Kā bailes ir noderīgas un kaitīgas, kā no tām atbrīvoties

Bailes ir viena no cilvēka pamat emocijām, ko piedzīvo pilnīgi visi cilvēki, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un sociālā stāvokļa. Lai zinātu, kā tikt galā ar šo nepatīkamo stāvokli, ir svarīgi saprast, kādi ir bailes ieguvumi un kaitējums personai un kā tās var izmantot.

Kas ir bailes un kā tās rodas

Bailes ir negatīvi iekrāsotas emocijas, kas rodas, reaģējot uz drošības draudiem. Šie draudi var pastāvēt gan reālajā pasaulē (šeit un tagad), gan cilvēka prātā, kad viņš iedomājas iespējamo notikumu iznākumu. Šādas bailes kalpo kā aizsargājoša emocionāla reakcija, kuras īpašība - brīdināt ķermeni par iespējamām briesmām - balstās uz cilvēka pašsaglabāšanās instinktu.

Baiļu priekšrocība ir vairāku veidu reakciju aktivizēšana, kas palīdz cilvēkam pielāgoties dramatiski mainītajai videi. Galvenās šādas emocijas pazīmes ir plaši atvērtas acis un strauja sasalšana.

Dažreiz bailes ir saistītas ar drosmi: tiek uzskatīts, ka drosmīgi cilvēki automātiski parāda bezbailības īpašības. Tomēr tas tā nav: drosme atspoguļo gribas aspektu - cilvēka nodomu pārkāpt šķēršļus, vajadzības gadījumā iekļaut sevī apņēmību un pārliecību. Bailes ir saistītas ar emocionālo aspektu: pat visdrosmīgākie cilvēki mēdz kaut ko baidīties.

Psihiskajā līmenī tas izraisa trauksmi, trauksmi, miega un garastāvokļa traucējumus, un fizioloģiskā līmenī to papildina paaugstināts asinsspiediens, ātrs pulss un elpošana, bagātīga svīšana, vājums, slikta dūša, sausa mute utt.

Bailes parādīšanās iemesli ir daudz. Papildus situācijām, kad persona tieši saskaras ar briesmām, šīs bailes var sakņoties arī pagātnes pieredzē, parasti agrā bērnībā, kas psihi ietekmēja ar traumatiskas pieredzes kaitējumu. Tās avots varētu būt bērna psiholoģiska vai fiziska vardarbība, dažādi vecāku uzskati un aizspriedumi, kas tika noglabāti bērna zemapziņas dziļumos.

Ezotēriskā versija ir baiļu cēloņu meklēšana traumatiskajos notikumos, kas notika cilvēka "pagātnes dzīvē", un tāpēc tās neitralizēšanai tiek izmantota regresīva hipnoze.

Turklāt jebkura pagātnes stresa situācija, kas izraisīja stipra diskomforta un trauksmes sajūtu, vēlāk var tikt pārnesta uz līdzīgiem notikumiem un izraisīt tādas pašas emocionālas reakcijas.

Ikdienā bailes dažkārt sauc par fobiju. Tomēr fobija ir noturīga, sāpīga emocionāla reakcija uz konkrētu situāciju, kas noved pie personas bezpalīdzības un pilnīgas dezorientācijas sajūtas. Kaut arī bailes parasti nav ilgtspējīgas un kalpo ķermeņa mobilizēšanai, lai vēl vairāk novērstu briesmas.

Baiļu cēloņi

Visizplatītākie aizsargājošo emociju cēloņi ir:

1. Piesaistīšanās ārpasaules objektiem, atkarība no tiem. Mums ir tendence palikt pie lietām, kas ir nozīmīgas mums, cilvēkiem, dzīves apstākļiem. Laika gaitā šāda pieķeršanās var izvērsties atkarībā, uz kuras fona sāk attīstīties bailes zaudēt vai zaudēt svarīgu objektu.
   
2. Ticības trūkums kaut kam, nespēja atsaukties uz vienotu sistēmu. Tā rezultātā cilvēka nespēja atpazīt sevi kā daļu no kaut kā veseluma rada iekšēju baiļu sajūtu. Zemapziņā dzimst šaubu par sevi, nākotnē liktenis, bezpalīdzība un bailes no nezināmā. Un otrādi, piederība noteiktai sistēmai rada ticību un ar to saistīto drošības un miera sajūtu.
3. Zems paša spēku un spēju novērtējums, nespējas sajūta citu priekšā. Tas kalpo par pamatu personības mazvērtības kompleksa parādībai, bailēm no sabiedrības noraidīšanas un citu cilvēku noraidīšanai. Persona no subjekta, kas ietekmē dzīvi, sāk sevi identificēt ar objektu, kas ir visu nozīmīgo personu spēkos, kuri to galu galā var iznīcināt. Uz šī fona rodas nāves bailes, kas nākotnē var kļūt par pamatu bailes no invaliditātes, novecošanas utt attīstībai. Izpausmes piemēri ir bailes no profesijas zaudēšanas, sociālā statusa zaudēšana.

Baiļu veidi

Starp dažādām baiļu klasifikācijām var izcelt moderno V. Ščerbatiha sistēmu, saskaņā ar kuru šī emocija darbojas trīs cilvēka eksistences pamatlīmeņos.

Bioloģiskā

Bioloģiskajā līmenī cilvēkiem ir tendence uztraukties un baidīties no parādībām, kas apdraud veselību un dzīvību, tostarp no dabas stihijām un dabas katastrofām, indīgiem dzīvniekiem utt. Šādas bailes attaisno reāli briesmu apstākļi.

Sociālais

Sociālās bailes bieži rodas no bioloģiskām bailēm (piemēram, bērna bailes no zobārstiem vēlāk var izpausties kā izvairīšanās no zobārsta krēsla visa mūža garumā). Sociālais raksturs var būt:

• bailes nepatikt ietekmīgiem cilvēkiem (direktors darbā, skolotājs utt.);
• bailes no neveiksmes;
• izvairīšanās no atbildības par kaut ko (ģimenē vai komandā);
• bailes no vientulības, uzmanības un citu trūkums;
• bažas par negatīviem sabiedrības vērtējumiem vai spriedumiem.

Eksistenciālas bailes

Iekšējās vai eksistenciālās bailes mēdz rasties smadzeņu dziļajās struktūrās. Parasti pats cilvēks tos neatpazīst, un objektu, uz kuru vērstas bailes, var norādīt tikai ar vispārīgām pazīmēm:

• bailes no sevis;
• bailes tērēt laiku, kā arī neskaidra nākotne un nāve;
• trauksme kaut kā nezināma un neidentificēta priekšā (pasaules noslēpumi).

Eksistenciālisma pārstāvji uzskata, ka tik dziļu baiļu ieguvums ir viņu spēja atbrīvot cilvēku no visa maznozīmīgā un visaugstākajā līmenī celt saikni ar viņa būtību (esamību), kas paver eksistences jēgu.

Bērnības bailes

Dabiski emocionālie aizsardzības mehānismi no briesmām bērnu bailēs ir normāli, var pārvērsties neirotiskos - ar nepareizu audzināšanu (piemēram, ar soda palīdzību). Starp tiem ir:

Obsesīvas bailes

Tās rodas bērna zemapziņā, piedzīvojot situācijas, kas bērnam izraisa panikas reakciju. Piemēri būtu:

• bailes no augstuma (nokrišana);
• bailes no ārstiem (sāpes);
• bailes no atklātām vietām vai milzīga cilvēku pūļa (bērnam tas nozīmē vecāku zaudēšanas draudus).

Maldinošas bailes

Tie var norādīt uz nopietnām problēmām bērna psihē. Atrast šādu baiļu cēloni un izskaidrot ir diezgan grūti.Piemēram, bērna bailes spēlēt ar noteiktu rotaļlietu vai uzvilkt konkrētu apģērba gabalu.

Ja vecāks ir atklājis šādas bailes, jums jāmēģina noskaidrot objektīvs iemesls šādām bailēm. Varbūt, turot rokās rotaļlietu, mazulis nokrita vai uzsita - un vēlāk šis konkrētais priekšmets būs saistīts ar briesmām.

Fantastiskas bailes

Šīs visbiežāk sastopamās bailes ir saistītas ar parasto dzīves situāciju, taču laika gaitā tās var pilnībā pārņemt bērna domas un zemapziņu. Kā piemēru varētu minēt bailes no tumsas, kas drīz var izvērsties bailēs no tajā dzīvojošajiem "lielajiem un briesmīgajiem monstriem".

Vecuma bailes

Ir arī pieņemts izcelt tā saucamās ar vecumu saistītās bailes, kas rodas un izzūd noteiktā vecumā un tiek uzskatītas par normu bērna attīstībā:

Bailes no bērna, kas paliek bez vecāku uzmanības, nākotnē var izraisīt negatīvas sekas un kaitēt viņa liktenim. Nākotnē viņš var saskarties ar adaptācijas problēmām komandā, un tas viss var izraisīt arī neirozes un nopietnu kompleksu parādīšanos. Tāpēc ir īpaši svarīgi savlaicīgi pievērst uzmanību šo vai citu baiļu parādībai bērnam un mēģināt viņam palīdzēt, meklējot palīdzību no speciālista.

Kā bailes ir noderīgas?

Cilvēkam bailes sākotnēji veic noderīgu aizsardzības funkciju no iespējamiem draudiem viņa eksistencei. Ir vairāki šo vai citu baiļu priekšrocību piemēri:

Bailes no sāpēm

Bailes no sāpēm (vai algofobijas) ir izdevīgas, ja tās liek cilvēkam labāk domāt par savas rīcības sekām.

Bailes no fiziskām sāpēm var glābt cilvēka dzīvību, darbojoties kā "bremžu signāls" iespējamo briesmu priekšā, kas ietver adrenalīna izdalīšanos asinīs un kā rezultātā visu ķermeņa galveno resursu aktīvu mobilizāciju, kas palielina tā fizisko izturību. Pasaulē ir aprakstīti daudzi gadījumi, kad cilvēki baiļu stāvoklī veica darbības, kas pārsniedz viņu parastās iespējas.

Bailes no ūdens, uguns un dzīvniekiem

Bailes, kas saistītas ar ūdeni vai hidrofobiju, slikti peldošam cilvēkam ir absolūti normālas, un ieguvums ir saglabāt viņa dzīvību. Tāpat bailes no uguns (pirofobijas) un citiem elementiem, kā arī dzīvnieku uzbrukumi parasti balstās uz specifisku negatīvu pieredzi.Tomēr pēc izcelsmes tās ir senākās, bioloģiskās bailes: svari sasveras uz labumu vai kaitējumu atkarībā no neirotiska komponenta klātbūtnes, kas ārpus normas pārnes emocionālo trauksmes signālu no konstruktīva pašsaglabāšanās uzdevuma līdz destruktīvam garīgās iznīcināšanas līmenim.

Bailes no tumsas

Pētījumi par tumsas baiļu ieguvumiem un kaitējumu ir parādījuši, ka tiem ir tendence izpausties vairāk nekā 90% cilvēku: atšķirība ir tikai tā smaguma pakāpē. Dzimis agrā bērnībā, tas var sevi nostiprināt un regulāri izpausties pieauguša cilvēka apziņā.

Bailes no tumsas ieguvums papildus tiešajai aizsargfunkcijai ir netieši saistīts ar radošumu, jo emocijas mēdz aktīvi izpausties cilvēkiem ar bagātīgu iztēli. Noderīgu šo baiļu enerģijas resursu var izmantot, lai attīstītu cilvēka radošās prasmes.

Bailes palikt vienai

Bailes no vientulības vai, sāpīgā izpausmē, monofobijas, kaitē sociālajai izolētībai, taču parasti šādu baiļu priekšrocības slēpjas arī paša cilvēka potenciālā. Psiholoģiskie pētījumi ir parādījuši, ka monofobi bieži ir atvērti un draudzīgi cilvēki ar diezgan lielu draugu un paziņu loku. Viņi mēdz novērtēt draudzību un attiecības, taču baidās to visu pazaudēt.

Bailes no nāves

Katram tā ir dabiska sajūta, kas tomēr nekāatofobijas līmenī cilvēkam atņem spēku. Enerģijas potenciāla apgūšana, kas slēpjas šajās bailēs, paver ceļu uz pārpasaulīgu dzīves pārvērtēšanas līmeni. Jautājumi par "dzīvību un nāvi" palīdz cilvēkiem veidot viņu morāles vadlīnijas un principus. Piemēram, bailes no pēkšņas nāves veicina cilvēka izpratni par katra nodzīvotā brīža vērtību un motivē baudīt dzīvi visās tās izpausmēs.

Uz nāves idejas apsēstības atbrīvošanās paņēmiena lietderīgais efekts balstās uz šo: “iepriekš nomirt”: iedomāties, ka nenovēršamais jau ir noticis. Un domāt par to, kas visvairāk izraisa nožēlu tik fatālā notikumu versijā: nepabeigts bizness, laicīgi nepateikts vārds, nepiepildīta vēlme. Viss, ko atklāj šāda analīze, ir jāpielieto praksē.

Bailes no augstuma

Bailes no augstuma neapšaubāmi dod labumu cilvēku drošībai, aizsargājot viņu, piemēram, no tādiem populāras izklaides riskiem kā "gumijlēkšana", gumijlēkšana un tramplīnlēkšana. Veselīgā izpausmē bailes piespiedīs cilvēku novērtēt savu spēku un iespējamo kaitējumu no šādu adrenalīna stimulatoru negatīvās ietekmes. Tomēr, ja cilvēks piedzīvo panikas šausmas, pat skatoties pa daudzstāvu ēkas logu, tas liecinās par akrofobijas klātbūtni, kurai nepieciešama ilgstoša terapija.

Tas pats attiecas uz līdzīgām bailēm: piemēram, bailes no slēgtas vai atvērtas telpas, kam parasti ir neapšaubāmi labumi cilvēka dzīvē, un šādu emociju neracionālas izpausmes veidā (attiecīgi klaustrofobija un agorafobija) var kaitēt nopietniem garīgiem traucējumiem.

Bailes kaitējums

Tomēr ne tikai ieguvumi cilvēka dzīvības saglabāšanai un sugas izdzīvošanai kopumā, bailes var arī nopietni apdraudēt indivīda normālu pastāvēšanu.

Acīmredzamākais baiļu kaitējums izpaužas, bloķējot spēju atbilstoši domāt briesmu situācijā. Piemēram, stāvot agresīva zvēra priekšā, ir liela varbūtība piedzīvot nejutīgumu vai steigties skriet, tādējādi vēl vairāk sarežģot situāciju.

Pastāvīgas bailes, pārvēršoties par fobiju, mēdz kavēt normālu nervu sistēmas darbību, kas apdraud depresīvu apstākļu kaitējumu.

Dažu veidu baiļu nodarītais kaitējums ir īpaši bīstams cilvēkiem: piemēram, bailēm no ierobežotas telpas bieži ir iedzimts raksturs, un izrietošo panikas stāvokļu rezultāts var būt neirozes, depresija - līdz pašsavainošanās vai, smagos gadījumos, pašnāvības iespējamībai.

Tas aktīvi atspoguļojas mūsu apziņā: bailes no tumsas var cilvēku pārvērst par īstu paranoju, hemofobija (bailes no asinīm) katrā emocionālajā sadursmē ar asins redzi izraisa emocionālu šoku, un bailes no tumsas (nytophobia vai achluophobia) liek tās lietotājam gulēt, ieslēdzot lampu.

Bailes no kaut kā pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti, ievietojot viņa apziņu noteiktā ietvarā. Piemēram, cilvēks, kurš baidās no ūdens, bieži vien nevar iemācīties peldēt pat kopā ar instruktoru. Šī iemesla dēļ baiļu spēks provocē kompleksu, neizlēmības prātos.

Bailes spēj atņemt īpašniekam dzīvības spēku, koncentrējot uzmanības un uzmācīgu domu koncentrāciju ap fobijas objektu.

Visu baiļu priekšrocības un kaitējumu var uzrādīt tabulas veidā:

Kā tikt galā ar bailēm sevī

Katra bailes satur personai noderīgus signālus, tomēr sagrozītā veidā šī emocija prasa tikai enerģiju un nopietni kaitē psihi. Fobiju pārvarēšana ir diezgan grūts uzdevums, kuru var atrisināt tikai speciālists, tomēr, kompetenti pētot trauksmes stāvokļus, tiek atvērta telpa tālākai attīstībai.

Šajā ziņā noderēs pamata paņēmieni.

Salīdziniet savas bailes ar citiem

Noslēpums ir vienkāršs: katrs no mums mēdz pārspīlēt vai dramatizēt problēmas. Salīdzinot savas bailes ar citām, nopietnākām, cilvēks bieži saprot, ka viņa "traģēdija" nav tik briesmīga, kā šķiet, un bailes pamazām pamet viņa apziņu.

Bailes piepildījās

Pat vissarežģītākajā situācijā ir nepieciešams saglabāt mieru un noņemt baiļu nozīmi. To var izdarīt tāpat kā "nomirsti iepriekš": iedomājies vissliktāko, kas var notikt: tavu baiļu iemiesojums realitātē. Tad jums jākoncentrējas uz savu iekšējo enerģiju un jācenšas konstruktīvi paskatīties uz problēmas risinājumu.

Nost ar pagātni

Dīvainā kārtā lielākā daļa "fobiju" balstās uz iepriekšējo pieredzi, strādājot ar situācijām, kas noveda pie kāda veida neveiksmēm. Tāpēc vissvarīgāk ir atrast baiļu cēloni savā pagātnē un nebaidīties mēģināt pārdzīvot līdzīgus notikumus nākotnē.

Dzīvo šeit un tagad

Šādi padomi būs īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri mēdz sevi biedēt ar šausmīgu un neparedzamu nākotni, tādējādi atņemot viņiem enerģiju un spēku reālajai dzīvei. Labākais risinājums ir mēģināt dzīvot brīdī, noņemot nozīmību no pieņēmumiem: kamēr tas neizpaužas realitātē, uztraukumam nav pamata.

Secinājums

Tāpat kā jebkurai mūsu dzīves parādībai, arī baiļu ieguvumi un kaitējums ir vienas monētas divas puses. Visām bailēm parasti piemīt pašsaglabāšanās instinkta derīgās īpašības, bet, kad nozīme tiek fiksēta, tās var padarīt cilvēku par savu upuri. Attīstītā prasme pārvaldīt tā sauktās fobijas ir tūlītēja priekšrocība kā personības attīstības motivācija.