Kā hamams ir noderīgs, kā pareizi tvaicēt, atsauksmes

Hamama priekšrocības un kaitējumu ir pārbaudījuši daudzi krievi. Hamams kopā ar citiem Turcijas apskates objektiem ir kļuvis par krievu tūristu iecienītu izklaidi.

Turku pirts hamama parādīšanās vēsture

Turku pirts parādījās 17. gadsimtā, pieņemot arābu pirts paradumus un romiešu peldēšanās tradīciju greznību. Apvienojot un uzlabojot šo tautu labākās peldēšanās procedūras, turku meistari ir izveidojuši hamamu (vārds “šķiņķis” nozīmē “karstums”). Hamama organizācijas princips tiek uzskatīts par klasisku, jo kopš tā laika tas nemaz nav mainījies.

Kāda ir atšķirība starp hamamu un saunu no krievu pirts?

Turku hamams kvalitatīvi atšķiras no parastās krievu pirts, somu pirts. Skaidrības labad jūs varat apsvērt hamama īpašības salīdzinājumā ar tām.

Kā redzat, turku hamam un somu un krievu pirtīs ir daudz atšķirību. Zemās temperatūras režīma dēļ uz to dodas cilvēki, kuri neiztur augstu temperatūru. Turku pirts apdares atšķirība ir redzama zemāk esošajā fotoattēlā.

Hamam priekšrocības

Hamam procedūru labvēlīgās īpašības ir padarījušas to par vienu no populārākajām. Regulāri turku pirts apmeklējumi palīdzēs sasniegt šādus efektus:

• noņemt sāls nogulsnes;
• normalizēt asinsspiedienu;
• uzlabot imunitāti;
• mazināt muskuļu sasprindzinājumu;
• izārstēt dažas elpošanas ceļu slimības.

Turcijas hamama priekšrocības ķermenim ir balstītas uz toksīnu izvadīšanu, ķermeņa un dvēseles relaksāciju.

Sieviešu veselībai

Lielākā daļa sieviešu daudz laika velta savam izskatam. Hamam darbinieku piedāvātajām procedūrām ir vairākas priekšrocības: tās palīdzēs saglabāt skaistumu, atbrīvoties no celulīta, uzlabot ādas stāvokli un stiprināt matus. Veselīgs miegs, stresa mazināšana būs papildinājums pēc hamama apmeklējuma.

Vīriešu veselībai

Hamam priekšrocības ir pierādītas vīriešu ķermenim. Tā kā tieši stiprā dzimuma pārstāvji ir visvairāk uzņēmīgi pret dažādām slimībām, kas saistītas ar uroģenitālās sistēmas darbību, vīriešiem ir lietderīgi apmeklēt hammamu. Palielinoties sviedriem, nieres uz noteiktu laiku tiek izkrautas, kas mazina sāpes. Vīrieši, apmeklējot turku saunu, atbrīvo nervu spriedzi, kas rodas stresa laikā, normalizē ķermeņa vispārējo stāvokli.

Sportistiem

Hamam pēc treniņa ļauj atslābināt locītavas, muskuļus, mazināt stresu, kas rodas no enerģijas slodzēm. Priekšrocības, apmeklējot hamamu pēc sporta zāles, izpaužas sāpīgu sajūtu noņemšanā, kas ļauj saīsināt pārtraukumus starp treniņiem.Tomēr jums to nevajadzētu darīt, jo muskuļu un cīpslu atjaunošanās process notiek kā parasti, uztvertā relaksācija hamamā to paātrina.

Lai pēc treniņa atslābinātu muguras muskuļus, ieteicams sēdus laikā veikt tvaika pirti. Noslieces stāvoklī jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim: viena neērta kustība var izraisīt mugurkaula dislokāciju.

Tievēšanas hamams

Hamama izmantošana svara zaudēšanai ir apvienot zemas temperatūras režīmu ar maksimāli iespējamo mitrumu. Šādi apstākļi palielina vielmaiņu, svīšanu, vazodilatāciju. Tauki zem ādas pārvietojas uz muskuļu audiem un sadedzina. Āda kļūst elastīga, iztaisnojas, celulīta izciļņi pazūd un izlīdzinās.

Kā pareizi apmeklēt hamamu

Lai saprastu tvaika telpu struktūru, hamama piedāvātās procedūras, jums tās jāapsver atsevišķi.

Pirmā džekekana istaba ir ģērbtuve ar galdiņiem tējas ballīšu, draudzīgu saietu rīkošanai, no kurienes viņi ieiet pirmajā tvaika telpā - soguluk. Tieši šeit jūs pierodat pie augstām temperatūrām, sagatavojiet ķermeni procedūras galvenajai daļai. Temperatūras diapazons ir +35⁰C, optimālais ķermeņa sasilšanas laiks ir 20 minūtes. Hamama pēdējā un galvenā telpa ir hararete, kuras gaisa temperatūra ir +50⁰C. Tieši šeit tiek veikta ķermeņa masāža, pīlings, putošana ar īpašu maisījumu, kas galvenokārt satur augu eļļas.

Lai pēc iespējas labāk izmantotu hamamu savai veselībai, jums jāievēro noteikti apmeklēšanas noteikumi.

1. Lai turku pirts labvēlīgās īpašības nekļūtu par dehidratācijas problēmu, jums jālieto daudz šķidruma. Parasti aromātisko tēju dzer džekānā. Alkoholisko un bezalkoholisko dzērienu lietošana ir aizliegta.
2. Lai veselības stāvoklis tvaika istabas apmeklējuma laikā nepasliktinātos, viņi pārtrauc lietot pārtiku 1-1,5 stundu laikā.
3. Pirms ķermeņa novietošanas uz soliņa, uzvelciet personīgo dvieli.
4. Pēc procedūrām nevajadzētu veikt pēkšņas kustības - tas var kaitēt sasildītajiem muskuļiem.
5. Sievietes un vīrieši atsevišķi apmeklē tvaika pirti.

Atbilstība dažiem vienkāršiem noteikumiem padarīs jūsu atpūtu hamamā noderīgu un neaizmirstamu.

Cik bieži jūs varat doties uz hamamu

Lai gūtu maksimālu labumu no hamamā veiktajām procedūrām, ieteicams to apmeklēt ne biežāk kā 1-3 reizes nedēļā. Neskatoties uz to, ka gaisa temperatūra tajā ir zema, šajā jautājumā izšķiroša loma ir mitrumam, kā arī masāžai, pīlingam, ko nevajadzētu veikt pārāk bieži.

Pārāk bieži hamama apmeklējumi var kaitēt pat veselīgam ķermenim: provocēt problēmas ar nierēm, nervu sistēmu, dehidratāciju.

Cik ilgi nepieciešams atrasties hamama vannā

Optimālais laiks, kas pavadīts hamamā, ir apmēram 1-1,5 stundas.Šajā laika posmā ķermenis un dvēsele tiks attīrīti. Cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju, bet kuri cieš no jebkādām citām slimībām, ieteicams tvaicēt ne ilgāk kā 30 minūtes.

Iezīmes, kas apmeklē hamamu ar baseinu

Baseins ar ūdeni istabas temperatūrā tiek uzskatīts par pēdējo posmu pēc visām hamama piedāvātajām procedūrām. Šeit notiek pilnīga normalizācija, ķermeņa pielāgošana pēc iesildīšanās operācijām.

Ne visi var apvienot tvaika telpu, kam seko vanna baseinā. Tiem, kuriem ir slimības, kas saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmas darbu, ir atļauts īsu laiku peldēties hammam, taču viņiem būs jāatsakās apmeklēt baseinu: strauja temperatūras pazemināšanās kaitēs ķermenim.

Turku pirts hamama kaitējums

Hamama apmeklējums var beigties sliktā nozīmē, ja jūs neņemat vērā Turcijas tvaika istabas pamatnoteikumus. Tā kaitējums veseliem cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju, ir ķermeņa pārkaršanas iespēja.Papildus tam, ka gaisa temperatūra netiek uzskatīta par ārkārtīgi augstu, pie maksimālā mitruma ekstremitātes un galva ātri sasilst. Jūs nevarat peldēties ilgāk par atļauto laiku, lai pasargātu galvu no pārkaršanas, ieteicams izmantot turbānu, kas izgatavots no dvieļa.

Kurš ir kontrindicēts tvaikam hamamā

Ir īpašas cilvēku grupas, kurām turku hamamā aizliegts iet tvaika pirtī.

1. Ar onkoloģiskām slimībām. Cilvēki, kas tvaicē hamamā, paātrina asinsriti, tāpēc audzēja daļiņas un toksīni ātri izplatās visā ķermenī.
2. Psihiski traucējumi. Karstā hamama temperatūra provocē agresijas pieaugumu.
3. Ar ādu, sēnīšu slimībām. Šādas slimības var saasināt, uzturoties mitrā un siltajā hamama klimatā.
4. Ar smagu plaušu slimību. Mitru gaisu ir grūti elpot, īpaši, ja plaušas nedarbojas ar pilnu spēku. Persona ar līdzīgām slimībām var sākt aizrīties.
5. Ar vīrusu, infekcijas slimībām, jebkuru iekaisumu.

Cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām hammam jāārstē ar īpašu piesardzību: samaziniet tvaika telpā pavadīto laiku līdz pusstundai, pēc procedūrām neizmantojiet baseinu.

Vai grūtnieces var iet uz hammamu

Grūtniecības laikā ne visiem ir aizliegts apmeklēt hamamu, jo hamama priekšrocības sievietēm, kas atrodas "interesantā" stāvoklī, ir grūti ignorēt:

• samazina pietūkumu;
• samazina nepatīkamus toksikozes simptomus;
• novērš ekstremitāšu nejutīgumu;
• samazina varikozu vēnu risku.

Neskatoties uz visām turku pirts noderīgajām īpašībām, ir jāņem vērā dažas nianses, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt auglim.

1. Jūs varat sākt apmeklēt hammam tikai pēc pirmā grūtniecības trimestra.
2. Konsultējieties ar ginekologu.
3. Ja iepriekš šādas vietas nav regulāri apmeklētas, jūs nevarat sākt tvaicēt uzreiz.
4. Dzeriet daudz šķidruma, lai mazinātu stresu nierēs.
5. Apmeklējiet hamamu tikai kopā ar pavadošo personu.

Ja jūs ievērojat iepriekš minētos noteikumus, tad pat grūtniecības laikā jūs varat gūt milzīgus ieguvumus no turku pirts.

Secinājums

Hamama ieguvumi un kaitējums ir divi izšķiroši rādītāji, no kuriem vadoties, cilvēks izlemj, vai to apmeklēt vai nē. Daudzi apgalvo, ka ceļojums uz īstu hamamu kļūst par vienu no brīnišķīgākajiem piedzīvojumiem: tas ļauj iepazīt austrumu vannas kultūru, atslābināt dvēseli un ķermeni, palutināt sevi ar profesionālu masāžu, pīlingu un beigt ceļojumu ar patīkamu draudzīgu sarunu pie krūzes siltas tējas.

Atsauksmes