L-carnitine voor gewichtsverlies: beoordelingen, instructies voor gebruik

Van de supplementen die worden gebruikt om af te vallen, is L-carnitine het populairst. Deze stof wordt in het menselijk lichaam geproduceerd en is een mengsel van aminozuren. L-carnitine is betrokken bij de vetstofwisseling en versnelt de vetverbranding. Maar dit gebeurt alleen bij lichamelijke inspanning. Daarom is L-carnitine effectief voor gewichtsverlies als het wordt ingenomen tijdens sporttraining. Deze stof wordt vaak toegevoegd aan sportvoeding.

Waarom heeft een vrouw L-carnitine nodig?

L-carnitine wordt aangemaakt door de lever. Deze stof is een synthese van aminozuren, vitamines, enzymen. Vergelijkbaar in eigenschappen met vitamines van groep B. L-carnitine is betrokken bij metabolische processen. Accumuleert in lever, hersenen en spieren. De belangrijkste eigenschap van deze stof is om vetzuren naar cellen te transporteren, ze te verbranden en ze als energiebron te gebruiken. Dit is wat zijn populariteit voor gewichtsverlies verklaart.

L-carnitine wordt gevormd uit de aminozuren lysine en methionine. Ze komen het lichaam binnen met rood vlees, vis, kwark en andere eiwitproducten. Maar soms wordt er niet genoeg L-carnitine geproduceerd. Dit gebeurt bij onjuiste voeding of bij hoge lichamelijke inspanning. Dan moet u extra L-carnitine slikken in de vorm van supplementen.

Deze stof is nodig voor het lichaam van een vrouw, omdat het de belangrijkste stimulator is van metabolische processen en helpt bij het afvallen. Het is L-carnitine dat vetten omzet in energie. Het is vooral belangrijk voor het goed functioneren van het hart, de nieren en de hersenen. L-carnitine vereist voor vrouwen:

• met snelle vermoeidheid;
• verhoogde fysieke en mentale stress;
• hart-en vaatziekten;
• verlies van eetlust of ziekten van het spijsverteringskanaal;
• met een vegetarisch dieet of onvoldoende voeding;
• overgewicht;
• zwangerschap plannen;
• verminderde immuniteit.

Vooral bij het sporten, fitness of bodybuilding wordt het gebruik van supplementen met deze stof vooral vaak aanbevolen. Meisjes hebben carnitine nodig om af te vallen en de trainingsresultaten te verbeteren. Het helpt vermoeidheid, spierpijn en vetophoping te voorkomen.

De voordelen en nadelen van L-carnitine voor vrouwen

L-carnitinesupplementen en -preparaten worden gebruikt in de geneeskunde, diëtetiek en sportvoeding. Deze stof is nodig voor het normaal functioneren van het lichaam en het handhaven van de efficiëntie, voor gewichtsverlies. Daarom is een extra receptie nuttig voor verschillende pathologieën en voor het verbeteren van metabolische processen. Het voordeel van L-carnitine voor vrouwen is dat het de volgende eigenschappen heeft:

• verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed;
• verbetert het werk van het cardiovasculaire systeem;
• verhoogt de weefselweerstand tegen zuurstoftekort;
• stimuleert de vetstofwisseling, voorkomt vetophoping;
• heeft een antioxiderende werking, beschermt de cellen tegen vrije radicalen en vertraagt ​​het verouderingsproces;
• versterkt het immuunsysteem;
• verhoogt de efficiëntie, vermindert vermoeidheid;
• verbetert de spijsvertering;
• versnelt de eliminatie van gifstoffen;
• verbetert de processen van weefselherstel en regeneratie;
• herstelt de leverfunctie;
• voorkomt bloedstolsels;
• verhoogt de weerstand tegen stress en psycho-emotionele overbelasting, verbetert de stemming;
• verbetert geheugen, aandacht, mentale activiteit;
• normaliseert de slaap.

Deze stof is natuurlijk voor het lichaam, want het wordt aangemaakt door de lever. Daarom kan de aanvullende techniek geen kwaad. Bovendien produceren ze medicijnen met L-carnitine, die zo natuurlijk mogelijk zijn. De meeste beoordelingen wijzen op een goede tolerantie en positieve effecten.

Dit betekent niet dat iedereen L-Carnitine-supplementen in elke hoeveelheid kan nemen om af te vallen. Het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen die u zal helpen bij het kiezen van de optimale dosering en toedieningsduur.

Helpt L-carnitine u bij het afvallen?

De voordelen van carnitine voor vrouwen en het vermogen om de stofwisseling te versnellen, dragen ertoe bij dat het vaak wordt ingenomen om af te vallen. Deze stof vangt eigenlijk vetzuren op en stimuleert de afbraak ervan. Om af te vallen is het noodzakelijk om de inname van L-carnitine te combineren met lichaamsbeweging, en bij voorkeur met een koolhydraatarm dieet.

Dit wordt verklaard door de eigenaardigheden van de werking van de stof. L-carnitine verbrandt op zichzelf geen vet, maar versnelt alleen de penetratie van vetzuurmoleculen door het celmembraan in mitochondriën. Daar worden ze gesplitst en omgezet in energie. Maar als het lichaam deze energie niet verbruikt, heeft het deze niet nodig, de overtollige L-carnitine wordt gewoon uit het lichaam uitgescheiden. Maar het omgekeerde effect is ook mogelijk: inname van het supplement stimuleert de eetlust, waardoor het gewicht zelfs kan toenemen.

L-carnitine helpt je alleen af ​​te vallen in combinatie met lichaamsbeweging. Als iemand veel energie uitgeeft, werkt deze stof als een vetverbrander. L-carnitine recycleert bestaande vetafzettingen, breekt vetzuren uit voedsel af, voorkomt dat ze zich ophopen en draagt ​​bij aan gewichtsverlies.

Cardio-belasting werkt het beste, dat wil zeggen, die oefeningen die leiden tot intens energieverbruik. Dit is hardlopen, lopen op een loopband, fitness, fietsen, zwemmen, dansen. Het vermogen van L-carnitine om het gehalte aan slechte cholesterol te verlagen, verbetert de toevoer van energie en zuurstof naar de hartspier.

Bij regelmatige lichaamsbeweging zal het nemen van L-carnitine het gewicht verminderen en de atletische prestaties verbeteren. Het stimuleren van de energieproductie zorgt voor kracht bij het trainen, bevordert de spieropbouw. Het wordt aanbevolen om zowel te drinken voor atleten die gewend zijn aan lichaamsbeweging als voor degenen die net zijn begonnen met trainen. Het zal je helpen sneller aan te passen, het proces van afvallen te starten en je energiereserve te vergroten.

L-carnitine is populair in sportvoeding vanwege het feit dat het de volgende eigenschappen heeft:

• versterkt, verhoogt het uithoudingsvermogen tijdens lichamelijke inspanning;
• geeft spieren de nodige energie, beschermt tegen blessures en beschadigingen;
• versnelt de vernieuwing van spierweefsel, bevordert hun groei;
• blokkeert de ophoping van melkzuur, waardoor pijn na inspanning wordt voorkomen;
• vermindert het gevoel van vermoeidheid.

Welke carnitine het beste is om af te vallen

L-carnitine wordt in verschillende vormen geproduceerd: tabletten, capsules, siroop, druppels of poeder voor orale toediening. Er zijn ook ampullen voor injecties, maar deze worden meestal voor medische doeleinden gebruikt. Atleten geven de voorkeur aan tabletten of vloeibare vorm van het medicijn. Hun samenstelling is hetzelfde, het enige verschil is dat vloeibare carnitine onmiddellijk begint te werken. En het zal even duren om de tabletten te verteren.

Elke vorm van uitgave heeft zijn eigen voor- en nadelen:

• capsules en tabletten zijn handig, eenvoudig om de dosering te bepalen, gemakkelijk te drinken, maar ze worden niet goed opgenomen;
• de siroop smaakt goed, het is gemakkelijk te doseren, maar het wordt niet aanbevolen voor gewichtsverlies vanwege de aanwezigheid van additieven;
• het poeder moet worden verdund in water, wat niet erg handig is, hoewel veel mensen het prettig vinden dat het gemakkelijk te doseren is en met dranken kan worden gemengd;
• ampullen worden gebruikt voor injectie, wat lastig is, maar veel atleten nemen de inhoud van de ampul mee naar binnen.

Er zijn veel producten die L-carnitine bevatten. Ze kunnen niet alleen verschillen in de hoeveelheid werkzame stof, maar ook in de vorm. Naast pure L-carnitine zijn er supplementen met de volgende namen te vinden:

• L-carnitinetartraat - heeft een grotere biologische beschikbaarheid, wordt snel opgenomen en is het meest geschikt om af te vallen;
  
• acetyl carnitine is een verbinding met een acetylgroep, die de neurostimulerende eigenschappen verhoogt;
  
• propionyl carnitine verkregen na het combineren van de stof met glycine, wordt het gebruikt voor mensen met hart- en vaatziekten;
  
• carnitinefumaraat - deze verbinding met fumaarzuur, heeft een beter effect op het hart, verhoogt het uithoudingsvermogen, bevordert gewichtsverlies.
  

Vanwege de grote verscheidenheid aan afgiftevormen is het moeilijk om de beste carnitine te kiezen om af te vallen. Maar er zijn verschillende medicijnen die populairder zijn en veel positieve recensies hebben gekregen:

1. Optimum Nutrition biedt 500 mg L-Carnitine per capsule. Een verpakking van 60 tabletten is voldoende voor een maandelijkse toediening. Bevat calcium en fosfor, wordt goed opgenomen.
   
2. My Protein Powder bevat Acetyl L-Carnitine. Verkrijgbaar in sachets van 250 en 500 g. Je moet driemaal daags 25 g drinken, oplossen in water of sap.
   
3. Sportvoedingsdeskundigen bevelen Now-softgels aan. Bevat carnitine in de vorm van acetyl. Ze worden goed opgenomen, verhogen de mentale en fysieke prestaties.
   
4. Inner Armor Carnitine Powder is populair. Het medicijn wordt goed verdragen door het lichaam, naast vetverbrandende eigenschappen heeft het het vermogen om de hartfunctie te verbeteren.
   
5. Veel mensen zijn dol op Carni-X-capsules van Scitec Nutrition. Verrijkt met vitamines, verstevigt en begint het proces van afvallen.
   
6. Bio Tech biedt vloeibare L-carnitine aan in ampullen van 2000 mg. Het is handig om in te nemen, maar veel mensen merken een onaangename smaak op.
   
7. Power System Attack 3000 Siroop. Het wordt geleverd in afzonderlijke flesjes van 50 ml, die elk 3000 mg carnitine bevatten, evenals cafeïne en guarana.
   
8. Professionele atleten kiezen vaak voor Liquid Carnitine van Allmax Nutrition. Deze siroop bevat naast carnitine ook pantotheenzuur. Niet aanbevolen voor ziekten van het maagdarmkanaal.
   
   Advies! Voor trainingen met matig gewichtsverlies is Carni-X van Scitec Nutrition of Optimum Nutrition het beste. En voor degenen met een hoge fysieke activiteit, moet u letten op fondsen van MyProtein of Power System.

Hoe u L-carnitine gebruikt om af te vallen

De dosering en wijze van gebruik wordt voor elk afzonderlijk bepaald, afhankelijk van het energieverbruik en de kenmerken van het organisme. Ondanks het feit dat deze stof zonder beperkingen in elke sportvoedingswinkel wordt verkocht, mag deze niet worden misbruikt. Om te begrijpen hoe u L-carnitine op de juiste manier drinkt om af te vallen, moet u uw arts of trainer raadplegen.

Er zijn verschillende toelatingsregels om fouten te voorkomen:

• voor atleten met een intensief energieverbruik is de dosering 2000-3000 mg carnitine per dag;
• de dosering is afhankelijk van het gewicht, dus meisjes moeten 500 tot 2000 mg nemen om af te vallen;
• het is niet wenselijk om supplementen langer dan anderhalve maand te gebruiken, je moet een pauze nemen, dan kun je de cursus herhalen;
• tijdens de opname is op zijn minst matige fysieke activiteit nodig, zonder welke L-carnitine niet werkt;
• verhoogde efficiëntie wanneer het samen wordt ingenomen met een complex van aminozuren;
• de vloeibare vorm van het medicijn wordt niet aanbevolen om met water te worden ingenomen of onmiddellijk voor het eten te worden geconsumeerd;
• 's Avonds is het ongewenst om het medicijn in te nemen vanwege het tonische effect.

Instructies voor het gebruik van carnitine voor gewichtsverlies bevelen aan om de dosering in 2-3 doses te verdelen. De helft van de dagelijkse dosis moet voor elke maaltijd worden ingenomen en de rest moet 30-40 minuten voor de training worden gedronken. Op dagen dat er geen lessen zijn, dient u deze 20-30 minuten voor het ontbijt en voor de lunch in te nemen.

Alle vervaardigde medicijnen en supplementen bevatten verschillende doseringen. U moet zich concentreren op de hoeveelheid die wordt aanbevolen door de trainer of arts. Preparaten in tabletten of capsules worden meestal 2-3 keer per dag 1-2 stuks ingenomen. Soms wordt aanbevolen om de hele dosis op de dag van de training 30 minuten ervoor te drinken. Meestal is dit hoe het medicijn in poeder wordt gebruikt - het wordt verdund met water en de resulterende cocktail wordt gedronken. Het is handig om kant-en-klare dranken te gebruiken, maar ze zijn duur.

In vloeibare vorm wordt L-carnitine beter opgenomen, maar het wordt niet aanbevolen om siroop te gebruiken voor gewichtsverlies, omdat het suiker en andere toevoegingen kan bevatten. Het beste van alles is druppels of oplossing in ampullen. Het wordt verdund in een beetje water, toegevoegd aan drankjes of gedronken.

Contra-indicaties en bijwerkingen

L-carnitine komt het menselijk lichaam binnen met voedsel, daarom veroorzaakt de extra inname in de vorm van biologisch actieve toevoegingen geen schade. Het wordt goed verdragen en kan door bijna iedereen worden ingenomen. Contra-indicaties omvatten alleen individuele intolerantie. Indigestie en hoofdpijn kunnen optreden en het wordt aanbevolen om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van het medicijn. Deze stof is ook gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Bij correct gebruik wordt de carnitine vetverbrander voor gewichtsverlies goed verdragen. In de meeste beoordelingen worden alleen positieve effecten genoemd. Bijwerkingen worden meestal geassocieerd met individuele intolerantie of overschrijding van de aanbevolen dosis. In dit geval kunnen de volgende bijwerkingen worden waargenomen:

• misselijkheid, braken;
• indigestie;
• hoofdpijn;
• duizeligheid;
• allergische reacties;
• verhoogde bloeddruk;
• pijn in de nieren.

Maar deze reacties zijn zeer zeldzaam. Veel voorkomende bijwerkingen van de inname van L-carnitine zijn slapeloosheid en verhoogde nerveuze prikkelbaarheid. Dit komt door zijn tonische eigenschappen. In dit geval hoeft u alleen de dosering te verlagen en het medicijn niet kort voor het slapengaan te drinken. Het wordt ook aanbevolen om andere stimulerende middelen, zoals cafeïne, op te geven.

Sommige vrouwen melden ook dat ze tijdens het gebruik van de supplementen een toename van de eetlust opmerken. L-carnitine versnelt immers de verbranding van vetzuren en verbetert de spijsvertering. Daarom moet u zich op het moment van het gebruik van dergelijke medicijnen houden aan een speciaal dieet: er is vaker, maar in kleine porties. U kunt ze combineren met MCC om honger te voorkomen.

Soms ontwikkelt zich een aandoening die trimethylaminurie wordt genoemd met L-carnitinesupplementen. Het wordt gekenmerkt door het verschijnen van een specifieke visgeur van het menselijk lichaam en van zijn urine. Deze toestand is niet gevaarlijk, maar onaangenaam voor anderen.

Gevolgtrekking

Veel vrouwen nemen L-carnitine om af te vallen. De voordelen zijn goede draagbaarheid en verhoogde efficiëntie. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat vetverbranding onder invloed van deze stof alleen optreedt bij lichamelijke activiteit. Dit is dus geen dieetpil, maar een hulpmiddel om je te helpen af ​​te vallen tijdens het sporten.

Beoordelingen over Levocarnitine voor gewichtsverlies

Vanwege de kenmerken van deze stof zijn beoordelingen erover tegenstrijdig. Veel mensen merken op dat het effect van gewichtsverlies volledig afwezig is, of vice versa, het tegenovergestelde effect is een verhoogde eetlust. Dit komt door het misbruik van carnitine.Om u te helpen af ​​te vallen, moet u het in combinatie met fysieke activiteit en de juiste voeding innemen. Degenen die hiermee rekening houden, laten positieve recensies achter.