De voor- en nadelen van harding in koud water

Verharding wordt beschouwd als een effectieve manier om verschillende ziekten te voorkomen. Regelmatige behandelingen versterken het immuunsysteem door de weerstand van het lichaam tegen virussen en bacteriën te vergroten. De voor- en nadelen van spoelen met koud water zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Overtreding van de verhardingstechniek leidt tot gezondheidscomplicaties. In andere gevallen heeft manipulatie een buitengewoon positief effect.

Technieken voor overgieten met koud water

Een juiste uitharding met koud water maakt het immuunsysteem sterker, wat op elke leeftijd belangrijk is. Maar efficiëntie hangt rechtstreeks af van het naleven van de basisprincipes. Er zijn verschillende methoden om koud water te gieten. Waaronder:

• lokale rubdown;
• wrijven met sneeuw;
• zwemmen in de winter;
• overgieten met ijswater.

Elke methode verschilt in bepaalde nuances van dirigeren. Maar het resultaat is altijd hetzelfde. Het lichaam wordt minder kwetsbaar voor verschillende ziekten, de energievoorziening wordt aangevuld en stofwisselingsprocessen worden gestart. De meest voorkomende hardingsmethode is de klassieke douche. Het kan lokaal en algemeen zijn. In het eerste geval hebben we het over de verharding van bepaalde delen van het lichaam, in het tweede - over alle levensondersteunende systemen.

Drogen met sneeuw of een handdoek gedrenkt in koud water wordt als milder beschouwd. Ze zijn geschikt voor beginners. Winterzwemmen is een actief tijdverdrijf in koud water. In de beginfase duikt een persoon enkele minuten in het water. In de toekomst oefenen ze zwemmen en verschillende oefeningen.

Hoe een koudwaterdouche te starten

De voordelen van koud water voor het lichaam zijn in zijn gezondheid. De procedure zal zelfs voor een kind niet moeilijk zijn. Maar voordat u begint met harden, moet u de gunstige eigenschappen en schade afwegen. Het is belangrijk om vooraf een arts te bezoeken om mogelijke contra-indicaties uit te sluiten.

Het is ten strengste verboden abrupt te beginnen met verharden. Het is nodig om het lichaam te laten wennen aan de lage temperatuur. In eerste instantie zou het slechts een paar graden onder de normale lichaamstemperatuur moeten zijn. De blootstelling aan koud water mag niet worden verlengd. Daarom is een ijsdouche niet de beste optie voor beginners. Vang koud water op in een diepe bak en giet het dan over jezelf heen. Het wordt niet aanbevolen om winterzwemmen te oefenen in de fase van kennismaking met verharding.

Waarom overgieten met koud water nuttig is

De voordelen van verharding in koud water zijn geconcentreerd in het activeren van de verborgen reserves van het lichaam.Wellnessmanipulaties stellen u in staat het in goede conditie te houden en het voorkomen van virale en infectieziekten te voorkomen. De meest uitgesproken nuttige eigenschappen van verharding zijn onder meer:

• verbeterde bloedcirculatie;
• preventie van spataderen;
• de huid elasticiteit geven;
• stimulatie van cellulaire vernieuwing;
• activering van metabolische processen;
• verkwikkende en toenemende energie;
• normalisatie van het zenuwstelsel;
• eliminatie van negatieve energie.

Wilskracht ontwikkelen

Het belangrijkste voordeel van verharding is het succesvol trainen van uw wilskracht. Overgieten met ijswater maakt een persoon veerkrachtiger en bestand tegen agressieve factoren. Dit is vooral belangrijk in de kindertijd. Naarmate ze ouder worden, zal het kind minder pijnlijk reageren op pathologische aandoeningen en levensfalen.

Immuniteit versterken

De voordelen van verharding met koud water voor het lichaam zijn te danken aan de versterking van de afweer. Water wordt als een natuurlijke factor beschouwd, waarmee contact vitale processen stimuleert. Wellness-maatregelen maken het lichaam flexibeler in relatie tot extreme temperaturen. In de toekomst heeft dit invloed op de gezondheidstoestand en het vermogen om verschillende aandoeningen te weerstaan.

Verbetering van de bloedcirculatie

Een even belangrijke nuttige eigenschap van verharding is de verbetering van het bloedcirculatieproces. Overgoten met koud water verstevigt de vaatwanden en lokt de beweging van lymfe uit. Hierdoor begint het bloed sneller dan voorheen naar de organen te stromen.

Gieten met koud water is een gunstig proces voor de hersenen. Het fungeert als een uitstekend alternatief voor koffie in de ochtend. Harden activeert mentale activiteit en verbetert het geheugen. Dit komt door het feit dat het bloed sneller dan normaal naar de hersencellen stroomt.

Stemming verbeteren en stress verlichten

Tijdens het overgieten met koud water treedt fysieke stress op voor alle organen. Als resultaat wordt er een grote hoeveelheid adrenaline geproduceerd. Het verbetert de stemming en helpt het zenuwstelsel te normaliseren. De hypothalamus geeft op dit moment een signaal naar de rest van de organen over de noodzaak van opwarming. Om deze reden begint het bloed sneller te bewegen, wat prettige lichamelijke sensaties veroorzaakt.

Het uiterlijk van kracht

De gunstige eigenschappen van verharding omvatten het effect van levendigheid. Door de agressieve invloed van externe factoren komt het lichaam in een staat van gevechtsgereedheid. Daarom worden 's ochtends douches geoefend. Ze helpen je snel wakker te worden en af ​​te stemmen op een werkstemming. Het is belangrijk om het niet te overdrijven, zodat de therapie uw gezondheid niet schaadt.

Voor een gezonde huid en haar

De voordelen van overgieten met koud water voor vrouwen is het verjongende effect. Regelmatige wellnessmanipulaties helpen het huidoppervlak te versterken. Ze leiden tot een verbetering van de teint door de bloedcirculatie te normaliseren.

Het effect van koud water op haar is omstreden. Om ervoor te zorgen dat de procedure het haar niet schaadt, moet u de regels voor de uitvoering ervan volgen. In de beginfase is het raadzaam om een ​​beschermkap voor het zwembad te dragen. Plotselinge temperatuurveranderingen dragen bij aan haarbreuk.

Afslanken

De voordelen van 's ochtends koud water gieten zijn te wijten aan de versnelling van metabolische processen in het lichaam. Het is gunstig voor mensen met overgewicht. Met regelmatige gezondheidsmaatregelen wordt schadelijk cholesterol sneller uit de bloedvaten verwijderd. De effectiviteit van verharding neemt toe met dieet en lichaamsbeweging.

Voor mannen

Volgens statistieken wordt het sterkere geslacht vaker met koud water overgoten dan vrouwen. Hun lichamen zijn van nature veerkrachtiger.De voordelen van spoelen met koud water voor mannen zijn om het libido te verhogen en de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Hete baden blokkeren tijdelijk het vermogen van een man om zwanger te worden. De gunstige eigenschappen van koud water hebben het tegenovergestelde effect. Daarom bevelen experts de praktijk van verharding aan voor paren die een zwangerschap plannen.

De voordelen van harding in koud water voor mannen zijn geconcentreerd in het vermogen om de spiertonus te verbeteren. Hierdoor wordt de set van spiermassa gemakkelijker. Mannen die verharding beoefenen, hebben een uitstekende stressbestendigheid en fysiek uithoudingsvermogen.

Voor atleten na training

Waterbehandelingen zijn het meest relevant na een actieve training. Lichamelijke activiteit die het lichaam uitput. Overgoten met koud water helpt het energietekort te vullen en motiveert u om verder te trainen. Het is belangrijk om contra-indicaties voor blootstelling aan koud water uit te sluiten. Door een video over dousing te bekijken, leert u het principe van de implementatie ervan begrijpen. Overtreding van techniek bedreigt gezondheidsproblemen.

Voordelen van het onderdompelen van uw voeten met koud water

Het is niet nodig om een ​​algemene douche met koud water uit te voeren. In sommige gevallen is lokale blootstelling voldoende. Het verharden van de onderste ledematen wordt het vaakst geoefend. De voordelen van het overgieten van uw voeten met koud water zijn te wijten aan de scherpe vernauwing van de vaatwand. Hierdoor verbetert de bloedcirculatie door intensieve vasculaire training. Met behulp van de procedure is het mogelijk om het volgende effect te bereiken:

• het zwaarte van de kalveren wordt geëlimineerd;
• wallen worden aan het einde van de werkdag verwijderd;
• preventie van spataderen wordt uitgevoerd;
• het verschijnen van het vasculaire netwerk wordt voorkomen.

Gieten van koud water op de benen met spataderen helpt om de pijnlijke gevoelens veroorzaakt door congestie het hoofd te bieden. De bloedvaten en aders worden sterker, waardoor u fysieke activiteit kunt weerstaan. Dit geldt vooral voor mensen met een actieve levensstijl. In dit geval is er geen schade.

Hoe koud water op de juiste manier te gieten

Zelfs als er geen contra-indicaties zijn voor het uitvoeren, moet u voorzichtig zijn bij het blussen met koud water. Overtreding van de gedragsregels kan een infectie met acute luchtwegaandoeningen veroorzaken. Overweeg daarom het volgende:

• voor een vangnet in de eerste dagen van verharding, moet u iemand in uw omgeving meenemen;
• kinderen en ouderen moeten extra voorzichtig zijn;
• verblijf na het overgieten niet in een kamer met een temperatuur lager dan 19 ° C;
• het wordt aanbevolen om tocht te vermijden na blootstelling aan extreme temperaturen;
• als er verdachte symptomen optreden, wordt de verharding gestopt, waarna ze een arts raadplegen;
• na de procedure wordt het hele oppervlak van het lichaam actief ingewreven met een handdoek.

Kinderen temperen met koud water

Hoe eerder u begint te verharden, hoe sneller het lichaam zich aanpast aan stressvolle belastingen. Daarom wordt deze geneeswijze vaak in de kindertijd toegepast. Bij afwezigheid van contra-indicaties is er geen schade aan de gezondheid. Het belangrijkste positieve kenmerk van de procedure is het proces van versterking van het immuunsysteem. Kinderartsen raden aan om te beginnen met herstel op de leeftijd van niet eerder dan 3 jaar. Vanaf 9 maanden kun je het droog afnemen oefenen.

Waarom het handig is om koud water in een bad te gieten

De gunstige eigenschappen van het gieten van koud water in een bad zijn niet minder uitgesproken dan bij andere hardingsmethoden. Het is categorisch gecontra-indiceerd om procedures met ijswater onmiddellijk na de stoomkamer te starten. Dit zal de schepen beschadigen. Je moet een tijdje rusten en dan jezelf overgieten met een enigszins warme vloeistof. Pas daarna gaan ze direct over tot verharding. Er zijn verschillende effectieve methoden om in de winter te zwemmen:

• een korte contrastdouche;
• afwisselend ledematen onderdompelen in een bak met koud en warm water;
• afwisselend laten zakken van de benen in een bak met koud en ijswater.

De schade van overgieten met koud water

Als de techniek wordt geschonden, is de schade door verharding meerdere keren groter dan het voordeel ervan. Door koud water over uw voeten te gieten voordat u naar bed gaat, kunt u zwaarte en pijn verlichten. Maar met slapeloosheid is het buitengewoon ongewenst om ze te oefenen, omdat de moeilijkheid om in slaap te vallen alleen maar zal toenemen. Het wordt ook niet aanbevolen om toevlucht te nemen tot koud water voor hypertensie in een verwaarloosde vorm. In dit geval neemt het risico op bijwerkingen toe.

De schade van manipulatie is vooral merkbaar tijdens de periode van verergering van chronische ziekten. Met pathologieën van het zenuwstelsel kan deze herstelmethode de symptomen verergeren. Daarom moet u een specialist raadplegen voordat u met de therapie begint. Met een uitgesproken immunodeficiëntie kunnen temperatuurmanipulaties de ontwikkeling van verkoudheid veroorzaken.

Contra-indicaties voor verharding in koud water

Nuttige eigenschappen van de procedure zijn geen argument voor de implementatie ervan, als er contra-indicaties zijn. Hun aanwezigheid moet worden gecontroleerd bij de behandelende arts. Anders is zwemmen in de winter schadelijk voor uw gezondheid. Deze herstelmethode is gecontra-indiceerd in de volgende omstandigheden:

• oncologische ziekten;
• tromboflebitis;
• cardiovasculaire aandoeningen;
• problemen met de bloedtoevoer naar de hersenen;
• verkoudheid;
• open vorm van tuberculose;
• beroertes en hartaanvallen;
• hypertensie.

Is het mogelijk om koud water over zwangere vrouwen te gieten?

De mogelijkheid om tijdens de periode van het baren van een kind over te gaan, wordt op individuele basis vastgesteld. Als een vrouw vóór de zwangerschap verharding heeft beoefend, is er geen verbod op de procedure. Het zal buitengewoon voordelig zijn. In andere gevallen is koud water schadelijk voor de gezondheid van het kind.

Is het de moeite waard om met koud water te blussen voor osteochondrose

Osteochondrose is een pathologisch proces in het gewrichtskraakbeen. Het gaat gepaard met een uitgesproken pijnsyndroom. De gunstige eigenschappen van het gieten van koud water zijn in dit geval gebaseerd op de intensieve uitzetting van bloedvaten na hun scherpe vernauwing. De afwisseling van warme en koude temperaturen helpt om de gewrichten te versterken en zo het welzijn van de patiënt te verbeteren. Dergelijke manipulaties brengen geen schade toe.

Gevolgtrekking

De voor- en nadelen van overgieten met koud water zijn vereist voor iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren door verharding. Voordat u de procedure uitvoert, is het noodzakelijk om al zijn nuances te bestuderen. Dit zal u helpen gezonder te worden en gezondheidscomplicaties te vermijden.

Recensies van mensen en artsen