Съдържание
- 1 Трябва ли да пия витамини през есента
- 2 Ползите и вредите от витамините за имунитета
- 3 Какви витамини е по-добре да пие една жена през есента
- 4 Витаминни комплекси за повишаване на имунитета през есента
- 5 Как да приемаме правилно витамини през есента
- 6 Заключение
- 7 Прегледи на витамини през есента за жени
Витамините помагат за насърчаване на здравето и благополучието, но повечето от тях не се синтезират в организма. През есенно-зимния период нуждата от тях се увеличава, тъй като нивото на основните микроелементи, получени от храната, намалява и слънчевата активност намалява. За да се предотвратят болести и да се предотврати намаляване на защитните сили на организма, през есента трябва да се приемат витамини за имунитет.
Трябва ли да пия витамини през есента
През есента използването им е необходимо за укрепване на имунитета преди сезонни огнища на инфекции. Всеки човек се нуждае от тях, независимо от вида дейност и начин на живот.
По-добре е жената да пие витамини в края на есента, за да увеличи имунитета, тъй като през септември тялото ги получава в достатъчни количества от плодове, плодове и зеленчуци. Ако диетата съдържа достатъчно количество от тези храни, можете да се ограничите до една група. Ако храната е оскъдна, препоръчително е да приемате витамини на курсове.
Не забравяйте да използвате комплекси за вегетариански жени. Поради отхвърлянето на месни продукти в тялото постъпват недостатъчно мастноразтворими вещества. Здравословното състояние се влошава, имунитетът намалява.
Витамини трябва да се пият през есента за жени, когато се появят следните симптоми:
- скучна коса;
- чупливи нокти;
- пилинг на кожата;
- раздразнителност и нервност;
- виене на свят и слабост;
- диспнея;
- загуба на апетит;
- лош дъх.
Хиповитаминозата се проявява по различни начини. Когато се открият тези признаци, те започват да укрепват организма с витамини.
Ползите и вредите от витамините за имунитета
Имунитетът е сложна и многостепенна система. Учените все още изучават работата му на фини молекулярни нива. Имунитетът се намалява от хронични инфекции, нездравословни зъби, вируси. Важно е да стимулирате защитните сили през есента, за да предотвратите развитието на болести в остри стадии и да се предпазите от настинки. Те обаче не винаги са полезни.
Фармацевтичната индустрия е създала култ към витамините. Гражданите на Руската федерация харчат до 100 милиона долара годишно за различни добавки. Никой не се съмняваше в ползите им, докато учените не тестваха ефекта на веществата в човешкото тяло.
Резултатите от изследванията показват, че употребата им в дози, надвишаващи тези, които човек получава от храната, е не само безполезна, но и вредна. Преизпълнението е по-лошо от липсата им. Когато дозата е надценена, животът на човек намалява. Продължителната и неконтролирана употреба води до:
- атеросклероза;
- рак и риск от смърт от прием на витамин Е;
- отравяне;
- фетална малформация при бременни жени (увреждане на сърцето, нервната система, нарушения в развитието на гениталиите и крайниците);
- нарушение на сърдечно-съдовата система;
- неврологични разстройства;
- главоболие;
- нарушения в работата на системата за кръвосъсирване;
- скокове на кръвното налягане.
Страстта към витамин С води до обратен ефект - потискане на имунитета на жената.
Естествените и синтетичните органични вещества са еднакви по химична структура и активност, тъй като последните са направени от естествени суровини. Понякога добавките се усвояват по-добре, тъй като естественото тяло не винаги може да го използва по предназначение поради наличието им в кохерентна форма.
Ако витамините се произвеждат без нарушаване на технологията, като се използват естествени суровини и се спазват всички формули и дозировки, няма да има вреда за тялото на жената. Ако съставът съдържа креда, токсичните добавки и други химични елементи са вредни лекарства. Приемът на такива органични вещества през есента за подобряване на имунитета причинява алергии и други здравословни проблеми.
Има разработени дози витамини за профилактика и лечение на заболявания при жените през есента. Те предпазват от заболяване, ако се приемат според указанията и не надвишават дозировката.
И така, ползите през есента:
- повишаване на устойчивостта към болести;
- предпазват клетките от окислително увреждане;
- участват в производството на антитела;
- играят важна роля за формирането на имунния отговор;
- служат като добра профилактика на настинки;
- подобряване на хормоналната система;
- дават сила и енергия;
- подобряване на качеството на косата, кожата и ноктите;
- подобряване на съня;
- възстанови работата на вътрешните органи.
Витамините през есента са необходими за пълноценния метаболизъм и протичането на биохимичните процеси в организма. Това са катализатори за реакции. Нищо не се случва в имунните клетки без участието на витамини. Те подобряват имунния отговор, насърчавайки производството на антитела и повишават устойчивостта на организма към есенни инфекции.
Цялото тяло работи хармонично, когато има достатъчно хранителни вещества и витамини. Само в този случай имунната система ще функционира напълно, предпазвайки клетките от увреждане и потискайки действието на свободните радикали.
Какви витамини е по-добре да пие една жена през есента
Някои хранителни вещества в храната не са достатъчни за ежедневните нужди.
Трябва да ядете твърде много, за да получите достатъчно витамини през есента. Следователно се предписват допълнителни комплекси.
Аскорбинова киселина (С)
Когато приемате хранително вещество, е важно да вземете предвид възрастта, метаболитния статус и наличието на хронични заболявания. Аскорбиновата киселина няма да излекува настинката. Жените трябва да приемат 50-100 mg на ден, бременни жени - 100 mg / ден средно, по време на кърмене - 80 mg.
Препоръчително е да получите необходимата доза от цитрусови плодове (лимон, портокал, мандарини). Аскорбиновата киселина участва в почти всички биохимични процеси, помага за натрупването на гликоген в черния дроб и повишава устойчивостта на организма към инфекции.
Витамини от група В
Група съединения, съдържащи азот, са водоразтворими. Играе важна роля в метаболизма. Витамините нормализират работата на централната нервна система и сърдечно-съдовата система, подобряват функционирането на червата, повишават устойчивостта на организма към различни заболявания и участват в енергийния метаболизъм.
Хранителните вещества в тази група включват:
- тиамин (В1);
- рибофлавин (В2);
- никотинова киселина (В3);
- пиридоксин (В6);
- цианокобаламин (В12);
- фолиева киселина (В9).
Жените се нуждаят от витамин В9 най-много при планирането на бременността. Трябва да се приема много преди зачеването. Също така, фолиевата киселина участва в растежа и деленето на клетките, метаболизма на протеините и предпазва лигавиците от развитието на онкологията.
Необходими са много витамин В6, ако жената приема контрацепция. Никотиновата киселина и тиаминът са полезни за косата и кожата. В12 трябва да се пие на курсове, ако жената има спазми в долните крайници или изтръпване през есента и пролетта.
Ретинол (A)
Ретинолът е от съществено значение за костите, кожата, косата и имунната функция. Той забавя процеса на стареене и участва в растежа на нови клетки.
Ретинолът има положителен ефект върху репродуктивната функция на жените и повишава активността на производството на полови хормони.С липсата му през есента, чувствителността към различни заболявания се увеличава, косата пада по-бързо, появява се пърхот.
Калциферол (D)
Повишената нужда от това хранително вещество е свързана с физиологичните характеристики на организма. Загубата на витамини се случва по-бързо поради менструация, бременност, раждане и кърмене. Редовността на менструалния цикъл зависи от калциферола.
Калциферолът действа като хормон, ускорявайки въглехидратния метаболизъм. Липсата на хранителни вещества е опасна за жената на всяка възраст. Можете да го получите от такива комплекси - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Токоферол (Е)
Мощно антиоксидантно вещество, което предпазва клетките от разрушаване. Токоферолът се нарича витамин на младостта, ефектът му се изразява в бърза регенерация на тъканите. Също:
- повишава активността на клетъчния и хуморален имунитет;
- стимулира производството на хормони;
- участва в работата на системите за вътрешна секреция;
- укрепва имунната система;
- елиминира болезнените усещания в млечните жлези и стабилизира настроението.
Бременната жена се нуждае от хранителното вещество в големи количества, тъй като по-голямата част от него отива за нуждите на плода. Токоферолът извършва профилактика на гестоза и еклампсия през 2-3 триместър.
След 40-50 години удължава функционирането на яйчниците, по време на менопаузата помага за облекчаване на проявите на менопаузата. Токоферолът е важно хранително вещество за женското тяло.
Витаминни комплекси за повишаване на имунитета през есента
Няма специални витамини, необходими само за повишаване на имунитета. Има комплекси, които действат на организма като цяло, тъй като хранителните вещества участват в различни биохимични реакции.
Основни витаминни комплекси за подобряване на имунитета през есента:
- Велнатал - инструмент, който може да подкрепи при недостиг на витамини, свързан с различни ситуации. Помага при намаляване на имунитета от настинки и по време на бременност.
- Werther гел - добро лекарство, когато самият организъм не може да се справи. Това е находка за укрепване на имунната система. Комплексът е базиран на морски кафяви водорасли.
- Имунал - предназначени за повишаване на имунитета. В основата на сока от лилава ехинацея. Витаминният комплекс се справя добре с грипните и херпесните вируси.
- Дуовит - добре подбран комплекс за жени. Предпазва от стрес, помага за поддържане на добра форма и повишава имунитета.
- Triovit предписва се, ако в диетата липсват C, A, E и селен. Препоръчва се за жени, които пушат, тъй като тялото им има повишено образуване на свободни радикали.
- Centrum съдържа 25 компонента. Различава се с добри антиоксидантни свойства.
- Имуновит С - комплекс от хранителни вещества с антиоксидантно и вазопротективно действие. Подпомага имунитета и регулира редокс баланса.
- Revit и Complivit - съдържат най-важните хранителни вещества, които се усвояват добре. Най-добрите комплекси за повишаване на имунитета при възрастни жени. Разходи в по-ниския ценови сектор.
Как да приемаме правилно витамини през есента
Витамините не са лекарства. Това са хранителни вещества, които действат като регулатори на различни функции. Тялото натрупва това, което рядко получава. Ето защо, с витамините в опаковки, трябва да внимавате и да не приемате без препоръка на лекар.
През есента, когато тялото се нуждае особено от подкрепа, жените купуват добавки в аптеките, без да знаят в какви количества и в каква комбинация да използват.
Как да пием витамини през есента:
- Водоразтворим приемайте сутрин 30 минути преди хранене или по време на хранене. Водоразтворимите хранителни вещества включват C, PP, B.
- Мастноразтворим необходимо е да се пие с храна, за предпочитане мазна. Това ще подобри усвояването им в организма. Мастноразтворими хранителни вещества - A, D, E, K.
Някои вещества, когато се използват едновременно, се неутрализират взаимно.Оптималният начин за използване на хранителни вещества през есента за подобряване на имунитета е под формата на капсули, съдържащи отделно микроелементи и витамини.
Гранулираните препарати се разтварят в стомашно-чревния тракт с различна скорост. Благодарение на този принцип витамините се усвояват последователно и напълно.
Пийте сутрин, ако дозата не е посочена в инструкциите няколко пъти на ден. Пийте витамини с обикновена вода, не дъвчете. Млякото, кафето, сокът и газираната вода пречат на пълното усвояване.
Препоръчителният курс е 1-2 месеца. По-продължителната употреба ще доведе до обратен ефект.
Заключение
Витамините през есента са важни за имунитета. Почти е невъзможно да се осигури пълно здраве без тях. През есента жените често страдат от главоболие, настинки, заболявания на стомашно-чревния тракт и менструални нарушения. Приемането на витамини в курсове ще реши тези проблеми.
