuice om morgenen;
• bekjemper effektivt anemi og vitaminmangel;
• styrker hjertet, veggene i blodkarene, fjerner giftstoffer og skadelig kolesterol fra kroppen - dette er fordelene med appelsinjuice for leveren;
• fungerer som forebygging av kreftsvulster, da den har antioksidantegenskaper og bekjemper for tidlig celle aldring;
• forbedrer funksjonen til mage og tarm, da det fremmer produksjonen av magesekresjoner;
• fungerer som forebygging av urolithiasis, og har også en styrkende effekt på bein og leddbånd.

For kvinner

Den spesielle fordelen med appelsinjuice for kvinner er at fersk juice er et lite kaloriprodukt. Det hjelper kvinner å rense kroppene sine uten å påvirke figuren negativt.

I tillegg forbedrer dette nyttige produktet hudens tilstand - jevner ut fargen, øker elastisiteten og bremser aldringsprosessen.

For menn

For menn er den største fordelen med drikken dens egenskaper som styrker hjertet og blodårene - tross alt er sterkere kjønn spesielt utsatt for hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg er produktet nyttig for røykere - det reduserer skaden som nikotin gjør for kroppen litt.

For barn

Drikken er en av de mest verdifulle for barn og tenåringer. Fordelene med appelsinjuice for barn er at den forsyner kroppen med alle viktige vitaminer, er ansvarlig for normal utvikling av mage-tarmkanalen, hjerte, bein og nervesystem.

Men for første gang kan et produkt bli tilbudt et barn først etter 1 år. Faktum er at fersk juice ofte forårsaker allergi.

Kan gravide og ammende mødre drikke appelsinjuice

For kvinner i posisjon er fordelene med naturlig appelsinjuice ubestridelig - den inneholder folsyre, som er spesielt verdifullt for fosteret som utvikler seg. Det er nødvendig å bruke det, og det er best å starte på planleggingsfasen til barnet - selvfølgelig, forutsatt at det ikke er allergi mot sunn frisk.

Men under amming, bør drikken håndteres forsiktig. Dens egenskaper kan forårsake allergi hos babyen. Det er best å ikke konsumere det de første 6 månedene av amming. Deretter kan du introdusere et nyttig produkt i mors diett i små porsjoner - ikke mer enn 1 glass per dag.

Er appelsinjuice bra for diabetes

Sitrusjuice inneholder for mange raskt fordøyende karbohydrater. Etter inntak av blodsukkernivået stiger kraftig - og dette skader diabetikere. Følgelig, med diabetes mellitus, er det bedre å ekskludere drikken fra dietten.

Hvordan drikke appelsinjuice medisinsk

Fordelene med fersk appelsinjuice blir også verdsatt i folkemedisinen. Produktets egenskaper hjelper til med behandling av mange sykdommer. Det øker kroppens motstand, bekjemper betennelse og infeksjoner, stimulerer cellefornyelse og fremmer tidlig sårheling.

Med gastritt

For mild gastritt kan du blande appelsinskall med mynteblader og valerianrot, og hell deretter blandingen med et glass kokende vann og la stå i en time. Saften som frigjøres fra skorpene og andre komponenter, vil bidra til å regulere surhet i magen og redusere betennelse. Nyttig buljong filtreres og drikkes tre ganger om dagen.

Med rennende nese og hoste

Under forkjølelse er det veldig nyttig å bruke fersk juice - men ikke kald, men romtemperatur. Du kan også brygge appelsinskall og puste inn varm damp fra dem i 20 - 25 minutter flere ganger om dagen.

Ansiktsmasker med appelsinjuice

Egenskapene til sitrusjuice gagner ikke bare kroppens indre systemer - de har best effekt på huden. Produktet forbedrer ansiktsfargen, jevner ut fargen, hjelper til med å takle irritasjoner og hjelper til å glatte ut rynker.

Rensende tonic

Det er veldig enkelt å lage en maske - du må presse en frisk appelsin, fukte en bomullsdott og tørke av ansiktet, og vent deretter en halv time og vaske ansiktet. Toneren vil rense porene og stramme huden litt.

Maske for tørr hud

Følgende maske vil bidra til å myke opp epidermis - den pressede fruktmassen av appelsiner blandes med fett rømme og eggeplomme, jevnt fordelt over ansiktet. Det tar omtrent en halv time å holde blandingen for maksimal effekt.

Hvordan lage appelsinjuice hjemme

Det er ikke nødvendig å kjøpe en drink - det er veldig enkelt å lage det selv hjemme på kjøkkenet. Alt du trenger er bare noen få modne, saftige appelsiner uten foreldede tønner.

• Den klassiske måten å tilberede drikken på er for hånd. Fruktene vaskes, skrelles og skrelles, kuttes i to, pakkes i osteklut og presses.
• En sunn drink kan tilberedes med en juicepresse. For dette vaskes fruktene på samme måte, skrelles og kuttes i to, og deretter brukes et kjøkkenapparat.
• En annen enhet som lar deg lage fersk er en blender. Her må du først kutte appelsinene i små biter, og deretter male inn enheten og sil gjennom osteklut eller en fin sil.

Appelsinjuice med sitronsyre

Noen ganger tilsettes sitronsyre i en ferskpresset drink - dette forlenger holdbarheten. Syren fungerer som et naturlig trygt konserveringsmiddel - hvis du kaster bare noen få krystaller i drikken og lukker beholderen med et lokk, vil den ferske saften beholde alle sine gunstige egenskaper i 8 timer.

Appelsinjuice i en sakte komfyr

For de som er vant til å bruke en multikoker til å tilberede måltider eller drikke, er følgende oppskrift egnet:

• flere appelsiner vaskes, skrelles og skjæres i små biter;
• den tidligere fjernede skallet knuses med en blender;
• massen og skallet blandes og helles med kokt vann, og insisteres deretter i en dag;
• neste dag plasseres infusjonen i en multikooker og "Cooking" -modus er satt;
• etter koking, tilsett sukker etter smak;
• kok i 5 minutter, og avkjøl og pass gjennom brettet osteklut for å siles.

Fordelene med vann med en appelsin tilberedt på denne måten varer i 3 dager hvis de oppbevares i kjøleskapet.

Hvordan drikke appelsinjuice ordentlig

Det er visse regler for å drikke drikken - hvis du følger dem, vil produktets egenskaper ikke skade, og fordelene vil være maksimale.

• Ferskpresset, konsentrert fersk juice må fortynnes med rent vann - i like store mengder.
• Ernæringseksperter anbefaler å drikke appelsinjuice til frokost eller mellom frokost og lunsj, mellom lunsj og middag.
• Den sunne drikken konsumeres best tidlig på morgenen eller rundt middagstid.
• Det anbefales å bruke sugerør til drikking - faktum er at egenskapene til en konsentrert sitrusdrink er skadelig for tannemaljen.

Hvor mye appelsinjuice kan du drikke per dag

Ernæringseksperter anbefaler å ikke misbruke sitrusjuice. En sunn og trygg dagtilskudd er et halvt glass om dagen - eller 1 glass annenhver dag.

Kan jeg drikke appelsinjuice på tom mage og om natten?

Det er optimalt å drikke drikken om morgenen, før middagstid. I dette tilfellet vil fordelene med appelsinjuice på tom mage være åpenbare - det vil bidra til å regulere funksjonen til mage og tarm. Men det anbefales ikke å ta drikken på tom mage - dens egenskaper vil øke surheten, forårsake smerter i magen, forstyrre fordøyelsen av maten og forårsake skade.

Det er bedre å ikke konsumere produktet rett før sengetid. Først og fremst vil toniske egenskaper forstyrre avslappende søvn. Skaden ligger i at ødem kan oppstå etter å ha våknet. I tillegg vil det å spise om natten skade figuren, siden sunn fersk juice generelt inneholder karbohydrater.

Skaden av appelsinjuice og kontraindikasjoner

På mange måter avhenger fordelene og skadene av ferskpresset appelsinjuice av kroppens tilstand. Å drikke en generelt sunn drink er forbudt for noen sykdommer. Produktets egenskaper vil nemlig skade:

• hvis du er allergisk mot sitrusfrukter;
• med økt surhet i magen;
• med sår i tolvfingertarmen
• med diabetes og fedme;
• med akutt gastritt og magesår.

Hvor lenge kan ferskpresset appelsinjuice lagres

Fersk juice har veldig kort holdbarhet. Den beholder sine maksimale nyttige egenskaper bare i et kvarter etter tilberedningen. Etter det synker verdien - kontakt med luft ødelegger verdifulle forbindelser i sammensetningen.

Drikken beholder en relativ fordel i ytterligere 3 timer, og når du bruker sitronsyre, øker tiden til 8 timer. Oppbevar produktet kun i glass og i kjøleskapet.

Konklusjon

Fordelene og skadene med appelsinjuice er et spørsmål om kompetent bruk. Hvis du følger de anbefalte dosene, vil ikke drikken skade, men helsemessige fordeler av den vil være enorme.