Melleņu priekšrocības grūtniecēm

Mellenes grūtniecības laikā ir ieteicamas lietošanai, lai apkarotu tūsku un toksikozi. Tam ir bagātīgs vitamīnu sastāvs, kas pozitīvi ietekmē mazuļa attīstību. Neskatoties uz to, oga var kaitēt veselībai. Tas jālieto ierobežotā daudzumā, ņemot vērā kontrindikācijas.

Melleņu sastāvs un vērtība

Ilgu laiku mellenes ir slavena ar bagātīgu sastāvu un daudzām noderīgām īpašībām. Zema kaloriju satura dēļ tas neveicina svara pieaugumu, kas padara to par lielisku alternatīvu desertiem grūtniecības laikā. 100 g produkta satur tikai 39 kcal. Sakarā ar šķiedrvielu sastāvu produkts palīdz normalizēt gremošanu. Turklāt tas pozitīvi ietekmē matu, naglu stāvokli un atvieglo tumšos lokus zem acīm. Mellenes satur šādus komponentus:

• selēns;
• dzelzs;
• B, E, C, D, E, K un A grupas vitamīni;
• cinks;
• fosfors;
• pektīni;
• kālijs;
• varš;
• flavonoīdi;
• pārtikas šķiedra;
• nātrijs;
• kalcijs;
• tanīni;
• fosfors;
• mangāns;
• organiskās skābes (skābeņskābe, benzoskābe, etiķskābe, citronskābe, ābolskābe).

Noderīgas vielas ir atrodamas ne tikai augļos, bet arī lapās

Pateicoties K vitamīna saturam, mellenes palielina asins recēšanu. Sastāvā esošie fenola savienojumi palīdz saglabāt vitamīnu C organismā, stimulējot imūnsistēmu. Karotinoīdu dēļ oga pozitīvi ietekmē redzes orgānus. Bagāts ar magniju, to var izmantot kā alternatīvu grūtniecības laikā aizliegtajiem trauksmes līdzekļiem.

Ieguvumi no mellenēm grūtniecības laikā

Mellenes ir īsts uzturvielu avots. Viņa ir ārkārtīgi vērtīga sievietēm pozīcijā. Oga ievērojami stiprina imūnsistēmu un pozitīvi ietekmē izskatu. Turklāt tam ir spēja noņemt žulti un mazināt pietūkumu. Regulāri lietojot, produkts mazina trauksmi un atvieglo aizmigšanu. Mellenes labvēlīgās īpašības grūtniecības laikā ietver:

• ķermeņa attīrīšana no toksīniem un smago metālu sāļiem;
• asinsspiediena pazemināšana;
• nervu spriedzes noņemšana;
• imunitātes stiprināšana;
• glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs;
• skorbuta novēršana;
• asinsvadu attīrīšana un sirds stabilizēšana;
• zarnu peristaltikas normalizēšana;
• nervu šūnu novecošanās procesa palēnināšana;
• vizuālās funkcijas uzlabošana;
• atmiņas un garīgo procesu normalizēšana.

Grūtnieces bieži lieto mellenes, lai mazinātu nelabumu toksikozes gadījumā. Oga ir ar saldu un skābu garšu, kuras dēļ tā stimulē kuņģa sulas veidošanos un palielina apetīti. Lai maksimāli izmantotu priekšrocības, ieteicams lietot svaigas mellenes.

Kāpēc mellenes ir noderīgas grūtniecēm?

Oga labvēlīgi ietekmē katru grūtniecības trimestri.Bagātīgais kalcija saturs sastāvā nodrošina pilnīgu bērna muskuļu un skeleta sistēmas attīstību. Magnija un folijskābes rezervju papildināšana veicina pareizu nervu sistēmas attīstību. Ogā esošais dzelzs piedalās asinsrites sistēmas veidošanā. Ja ogu lieto visā grūtniecības laikā, augļa attīstības patoloģiju risks ir ievērojami samazināts.

1. trimestrī

1. trimestrī grūtnieces ķermenī notiek būtiskas izmaiņas. Šis periods tiek uzskatīts par ārkārtīgi svarīgu bērna veselībai. Tiek būvētas visas dzīvības uzturēšanas sistēmas. Zīdainis no mātes ķermeņa paņem visas barības vielas. Tāpēc viņas uzturā obligāti jābūt pārtikai ar bagātīgu vitamīnu sastāvu.

Agrīnās grūtniecības stadijās daudzām sievietēm ir slikta dūša. Melleņu skābe palīdz neitralizēt diskomfortu, palielinot sievietes sniegumu. Pateicoties dzelzs saturam produktā, uzlabojas skābekļa transports visā ķermenī, kas nodrošina pilnīgu mazuļa attīstību.

Mellenes ir pazīstamas ar spēju iekrāsot ādu un audumu, tāpēc, lietojot tās, jābūt piesardzīgiem

2. trimestrī

Grūtniecības 2. trimestrī pārtraukšanas risks ir ievērojami samazināts, bet nepieciešamība pēc barības vielām nepazūd. Mellenes šajā periodā palīdz normalizēt asinsspiedienu un aizsargā pret vīrusu slimībām. Turklāt tas ir noderīgs cukura diabēta gadījumā. Tas satur vielas, kas palīdz pazemināt glikozes līmeni asinīs. Tā kā sastāvā ir magnijs, tam ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni, mazinot depresiju un trauksmi.

3. trimestrī

Grūtniecības pēdējā posmā sievietes bieži cieš no tūskas. Tas ir saistīts ar šķidruma aizturi organismā. Melleņu diurētiskais efekts palīdz atbrīvoties no šīs problēmas, tādējādi uzlabojot pašsajūtu. Sakarā ar spēju nostiprināt asinsvadus, oga novērš varikozu vēnu attīstību uz palielināta ķermeņa svara fona. Pektīna klātbūtne sastāvā ļauj normalizēt gremošanu un atbrīvoties no aizcietējumiem. Kopā ar to toksīni tiek izvadīti no ķermeņa. Melleņu klātbūtne uzturā grūtniecības 3. trimestrī palīdz sagatavot ķermeni gaidāmajām dzemdībām.

Lietošanas noteikumi

Melleņu augļi bieži tiek bojāti plānas mizas dēļ. Turklāt termiskās apstrādes ietekmē to lietderīgās īpašības ir ievērojami samazinātas. Tāpēc ogu parasti lieto svaigā veidā. Pirms tam to rūpīgi nomazgā ar tekošu ūdeni. Ir svarīgi kontrolēt tā patēriņa apjomu. Pārmērīgā apjomā tas var izraisīt izkārnījumu traucējumus.

Cik melleņu grūtnieces var ēst dienā

Grūtniecības laikā mellenes ieteicams ēst ne biežāk kā 1-2 reizes nedēļā. Optimālā dienas deva ir 150 g.

Kādas mellenes var grūtnieces

Patēriņam grūtniecības laikā visvairāk dod priekšroku svaigām ogām. Tas satur maksimālo vitamīnu daudzumu. Sievietēm, kas ir stāvoklī, ir atļauts lietot sulu uz melleņu bāzes.

Tējas vārīšanai izmanto kaltētas ogas un lapas. Tas lieliski stiprina imūnsistēmu, remdē slāpes un papildina vitamīnu daudzumu. 1. st. karstam ūdenim būs nepieciešams 1 ēdamkarote. l. kaltētas mellenes.

Melleņu ievārījums grūtniecības laikā jāēd stingri ierobežotā daudzumā. Tā satur daudz kaloriju, pateicoties augstajam cukura saturam. Augļu dzērieni un kompoti tiek uzskatīti par veselīgākām konservēšanas variācijām. Tie palīdz novērst dehidratāciju un normalizēt nieru darbību.

Svaigas ogas jāuzglabā ledusskapī traukā ar vāku. Uzglabāšanas ilgumu nosaka temperatūra.Ja temperatūra ir no 0 līdz 4 ° C, produktu var lietot 2 nedēļu laikā. Žāvētus augļus vislabāk uzglabāt stikla traukā ar vāku istabas temperatūrā. Saldētā, konservētā un žāvētā stāvoklī tas saglabā savas īpašības vairākus gadus. Melleņu ievārījumu ievieto sausā, tumšā vietā. Lielisks variants būtu pagrabs vai pazeme.

Mellenes visu gadu varat turēt ledusskapī

Ogas ieteicams iegādāties tirgū vai pie uzticamiem piegādātājiem. Mellenes, kas parasti atrodamas veikalos un lielveikalos, bieži ir konservanti, lai tās labi izskatītos.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Dabiskās izcelsmes dēļ mellenes reti rada blakusparādības. Bet grūtniecības laikā pirms lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.

Oga jāizslēdz no uztura šādos gadījumos:

• urīnceļu sistēmas patoloģija;
• alerģiska reakcija;
• zems spiediens;
• ārstēšana ar asins atšķaidītājiem;
• diskinēzija.

Pārmērīgs melleņu patēriņš palielina alerģijas attīstības risku. Jūs varat arī izraisīt nelabumu un palielinātu gāzes ražošanu. Pārtikas lietošana zemā spiedienā var izraisīt reiboni un sliktu vispārējo pašsajūtu.

Secinājums

Mellenes grūtniecības laikā ir ieteicamas lietošanai jebkurā formā. Tas ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs. Ar mēru oga var normalizēt emocionālo stāvokli un stiprināt imūnsistēmu.