Витамини за мъже в спорта

Витамините за мъже за спорт са най-често необходими при интензивни физически натоварвания. Тялото се нуждае от повече хранителни вещества и е почти невъзможно да ги набави от обикновената храна в точното количество. На помощ идват фармацевтични комплекси, които включват най-важните вещества.

Какви витамини трябва да пие мъжът, когато спортува

Кои точно витамини са необходими на мъжете спортисти зависи от конкретните цели в спорта. Някои съединения насърчават мускулния растеж и обем, други подобряват издръжливостта, а трети са особено полезни в периоди след нараняване.

За укрепване на мускулната маса

Ако трябва бързо да укрепите мускулите си и да преминете към по-сериозни тренировки, на помощ ще дойдат следните витамини:

• И - това съединение ускорява растежа на клетките, включително растежа на мускулната тъкан;
• В 1 - веществото допринася за доброто усвояване на протеина, отговорен за мускулния растеж;
• В13 - връзката помага за възстановяване след тренировки и предотвратява разграждането на мускулните влакна след повишен стрес.

Много спортни комплекси за мъже включват всички тези витамини и други съединения, които ускоряват усвояването. Приемът на тези витамини е полезен в началото на вашите тренировки и след дълги почивки.

За повишаване на мускулния тонус

Ако по време на тренировка в мускулите чувствате слабост и не можете да ги накарате да работят с пълна сила, следните вещества ще ви помогнат:

• витамин Ц - ускорява метаболитните процеси;
• витамин Е - предотвратява увреждането на отслабените мускулни влакна;
• фолиева киселина - тя отговаря за процесите на хемопоезата и повишава издръжливостта;
• ниацин - разширява капилярите, подобрява кръвообращението и подобрява координацията.

Също така е полезно да включите биотин в диетата, като аскорбиновата киселина, той е отговорен за метаболизма.

За подобряване на спортните постижения

Ако трябва да увеличите силата и издръжливостта преди състезание, за да постигнете по-добри резултати, трябва да вземете:

• В 12 - подобрява метаболизма и процесите на хемопоеза;
• В 6 - насърчава правилния метаболизъм на мазнините и въглехидратите и е особено полезен в комбинация със стероиди;
• рибофлавин - също така подобрява енергийния метаболизъм и насърчава по-доброто разграждане на въглехидратите.

D-карнитинът ще донесе ползи в диетата за спорт, помага за разграждането на мазнините, ускорява метаболизма в клетките и работи за увеличаване на издръжливостта.

За предотвратяване на наранявания

Интензивните спортове често водят до наранявания при мъжете, а упражненията също стават опасни през периода на рехабилитация след наранявания. За бързо възстановяване и предотвратяване на нови наранявания се препоръчва да се вземат:

• витамин Ц, подобрява метаболитните процеси и спомага за укрепване на тъканите;
• витамин К - повишава съсирването на кръвта и предотвратява увреждането на малките капиляри;
• витамин D, отговаря за състоянието на ставите и подобрява усвояването на калций и фосфор в организма;
• витамин Е, веществото предпазва от разрушаване на клетъчната мембрана.

По време на рехабилитационния период е полезно да се приема и холин, който подобрява проводимостта на нервните сигнали в тъканта и допринася за добрата координация на движенията.

Рейтинг на най-добрите спортни витамини за мъже

На спортния пазар можете да намерите десетки витаминни комплекси за мъже. Някои спортни витамини обаче са особено търсени поради перфектно балансирания си състав.

Optimum Nutrition Opti-Men

Първото място в класацията за витамини за мъже спортисти е заето от витаминен комплекс, който включва всички основни витамини А, С, В, Е и К, както и витамин D, фолиева и пантотенова киселини. Optimum Nutrition Opti-Men включва калций и селен, йод и цинк, магнезий, фито-смес от плодове и плодове и аминокиселини - глутамин, аргинин, цистин и други.

Приемът на витамини е полезен както през периода на възстановяване след наранявания, така и преди подготовката за състезанието. Optimum Nutrition Opti-Men подобрява издръжливостта и ускорява метаболитните процеси, допринася за растежа на мускулната маса и показателите за сила.

Мултивитамини за мъже

Друг популярен мъжки спортен комплекс е Мултивитамин за мъже. Включва:

• повече от 10 основни витамина - група В, витамини А и С, Е и D;
• най-важните минерали - магнезий, цинк, йод, селен, калций и манган;
• антиоксиданти;
• аминокиселини - карнитин, аргинин, глутамин, метионин.

Витамините се препоръчват за професионални спортисти, които се интересуват от изграждане на мускулна маса и увеличаване на издръжливостта.

Ултра-премиум витамин

Ултра-премиум витаминният комплекс е предназначен за повишаване на мускулната издръжливост и поддържане на нормални нива на тестостерон. Витаминният комплекс за спорт съдържа:

• витамини Е, С и А;
• витамин D;
• ниацин, тиамин и рибофлавин;
• витамини В12, В6 и фолиева киселина;
• аминокиселини и органични киселини;
• магнезий, цинк, селен, калий, манган и мед;

Съставът съдържа още екстракт от Омега-3 и Ко-Палмето, който поддържа правилния хормонален баланс при мъжете. Вземането на комплекс за спорт е полезно за подобряване на качеството на обучението и за защита на здравето от смущения на фона на интензивна физическа активност.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Мултивитаминната формула за спортна подготовка се състои от няколко биологични комплекса и включва най-важните съединения за мъжете. А именно, препаратът съдържа:

• набор от основни витамини - група В, А, D и Е, аскорбинова киселина;
• минерали - калций и хром, манган и селен, цинк и йод, други минерални компоненти;
• смес от плодове и горски плодове - екстракти от боровинки, асаи, боровинки, както и нар, броколи, портокалова кора и доматени прахове;
• аминокиселини - таурин, глутамин, карнитин и метионин;
• алфа липоева киселина, лутеин и зеаксантин.

Можете да използвате мултивитаминен комплекс на всеки етап от вашата тренировка. Лекарството компенсира липсата на хранителни вещества, активира мускулния растеж и предотвратява наранявания от прекомерно натоварване.

Universal Nutrition Animal Pak

Универсалният витаминен комплекс за мъже, занимаващ се със спорт, се смята за най-добрият продукт за увеличаване на силата и мускулния растеж. Лекарството се препоръчва за употреба от професионални културисти, тъй като съдържа:

• балансирани комбинации от протеинови съединения и аминокиселини;
• всички основни витамини, отговорни за метаболизма и бързото изграждане на мускулната тъкан;
• енергиен комплекс от основни минерали, липотропи и храносмилателни ензими.

Всички компоненти на лекарството взаимно подсилват действието си и се абсорбират добре, когато се използват едновременно.

Мипротеинови алфа мъже

Витаминната добавка Myprotein Alpha Men се препоръчва за повишаване на издръжливостта, концентрацията и ефективността при тренировка. Съдържа:

• витамини и минерали;
• аминокиселини;
• екстракт от корен от женшен, коприва, гроздови семки и зелен чай;
• екстракт от гинко билоба;
• алфа липоева киселина и пчелно млечице;
• цитрусови биофлавоноиди.

За спорт комплексът е полезен с това, че увеличава здравината на костната тъкан и ускорява възстановителните процеси, предотвратява умората и подобрява защитните функции на тялото.

Orthomol Sport

Подготовката за спорт е предназначена за мъже, които се занимават професионално с културизъм и участват в състезания. Съставът съдържа желязо, калций и магнезий, витамини и аминокиселини, таурин и рибено масло.

Когато се приема според указанията, Orthomol Sport укрепва имунната система, насърчава растежа на мускулите и поддържа здравословен метаболизъм в тялото, като по този начин увеличава издръжливостта по време на тренировка. Лекарството за спорт за мъже има кумулативен ефект, така че те започват да го приемат преди състезанието предварително.

VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula витаминен комплекс за мъже спортисти включва няколко специализирани смеси, съставени от минерали, витамини, аминокиселини и естествени екстракти.

Комплексът е предназначен за използване по време на интензивни тренировки и по време на периода на възстановяване, ефективността на продукта за спорт е тествана от много мъже. Според мъжете приемането на VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula витамини помага за намаляване на чувството на умора след тренировки, тъй като мускулният тонус се връща по-бързо.

Как да изберем правилния витаминен комплекс

Като се има предвид широката гама от налични витамини, може да е трудно да се определи кои спортни витамини са най-подходящи за мъжете. Препоръчва се да се вземат предвид няколко точки при избора:

1. Нуждите на собственото ви тяло... Преди да закупите витаминен комплекс, трябва да се консултирате с треньор и с лекари и да установите от кои вещества тялото има специална нужда и кои полезни съединения ще помогнат за подобряване на резултата от тренировката.
2. Съвместимост на отделните хранителни вещества... По правило витамините за спорт имат балансиран състав и всички вещества в състава на такива препарати само усилват действието един на друг. Но ако мъжът допълнително приема и други витаминни добавки, трябва да се уверите, че различните комплекси не влизат в конфликт помежду си.
3. Съставът на витаминните комплекси и дозировката на ценни вещества... Някои спортни препарати съдържат витамини и минерали в много високи концентрации и могат да задоволят нуждите на организма от полезни съединения с почти 100%. Преди да купите конкретна добавка, трябва да оцените характеристиките на вашата диета и да разберете дали приемът на витаминен комплекс ще доведе до хипервитаминоза.

Правила за прием и дозировка

Необходимо е да се приемат мъжки витамини за спорт строго според инструкциите - за да се избегнат негативни последици. Най-добре е допълнително да се консултирате с треньор относно дозировките и да се тествате от лекар.

Дозировката на витамини за спорт зависи от физическото и психологическото състояние на организма, от индивидуалните особености, от диетата и интензивността на натоварванията във фитнеса. Дори климатът засяга правилата за прием, например при температури над 40 ° C нуждата от витамини при мъжете се увеличава, тъй като полезните съединения се консумират по-бързо и се екскретират активно от тялото.

Приемането на най-добрите витамини за мъже спортисти обикновено трябва да се приема със закуска сутрин и на обяд следобед. В дните на тренировка приемайте здравословна добавка непосредствено преди или непосредствено след тренировката.

Предозирането на витамини за спорт при мъжете най-често се изразява под формата на алергии и чревни разстройства. В такива ситуации добавката трябва да бъде намалена. Също така трябва да запомните, че витаминните комплекси се пият на курсове в съответствие с инструкциите със задължителни почивки - средно е позволено добавките да се консумират не по-дълго от 1 пореден месец.

Заключение

Мъжете се нуждаят от витамини за спорт много често - при повишени натоварвания тялото изпитва липса на хранителни вещества. Фармацевтичните комплекси за спорт имат балансиран състав, но преди да приемате такива добавки, трябва да прецените собствените си нужди от конкретни витамини и да се консултирате с треньор.

Отзиви на мъжете за ефективността на витамините за спорт