Tørrfasting 36 timer: store fordeler

Blant de forskjellige måtene å gå ned i vekt, kan den mest unike med rette kalles vannfri faste. Og selv om han har mange av sine tilhengere, blant medisinske arbeidere, reiser fordelene og skadene ved tørrfast mange spørsmål. Likevel er de nyttige egenskapene til metoden verdt å utforske nærmere.

Funksjoner av 36-timers tørrfasting

Tørr, eller absolutt faste, er en prosedyre der det er full avholdenhet fra inntaket av mat eller væske. Mangel på næringsstoffer og vann skaper ekstreme forhold for kroppen, som et resultat av at den begynner å aktivere indre reserver og trekke nyttige forbindelser fra vev og fettavleiringer. Dette bidrar til effektiv utslipp og rensing av skadelige giftstoffer og avfallsprodukter, noe som resulterer i forbedret generell helse og redusert kroppsvekt.

Betingelsene for et slikt vannfritt diett varierer mye fra 1 dag til 3 eller til og med 5 dager. Langvarig tørrfaste fra 48 timer eller mer truer imidlertid ikke bare helsen, men også livet. Den optimale tiden anses å være en 36-timers prosedyre, men den kan bare praktiseres av personer som allerede har opplevd sult med vann.

Mange tilhengere av alternative terapier peker på fordelene med tørr 36-timers faste, ikke bare for vekttap, men også for behandling av en rekke forskjellige sykdommer. Imidlertid godkjenner de fleste medlemmer av det medisinske samfunnet ikke denne teknikken på grunn av det faktum at det kan føre til alvorlig skade på helse og liv hvis reglene for gjennomføring ikke følges nøye.

Hvorfor tørrfast er gunstig

Ikke desto mindre mister ikke tørre faste sin popularitet på grunn av hele listen over gunstige egenskaper. Som nevnt ovenfor, når kroppen befinner seg i sultestress, begynner kroppen å lete etter alternative måter å skaffe energi på, først og fremst utvinne næringsstoffer og vann fra vev og organer som er minst viktige for livet. Dette fører til rensing av kroppen fra skadelige forbindelser og mobilisering av alle systemene i menneskekroppen, inkludert immunitet. Mangelen på mat, og dermed et potensielt næringsmedium, reduserer reproduksjonen av skadelige mikroorganismer og virus dramatisk, noe som akselererer prosessen med vevregenerering og inflammasjonsfokus forsvinner.

Tørrfast hjelper til med å kvitte seg med forskjellige ødem, som dannes på grunn av væskeansamling i skadet vev. En kortsiktig vannmangel fører til at oppblåsthet av forskjellige naturer oppløses, siden kroppen bruker væske tilgjengelig for å opprettholde vitale funksjoner.

Men helsemessige fordeler av tørrfast slutter ikke der. Sammen med den antibakterielle effekten har metoden også aldringsegenskaper, hvis fordeler først og fremst vil bli verdsatt av kvinner. Mangelen på næringsstoffer utenfra er skadelig ikke bare for skadelige bakterier, men også for syke og skadede celler.I løpet av kampen om ressurser ødelegger kroppen gamle celler slik at sunne fortsetter å fungere, i forbindelse med hvilke det er en generell foryngelse av vev.

I tillegg har de gunstige egenskapene til tørrfaste en kosmetisk effekt. Siden et vannfritt kosthold ødelegger kilden til betennelse, behandler det suksess, kviser og irritasjoner, og forbedrer hudens tilstand, som blir jevnere og mykere mens ansiktskonturen strammes.

Tørrfasting har vist seg å være gunstig for menn også. Dens egenskaper er godt bevist for slike plager som prostatitt og prostata adenom. Årsaken til disse sykdommene ligger i stagnasjonen av juice av prostatakjertelen, og en kortsiktig fratakelse av kroppens tilgang til vann fører til en reduksjon i mengden av reserver av disse væskene. Resultatet er en betydelig reduksjon i betennelse og smerte.

Hvilke sykdommer behandler tørrfasting?

Tilhengere av tørrfaste bemerker dens helbredende egenskaper i kampen mot mange sykdommer, for eksempel:

• urtikaria, psoriasis, eksem;
• bronkialastma, tuberkulose, lungebetennelse og andre inflammatoriske sykdommer;
• leddgikt, revmatisme, osteokondrose;
• fedme;
• nevrose, søvnløshet;
• ovariecyst, godartede svulster.

Tørrfaste normaliserer også blodsukkernivået og senker dårlige kolesterolnivåer, og forhindrer dannelsen av plakk i blodkarene, noe som kan være gunstig for hypertensive pasienter. I tillegg er det en teori om de potensielle fordelene med vannfritt kosthold i forskjellige kreftformer.

Hjelper tørrfast deg å gå ned i vekt?

Tørrfasting har vist seg gunstig for vekttap. Mangelen på næringsstoffer og vann utenfra tvinger kroppen til å bryte ned akkumulert fett med trippel aktivitet, som i prosessen brytes ned til glykogen og vann. Ødeleggelsen av fettvev med en akselerert hastighet lar deg legge merke til betydelige visuelle endringer på slutten av prosedyren. Med riktig tilnærming kan du miste opptil 5 kg på 36 timers vannfritt kosthold.

Men du skal ikke jage ønsket resultat til skade for deg. En dags tørrfasting, som er best for nybegynnere, kan også være gunstig og kan spare 1,5 til 2 kg underveis.

Tørke faste stadier

Med alle de unike egenskapene til tørrfaste, kan fordelene bli omgjort til skade hvis du ikke følger de nødvendige anbefalingene. Uansett type og varighet, bør enhver sult, utført kompetent, omfatte tre stadier på rad:

• forberedelse;
• direkte å avstå fra mat og vann;
• exit.

For å oppnå maksimal nytte er det viktig å følge reglene som hvert trinn er bygget på.

Opplæring

For at prosessen med tørrfasting skal passere uten å skade kroppen, er det nødvendig å forberede den jevnt for de kommende endringene i forhold. For dette:

1. 14 dager før prosedyren startes, er det verdt å erstatte fet og stekt mat med dampede eller ovnsbakte retter.
2. I 7 dager blir kjøtt, alkoholholdige drikker, hermetikk og søtsaker gradvis ekskludert fra menyen, og foretrekker proteinmat: fjærfe, fisk, frokostblandinger, meieriprodukter.
3. Forbruket av salt, sukker og kaffe er redusert til et minimum.
4. 3-4 dager før tørrfeste bytter de til mat av vegetabilsk opprinnelse: kli, frukt, grønnsaker, nøtter og sopp. Vann forbrukes i mengden 2 - 2,5 liter.
5. På slutten av prosedyren spiser de bare frukt og grønnsaker i sin ubehandlede form, drikker vann og ferskpresset juice. Det siste måltidet må være senest kl. 18.00.

Tørr fasteprosess

Til tross for de åpenbare fordelene med tørrfasting for kroppen, er denne prosedyren ganske vanskelig for uerfarne mennesker. Det er mulig å legge til rette for en sultestreik, og samtidig eliminere skadelige konsekvenser, hvis:

1. Tilbring mer tid utendørs... Vår- og sommermånedene anses å være ideelle for å trene vannfrie dietter. Overflod av sollys og oksygen aktiverer produksjonen av hormonet av glede, som ikke bare gir et godt humør, men også undertrykker følelsen av sult.
2. Planlegg dagen din... Når hver time er fylt med møter og tanker er opptatt med presserende problemer, er det ikke tid til å bli distrahert av sult. I tillegg vil en plutselig endring i spisevaner ikke plage venner og familie så mye.
3. Forbli rolig... Siden tørrfasting er et sterkt fysisk stress, er det verdt å beskytte deg mot psykologisk stress i denne perioden, hvis mulig. For å takle nervøs overbelastning, trenger kroppen energi, noe som er veldig begrenset under tørrfaste forhold. Derfor, i denne perioden, er det verdt å omgi deg selv med enkle bekymringer og observere et hvile- og søvnregime.
4. Ikke overarbeid... Du bør avstå fra intens fysisk trening, da det under tørrfasting vil gjøre mer skade enn godt. Det er bedre å utsette fysisk aktivitet til slutten av prosedyren, når det virkelig viser seg å være nyttig.

Utgang fra tørrfasting

Utgang fra tørrfasting bør også gjøres gradvis, for ikke å oppheve alle fordelene med prosedyren:

1. På slutten av sultperioden, bør du, uten hastverk, drikke vann med honning i små slurker. Senere på dagen kan du snakke på fersk frukt eller rå grønnsaker.
2. Dagen etter er det bedre å spise frokost med lett, hovedsakelig proteinmat, for eksempel cottage cheese eller yoghurt. I løpet av dagen kan fisk, kylling og fettfattig buljong returneres til dietten i små porsjoner. Du kan drikke i ubegrensede mengder.
3. Videre er det lov å gjeninnføre grøt, kjøtt og andre karbohydratrike matvarer på menyen, samtidig som det forhindrer overspising.

En slik gradvis tilbakevending til det vanlige dietten vil bevare de gunstige effektene som oppnås som et resultat av tørrfasting og forhindre påfølgende vektøkning.

Du kan øke effekten av prosedyren hvis du gjør det regelmessig. Så å gjenta tørrfast regelmessig en gang i uken i 24 timer, vil ikke bare være til fordel for figuren, men også forbedre helsen betydelig.

Typer tørrfasting

Tørrfasting er delt inn i to hovedtyper:

• fullstendig;
• delvis.

Med full sult må du ikke bare nekte å ta vann inn, men også stoppe all kontakt med det, inkludert hygieneprosedyrer og tannpuss.

Delvis sult i denne forbindelse krever ikke så strenge begrensninger: bare drikking er ikke tillatt.

Tørrfasteprosessen kan varieres ved hjelp av teknikker som kalles kaskader, som innebærer veksling mellom faste dager og vanlige spisedager. Kaskader som overskrider 36-timersnormen kan undergrave helsen, og derfor anbefales det kategorisk ikke for utdannede å utføre dem.

Skånsom kaskade

En mild kaskade vil være mest nyttig for folk som trener sult for første gang. Det utføres i henhold til følgende skjema:

1. 1 dag med tørre faste veksler med 1 til 3 ukers balansert ernæring.
2. Videre øker antallet sultne dager til 3, etterfulgt av 1-3 uker med det vanlige gastronomiske regimet.
3. Etter 3 dager med dietten er det verdt å fullføre tørrfaste med et utgangsstadium.

Kort kaskade

Den korte kaskaden er en mer restriktiv teknikk:

1. Tørrfaste begynner 24 timer, etterfulgt av 2 dager med sunn mat.
2. Deretter økes antallet sultne dager og dager med mat med 1 dag til fastetiden når 3 dager.
3. Etter det kan dietten fullføres.

Redusert kaskade

Den forkortede kaskaden er rettet mot mennesker med en lang historie med vannfritt kosthold:

1. Tørrfaste dekker umiddelbart 2 dager, hvoretter du kan spise 5-10 dager i henhold til vanlig plan.
2. Deretter må du sulte i 3 dager på rad, med påfølgende avslutning av prosedyren.

Mulige problemer og vanskeligheter

Til tross for sine gunstige egenskaper, forårsaker tørrfasting noen ganger visse problemer på grunn av dens spesifisitet. Så å ignorere reglene for å forberede seg på en diett kan føre til forstyrrelser i indre organers arbeid, og ofte - med skadelige konsekvenser for helsen.

Inkonsekvent tilbaketrekning fra vannfritt kosthold kan igjen føre til en kraftig økning i vekt på grunn av den store mengden konsumert karbohydrater og sukker. Hvis det er umulig å fortsette å tørke fast eller etter at det er avsluttet, bør du ikke umiddelbart begynne å tilberede flerkomponenter, selv om du virkelig vil spise. Dette vil ikke bare ha en skadelig effekt på figuren, men vil også påvirke leveren og hjertemuskulaturen negativt.

I tillegg, med tørrfasting, spesielt først, kan følgende bivirkninger observeres:

• svimmelhet;
• kvalme;
• hodepine;
• brudd på hjerterytmen;
• senke blodtrykket.

Skaden av tørrfasting og kontraindikasjoner

På grunn av det faktum at tørrfasting har en ganske hard effekt på mennesker, er det kontraindisert for et bredt spekter av mennesker. Så, en vannfri diett er forbudt:

• med diabetes;
• ondartede svulster;
• magesår og tarm;
• sykdommer i blære og nyrer;
• anoreksi;
• svangerskap;
• amming.

I tillegg risikerer selv en helt sunn person i noen tilfeller å skade seg selv. Den største faren, så vel som fordelene med tørrfasting, er mangelen på tilgang til væske som dehydrering kan utvikle seg mot. I spesielt alvorlige tilfeller begynner proteinforbindelser i sunt vev å brytes ned, blod tykner, blodpropper vises, noe som fører til brudd på kapillærene.

Med mangel på næringsstoffer og vann på tørrfasting er hemming også mulig i overføring av signaler fra nervereseptorer til hjernen. Som et resultat oppstår forhold, ledsaget av auditive og visuelle hallusinasjoner, mørkere i øynene, fotofobi.

I noen av de ovennevnte situasjonene, må du slutte å faste og umiddelbart gjenoppta dietten, siden det å fortsette prosedyren kan være ekstremt farlig.

Konklusjon

Fordelene og skadene ved tørrfaste avhenger direkte av hvor riktig teknikken blir utført. Med en kompetent tilnærming og forsiktig holdning til kroppen din, vil de gunstige egenskapene til et vannfritt kosthold bidra til å styrke immunforsvaret og forlenge ungdommen i lang tid.

Vurderinger og resultater av å miste vekt