Waarom vitamine B12 nuttig is en waarvoor het?

Vitamine B12 (cyanocobalamine of cobalamine) heeft gunstige eigenschappen die nodig zijn voor de volledige werking van het menselijk lichaam. Cobalamine bevordert actief de vorming van nieuwe bloedcellen en weefselregeneratie. Het voordeel zit hem in het feit dat het element bijdraagt ​​aan het soepel functioneren van al zijn systemen. Gebrek aan deze waardevolle stof: het is schadelijk voor de gezondheid en veroorzaakt kwalen en als gevolg daarvan verschillende ziekten. De voordelen en nadelen van vitamine B12 is een onderwerp dat gedetailleerde aandacht vereist.

Beschrijving en kenmerken van vitamine B12

Cobalamine werd voor het eerst besproken in de 19e eeuw toen de dodelijke vorm van bloedarmoede werd onderzocht. In 1934 begonnen ze de gunstige eigenschappen van vitamine B12 grondig te bestuderen, en pas twaalf jaar later begon cyanocobalamine in apotheken te worden verkocht. Het heeft een complexe structuur. Het is een in water oplosbare vitamine, daarom is het korte tijd in het lichaam aanwezig en wordt het vervolgens via de nieren in de urine uitgescheiden. Het bevat kobalt en andere nuttige mineralen. Accumuleert in lever, nieren, longen, milt voor verder gebruik. De waardevolle poederachtige substantie heeft een donkerrode kleur, reukloos. Bestand tegen hoge temperaturen en lichtstralen. Het wordt vernietigd onder invloed van alcohol, zuren, oestrogenen, slaappillen, ongeacht de concentratie.

Wat zijn de voordelen van vitamine B12

Cobalamine is rijk aan unieke eigenschappen. De voordelen van vitamine B12 voor het menselijk lichaam worden bevestigd door talrijke medische studies van wereldwetenschappers.

Nuttige eigenschappen van vitamine B12:

• activeert krachten;
• normaliseert de druk;
• produceert energiereserves in cellen;
• voorkomt geheugenverlies, dementie (gebruikt bij de ziekte van Alzheimer);
• verbetert het geheugen, concentratie (aanbevolen voor kinderen in de schoolgaande leeftijd);
• handhaaft de hersenfunctie tijdens aids;
• elimineert bloedarmoede;
• verbetert de eetlust (nuttig voor de ontwikkeling van kinderen);
• herstelt het voortplantingssysteem;
• bevordert de vorming van bloedcellen;
• herstelt de psyche;
• bestrijdt stress, slapeloosheid;
• draagt ​​bij aan de normale werking van de lever;
• verzadigt cellen met zuurstof (noodzakelijk voor hypoxie).
• versnelt het metabolisme;
• verbetert het metabolisme van vetten in de lever;
• verlaagt het cholesterolgehalte;
• neemt deel aan de vorming van DNA, evenals de membranen van zenuwcellen.

Vitamine B12 in het bloed is gunstig voor de normale werking van organen. Gebrek aan of overmaat is schadelijk en duidt op het optreden van abnormale processen.

Als het lichaam de waardevolle eigenschappen van dit element niet ontvangt, zullen er verschillende aandoeningen bij een persoon verschijnen, wat tot ernstige ziekten zal leiden.Gebrek aan substantie is schadelijk voor de gezondheid, kan leiden tot bloedarmoede, mentale onbalans, multiple sclerose, verlamming.

Vitamine B12 voor vrouwen

De voordelen van vitamine B12 voor vrouwen zijn enorm, vooral als een zwangerschap gepland staat. Deze stof behoort tot de groep elementen die voor positieve chemische reacties op moleculair niveau zorgen. Vrouwen hebben twee vormen van de stof nodig: cyanocobalamine en hydroxycobalamine, waarvan de eigenschappen zorgen voor de afbraak van complexen en de opname van eenvoudige. De aanwezigheid van stoffen helpt bij de conceptie en het dragen van een kind. Hun voordelen bij het versterken van de botten van postmenopauzale vrouwen, d.w.z. wanneer hormonale verstoringen beginnen, nemen de calciumvoorraden af.

Volgens deskundigen zijn de voordelen van cyanocobalamine voor vrouwen na 40 jaar van onschatbare waarde. De gunstige eigenschappen van de verbinding helpen u fit te blijven. Om het proces van vetverbranding te starten, wacht het lichaam op een signaal van de hersenen, waarvan de activiteit afneemt met een tekort aan een waardevol element en dienovereenkomstig de snelheid van afbraak van vetophopingen vertraagt.

Het gebruik van vitamine B12 voor het gezicht helpt vrouwen bij het bestrijden van leeftijdsgebonden veranderingen: het hydrateert de huid, verwijdert bleekheid en pigmentvlekken. Vitamine wordt vaak opgenomen in de samenstelling van cosmetica uit de leeftijdsserie: maskers, crèmes.

De voordelen van vitamine B12 voor haar zijn de complexe effecten op de gezondheid en groei van het haar. Dankzij de toepassing van de eigenschappen van een waardevolle verbinding, kunnen veranderingen worden opgemerkt:

• verlies van haaruitval;
• groei versnelt;
• haarzakjes worden hersteld;
• roos verdwijnt;
• een natuurlijke glans verschijnt.

Een masker met vitamine B6 en B12 is een uitstekende remedie voor haarbehandeling. Nuttige eigenschappen maken ze dik en glanzend.

Vitamine B12 voor mannen

Cyanocobalamine wordt de belangrijkste mannelijke vitamine genoemd, wat gunstig is voor de gezondheid. Het ontbreken van deze verbinding schaadt de gezondheid van mannen, leidt tot depressie, krachtverlies, onvruchtbaarheid en impotentie. Als een man energie, productiviteit en interesse in de intieme sfeer van het leven heeft verminderd, is het noodzakelijk om de nuttige reserves van het element te vergroten. De gunstige eigenschappen zorgen voor een positieve stemming, gezondheid van het hart, concentratie en aandacht. Een tekort aan de verbinding is schadelijk: het schaadt de kwaliteit van mannelijk sperma, inactiviteit van het sperma, veroorzaakt erectiestoornissen, kan leiden tot impotentie en onvruchtbaarheid. Het is noodzakelijk om de dosis cobalaminen te verhogen en de gunstige eigenschappen van het element zullen de problemen van het genitale gebied oplossen.

Vitamine B12 voor kinderen

Cyanocobalamine is gunstig voor het lichaam van het kind.

De gunstige eigenschappen dragen bij aan:

• eetlust;
• volledige groei;
• eliminatie van prikkelbaarheid;
• toenemende concentratie, geheugen.

In de eerste levensjaren van een kind zijn de gunstige eigenschappen van het element nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Gebrek aan verbinding is schadelijk en leidt tot bloedarmoede.

Indicaties voor het gebruik van vitamine B12

Het element wordt aanbevolen voor hypovitaminose van cyanocobalamine bij mensen die een dieet volgen dat geen voedsel van dierlijke oorsprong in de vereiste hoeveelheden bevat. In dergelijke gevallen verschijnen symptomen van vitamine B12-tekort die schadelijk zijn en ook wijzen op tekenen van de verspreiding van andere significante aandoeningen:

• tintelend gevoel aan het uiteinde van de vingers en tenen;
• tinnitus;
• zenuwaandoeningen;
• constante vermoeidheid;
• verminderd zicht;
• migraine.

Dergelijke symptomen zijn schadelijk en ontwikkelen zich tot dergelijke ziekten: bloedarmoede, hepatitis, pancreatitis, geheugenverlies.

Vanwege zijn gunstige eigenschappen wordt het voorgeschreven voor bloedarmoede bij vrouwen, met aanzienlijk bloedverlies, in geval van menstruatiestoornissen.

Indicaties voor het gebruik van een nuttige stof zijn:

• stralingsziekte;
• verzwakte immuniteit;
• immunodeficiënties;
• multiple sclerose;
• radiculitis;
• polio;
• encefalitis;
• infectieziekten bij zuigelingen.

Waar wordt vitamine B12 gevonden

In het lichaam wordt geen waardevolle verbinding geproduceerd, maar wordt deze voorzien van voedsel, vitaminecomplexen en biologisch actieve toevoegingen. Maar afkomstig van natuurlijke voeding biedt meer voordelen dan kunstmatige supplementen.

Dieren producten

De belangrijkste hoeveelheid van de voedingsstof wordt aangetroffen in de lever van dieren en vogels (vooral rundvlees en kalfsvlees), evenals in slachtafval (lever, nieren, hart). Het wordt aanbevolen om deze voedingsmiddelen meerdere keren per week met groenten en kruiden te consumeren.

De tweede plaats wordt ingenomen door sardines, oesters, haring, krabben, roofvissen.

Op de derde plaats staan ​​zuivelproducten (melk, kaas, kwark, enz.), Die moeten worden geconsumeerd om het cyanocobalamine-tekort te elimineren.

Plantaardige producten

In plantaardige producten zijn ze in kleine doses aanwezig. Bij vegetarisme is het bovendien noodzakelijk om vitamines te nemen om geen schade toe te brengen, om hypovitaminose te voorkomen. Een deel van het element is te vinden in groene salade, soja, spinazie, zeewier, radijs en raap. In granen, noten, is de dosis cobalamine klein.

Vitamine B12-drankjes

Om de gunstige eigenschappen aan te vullen, moet u elke dag een glas gewone of sojamelk drinken als u lactose-intolerantie heeft. Yoghurt bevat ook deze verbinding.

Dagelijkse inname van vitamine B12

Het verbruik van de compound is afhankelijk van de leeftijd van de persoon. Kinderen onder de tien jaar hebben minder vitamine nodig naarmate ze ouder worden.

Voor baby's

Baby's jonger dan zes maanden hebben 0,4 mcg per dag nodig. Soms wordt een bepaalde dosis van een waardevolle stof geleverd met moedermelk. Baby's van 7 tot 12 maanden hebben 0,5 mcg per dag nodig. Het is absoluut noodzakelijk om een ​​kinderarts te raadplegen.

Voor oudere kinderen

Voor volledige ontwikkeling hebben kinderen van 1 tot 3 jaar 0,9 μg nodig, van 4 jaar oud - tot 8-1,2 μg. Bij oudere kinderen, van 9 tot 13 jaar, is de dagelijkse behoefte 1,8 mcg. Het wordt niet aanbevolen om te geven zonder de aanbeveling van een arts.

Voor volwassenen

Volwassenen worden beschouwd als mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar. Voor hen varieert de dagelijkse dosis van 2,4 tot 2,8 mcg.

Voor zwangere en zogende vrouwen

Voor zwangere vrouwen, ongeacht de zwangerschapsduur en leeftijd, is de dagelijkse behoefte 3,0-4,5 mcg. Voor vrouwen die borstvoeding geven, wordt 3,0-4,9 mcg aanbevolen, aangezien het kind ook zijn eigen dosis cobalamine moet krijgen.

Oorzaken en symptomen van vitamine B12-tekort

De reden voor vitamine B12-tekort is een storing van het spijsverteringssysteem, dat gezond voedsel niet volledig opneemt en schadelijk is. Dit wordt mogelijk gemaakt door:

• alcohol gebruik;
• medicijnen nemen;
• Bloedarmoede;
• verwijdering van een deel van de darm;
• virussen, bacteriën in het spijsverteringsstelsel;
• erfelijke ziekten.

Symptomen van een tekort:

1. Bloedarmoede is een ziekte waarbij zwakte, duizeligheid, flauwvallen en verminderde prestaties zich manifesteren. Tijdens lichamelijke inspanning maakt het een geluid in de oren, de hartslag neemt toe.
2. Veranderingen in de kleur en toestand van het oppervlak van de tong. Het wordt helderrood, glad. Het tandvlees begint te bloeden.
3. Verlies van eetlust, gewicht.
4. Het werk van het maagdarmkanaal is verstoord. Misselijkheid, braken en obstipatie worden waargenomen.
5. Ledematen worden gevoelloos.
6. Spier zwakte.
7. Er is prikkelbaarheid, depressie.
8. Het proces van plassen en ontlasting is ingewikkeld.

Artsen hebben aangetoond dat bij mensen van volwassen leeftijd de opname van de vitamine langzamer is. Bij een tekort is een schending van het zenuwstelsel mogelijk.

Overtollige vitamine B12 in het lichaam

Een teveel aan vitamine B12 in het lichaam kan optreden bij een onjuist voorgeschreven therapeutische dosis van het medicijn, wat schadelijk is en tot dergelijke ziekten leidt:

• hepatosis - de afzetting van vet in de lever, wat leidt tot cirrose van de lever;
• hartfalen;
• vasculaire trombose;
• anafylactische shock;
• stofwisselingsstoornis.

Om de dosis van een element te normaliseren, moet u voedingsmiddelen met deze vitamine van het menu uitsluiten. Het is noodzakelijk om radijs, uien en knoflook te gebruiken, die bijdragen aan het snel verwijderen van een overtollige dosis.

Vitamine B12 en vegetarisme

Omdat het element wordt aangetroffen in dierlijke producten, moeten vegetariërs dergelijk voedsel eten om hun gezondheid niet te schaden:

• vitaminecomplexen die B12 bevatten;
• groentebouillon, cornflakes, sojamelk, zonnebloemolie.

Controleer het niveau regelmatig door tests te doen in medische instellingen.

Het lichaam bouwt constant vitamine B12 op als reserve. Daarom ervaren vegetariërs aanvankelijk geen symptomen van cobalamine-tekort. Om geen schade toe te brengen, moet u meerdere keren per week vlees en zuivelproducten eten.

Interactie van vitamine B12 met andere stoffen

De inname van cyanocobalamine kan worden verstoord door kalium. Gebruik op korte termijn is niet gevaarlijk, maar bij langdurig gebruik kan er een tekort zijn aan reserves van cyanocobalamine.

Bij het nemen van medicijnen wordt de opname van de waardevolle verbinding verstoord. Vitamine C (ascorbinezuur) in grote hoeveelheden beïnvloedt het vermogen om B12 uit voedsel op te nemen.

In welke toedieningsvormen wordt vitamine B12 geproduceerd?

Vormen van vitamine B12-afgifte

• tabletten;
• vloeibare consistenties voor injecties;
• minerale en vitamineproducten (dragee of poeder).

Cobalamine wordt ook geproduceerd als siroop.

Mogelijke schade aan vitamine B12 en contra-indicaties

Voordat u een nuttig element gebruikt, om schade te voorkomen, is het noodzakelijk om contra-indicaties voor gebruik te vinden:

• verhoogde hemoglobine;
• het aantal rode bloedcellen is verhoogd;
• intolerantie voor geneesmiddelen;
• trombo-embolie;
• zwangerschap, borstvoeding;
• kwaadaardige, goedaardige gezwellen;
• megaloblastaire anemie;
• angina pectoris.

Symptomen van een overdosis vitamine B12 - hoofdpijn, duizeligheid, tachycardie, hartpijn, allergieën, diarree.

Gevolgtrekking

Momenteel zijn de voordelen en nadelen van vitamine B12 bewezen door wetenschappers. Het is een waardevolle stof voor het menselijk lichaam, met een tekort aan ernstige ziektes. Het belangrijkste is om voor gebruik een arts te raadplegen om van de stof te profiteren.