Priekšrocības un kaitējums gulēšanai uz grīdas

Ne tikai viņa atpūtas kvalitāte, bet arī balsta un kustību aparāta, kā arī ar to saistīto orgānu un sistēmu stāvoklis ir atkarīgs no tā, cik ērti cilvēks jūtas sapnī. Lai gūtu labumu veselībai, ārsti iesaka gulēt uz cietas virsmas. Viena no iespējām ir gulēt uz grīdas. Tāpēc ir vērts sīkāk apsvērt jautājumu, kādas ir gulēšanas uz grīdas priekšrocības un kaitējums.

Kāpēc japāņi guļ uz grīdas

Japāņi priekšroku deva grīdai kā gulēšanas vietai, pirmkārt, klimata dēļ: siltajā sezonā Japānā tas ir ļoti karsts, kā arī aizlikts augsta mitruma dēļ. Šajos laika apstākļos ir grūti aizmigt. Ņemot vērā aukstā gaisa īpašības - pārvietoties uz leju ar koncentrāciju vienā vietā zem sava smaguma spiediena - grīda paliek vienīgā vieta mājā, kur jūtaties vēss, tāpēc japāņi to jau sen izmanto gulēšanai.

Matrača vietā tas tika pārklāts ar īpašiem salmu pārvalkiem. Nabadzīgiem cilvēkiem bija paklāji, rupjas šķiedras paklāji, turīgākiem - ērti un augsti paklāji (tatami). No augšas tatami bija pārklāts ar futonu - matraci, kas piepildīts ar vilnu vai kokvilnu, kam piemīt tādas īpašības kā maigums un spēja uzturēt siltu.

Papildu ieguvums ir pareiza stājas veidošanās, kas ir īpaši svarīgi bērnībā, un dabiskās šķiedras grīdas segumi palīdzēs labai gaisa ventilācijai.

Vai ir kaitīgi gulēt uz mīkstas virsmas

Pārāk mīksts matracis ir kaitīgs ķermenim. Atpūta ir izdevīga, ja matracis ir pareizi atbalstīts ar mugurkaulu. Mīkstajai virsmai nav šo īpašību, jo tā nevar noturēt ķermeni pareizā stāvoklī atpūtai. Nepietiekama fiksācija rada šādas sekas:

1. Sāpīgas sajūtas no rīta.
2. Sāpes dzemdes kakla kakla rajonā, nervu saspiešana.
3. Mugurkaula izliekuma attīstība.
4. Iekšējo orgānu slodze nepareizā stāvokļa dēļ.

Ja jūs ilgu laiku gulējat tikai uz mīksta gultas, var attīstīties muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu, elpošanas un gremošanas sistēmas slimības.

Priekšrocības gulēt uz grīdas

Galvenais labvēlīgais īpašums atpūtai uz grīdas ir tas, ka ķermenis, sadalot svaru visā virsmā, labi atjaunojas pēc dienas slodzes.

Turklāt gulēšana uz grīdas ir izdevīga cieto virsmu unikālo īpašību dēļ:

• mugurkaula līknes paliek dabiskā stāvoklī, izliekums neattīstās;
• vienmērīgs ķermeņa svara sadalījums nepārslogo atsevišķus orgānus, kas palīdz novērst slimību, īpaši sirds un iegurņa orgānu, attīstību;
• ciets, vienmērīgs atbalsts mugurai ļauj labāk atpūsties - un tāpēc labi izgulēties;
• kakla mugurkaula skriemeļi ir fiksēti tā, ka nav nervu un asinsvadu saspiešanas: asinis smadzenēs plūst pietiekamā daudzumā.

Kam ir izdevīgi gulēt uz grīdas

Miega apstākļi uz grīdas, pateicoties vienmērīgam ķermeņa svara sadalījumam uz cietas virsmas, ļauj mazināt muskuļu un skeleta sistēmas stresu un atgriezt skriemeļus dabiskā stāvoklī.

Gulēšanas uz cietas grīdas priekšrocības būs īpaši pamanāmas cilvēkiem, kuriem ir:

• mugurkaula trūce;
• skolioze;
• osteohondroze;
• mugurkaula jostas daļas kaulu izliekums;
• muguras smadzeņu traumas.

Lēmumu gulēt uz grīdas var pieņemt arī vesels cilvēks, lai novērstu mugurkaula traucējumus.

Guļvietas sagatavošana

Obligāti sagatavošanas nosacījumi: grīda ir rūpīgi jātīra un telpa jāvēdina. Pēc vēdināšanas ir nepieciešams aizvērt logus, kā arī balkonu un iekšējās durvis. Nenovietojiet guļvietu pie logiem, balkoniem, durvīm, sildītājiem, ventilatoriem un gaisa kondicionieriem.

Ja virsma ir betona, jārūpējas, lai matracis būtu augsts, silts un pasargāts no saskares ar auksto paklāju. Jūs varat iegādāties piepūšamo gultu, japāņu tatami vai izmantot koka pamatni.

Matraci var arī novietot uz paklāja vai paklāja. Lai nodrošinātu pietiekamu stingrību, labāk ir iegādāties īpašu ortopēdisko matraci. Ceļojuma paklāju var izmantot arī kā pamatu starp matraci.

Klasisks dūnu spilvens nebūs noderīgs. Labāk to aizstāt ar īpašu veltni vai nelielu plakanu spilvenu ar silikona vai putu pildījumu. Galu galā kakla mugurkaulam nevajadzētu atrasties pārāk augstu un tajā pašā laikā labi nostiprinātam, un lieliem un mīkstiem spilveniem nav šādu iespēju, tāpēc tie var kaitēt kaklam.

Bet arī pilnībā atteikties no spilvena nav iespējams: lai lietderīgi atpūstos, kakla muskuļiem jābūt ar atbalstu. Pareiza galvas pozīcija uz stiprinājuma un spilvena ir parādīta attēlos.

Kā pareizi gulēt uz grīdas

Pāreja uz jaunu atpūtas režīmu sākotnēji var izraisīt diskomfortu un sāpes. Lai “pārvietošanās” no gultas uz grīdu nekļūtu par ķermeņa šoku, ieteicams iepriekš iegādāties gultai cietu ortopēdisko matraci. Kad ķermenis pielāgojas stingrībai un pierod, jūs varat mēģināt sakārtot gulēšanas vietu uz grīdas.

Komforts ir atkarīgs no stājas. Vislabākā pozīcija ir uz muguras, saliektiem ceļiem. Šīs pozas labvēlīgās īpašības ir maksimāla relaksācija un komforts. Ieguvums no gulēšanas uz grīdas aizmugurē izpaužas arī orgānu slodzes sadalījumā miega laikā.

Pozīcijai uz sāniem un uz vēdera ir savas īpatnības. Ja jūs gulējat uz vēdera, tad kakls uzņemas galveno slodzi, savukārt ķermeņa stāvoklis jūsu pusē ietekmēs sirdi vai plaušas.

Kuram gan nevajadzētu gulēt uz grīdas

Ja cilvēkam ir hroniskas slimības, īpaši uroģenitālās, sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas sistēmas, vispirms viņam jākonsultējas ar ārstu par gulēšanas priekšrocībām un kaitējumu uz cietas virsmas: katram gadījumam būs atsevišķi ieteikumi.

Parasti kontrindikācijas būs saistītas ar:

• aptaukošanās;
• rehabilitācijas periods pēc operācijas;
• vēlīnā grūtniecība.

Līdz 13. nedēļai grūtniecei būs noderīgi gulēt uz muguras, un pēc šī perioda, lai novērstu nieru saspiešanu, ieteicams gulēt kreisajā pusē.

Lai miegs nāktu par labu ne tikai topošajai māmiņai, bet arī bērnam, ieteicams zem vēdera un zem kājām likt spilvenus. Var iegādāties īpašu dzemdību spilvenu.

Ārstu viedoklis

Ārsti iesaka gulēt uz cietas virsmas muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Gulēšana uz grīdas tiek uzskatīta par papildu terapiju un mugurkaula slimību profilaksi.

Tomēr ārsti atzīmē, ka ar gulēšanu vien uz grīdas nepietiek.Lai sasniegtu rezultātu, nepieciešama medicīniska vai ķirurģiska ārstēšana, masāžas telpas un baseina apmeklējums, valkājot korsetes.

Eksperti piešķir nozīmīgu lomu ortopēdiskajam matracim un veltnim: kompetenta īpašu noderīgu aksesuāru izvēle atpūtai palīdz novērst osteohondrozes, skoliozes, artrozes un vairākus traucējumus ķermeņa pareizā darbībā.

Secinājums

Priekšrocības un kaitējums gulēšanai uz grīdas ir atkarīgs no medicīniskām indikācijām un pareizas pieejas tās organizēšanai. Gulēšana uz grīdas ir laba muskuļu un skeleta sistēmai un visam ķermenim kopumā, taču, ja šo metodi izmanto kā kompleksu mugurkaula traucējumu terapiju, ir precīzi jāievēro ārstējošā ārsta ieteikumi.