Saturs
Hormonālos traucējumus sievietēm un vīriešiem var izraisīt ne tikai slimības. Dažreiz problēmas rodas nepareizas uztura dēļ. Ja diēta satur pārtikas produktus, kas samazina testosteronu, ķermenis sāks ražot lielāku estrogēna daudzumu.
Produktu pazīmes, kas pazemina testosteronu
Androgēnus vīriešiem ražo virsnieru garoza un šūnas, kas atrodas sēkliniekos. Sievietēm olnīcas ir atbildīgas par to ražošanu. Testosteronam jābūt abu dzimumu ķermenī, taču tradicionāli to uzskata par vīriešu hormonu. Saskaņā ar tā darbību balss kļūst rupja, uz sejas un ķermeņa parādās matiņi, un veidojas figūra. Hormons ir atbildīgs par dzimumtieksmes klātbūtni, dzimumakta ilgumu un muskuļu veidošanos.
Bet daži pārtikas produkti negatīvi ietekmē tā ražošanas procesu. To regulāra lietošana pazemina vīriešu hormona līmeni. Pārtikas produkti, kas bagāti ar estrogēniem, negatīvi ietekmē sintēzi. Kad šis sieviešu dzimuma hormons iekļūst, muskuļu masas apjoms samazinās, tauki sāk nogulsnēties krūtīs, vēderā un augšstilbos.
Pārtikas produkti, kas samazina testosterona līmeni
Bieža produktu lietošana, kuru ietekmē testosterona koncentrācija sāk samazināties, negatīvi ietekmē vīriešu veselības stāvokli. Bet sievietēm pareizai ķermeņa darbībai ir nepieciešami arī androgēni. Tāpēc ikvienam vajadzētu precīzi zināt, kuri pārtikas produkti samazina testosterona koncentrāciju. Dažus no tiem cilvēki katru dienu patērē lielos daudzumos.
Kādi pārtikas produkti vīriešiem pazemina testosteronu
Pārtikas produktu saraksts, kas pasliktina testosterona ražošanu, ir plašs. Bet vīriešu veselību vissmagāk ietekmē:
- alus;
- sāls;
- gaļa ar hormoniem;
- Ātrā ēdināšana;
- konservi;
- kūpināta gaļa;
- kofeīns;
- alkohols.
Tie ir ēdieni, kas katru dienu atrodami vīriešu uzturā. To uzņemšana samazina androgēnu saturu.
Alus cienītājus var atšķirt pēc raksturīgā vēdera. Tas parādās ne tikai tāpēc, ka tiek uzņemts liels daudzums kaloriju, kuras satur apreibināti dzērieni un uzkodas. Galvenais formas maiņas cēlonis ir alū esošie fitoestrogēni. Tie ir sieviešu dzimuma hormonu analogi, kad tos saņem, androgēnu sintēzes intensitāte samazinās. Turklāt alkohols negatīvi ietekmē šūnas, kas reaģē
Sāls ir iekļauta visās ēdienreizēs. Mērens patēriņš nav kaitīgs veselībai. Sāls ir nātrija un hlora avots, kas piedalās vielmaiņas procesos. Bet pirmās vielas pārpilnība izraisa vīriešu dzimuma hormona ražošanas pasliktināšanos, tas samazina tā koncentrāciju.
Problēmas rodas tāpēc, ka sāls uzņemšana lielos daudzumos veicina šķidruma aizturi, pasliktina asinsvadu un sirds darbu. Tā rezultātā tiek traucēta asinsriti sēkliniekos.Tas samazina testosterona ražošanu, pasliktina tā izplatīšanās procesu. Jūs varat izvairīties no problēmām, ja dienā patērējat līdz 5-8 g sāls.
Hormonus izmanto daudziem lauksaimniecības dzīvniekiem. Tie ir paredzēti, lai palielinātu produktivitāti un iegūtu intensīvu masu. Šiem nolūkiem tiek izmantoti estrogēni vai tā aizstājēji. Gaļas ēšana no dzīvniekiem, kuriem piešķirti sieviešu hormoni, negatīvi ietekmē vīriešu veselību.
Arī ātrās ēdināšanas cienītāji bieži sastopas ar problēmām. Pārkāpumi notiek tiem vīriešiem, kuru ikdienas uzturā ir desas, pelmeņi, picas, frī kartupeļi, produkti no ātrās ēdināšanas restorāniem. Šāds ēdiens ir tikai kaloriju avots, ieguvumi no tā ēšanas ir minimāli. Satur lielu daudzumu transtaukskābju, garšas pastiprinātājus, sāli, cukuru un citas sastāvdaļas, kas samazina testosteronu.
Konservi satur bisfenolu A. To var atrast konservētās zupās, pupiņās, zivīs, gaļā un citos konservētos ēdienos. Šī viela atdarina estrogēna darbību. Iepriekš to lietoja pacientu ārstēšanai, bisfenola A ietekmē palielinājās sieviešu dzimumhormonu līmenis. Katru dienu patērējot konservus, pazeminās androgēnu koncentrācija.
Kūpinātus produktus pārdod polivinilhlorīda iepakojumos. Šis sintētiskais materiāls iekļūst pārtikā. Lietojot, tas nonāk ķermenī, negatīvi ietekmējot hormonālo regulāciju.
Lielākā daļa tirgos un lielveikalos pārdoto kūpināto produktu tiek ražoti, tos pārstrādājot ar īpašu šķidrumu. Tam ir toksiska ietekme uz testosteronu ražojošo dziedzeru audiem.
Kafijas, enerģijas dzērienu un gāzēto dzērienu cienītāji zina par to uzmundrinošo efektu. Kad viņi nonāk, kortizols un adrenalīns tiek aktīvi ražoti. Vielu ietekmē uzlabojas pašsajūta, parādās spēks un enerģija. Bet šo hormonu koncentrācijas palielināšanās samazina ķermeņa nepieciešamību pēc testosterona, tā pārstāj ražot.
Kofeīna uzņemšana lielos daudzumos 2-3 stundas samazina sēklinieku asins piegādes intensitāti. Naktī dzerot kafiju, tiek novērsta dziļā miega fāze, kuras laikā testosterons tiek ražots maksimālā daudzumā.
Mērens alkohola patēriņš tiek uzskatīts par nekaitīgu. Pirmā porcija palīdz paaugstināt testosterona līmeni. Bet, jo vairāk alkohola nonāk organismā, jo zemāks šī hormona saturs samazināsies. Alkohols veicina testosterona pārveidošanos par estrogēnu.
Ja jūs lietojat alkoholu tādā daudzumā, kas izraisa paģiras, tad 12-20 stundu laikā vīriešu hormona saturs samazinās par 20%. Bieži vien lietošana noved pie tā, ka dzimumdziedzeru darbs tiek traucēts.
Kādi pārtikas produkti pazemina testosterona līmeni sievietēm
Sievietes ķermenī testosterons ir nepieciešams.Viņš ir atbildīgs par dzimumtieksmi, regulē tauku un muskuļu masas attiecību. Bet ir saraksts ar produktiem, kas samazina tā ražošanas procesu sievietes ķermenī. Tie ietver:
- cukurs;
- maizes un konditorejas izstrādājumi;
- sojas;
- gāzēti dzērieni.
Saldumu cienītāji atgūstas ne tikai pēc liela daudzuma kaloriju, vienkāršu ogļhidrātu uzņemšanas organismā, bet arī testosterona ražošanas un izplatīšanās pasliktināšanās dēļ. Cukurs, iekļūstot organismā, provocē insulīna izdalīšanos. Tas ir nepieciešams, lai glikoze necirkulētu caur asinsriti, bet saistītos ar audiem un orgāniem un kļūtu par enerģijas avotu. Bet straujš insulīna lēciens samazina testosterona sintēzi.
Arī tad, kad cukurs nonāk organismā, tiek ražots kortizols. Tas ir vīriešu dzimuma hormonu antagonists. Kopā tas padara cukuru par produktu, kas samazina testosterona koncentrāciju sievietēm.
Maizes un konditorejas izstrādājumi, kas ietver baltmaizi, konditorejas izstrādājumus, kūkas, maizītes, ir izgatavoti no augstākās kvalitātes miltiem, kuriem pievienots cukurs un raugs. Šo produktu sastāvdaļas negatīvi ietekmē testosterona līmeni. Tas samazinās, lietojot katru dienu.
Daudzi svara vērotāji uzturā iekļauj soju. Tas ir labs augu olbaltumvielu avots. Lietojot soju, fitoestrogēni nonāk organismā, tie izspiež testosteronu, samazina tā koncentrāciju. Bet jūs to varat iekļaut ēdienkartē nelielos daudzumos.
Alkoholiskie un bezalkoholiskie gāzētie dzērieni satur lielu daudzumu cukura. Dažos no tiem ir arī kofeīns. Šīs vielas kopā bloķē testosterona veidošanos. Regulāri lietojot, gāzētie dzērieni samazina tā saturu, dehidrē ķermeni un negatīvi ietekmē hormonālās sistēmas darbu.
Noderīgi padomi
Pārtiku, kas pazemina testosteronu, nav iespējams pilnībā izslēgt no uztura. Bet to iedarbību būs iespējams neitralizēt, ja pāriet uz pareizu uzturu. Jūs varat iekļaut arī pārtikas produktus, kas palīdz palielināt testosterona ražošanu.
Ar smagas fiziskās slodzes palīdzību jūs varat neitralizēt kofeīna un cukuru saturošu pārtikas produktu negatīvo ietekmi. Nogurdinošs treniņš pēc tases kafijas un kūkas nesamazina testosterona līmeni, bet palielinās par 15-20%.
Secinājums
Katram cilvēkam ir jāēd testosterona līmeni pazeminoši pārtikas produkti ierobežotā daudzumā. Ar pārmērīgu uzņemšanu var attīstīties hormonālā nelīdzsvarotība. Androgēnu līmeņa pazemināšanās vīriešiem ietekmē izskatu. Šī hormona trūkums sievietēm pasliktina libido, provocē ķermeņa tauku parādīšanos.
