Витамин D в тялото на мъжа: как да се увеличи, за какво е

Калциферолът е съединение, необходимо за правилното функциониране на организма. Известно е, че компонентът е отговорен за здравината на костите. Витамин D е необходим на мъжете поради специфичния му ефект върху организма.

Веществото влияе върху функционирането на мъжкото тяло

Ползите от витамин D за мъже

Витамин D е мастноразтворимо съединение, което е представено от:

• холекалциферол или D3;
• ерокалциферол или D2.

Дефицит на D3 често се наблюдава през студения сезон с малък брой слънчеви дни. Свойствата на компонентите включват:

• осигуряване на абсорбцията на калциеви и фосфорни йони от дванадесетопръстника;
• укрепване на опорно-двигателния апарат;
• участие в метаболитни процеси;
• стимулиране на синтеза на паратиреоиден хормон;
• намаляване на показателите на кръвното налягане;
• намаляване на подкожния мастен слой;
• образуването на нови съдове;
• регулиране на апоптозата;
• предотвратяване на прекомерно разделяне на клетъчните елементи.

Достатъчната концентрация на веществото предупреждава:

• появата на ранни признаци на стареене;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• онкопатология;
• нарушения от автоимунен характер;
• заболявания, свързани с имунната система;
• деменция.

Витамин D и тестостерон при мъжете

Тестостеронът е основният полов хормон при мъжете. Образуването му се извършва в клетките на Лейдиг (в тестисите). Тестостеронът се образува под въздействието на хормони на надбъбречната кора и холестерол. Процесът на синтез се регулира от калциеви йони. Ето защо намаляването на концентрацията на минерала може да доведе до дефицит на тестостерон. Абсорбцията на калций се осъществява с прякото участие на витамин D.

Ефектът на витамин D върху мускулната тъкан

Увеличаването на мускулната тъкан се случва само при интензивни тренировки. Мускулното съкращение се осигурява от калциеви йони, които активират контрактилни протеини - миозин и актин.

Витамин D в организма на мъжете блокира производството на естроген. Този женски хормон провокира набор от мастна маса. Калциферолът позволява на мъжете да наддават наднормено тегло по-бавно.

Веществото поддържа мускулите на мъжете в добро състояние

Ефектът на витамин D върху потентността

Доброто здраве при мъжете означава пълна потентност. Физиологичната роля на мъжа е да се възпроизвежда. Витамин D има пряка връзка с тестостерона. Съединението влияе върху стимулирането на репродуктивната система.

Увеличението на потентността под въздействието на съединението се дължи на следните явления:

• нормализиране на нивата на серотонин и сексуалното желание;
• активиране на производството на сперма и узряването на спермата;
• регулиране на функционирането на клетъчните елементи на простатната жлеза;
• подобрена ерекция.

Ежедневен прием на витамин D за мъже

Показателите за норма на витамин D са променливи. Това зависи от следните фактори:

• физическа дейност;
• възраст;
• височина и тегло;
• местоживеене на мъжа.

Средните норми са:

• 5 мкг / ден - до 50 години;
• 10 мкг / ден - 51-70 години;
• 15 мкг / ден - от 71 години.

Определяне нивото на витамин D в кръвта

За да разбере дали нивото на витамин D при мъжа е ниско, той трябва да си направи кръвен тест. Компонентът присъства в организма в различни форми (активни метаболити):

• 25-OH;
• калцитриол.

В процеса на изследване на кръв от вена се изчислява количеството калцидиол. Обикновено съдържанието му варира от 30 до 60 ng / ml. Използвайки формулата, специалистът определя тарифата за определен мъж.

По този начин основата за определяне на нормата, дефицита или излишъка е концентрацията от 25 OH D. Адекватното ниво на веществото е 30 или повече ng / ml.

Анализът се препоръчва да се направи отново след 3-6 месеца, в зависимост от резултатите от предишната диагноза. Когато при мъжете се открие дефицит на витамин D в организма, се предписват подходящи лекарства в необходимата доза, която зависи от нивото на дефицит на компонента в кръвта.

Липса на витамин D при възрастни мъже

Казва се, че мъжът има дефицит на витамин D, ако концентрацията на дадено вещество в кръвта е по-малка от 20 ng / ml. Недостатъчните нива означават 21 до 30 ng / ml.

Липсата на витамин D при мъжете се появява по различни причини. Най-често срещаните фактори включват:

• недохранване;
• липса на слънчева светлина.

Ниският витамин D при мъжете поради липса на ултравиолетови лъчи се дължи на:

• работа предимно на нощни смени;
• живеещи в страни с къси светлинни часове.

Работата в работилници или складове (тъмни помещения) също е от съществено значение.

Хиповитаминоза D може да възникне поради различни патологии, които включват:

• затлъстяване или наднормено тегло;
• употребата на статини, които понижават холестерола;
• отказ на бъбреците и черния дроб;
• Болест на Crohn, проявяваща се с хронично възпаление на чревния епител и липса на способност да абсорбира основни вещества;
• Болест на Уипъл, придружена от възпалителен процес на чревния епител с инфекциозен характер;
• цьолиакия, проявяваща се с увреждане на ворсите на чревния епител.

Следните степени на тежест на хиповитаминоза D се наричат:

1. Тежък дефицит (по-малко от 10 ng / L). Патологията води до развитие на миопатия, рахит, остеопороза.
2. Недостиг (по-малко от 20 ng / L). Има повишен риск от фрактура по време на падане.
3. Недостиг (21-30 ng / L). Съществува незначителен риск от фрактури при падане.

Ниските нива на витамин D при мъжете се проявяват със следните общи симптоми:

• намалено настроение;
• чести настинки;
• липса на либидо;
• умора;
• мускулна болка;
• затлъстяване.

Как да повишим витамин D при мъж

Можете да увеличите витамин D в организма, като следвате прости правила. За да компенсирате недостига на витамин D, трябва да обърнете внимание на диетата. Диетата трябва да съдържа следните храни:

• сардини;
• сьомга;
• краве мляко;
• яйца;
• риба тон;
• гъби.

Балансираното хранене и дългите разходки поддържат адекватно ниво на полезния компонент

Тъй като витамин D3 се произвежда в кожата чрез излагане на слънчева светлина, е необходимо да оставате по-често на открито.При изразен недостиг на полезен компонент се предписва медикаментозно лечение.

Кой витамин D е най-подходящ за мъже

Веществото има различни форми на освобождаване, които включват както предимства, така и недостатъци:

1. Драже... Това е твърда форма, която се получава чрез наслояване на лекарството. Положителната страна е лекотата на приложение и възможността за комбиниране с други лекарства. Активното вещество обаче се разгражда по-бързо. Не са редки случаите, когато производителите добавят алергизиращи съставки.
   
2. Алкохолен разтвор... В такива препарати алкохолът действа като консервант. Предимството на средствата е наличието на високи дози. В някои случаи употребата на алкохолни лекарства не е приемлива.
   
3. Маслен разтвор... Маслото се използва като консервант. Недостатъците включват неудобството при получаване.
   
4. Таблетки... Формата се получава чрез натискане на активното вещество. Таблетките са лесни за употреба и имат ниска бионаличност.
   
5. Капсули... Те представляват желатинов резервоар с течно или твърдо съдържание. Лекарствата нямат вредно въздействие върху черния дроб, за разлика от таблетките, а също така се разтварят по-добре, когато попаднат в стомаха. Тази форма обаче се характеризира с ниска бионаличност.
   
6. Суспензии, прахове... Съществува възможност за точно дозиране на компонента, което не оказва значително влияние върху храносмилателната система. Но те също така отбелязват ниска бионаличност, неудобство при употреба.
   

Експертите наричат ​​следните популярни лекарства за мъже:

1. Калифорнийско златно хранене 125 mcg (5000 IU, 1250% DV). Всяка опаковка съдържа 90 или 360 таблетки. Поддържа здрави зъби и кости. Добавката е представена от холекалциферол от ланолин. Приемайте по 1 таблетка на ден по време на хранене.
   
2. Сега Храни силно активен (5000 IU, 625% от RDA). Тази хранителна добавка е кошер без ГМО продукт. Приемът на продукта помага да се поддържа здравината на костите и функционирането на имунната система. Според инструкциите трябва да приемате по 1 таблетка на всеки 2 дни.
   
3. Лейк авеню... Хранене (10 000 IU, 1250% DV). Опаковката съдържа 360 таблетки. На всеки 3 дни се приема по една таблетка.
   
4. Солгар (10 000 IU, 1250% DV). Опаковката съдържа 120 гел капсули. Препоръчително е да приемате по 1 таблетка на ден по време на хранене.
   

Особености на приема на витамин D

Правилният прием на продукта влияе върху усвояването му. За да постигнете оптимални резултати, трябва:

• приемайте няколко витаминни добавки по различно време;
• приемайте D-съдържащи продукти с растително масло;
• пийте таблетките с мляко или вода;
• спазвайте препоръчаната дозировка;
• използвайте наркотици вечер.

Витамин D е едновременно полезен и вреден за мъжете. Допълването е противопоказано в следните случаи:

• тенденция към запек;
• аритмия;
• реакции на свръхчувствителност.

Излишък на витамин D в организма

Витамин D е полезен за мъжете. Но приемането на хранителни добавки при нормални лабораторни параметри и надвишаването на препоръчителната доза водят до хипервитаминоза, която се проявява със следните симптоми:

• мускулни болки и потрепвания;
• главоболие;
• повръщане и гадене;
• намален апетит, промени в работата на храносмилателната система;
• безсъние.

Заключение

Витамин D е необходим на мъжете поради неговия ефект. Компонентът осигурява адекватно функциониране на органите на репродуктивната система, укрепва мускулната и костната тъкан. Витамин D при мъжете влияе върху потентността, либидото, имунната система и метаболизма. Липсата на полезно вещество засяга благосъстоянието и работата на вътрешните органи.