Kam domāts melatonīns, blakusparādības, kā lietot

Melatonīna ieguvumi un kaitējums ir noskaidroti salīdzinoši nesen, tā sauktais miega hormons joprojām nav labi izprotams. Lielākā daļa mākslīgo zāļu testu tika veikti ar dzīvniekiem, testu rezultāti ar cilvēkiem bija saistīti ar īslaicīgu iedarbību. Nav precīzu datu par vielas ilgtermiņa iedarbību, taču tagad tas ir atzīts par nekaitīgu uztura bagātinātāju.

Kas ir melatonīns un kam tas paredzēts

Melatonīns ir hormons, ko ražo epifīze. Tās daudzums ietekmē miega kvalitāti, daudzumu, ar to saistītos procesus. Ieguvumi un kaitējums no vielas klātbūtnes vai neesamības ir saistīti ar spēju kontrolēt "aktivitātes-atpūtas" ciklu.

Hormons visvairāk darbojas naktī, kad aizmigt. Tiek uzskatīts, ka tas stiprina imūnsistēmu, palīdz izvairīties no priekšlaicīgas novecošanas. Galvenais labvēlīgais īpašums ir miega kvalitātes uzlabošana, aizsardzība pret stresu.

Pastāv teorija, ka tā ir izdevīga kā profilaktiska pret vēzi. Šī spēja ir slikti izprasta, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tā uzskatīšanas par vēža ārstēšanas līdzekli.

Papildus diennakts ritma korekcijai melatonīns ir izdevīgs vīriešiem, novēršot potences problēmas. Vielas kaitējums vīriešiem ir identisks kaitējumam sievietēm.

Kad un kā tiek ražots hormons

Ķermenis ražo vielu pēc noteikta grafika. Čiekurveidīgais dziedzeris melatonīnu ražo naktī, sākot no krēslas, ar maksimumu 24:00 un kritumu ap 4:00 no rīta. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc agrs miegs ir izdevīgs.

Lai vielas lietderīgās īpašības pilnībā izpaustos, to ražo pietiekami, jāievēro šādi noteikumi:

• aizkari jāpiekar necaurspīdīgi, bloķējot laternu gaismu, pilsētas apgaismojumu;
• ir lietderīgi iet gulēt no pulksten 21.00 līdz 24.00;
• kad jūs nevarat doties atpūsties līdz pusnaktij, ieteicams aptumšot gaismu;
• stundu pirms gulētiešanas ieteicams izvairīties no datora monitoru, e-grāmatu, planšetdatoru iedarbības;
• Pirms aizmigšanas ieguvums būs neliela tasīte kakao;
• pārmērīgi strādājot, ir lietderīgi dzert tēju, kas pagatavota no nomierinošiem augiem: kumelītes, māteres, baldriāna un citiem.

Ražošanas režīms ir paredzēts abstraktam, ideālam organismam. Indivīdiem var būt nedaudz atšķirīgi iekšējie pulksteņi. Nevar noliegt tā dēvēto cīruļu un pūču esamību. Pirmās darbības veids pilnībā atbilst vielas ražošanas ciklam, un otrajam tas ievērojami atšķiras no normas. Mēģinājumi mākslīgi koriģēt diennakts ritmus būs kaitīgi. Ir pamanīts, ka cilvēki, kuri ir spiesti dzīvot citplanētiešu ciklā, biežāk saslimst, ir aizkaitināmi un pakļauti depresijai.

Melatonīna priekšrocības

Melatonīna tablešu priekšrocības atsver iespējamo kaitējumu. Vīriešiem, sievietēm zāļu lietošana ir norādīta tajos pašos gadījumos. Reti vielas lietošana ir kontrindicēta - tas nav iemesls atteikumam, ja ārsts to ir parakstījis.

Melatonīns, kas palīdz normalizēt miegu

Viela kā miega hormons ir saistīta ar nomoda, atpūtas cikla regulēšanu. Melatonīna labvēlīgās īpašības galvenokārt ir saistītas ar miega kvalitātes uzlabošanu. Zāles palīdz:

• izārstēt bezmiegu;
• labāk ir pietiekami gulēt, no rīta novērst vājuma sajūtu;
• pārtrauciet mosties naktī, no rīta, pirms laika;
• ātri aizmigt pēc pamošanās;
• vieglāk izturēt laika joslu maiņu.

Lai gūtu labumu, melatonīns nav jāuzņem kā uztura bagātinātājs, ir atļauts aprobežoties ar dabīgiem veidiem, kā palielināt vielas saturu. Kaitējuma risks ir minimāls, un ir tieši otrādi.

Palielināts paredzamais dzīves ilgums

Eksperimenti ar pelēm ir parādījuši, ka tas palielina to mūžu par 20%. Šādu pētījumu ar cilvēkiem nav. Nav ticamas informācijas par ietekmi uz citu zīdītāju ilgmūžību.

Tiek uzskatīts, ka melatonīnam ir tāda pati loma cilvēka ķermenī, un ieguvumi neaprobežojas tikai ar diennakts ritma korekciju. Medicīnas aprindās ir ierasts atpazīt vielas īpašību, lai pagarinātu dzīvi, neskatoties uz informācijas trūkumu par to. Nekāds kaitējums paredzamajam dzīves ilgumam netika atzīmēts.

Novājēšanu melatonīns

Sievietēm melatonīna priekšrocības papildina ietekme uz figūru. Daži dietologi izraksta šīs zāles, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar acīmredzamajām vielas derīgajām īpašībām:

• melatonīns spēj regulēt vielmaiņu;
• normalizējot miegu, viela kontrolē apetīti, samazina vēlmi pēc saldumiem;
• hormons palīdz uzturēt nepieciešamo brūno tauku daudzumu.

Šī viela ir atbildīga par siltuma apmaiņu - jo vairāk tās ir, jo vairāk tiek iztērētas kalorijas, ja nav fiziskas aktivitātes.

Lietojot zāles, nedrīkst aizmirst, ka papildus ieguvumiem ir iespējams neliels kaitējums. No rīta un pēcpusdienā nav iespējams dzert medikamentus, kas satur šo vielu - tie izraisa miegainību.

Melatonīna deficīta simptomi

Melatonīna tabletes būs izdevīgas, ja tās saražos nepietiekami, jo vielas trūkums kaitē veselībai. Trūkuma simptomi ir acīmredzami:

• bezmiegs;
• nemierīgs miegs;
• grūtības aizmigt
• hronisks nogurums.

Papildu simptomi, ko izraisa melatonīna trūkums, slēpti:

• depresija;
• aizmāršība;
• menstruāciju pārkāpumi sievietēm;
• augsts asinsspiediens.

Kā normalizēt melatonīna ražošanu

Melatonīna trūkums ir kaitīgs veselībai, vielas labvēlīgās īpašības ir svarīgas organismam. Normalizēt vielas līmeni ir pieejams ar dabiskām metodēm. Koncentrāciju palielinās šādas metodes:

• ir pārtikas produkti, kas palielina vielas daudzumu;
• jūs varat kontrolēt režīmu, iet gulēt, piecelties pēc grafika;
• miega laikā ir nepieciešama pilnīga tumsa, izņemot nakts gaismas izmantošanu, aizvilktus aptumšojošus aizkarus.

Pirms mēģināt palielināt hormona saturu, ir lietderīgi saņemt diagnozi no speciālista. Pretējā gadījumā pacientiem pietrūkst nopietnākas problēmas, kaitējot ķermenim ar nepareizu ārstēšanu.

Melatonīna derīgās īpašības nav atkarīgas no tā, kā organisms saņem vielu. Narkotikas, pārtika, aktivitātes režīms - iedarbība ir vienāda. Kaitējums ir iespējams, pārdozējot tabletes.

Kādi pārtikas produkti satur melatonīnu

Augsta hormona koncentrācija kaitēs veselībai. Derīgās īpašības, palielinot devu, paliks tādā pašā līmenī kā ar mazu devu. Melatonīna pārdozēšana rodas, ja tā saturs tiek paaugstināts ar pārtiku. Bagāts ar vielu:

• ķirši;
• tomāti;
• kliju maize;
• Priežu rieksti;
• banāni;
• kukurūza;
• burkāns;
• mieži;
• rīsi;
• redīsi.

Melatonīna veidošanai ir nepieciešams aminoskābes triptofāns, kas atrodas:

• pākšaugi;
• rieksti;
• graudaugi;
• raudzēti piena produkti;
• kakao;
• mājputnu gaļa.

Ieteicams palielināt melatonīna daudzumu, palielinot triptofāna daudzumu, aminoskābes trūkums nekaitē ķermenim, hormona ražošana apstāsies. Palīdzēs produktu labvēlīgās īpašības, nav blakusparādību.

Melatonīna un devu lietošanas pazīmes

Zāles derīgās īpašības, kaitējuma iespējamība ir atkarīga no zāļu lietošanas veida. Zāles ir pieejamas tabletēs, kapsulās. Paņemiet speciālista noteikto formu.

Kā lietot melatonīna tabletes

Lai izslēgtu kaitējumu veselībai, zāles dzer saskaņā ar ārsta noteikto shēmu, saskaņā ar instrukcijām, kas pievienotas iepakojumam, tad labvēlīgās īpašības izpaudīsies pilnīgi atšķirībā no kaitējuma.

Zāles ieteicams lietot 1 stundu pirms atpūtas: 1 tablete, no kurām katra satur 1,5–3 mg vielas. Atkarībā no izdalīšanās formas zāles nomazgā ar ūdeni, tur zem mēles, gaidot pilnīgu rezorbciju.

Bezmiegs tiek ārstēts, lietojot tableti 3 stundas pirms aizmigšanas. Bieži mainot laika joslas, zāles dzer 3-4 dienas. Pārējos gadījumos nepieciešama ārstēšana, līdz simptomi pilnībā izzūd. Turpmāka lietošana ir neitrāla, nedod nekādu labumu vai kaitējumu.

Cikos dzert melatonīnu

No rīta, pēcpusdienā ieteicams izvairīties no zāļu lietošanas, tas ir pieļaujams vienā gadījumā - stipri traucēta dienas režīms. Pārējie gadījumi ir saistīti ar uzņemšanu vakarā, pirms gulētiešanas.

Ja rodas problēma - negaidītas pamodināšanas naktīs ar nespēju aizmigt pēc tam, ir lietderīgi zāles lietot 15 minūtes pirms atpūtas.

Melatonīns grūtniecības laikā

Melatonīna īpašības sievietēm nodara kaitējumu, nevis labumu noteiktā dzīves posmā. Grūtniecēm, kuras baro bērnu ar krūti, steidzamas vajadzības gadījumā nav atļauts lietot šo vielu. Melatonīna palielināšana ir izdevīga, lietojot vairāk dabiski veicinošus pārtikas produktus. Lai uzlabotu aizmigšanu grūtniecēm, tiek izmantoti citi līdzekļi, kas nekaitē topošajai mātei, auglim.

Vai melatonīnu var dot bērniem?

Bērniem līdz 16 gadu vecumam ieteicams izvairīties no patēriņa. Vielas ietekme uz augošu ķermeni ir maz pētīta; zāles pēc 12 gadiem lieto ārsta uzraudzībā.

Daži eksperti iesaka izvairīties no zāļu lietošanas līdz 18 gadu vecumam, izskaidrojot ieteikumu ar informācijas trūkumu par teorētisko kaitējumu.

Melatonīna kaitējums un blakusparādības

Viela ir daļēji droša, papildus ieguvumiem ir iespējams arī kaitējums. Melatonīnam ir maz blakusparādību. Tie ietver:

• miegainība;
• reti - alerģiska reakcija;
• letarģija;
• slikta dūša;
• uzmanības novēršana;
• reakciju lēnums;
• kuņģa darbības traucējumi.

Ievērojot noteiktās devas, tiek novērstas blakusparādības, zāles nerada kaitējumu un izpaužas labvēlīgas īpašības.

Kontrindikācijas melatonīna lietošanai

Dažreiz zāļu lietošana ir kaitīga. Ir vairāki gadījumi, kad vielu nevar uzņemt, lai gan to ir maz.

1. Melatonīns ir kontrindicēts zīdīšanas un grūtniecības laikā.
2. Zāles nav atļautas bērniem.
3. Retos gadījumos rodas alerģiskas reakcijas.
4. Kad cilvēkam ir cukura diabēts - nesaderības dēļ ar lietotajiem medikamentiem.
5. Smagas depresijas gadījumā daži narkotiku veidi nedarbojas labi.
6. Arī pacientiem ar epilepsiju, leikēmiju nevajadzētu lietot šo līdzekli.

Melatonīna analogi

Noderīgas hormona īpašības var iegūt no citām zālēm, analogiem. Viņiem ir atšķirīgs sastāvs, labvēlīgā ietekme ir līdzīga.

1. Melaksena.
2. Menovalēns.
3. Gulēt.
4. Atslābinājies.
5. Biosons.
6. Seda-Mix.
7. Donormils.
8. Deprivit.
9. Valesan.
10. Vernisons.

Pirmajā priekšmetā ir melatonīns, pārējie, izņemot Donormil, ir augu izcelsmes līdzekļi. Kaitējums ir iespējams ar atsevišķu sastāvdaļu neiecietību. Citos gadījumos zāļu derīgās īpašības aizstās hormonu.

Secinājums

Melatonīna ieguvumi un kaitējums ir daļēji pētīti, tablešu lietošana nākotnē pacientam var negatīvi ietekmēt. Diennakts ritma pārkāpumu gadījumā vielas uzņemšana pozitīvi ietekmē atpūtas un nomoda ciklus. Uztura bagātinātāju derīgās īpašības ir neaizstājamas.

Ārstu atsauksmes un viedokļi

Pacientu atsauksmes