Saturs
Pūtītes izraisošiem pārtikas produktiem var būt ļoti ievērojama ietekme uz tīru ādu. Ar tendenci uz pūtītēm ir labi jāzina, kāda veida pārtika ir bīstama epidermai.
To produktu īpašības, kas provocē pūtītes
No bagātīgajām pūtītēm cieš ne tikai pusaudži, bet arī daudzi pieaugušie. Pūtītes parādīšanos provocē vairāki faktori: ekoloģija, hronisku slimību klātbūtne, emocionālais fons. Pārtika šajā sērijā nav pēdējā, daži pārtikas produkti bieži izraisa pūtītes un pūtītes.
Viņu iezīme ir tāda, ka tie galvenokārt darbojas uz hormonālo sistēmu. Ķermenis sāk intensīvi ražot insulīnu, kortizolu un androgēnus, uz tā fona sākas aktīvs tauku dziedzeru darbs, un ādas poras ir aizsērējušas liekais tauku daudzums. Tā rezultātā parādās pūtītes, kuras nevar novērst ar jebkādiem farmaceitiskiem līdzekļiem.
Daži ēdieni ne tikai izraisa paaugstinātu sebuma ražošanu, bet arī noved pie vieglas dehidratācijas. Āda kļūst sausa un plānāka, palielinās tās jutīgums, un kairinājums notiek biežāk.
Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa pūtītes
Daži produkti ir izrādījušies kaitīgi ādai. Ja jums ir nosliece uz pūtītēm, tās pilnībā jāatsakās vai vismaz jāsamazina lietošanas apjoms.
Ātrā ēdināšana
Ātrās ēdināšanas kategorijā visvairāk neveselīgo ēdienu ir siera burgeri, hamburgeri, hotdogi, vistas tīrradņi un kartupeļi. Jebkurš tūlītējs ēdiens satur lielu daudzumu garšu, garšvielu, cukura un tauku. Ķermenis, ēdot ātrās uzkodas, sāk aktīvi ražot insulīnu, tauku dziedzeri ražo palielinātu tauku daudzumu. Liela ātrās ēdināšanas bīstamība ir tā, ka jūs vienmēr vēlaties ēst vairāk no tā. Ja jūs bieži ēdat hamburgerus un kartupeļus, jūs varat nokļūt sava veida atkarībā no garšīga, bet neveselīga ēdiena.
Ātrā ēdināšana negatīvi ietekmē gandrīz visas cilvēka ķermeņa sistēmas. Tas nodara nopietnus ādas bojājumus, pūtītes parādās ļoti bieži, regulāri apmeklējot ātrās ēdināšanas restorānus.
Čipsi un grauzdiņi
Uz krekeru un kartupeļu čipsu regulāra patēriņa fona parādās pūtītes un melni punkti uz ādas. Pagatavošanas procesā šādi produkti tiek apstrādāti lielā eļļas daudzumā, bagātīgi apkaisa ar garšvielām un garšvielām, un ar sintētisko piedevu palīdzību uzlabo garšu. Mikroshēmās un krekeros gandrīz nav vitamīnu un minerālvielu, taču ir daudz tauku un ogļhidrātu.
Lietojot mikroshēmas, insulīna līmenis organismā strauji paaugstinās, savukārt zemādas tauku ražošana palielinās. Ādas poras aizsērē liekie tauki, seja kļūst nepatīkami spīdīga, parādās iekaisušas pūtītes.
Saldumi
Šokolādes, konfektes, zefīri un visi citi saldie ēdieni ļoti izraisa pūtītes. Delikatesēs ir daudz glikozes un saharozes.
Pat ja saldumus lieto ierobežotā daudzumā, aizkuņģa dziedzeris sāk darboties aktīvāk un paaugstinās insulīna līmenis. Tas stimulē tauku dziedzeru aktīvo darbību un rezultātā aizsprosto poras. Turklāt, ņemot vērā saldumu patēriņu organismā, palielinās androgēnu - hormonu, kas ir atbildīgi arī par zemādas tauku ražošanu, daudzums.
Kūpināts un cepts
Taukaini ēdieni izraisa sāpīgas ādas pūtītes. Ir vairāki iemesli, galvenokārt kūpināti un cepti ēdieni parasti tiek apstrādāti ar daudzām insulīnu paaugstinošām garšvielām.
Turklāt, ēdot ceptu un kūpinātu pārtiku, organismā tiek uzkrāti liekie tauki. Šajā gadījumā pūtītes vienmēr notiek intensīvāk, iekaisuma procesi ilgst ilgāk un ir grūti ārstējami.
Aizkuņģa dziedzeris un aknas cieš no pārmērīga tauku daudzuma, tiek traucēti vielmaiņas procesi, un toksīni neizdalās dabiski, bet paliek organismā. Baktēriju procesiem ir labvēlīgi apstākļi, tas ir visvairāk pamanāms ādas stāvoklī.
Gāzētie dzērieni
Būtu jābaidās no pūtītes parādīšanās, aktīvi lietojot soda - Fanta, Sprite un Coca-Cola. Šie dzērieni satur daudz cukura un aromātu, kuru dēļ insulīna līmenis uzreiz palielinās, un tauku dziedzeri sāk darboties aktīvāk. Kaitējuma pakāpes ziņā saldā soda ir daudz bīstamāka nekā šokolāde vai konfektes, jo tās daudzumu ir grūtāk kontrolēt.
Piena produkti
Piens, jogurti un sieri tiek uzskatīti par veselīgiem pārtikas produktiem, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu. Tomēr, ja jums ir nosliece uz pūtītēm, raudzēts piens var negatīvi ietekmēt. Piena produkti satur hormonus, kas palielina testosterona līmeni, uz kura fona ādas poras ātrāk un aktīvāk aizsērē ar lieko tauku daudzumu.
Ar tīru ādu un labu vielmaiņu jūs varat droši lietot piena produktus. Bet, ja pūtītes problēma jau pastāv, un epidermas poras ir aizsērējušas tauku dziedzeru sekrēciju, labāk ir atteikties no piena, sieriem un jogurtiem.
Miltu izstrādājumi
Ar bagātīgām pūtītēm un sliktu ādas stāvokli jums vajadzētu būt īpaši uzmanīgam ar miltu izstrādājumiem, tie ieņem augstākās pozīcijas aizliegto pūtītes produktu sarakstā. Maizes izstrādājumi satur lipekli un cukurus, ātros ogļhidrātus, kā rezultātā palielinās insulīna līmenis.
Ja diēta satur pārāk daudz svaigas maizes, mīkstas maizītes un konditorejas izstrādājumus, tad pūtītes neliks jums gaidīt. Turklāt pasliktināsies aizkuņģa dziedzera un zarnu darbs, aknas cietīs no pārmērīga garšīga, bet bezjēdzīga ēdiena. Maizēm un saldajiem cepumiem vajadzētu tikai papildināt veselīgu un daudzveidīgu uzturu, nevis veidot tā pamatu.
Alkohols
Alkoholiskie dzērieni ne vienmēr rada nepārprotamu kaitējumu, dažreiz tie ir noderīgi. Piemēram, sarkanvīns palīdz stiprināt asinsvadus, un stiprs alkohols labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.
Bet alkohola priekšrocības var iegūt tikai ar viszemākajām devām. Ja jūs lietojat alkoholu lielos daudzumos vai bieži, organismā pastāvīgi kavēsies toksiski atkritumi. Viņu ķermenis tos noņems arī caur ādu, kas izraisīs pastiprinātu svīšanu, tauku dziedzeru aktivizēšanos un poru aizsērēšanu. Ja jums ir nosliece uz pūtītēm, lietojot alkoholu, labāk pilnībā atteikties, ķermenis no tā neko nezaudēs, bet epidermas stāvoklis manāmi uzlabosies.
Kafija
Uzmundrinoša kafija ir dzēriens, kuru ir ļoti grūti noņemt no dzīves tiem, kam ir grūti pamostoties no rīta. Parasti pat ar bagātīgām pūtītēm kafija nekādā veidā nav saistīta ar pūtītēm, dzēriens nepieder pie treknu ēdienu kategorijas, tā sastāvā nav aromatizējošu piedevu, un bieži to dzer pat bez cukura.
Tomēr kafija var izraisīt pūtītes izlaušanos. Aromātiskais dzēriens veicina paaugstinātu kortizola hormona ražošanu, kas organismu noved "mākslīgā stresa" stāvoklī. Uz dzēriena dzeršanas fona palielinās sirdsdarbība, palielinās efektivitāte, muskuļi tonizējas, palielinās tauku dziedzeru aktivitāte. Tā rezultātā palielinās taukainā sejas āda, un ar tendenci uz pūtītēm parādās melni punkti, melni punkti un pūtītes.
Noteikumi par tādu produktu lietošanu, kas izraisa pūtītes
Ikviens vēlas, lai būtu tīra āda un nekautrētos par iekaisušām pūtītēm un melniem punktiem. Bet var būt ļoti grūti atteikties no visiem pārtikas produktiem, kas izraisa pūtītes. Šajā gadījumā jūs varat atrast saprātīgu kompromisu un noteikt stingrus ierobežojumus "bīstamai" pārtikai:
- Ieteicams no uztura pilnībā izslēgt soda, krekerus, čipsus un ātrās ēdināšanas produktus vai samazināt to daudzumu līdz minimumam. Ja ātrās ēdināšanas restorānā reizi mēnesī ēdat hamburgeru vai kartupeļus, tad tas nekaitēs ķermenim, galvenais ir nepārtraukti neēst šādus produktus.
- Diētu var atstāt saldumus pat ar pūtītēm, taču to apjomam jābūt mazam. Ir labi ēst šokolādes gabalu pēcpusdienā vai vakariņās, bet jums nevajadzētu nomierināt izsalkumu dienas vidū ar saldiem batoniņiem. Labāk ir izvēlēties rūgtu un tumšu šokolādi, nevis pienu vai baltu.
- Pūtītes izskatu provocē taukaini ēdieni, taču jūs nevarat pilnībā atteikties no eļļām, tauki ir nepieciešami, lai ķermenis darbotos. Lai rūpētos par ādas stāvokli, taukainos un kūpinātos ēdienus varat aizstāt ar salātiem ar augu eļļu vai grilētu gaļu.
Izvēloties dzērienus, saldumus un pārtikas produktus, kas var izraisīt pūtītes, izvēlieties pārtikas produktus, kas satur vismazāk cukura un garšas.
Veselīga pārtika pret pūtītēm
Kaut arī daži pārtikas produkti var izraisīt pūtītes, citi palīdz cīnīties ar pūtītēm un aizsargā ādu no iekaisuma. Noderīgi pārtikas produkti ietver:
- valrieksti, lazdu rieksti, mandeles un indijas rieksti satur selēnu un cinku, un šie elementi labvēlīgi ietekmē ādu un hormonus;
Minerāli riekstos uzlabo ādas stāvokli un samazina taukainību - svaigi dārzeņi un augļi, tie satur šķiedrvielas, kas regulē peristaltiku un palīdz organismam izvadīt toksīnus;
Dārzeņi un augļi palīdz cīnīties ar pūtītēm, jo tie attīra ķermeni - liesa gaļa un zivis, šiem pārtikas produktiem regulāri jāparādās uz galda, jo tie palīdz uzturēt pareizu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku līdzsvaru cilvēka ķermenī.
Ar pietiekamu olbaltumvielu daudzumu no gaļas un zivīm pūtītes parādās retāk
Pret pūtītēm parastajiem ēdieniem ir labi pievienot pētersīļus, ķiplokus, ingveru un citronu. Viņiem ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības un tie palīdz attīrīt ādu. Vienkāršs tīrs ūdens ir ļoti noderīgs pūtītēm - jums tas jādzer pēc iespējas vairāk dienas laikā, lai toksīni no ķermeņa neuzkrātos savlaicīgi.
Secinājums
Pūtītes izraisoši pārtikas produkti var dziļi ietekmēt ādas stāvokli. Ne vienmēr ir iespējams pilnībā atteikties no tiem, taču joprojām ir noderīgi uzzināt sarakstu, tas ļauj samazināt neveselīgas pārtikas ēšanas normas.
