Innhold
Du kan gå opp i vekt, øke muskelmassen hvis du øker næringsverdien av kostholdet og begynner å ta spesielle vitaminer for menn å gå opp i vekt. Med mangel på visse stoffer i kroppen er trening ineffektiv. Avitaminose kan til og med føre til tap av muskelmasse, så det er viktig å ta spesielle multivitaminkomplekser for å forhindre at tilstanden forverres.
Fordelene og skadene med vitaminer for vektløfting for menn
For menn som bestemmer seg for å begynne å trene for å bygge muskler og gå opp i vekt, anbefales det å revidere dietten og ta spesielle vitaminkomplekser. Det er umulig å øke prosessen med trening og proteintilskudd alene. Vitaminer er nødvendige for å:
- normalisere stoffskiftet;
- etterfylle mangelen på næringsstoffer, uten hvilken muskelmasse er umulig;
- øke kroppens energiressurs.
Når du driver sport på bakgrunn av økt fysisk aktivitet i kroppen, øker mengden av frie radikaler. Hvis du ikke tar spesielle antioksidanter, utvikler det seg oksidativt stress. Dette påvirker utseendet, den generelle helsen negativt. Med mangel på antioksidanter er det vanskeligere for en person å komme seg, risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer øker, og vekten kan begynne å synke. For å forhindre en slik negativ effekt tillater inntak av vitaminer, som er antioksidanter.
Men vitaminer er ikke like nyttige for alle menn. Når det tas, kan overfølsomhetsreaksjoner utvikles.
Hvilke vitaminer trenger en mann for å gå opp i vekt
Begynner å spille sport, er mange menn interessert i hvordan du raskt kan gå opp i vekt og gjøre muskler fremtredende. Regelmessig trening er ikke nok for dette.
For å øke vekten og volumet av muskler, må følgende stoffer komme inn i mannens kropp:
- retinol - vitamin A påvirker prosessene for cellevekst og utvikling;
- tiamin - vitamin B1 er ansvarlig for passering av redoks-prosesser;
- en nikotinsyre - vitamin B3 deltar i dannelsen av proteiner og lipider;
- riboflavin - Vitamin B2 er ansvarlig for biokjemiske reaksjoner i kroppen;
- pyridoksin - vitamin B6 er nødvendig for syntesen av proteinforbindelser;
- vitamin C - vitamin C er en antioksidant;
- tokoferol - vitamin E har en antioksidant effekt.
De beste vitaminene for menn å løfte vekten
Forsterkede produkter er designet for å regulere de fysiske og kjemiske prosessene i kroppen. Men resultatet av å ta dem blir hvis du følger et kaloririkt kosthold med høyt proteininnhold og komplekse karbohydrater og trener regelmessig.
Vitamin A-Z av Hi Tec Nutrition
Populære vitaminer for vektøkning for tynne menn er Vitamin A-Z, produsert av Hi Tec Nutrition. Kapslene inneholder et kompleks av mineraler som motstår frie radikaler. De har antiinflammatoriske og immunstimulerende effekter, styrker blodårene og beskytter huden mot ultrafiolette stråler.
Opti Men av Optimal Nutrition
Opti Men-komplekset inneholder 75 forskjellige stoffer som er nødvendige for at den mannlige kroppen skal fungere ordentlig i løpet av økt fysisk anstrengelse. Den inneholder vitamintilskudd, aminosyrer, mineraler, plantebiostimulerende midler og enzymer, under påvirkning av hvilke alle stoffer absorberes.
Spesielle to nå
Special Two multivitaminkomplekset, produsert av Now, er designet for å fylle mangelen på stoffer som er nødvendige for en manns kropp. Med regelmessig inntak av tilskuddet akselereres prosessen med vektøkning, og immunforsvaret styrkes.
Men Extreme Sports Multi nå
Men Extreme Sports Multi er spesielt utviklet for idrettsutøvere. Den inneholder alle mineralene og vitaminene som er nødvendige for menns helse, urteekstrakter, aminosyrer i fri form.
Mega Men Sport av GNC
For menn som raskt vil gå opp i vekt og forhindre utvikling av helseproblemer, anbefales Mega Men Sport-tilskudd. Komplekset inneholder ikke bare vitaminer og mineraler, men også en blanding av næringsstoffer som er nødvendige for å øke effektiviteten av trening og rask muskelvekst.
Hvordan ta vitaminer for at en mann skal gå opp i vekt
Produsenter anbefaler at alle vitamintilskudd brukes til måltidene.
Opti Men og Men Extreme Sports Multi bør tas 3 kapsler daglig i 2 eller 3 doser.
For spesiell vektøkning, ta 4 kapsler daglig en eller to ganger.
Mega Men Sport og Vitamin A-Z, anbefaler produsenten å drikke 1 stk to ganger om dagen.
Forholdsregler
Menn med økt tendens til trombose rådes til å overvåke mengden C-vitamin som kommer inn i kroppen, og personer med en syk bukspyttkjertel bør ikke overskride de anbefalte dosene av vitamin A.
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Det anbefales ikke å ta vitamin- og mineralkomplekser for de mennene som tidligere hadde intoleranse mot de enkelte komponentene som utgjør sammensetningen. Kosttilskudd bør ikke tas under følgende forhold:
- hypervitaminose;
- forstyrrelse av nyrene;
- hyperkalsemi;
- brudd på utveksling av kobber, jern;
- hypermagnesemi;
- tromboflebitt;
- en historie med sarkoidose;
- forverring av magesår.
Gitt den store listen over kontraindikasjoner, bør du konsultere lege før du bruker medisiner for vektøkning.
Begynner å ta vitamin- og mineralprodukter, kan du møte utviklingen av komplikasjoner. Potensielle bivirkninger fra kosttilskudd inkluderer:
- utseendet på ubehag i fordøyelseskanalen;
- allergiske reaksjoner;
- diaré;
- kvalme eller oppkast;
- dyspné.
Hvis en eller flere bivirkninger av vitamintilskudd vises, bør du slutte å ta dem.
Konklusjon
Det anbefales å ta vitaminer for menn for vektøkning for å akselerere veksten av muskelmasse. For slike formål er vitamin- og mineraltilskudd foreskrevet, med bruk av det er mulig å kompensere for mangelen på de grunnleggende stoffene som kroppen trenger.Med riktig valg av midler akselererer vektøkningen, sannsynligheten for oksidative reaksjoner reduseres, og immuniteten styrkes.
