Omega 6: waar is het goed voor, hoe te gebruiken, waar zit het in

Vetzuren bieden gezondheidsvoordelen die kunnen worden behouden door plantaardige oliën te consumeren. De voordelen en nadelen van Omega 6 worden actief besproken door experts. Het is bekend dat een teveel aan vetzuren tot bepaalde aandoeningen leidt.

Wat is Omega 6

Vaak beperken mensen bij het afvallen hun vetinname. Deskundigen benadrukken dat deze componenten nuttig zijn vanwege hun eigenschappen. Vetten zijn een soort bouwmateriaal voor de moleculen die de celmembranen vormen. Een gebrek aan vet is schadelijk. Cellen kunnen niet groeien en informatie uitwisselen.

Vetten hebben gunstige eigenschappen. Het lichaam gebruikt ze als energiebron. Plantaardige en dierlijke vetten zijn gunstig.

Te gaar vet is ook schadelijk voor de gezondheid. Bij sterke verhitting ontleden hun componenten tot stoffen met kankerverwekkende eigenschappen.

Onverzadigde vetten zijn gunstig voor het lichaam. Van de vele onverzadigde vetten komen ongeveer 20 soorten ten goede aan de mens. Dit zijn de zogenaamde onverzadigde vetzuren (EFA's):

• Omega 9 (enkelvoudig onverzadigd);
• Omega 3 en Omega 6 (meervoudig onverzadigd).

Omega 9 kan alleen door het lichaam worden aangemaakt. Omega 3 en Omega 6 komen uitsluitend uit voeding. Meervoudig onverzadigde zuren zijn belangrijk voor de vitale activiteit van cellen. Voedingsmiddelen die omega 3 en omega 6 bevatten, moeten regelmatig in de voeding worden opgenomen.

Omega 6 is linolzuur. Het lichaam moet arachidonzuur en gamma-linoleenzuur produceren.

Soorten omega 6-vetzuren

Het is een familie van meervoudig onverzadigde vetzuren (ontstekingsremmend en pro-inflammatoir). Er zijn veel soorten PUFA. Linolzuur wordt als een van de meest bruikbare soorten beschouwd. Het is een carbonzuur met een lange keten van 18 koolstofatomen.

Linolzuur moet regelmatig worden ingenomen. Dankzij zijn eigenschappen wordt een adequaat metabolisme gehandhaafd. Het lichaam gebruikt linolzuur om biochemicaliën te synthetiseren.

Voordelen van omega 6-vetzuren

Nuttige eigenschappen komen tot uiting door de implementatie van de volgende functies:

• zorgen voor receptorgevoeligheid;
• deelname aan het werk van het zenuwstelsel, de ademhalingswegen en de bloedsomloop;
• stimulatie van metabolische processen.

PUFA's hebben de volgende gunstige eigenschappen:

• verbetering van de werking van het zenuwstelsel;
• afname van de PMS-intensiteit;
• afname van de ernst van ontsteking;
• reiniging van gifstoffen;
• deelname aan celregeneratie;
• normalisatie van het cholesterolgehalte;
• verbetering van de conditie van haar, huid, nagels.

Omega 6 tijdens zwangerschap en borstvoeding

Meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen schadelijk zijn als ze overmatig worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Aangenomen wordt dat het aandeel vet slechts 10% van het aantal calorieën per dag mag zijn. Dit komt door het feit dat de voordelen van consumptie voor zwangere en zogende vrouwen niet zijn vastgesteld.

Kan omega 6-supplement worden geaccepteerd voor kinderen?

Deskundigen merken op dat het onderdeel vanwege zijn eigenschappen nuttig is voor kinderen. Bij afwezigheid van contra-indicaties kan PUFA op bijna elke leeftijd worden ingenomen. Meervoudig onverzadigde vetten hebben aanzienlijke voordelen voor ADHD.

Dagelijks verbruik

De gezondheidsvoordelen van vitamines en omega 6-vetten zijn bekend. Deskundigen geven niet de exacte dosering van Omega 6 aan, die dagelijks kan worden geconsumeerd zonder de gezondheid te schaden.

Een overdosis vetten kan leiden tot de ontwikkeling van ontstekingsprocessen. De voordelen van Omega 6 voor het lichaam worden alleen bereikt als de maximale dosering wordt nageleefd, namelijk 300 mg.

Oorzaken en symptomen van een tekort aan omega 6 in het lichaam

Omdat PUFA's niet door het lichaam worden gesynthetiseerd, is hun tekort uitsluitend te wijten aan onvoldoende gebruik. Een langdurig tekort aan Omega 6 leidt tot de volgende ziekten:

• ziekten van cardiovasculaire aard;
• artritis;
• bronchiale astma;
• rivierkreeft;
• depressie.

Omega 6-tekort manifesteert zich door de volgende symptomen:

• verminderde prestaties;
• ongerustheid;
• haaruitval;
• groeiachterstand bij kinderen;
• droge huid;
• aritmie.

Gebrek aan Omega 6 is schadelijk voor het hele lichaam. De gunstige eigenschappen van PUFA's zijn essentieel voor het functioneren van elke cel.

Waar worden omega 6-vetzuren gevonden?

Meervoudig onverzadigde vetzuren komen voor in zowel plantaardig als dierlijk voedsel. Het gebruik van PUFA moet rationeel zijn. Overmatige componenten kunnen het lichaam beschadigen.

Bronnen van dierlijke oorsprong

Bronnen van dierlijke oorsprong zijn onder meer:

• vet (kalkoen, kip, eend, rundvlees, lam, geit);
• kippenlever;
• kalfsvlees;
• mager varkensvlees;
• lam;
• kippeneieren.

De belangrijkste bron van gezondheidsvoordelen is pluimvee.

Plantaardige bronnen

Plantaardige bronnen zijn onder meer:

• granen en noten;
• volkoren brood;
• durumtarwe;
• walnoten, pijnboompitten, pecannoten, cashewnoten;
• bernagie en teunisbloemolie;
• lijnzaad, raapzaad, hennep, soja, palmolie, zonnebloemolie, maïsolie;
• pompoenpitten.

De basis bestaat uit zonnebloem-, soja-, palm- en raapzaadolie. Omega 6 is rijk aan druivenpitolie.

Instructies voor het gebruik van Omega 6

Er is geen definitieve mening over de dosering van meervoudig onverzadigde vetzuren. Het element is echter alleen gebaat bij voldoende inname. Het eten van meer dan 3000 mg vet per dag kan schadelijk zijn. Het overschrijden van de toegestane dosis leidt tot de ontwikkeling van ontstekingsprocessen vanwege de eigenschappen van vetten.

Het gebruik van Omega 6 in cosmetica

Omega 6 heeft gunstige eigenschappen die met succes worden gebruikt in cosmetica. EFA (vitamine F) wordt meestal als hoofdingrediënt in cosmetica opgenomen.

De voordelen van Omega 6 voor vrouwen zijn te danken aan de eigenschappen:

• anti-veroudering;
• hydraterend;
• ontstekingsremmend;
• versterking.

Een nuttig bestanddeel wordt toegevoegd aan balsems en zalven die bedoeld zijn voor de behandeling van huidaandoeningen. Het supplement is gunstig voor de droge, verouderende, probleemhuid. Cosmetica kan ook blauwe plekken onder de ogen verwijderen.

Overdosis omega 6 en bijwerkingen

U kunt schade verwachten bij overmatig gebruik van PUFA. Dit komt door de eigenschappen van vetzuren om de triglycerideniveaus te verhogen.Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, moet u uw inname van Omega 6 beperken.

Bijwerkingen kunnen optreden als gevolg van overdosering en overgevoeligheidsreacties:

• verhoogde zuurgraad van de maag;
• boeren;
• de aanwezigheid van een onaangename smaak in de mond;
• winderigheid;
• dyspepsie;
• maagzuur;
• pijnsyndroom;
• diarree of obstipatie;
• gebrek aan eetlust;
• braken of misselijkheid.

Bij het gebruik van PUFA moet rekening worden gehouden met het gebruik van bepaalde medicijnen. Interacties met bloedverdunners kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid. Gevaarlijke eigenschappen komen tot uiting in een verhoogd risico op bloedingen.

Contra-indicaties voor het gebruik van Omega 6

Er zijn geen ernstige contra-indicaties die de gezondheid kunnen schaden. PUFA's met nuttige eigenschappen worden niet aanbevolen voor patiënten met een voorgeschiedenis van epilepsie. De component in hoge doseringen kan vroeggeboorte veroorzaken. Vetten worden tijdens de zwangerschap met voorzichtigheid gebruikt om schade te voorkomen.

Wat is het verschil tussen Omega 6 en Omega 3

Er zijn kleine structurele verschillen tussen de twee PUFA's. Omega 3 bevordert de bloedverdunning. Nuttige eigenschappen leiden tot activering van het metabolisme, de hersen- en hartfunctie. Het effect van Omega 6 is om de viscositeit van het bloed te verhogen en metabolische processen te vertragen.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van Omega 6 zijn onmiskenbaar. De gunstige eigenschappen van PUFA's komen alleen tot uiting wanneer een adequate dosering wordt waargenomen. Het overschrijden van de dosis kan aanzienlijke schade aan het lichaam toebrengen.

Beoordelingen