Inhoud
Het winterseizoen wordt gekenmerkt door een gebrek aan zonlicht, vocht en een tekort aan vers fruit en groenten. Deze factoren veroorzaken een verzwakking van de afweer van het lichaam, wat zich manifesteert door frequente ziekten, een verslechtering van het uiterlijk en een afname van de stemming. Deze tekenen wijzen erop dat er onvoldoende inname van belangrijke componenten in het lichaam is. Daarom raden artsen aan om in de winter vitamines te drinken.
Voldoende opname van voedingsstoffen in het lichaam is essentieel in de winter
Welke vitamines zijn er nodig voor het lichaam in de winter
Tekorten aan voedingsstoffen leiden tot verminderde prestaties, apathie en te veel eten, wat leidt tot overgewichtstoename. In de winter wordt het nodig om specifieke voedingsstoffen in hogere doseringen binnen te krijgen.
Vitamine A.
Retinol draagt bij aan het adequaat functioneren van de gezichtsorganen. De component heeft ontstekingsremmende eigenschappen en verhoogt de weerstand tegen bacteriën en virussen.
Vitamine A maakt het mogelijk:
- immuniteit verbeteren;
- normaliseren van de algemene toestand;
- de huidconditie verbeteren;
- stabiliseer de lever.
Bronnen van retinol zijn onder meer:
- boekweit;
- zuivelproducten;
- abrikozen;
- tomaten;
- eieren.
Vitamine C
Ascorbinezuur wordt een immunostimulans en antioxidant genoemd. Een afname van de afweer en constante slaperigheid worden vaak veroorzaakt door een tekort aan deze nuttige component.
Symptomen van vitaminegebrek zijn onder meer:
- depressieve toestand;
- gewrichtspijn;
- bloedend tandvlees.
Grote hoeveelheden ascorbinezuur worden aangetroffen in kool, citroen, rozenbottels, aardbeien, zwarte bessen.
Vitamine E
Tocoferol wordt de schoonheidsvitamine genoemd. De component is betrokken bij de vorming van cellulaire elementen, oxygeneert de hersenen. Vitamine E elimineert stress door de functie van het zenuwstelsel te normaliseren.
Tocoferol is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- broccoli;
- wortel;
- eieren;
- lever;
- lever;
- plantaardige olie;
- spinazie.
B-vitamines
Componenten zijn onder meer:
- IN 1... De voedingsstof is belangrijk voor het stabiliseren van het koolhydraatmetabolisme en het verhogen van de energie.
- OM 6... De stof heeft een positief effect op het zenuwstelsel, waardoor het ontstaan van depressie wordt voorkomen.
- OM 9 UUR... Vitamine houdt je in goede conditie.
- OM 12 UUR... Het element voorkomt de processen van vroegtijdige veroudering. De manifestaties van vitaminetekort zijn onder meer slaperigheid en lethargie.
Bij een tekort aan componenten die tot groep B behoren, worden de volgende symptomen waargenomen:
- scheuren;
- scheuren in de hoeken van de lippen;
- verslechtering van de huid.
Het gebruik van erwten, boekweit, lever, bieten helpt een tekort aan B-vitamines te voorkomen.
Vitamine D
De stof bevordert de opname van calcium en fosfor in de darmen. Vitamine D geeft kracht aan botten en tanden. De behoefte aan het onderdeel neemt in de winter toe.
Een tekort aan vitamine D in de winter kan ernstige symptomen veroorzaken. Een tekort aan een nuttige stof veroorzaakt het ontstaan van rachitis bij kinderen, een vertraging in de fysieke en mentale ontwikkeling. Je kunt het gebrek aan een element opvullen door gefermenteerde melkproducten, eieren, oliën, vette vis, zeevruchten te consumeren.
Is het mogelijk om in de winter vitamine D te krijgen?
De vraag rijst vaak hoe je in de winter vitamine D voor een volwassene kunt krijgen. Om het ontbreken van een component te compenseren, moet je overdag vaker naar buiten gaan. Hierdoor kunt u in de winter de vereiste dosis ultraviolette straling krijgen.
Symptomen van vitaminegebrek in de winter
Veel experts raden aan om in de winter vitamines te drinken vanwege hun tekort in het koude seizoen. Bij vitaminetekort worden meestal de volgende symptomen waargenomen:
- Slaperigheid... Het symptoom duidt meestal op een tekort aan vitamine D, dat zelf door het lichaam kan worden aangemaakt.
- Bloedend tandvlees... De manifestatie is kenmerkend voor vitamine C-tekort.
- Regelmatige verkoudheid... Aanhoudende ARVI spreekt van een verzwakt immuunsysteem en een tekort aan ascorbinezuur.
- Haaruitval... Het symptoom wordt waargenomen als het lichaam geen tocoferol heeft.
- Droge huid... Peeling kan optreden als er onvoldoende retinol en B-vitamines worden ingenomen.
- Verlies van eetlust... Een onaangenaam symptoom ontstaat als gevolg van vitaminetekort B1, B2, B6.
- Verminderde prestaties... Om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren, is het niet nodig om vitamines te drinken. De dagelijkse voeding moet slachtafval en vlees, peulvruchten bevatten.
- Gebarsten lippen... Het defect verschijnt als gevolg van onvoldoende vocht en een afname van de elasticiteit. Het eten van zuivelproducten, eieren en roggebrood kan vitaminetekorten elimineren.
De beste vitaminecomplexen om in de winter in te nemen
Om het gebrek aan nuttige componenten te elimineren, schrijven artsen vitaminecomplexen voor.
Aevit
Het medicijn is een capsule met een olieachtige inhoud en bevat retinol en tocoferol. Het vitaminecomplex moet in de volgende gevallen worden gedronken:
- hypovitaminose E en A;
- diarree;
- infectieziekten;
- Ziekte van Crohn;
- gewichtsverlies;
- ondervoeding;
- langdurige stress;
- roken.
Tijdens het gebruik kunnen ongewenste reacties optreden, waaronder aandoeningen van het spijsverteringskanaal, allergieën. Capsules mogen niet worden ingenomen tijdens borstvoeding, zwangerschap of overgevoeligheidsreacties.
Het vitaminecomplex is geen profylactisch, maar een therapeutisch middel. Drink het in de winter zoals voorgeschreven door uw arts.
Alfabet klassiek
Vitaminen moeten in de winter-lente worden gedronken. Het complex bevat tabletten van drie tinten met verschillende composities:
- Wit: vitamine D3, foliumzuur, calciumpantothenaat, chroom, vitamine B12, H, K1.
- Blauw: zink, jodium, molybdeen, selenium, mangaan, magnesium, retinol, tocoferol, vitamine C, B2, PP, B6.
- Roze: calcium, chroom, vitamine K1, H, B12, D3, foliumzuur.
- hypovitaminose;
- onevenwichtige voeding;
- verhoogde mentale en fysieke stress;
- tienerjaren;
- zwangerschap;
- antibiotische behandeling;
- postoperatieve periode.
Als u een vitaminecomplex drinkt, kunnen de volgende positieve effecten op het lichaam worden opgemerkt:
- normalisatie van druk;
- neutralisatie van vrije radicalen;
- verhoogde potentie bij mannen;
- normalisatie van de werking van het zenuwstelsel;
- stabilisatie van hormoonproductie;
- het risico op kanker verminderen.
Complivit
De witte tabletten die je in de winter kunt drinken, bevatten de volgende voedingsstoffen:
- retinol;
- tocoferol;
- complex B1, B2, B6, B12;
- ascorbinezuur en foliumzuur en liponzuur;
- rutine;
- calcium;
- ijzer;
- fosfor;
- koper;
- mangaan;
- zink;
- magnesium;
- kobalt.
Het voedingssupplement is uitgebalanceerd in overeenstemming met de gemiddelde dagelijkse behoeften van het lichaam. Vitaminen compenseren het gebrek aan voedingsstoffen in de winter.
Artsen raden aan om Complivit te drinken in de volgende gevallen:
- verhoogde fysieke of mentale stress;
- de herstelperiode na verschillende ziekten;
- therapie met antibacteriële geneesmiddelen.
De tabletten dienen eenmaal daags na de maaltijd te worden ingenomen. De duur van de therapie is 1 maand.
Vitrum
De complexe voorbereiding bevat nuttige componenten:
- retinol;
- beta-caroteen;
- tocoferol;
- B1, B2, B6, B12;
- vitamine D3;
- ascorbinezuur en foliumzuur;
- calcium;
- biotine;
- kalium;
- fosfor;
- magnesium;
- zink;
- koper;
- mangaan;
- selenium;
- jodium;
- vanadium;
- silicium;
- selenium;
- nikkel.
Multivitaminen zijn in pilvorm. De tool normaliseert de functies van het lichaam, verhoogt de weerstand tegen infecties en helpt het herstel van ziekten te versnellen.
In de volgende gevallen moet u in de winter voedingssupplementen drinken:
- behandeling en preventie van vitaminegebrek;
- gebrek aan mineralen;
- hoge behoefte aan voedingsstoffen als gevolg van aanzienlijke fysieke en intellectuele stress, herstel na ziekte;
- verslechtering van de weerstand van het lichaam;
- onevenwichtige voeding;
- postoperatieve periode;
- antibiotische behandeling.
Het voedingssupplement moet in de winter tijdens of na de maaltijd worden gedronken. Het verloop van de behandeling is maximaal 2 maanden met een snelheid van 1 tablet per dag.
Multi-tabs Immuno Plus
Het vitaminecomplex wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van componenten:
- Lactobacillus GG;
- tocoferol;
- vitamine D;
- ascorbinezuur, foliumzuur en pantotheenzuur;
- B1, B2, B6, B12;
- retinol;
- nicotinamide;
- magnesium;
- calcium;
- koper;
- chroom;
- zink;
- ijzer;
- jodium;
- mangaan;
- selenium.
Kauwtabletten bevatten niet alleen mineralen en vitamines, maar ook probiotische bacteriën, wat vooral in de winter belangrijk is als bescherming tegen verkoudheid. Tegen de achtergrond van het gebruik van het medicijn wordt het herstel van de immuniteit opgemerkt, de normalisatie van de darmmicroflora.
U moet het complex in de winter drinken met de volgende indicaties:
- preventie van luchtweginfecties;
- herstel van darmmicroflora;
- preventie van vitaminegebrek;
- verhoogde immuniteit tijdens behandeling met antibacteriële geneesmiddelen;
- het aanpassingsvermogen vergroten;
- herstel van eerdere ziekten.
De behandelingskuur is 1 maand of langer. Neem 1 tablet per dag bij de maaltijd.
Regels voor het nemen van vitamines
De effectiviteit van het nemen van voedingssupplementen hangt af van het juiste gebruik ervan. Vitaminen winter-lente moeten worden ingenomen volgens de bijgevoegde instructies.
Naleving van de gespecificeerde norm is essentieel, wat het optreden van een overdosis helpt voorkomen. Om het risico op reacties van het spijsverteringsstelsel te verminderen, moeten tabletten bij de maaltijd worden ingenomen.
Gevolgtrekking
Veel experts raden aan om in de winter vitamines te drinken, wat gepaard gaat met een vermindering van het aantal uren daglicht, een gebrek aan seizoensfruit en -groenten en een afname van de afweer van het lichaam.Een tekort aan voedingsstoffen leidt tot verstoring van het functioneren van organen en systemen, heeft een negatieve invloed op de psycho-emotionele toestand en prestaties.
