Витамини за възрастни жени след 60 години: кое е по-добре да се пие, отзиви

Жените имат някои хранителни нужди, които варират в зависимост от различните етапи от живота. В напреднала възраст тялото не може да усвои напълно някои вещества, така че те трябва да бъдат получени от лекарства, за да не се провали здравето. Жените след 60-годишна възраст се нуждаят от витамини за всички, така че възрастта да не тежи тежко върху раменете им.

От какви витамини се нуждаят жените след 60 години

Това са хранителни вещества, от които жените се нуждаят в малки количества. Тъй като тялото може да произведе само ограничено количество от тях, останалото трябва да идва от храната.

С възрастта обаче може да има недостиг на някои витамини, минерали и хранителни вещества, които човек не получава достатъчно от храната. В тези случаи не можете да се лекувате с добавки без рецепта, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Витамин D

Витамин D е от съществено значение за жени над 60 години за защита срещу болести и инфекции. Идеалният източник на това основно хранително вещество е слънчевата светлина. За съжаление способността на организма да го синтезира от слънчева светлина намалява с възрастта.

Препоръчителна доза: 800 IU на ден.

Витамин D помага на женското тяло да усвоява калция от червата, което е от съществено значение за здравите, здрави кости. Това намалява риска от остеопороза, състояние, което прави костите чупливи и по-податливи на счупване.

Има две форми на витамин D: D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол). Обикновено се произвежда, когато човек излезе навън и кожата е изложена на слънце.

5 до 30 минути дневно слънце 2 пъти седмично без слънцезащитен крем е достатъчно, за да получите точното количество холекалциферол D

Витамини от група В

Има няколко вида витамини от група В и всички те имат различни функции в тялото на жената. Това включва подпомагане на разграждането на енергията от храната, поддържане на кожата еластична и здрава и подпомагане на образуването на червени кръвни клетки.

Възрастните жени по-трудно усвояват В12, който се съдържа в месото, треската, сьомгата, млякото, сиренето, яйцата и някои обогатени зърнени храни.

Хората с дефицит на този компонент са склонни към развитие на анемия и неврологични проблеми като загуба на паметта. Дори лекият дефицит на B12 може да изложи възрастен човек на риск от развитие на деменция. Но стомашната киселина, от която тялото се нуждае, за да усвои витамин В12 от храната, намалява с възрастта.

Тъй като B12 е от съществено значение за оптималната функция на мозъка, Институтът по медицина съветва възрастни над 50 години да получават по-голямата част от витамин B12 от добавки.

Препоръчителна доза: 2,4 mcg на ден.

Витамин Ц

Високите дози витамин С могат да помогнат в борбата с настинките. Това е антиоксидант, който се бори със заболявания и инфекции и лекува СПИН. Яденето на много плодове и зеленчуци ще ви помогне да получите достатъчно витамин.

Водоразтворимият елемент е много ценен за възрастните жени. С негова помощ ще бъде възможно нормализирането на метаболизма, укрепването на имунната система и защитата на белите дробове. Витамин С подобрява кръвообращението в съдовете на скалпа, укрепва космените фоликули и предотвратява загубата на коса. Също така поддържа твърдостта на кожата.

Витамин А

Този елемент е антиоксидант. Той инхибира действието на свободните радикали и предотвратява развитието на инсулт. Също така, витамин А предотвратява появата на заболявания на кръвоносната система.

Важно е за жените над 60 да консумират достатъчно вещество, за да се предпазят от гинекологични патологии. Освен това антиоксидантните свойства забавят биологичния процес на стареене.

Витамин PP

Участва в редокс процеси. Насърчава растежа на тъканите, понижава холестерола и превръща телесните мазнини в енергия.

Никотиновата киселина е отговорна за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и участва в производството на хормони.

Витамин Е

Алка-токоферолът е универсален протектор на клетъчните мембрани срещу окислително увреждане. Това вещество е антиоксидант и антихипоксант. Той запазва консумацията на кислород от клетките и може напълно да стабилизира митохондриалната мембрана.

Алфа-токоферолът забавя процеса на стареене на клетките, укрепва капилярите и допринася за нормалното функциониране на миокарда.

Витамин К

За жени над 60-годишна възраст това вещество е важно да се използва в достатъчни количества, тъй като е отговорно за съсирването на кръвта. Той също така предотвратява развитието на остеопороза.

До какво води липсата на витамини?

Витаминният глад провокира развитието на болести и техните обостряния, в някои случаи става причина за смъртта. При пълна липса на витамини се развива недостиг на витамини. Хиповитаминозата е нейната латентна форма.

Недостигът на В12 води до улцеративни лезии в устата или пукнатини по краищата на устните. При недостиг на други видове вещества от група В, жените след 60-годишна възраст изпитват хронична умора, главоболие, апатия, лошо храносмилане и чуплива коса.

При недостиг на цинк и витамин А на ръцете се появяват малки червени подутини. В медицината това състояние се нарича пиларис кератоза. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържането на здрава кожа и играят ключова роля в заздравяването на рани.

Ако цинкът и витамин А не са достатъчни, при жените след 60-годишна възраст зрението намалява, появява се суха кожа и бърза умора.

Недостигът на витамин D води до скокове на налягане, хиперхидроза, раздразнителност, загуба на зъби, болки в ставите и мускулна слабост. Поради липсата му, повечето жени след 60-годишна възраст се затрудняват да се движат.

Недостигът на витамин С води до образуването синини под очите и краката. Аскорбиновата киселина помага при производството на колаген, който участва в създаването на кръвоносни съдове. Синините са знак, че капилярите на жената са отслабени. Това води до кървене от носа, анемия и задух.

Липсата на PP витамин води до диария, умора, дерматит. Основният симптом на дефицита е безсънието, което е чест спътник на жени над 60 години.

Как да попълните недостига на витамини

Необходимо е да се увеличи употребата на вещества с храната. Те не могат да бъдат складирани за бъдеща употреба. Витамини за жени след 60-годишна възраст трябва да се консумират ежедневно.

Можете да попълните дефицита с помощта на минерални комплекси. Синтетичните лекарства се усвояват зле от организма и ефективността на хранителните добавки често е под въпрос, но често за жени над 60-годишна възраст това е единствената алтернатива на балансираното хранене.Тъй като дори минимално необходимото количество от храната, тялото вече не е в състояние да го обработи, както през младостта.

Преди да използвате каквито и да било комплекси, на първо място е важно да определите техния дефицит. Разберете кой елемент не е достатъчен и изберете правилното лечение.

Най-добрите витаминни комплекси за жени след 60 години

За да изберете правилните витамини за жена над 60 години, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на всеки. Изборът на лекарства е разнообразен. Повечето от тях се продават в аптеките.

Азбука 50+

Дневната доза витамини и минерали е разделена на 3 таблетки. Производителят е осигурил нежелани взаимодействия на веществата и е осигурил хипоалергенност. Действието на лекарството за жени е насочено към укрепване на тялото, попълване на липсващите елементи.

Съдържа каротеноиди.

Витаминният комплекс е предназначен за жени над 50 години. Предписва се за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система и други свързани с възрастта нарушения. Ефективен при профилактика на остеопороза.

Vitrum Centuri

Лекарството се предписва на жени над 60-годишна възраст, които имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Можете да пиете витамини, когато дейността на централната нервна система се влоши.

Има защита за деца.

Не може да се използва от бременни жени, кърмещи жени и деца. Използвайте с повишено внимание за страдащите от алергии и шофьорите. Витамин може да се използва за диабетици.

Undevit

Продуктът съдържа 11 витамини и полезни компоненти. 1 таблетка съдържа дневното количество вещества, необходими на жените след 60 години.

Undevit се предписва по-често при недостиг на витамини. Лекарството укрепва имунната система и намалява вероятността от настинка. Витамини се предписват на жени за подобряване на метаболитните процеси в следоперативния период.

За да получите положителен резултат, трябва да спазвате дозировката и продължителността на курса на употреба.

Хексавит

Мултивитаминът за жени участва в метаболитните процеси и регулира хомеостазата на организма. Лекарството се абсорбира добре в храносмилателния тракт и се пренася с кръвния поток до всички органи и тъкани.

Hexavit се предписва за предотвратяване развитието и лечението на хиповитаминоза при жени и мъже преди и след 60 години.

Лекарството има много противопоказания.

Супрадин

Продуктът съдържа 12 витамина и 8 минерала в балансирани пропорции. Произвежда се във филмирани таблетки и ефервесцентни хапчета. Supradin не трябва да се приема едновременно с други мултивитаминни препарати.

Лекарството може да се използва от бременни жени и по време на кърмене, но при стриктно спазване на дневната доза и режим.

Не се предписва на жени с хипервитаминоза и свръхчувствителност към компонентите на лекарството.

Евалар Ци-клим

Естественият нехормонален агент за жени не отстъпва по качество и ефективност на внесените аналози. Лекарството се предписва на жени над 60-годишна възраст за елиминиране на проявите на естрогенен дефицит, който се проявява с повишено изпотяване, горещи вълни, безсъние и емоционална лабилност.

Evalar Tsi-klim съдържа фитоестрогените на cyficifugi, който има подобни на естроген ефекти.

Лекарството повишава жизнеността и енергията, подобрява усвояването на калций и подобрява благосъстоянието.

Билков комплекс Солгар

Хранителната добавка нормализира хормоналните нива и има антиоксидантна активност. Метаболизмът на холестерола се възстановява.

Билковият комплекс помага за отстраняването на токсините от черния дроб и го предпазва от оксидативен стрес. Намалява тежестта на климактеричния период.

Влияе върху функцията на храносмилателната система.

Gerimax 45 +

Витаминно-минерален комплекс за жени се произвежда с екстракт от женшен. Съдържа 12 витамина и 10 минерала, които регулират работата на сърдечния мускул и предпазват от инфаркти.

Gerimax 45 + укрепва имунната система и предпазва организма от въздействието на свободните радикали. Жените над 60 години се предписват по-често за профилактика на сърдечни патологии и тумори.

Възстановява жизнеността.

Формула за менопауза един ден

Лекарството подпомага функцията на щитовидната жлеза, подобрява метаболизма, подпомага разтварянето на холестеролните плаки и активира разграждането на въглехидратите.

Помага за овладяване на симптомите на менопаузата със соеви изофлавони, които проучванията показват, че могат значително да намалят дневните и нощните горещи вълни и да се справят с промени в настроението.

Формулиран да поддържа здрави кости, нокти, кожа и коса.

Заключение

В напреднала възраст тялото е значително отслабено, в резултат на това се появяват настинки, ARVI и грип са трудни, поради което жените се нуждаят от витамини след 60 години. Те помагат да се поддържа младостта, активността и да се подобри качеството на живот.

Прегледи на витамини за жени след 60 години