Avokado eļļa: ieguvumi un kaitējums, kaloriju saturs, lietošana

Avokado eļļas izmantošana pārtikā ir ļoti lieliska, tā satur daudz minerālvielu un vērtīgu vitamīnu. Ir vērts izpētīt produkta īpašības un lietošanas metodes, lai to pareizi pielietotu.

Avokado eļļas ķīmiskais sastāvs

Avokado eļļu iegūst, auksti presējot no tā paša nosaukuma augļu mīkstuma. Šīs apstrādes rezultātā produkts saglabā maksimālo vērtīgo komponentu daudzumu svaigos avokado:

• Omega-6 un Omega 3 skābes;
• linolskābe un palmitolskābe;
• hlorofils un skvalēns;
• varš, fosfors un nātrijs;
• vitamīni B1, B2 un B12;
• kālijs un cinks;
• askorbīnskābe;
• piesātinātās taukskābes;
• retinols un D3 vitamīns;
• vitamīni E un K;
• lecitīns;
• jods un dzelzs;
• kalcijs un mangāns;
• aminoskābes.

Kvalitatīva eļļa saglabā visus vitamīnus no svaigu augļu mīkstuma

Auksti spiestas avokado eļļas priekšrocības neaprobežojas tikai ar ārēju lietošanu. Nelielos daudzumos produktu var pievienot pārtikai.

Kāpēc avokado eļļa jums ir laba

Avokado izspaidai ir sarežģīta ietekme uz veselību. Ir pieņemts īpaši izcelt produkta ietekmi uz ķermeņa iekšējām sistēmām un ārējo pievilcību.

Avokado eļļas ieguvumi ķermenim

Pievienojot pārtikai, produktam ir šāda labvēlīga ietekme uz ķermeni:

• labvēlīgi ietekmē asinsvadu sieniņu stāvokli un novērš holesterīna nogulsnēšanos;
• palīdz uzturēt veselīgu sirds darbību un neļauj attīstīties bīstamām slimībām;
• stimulē žults veidošanos un palīdz ar lēnu gremošanu;
• paātrina vielmaiņas procesus organismā un regulē peristaltiku;
• palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem;
• pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un novērš bezmiegu;
• palīdz mazināt migrēnas sāpes;
• ir izdevīga locītavu iekaisumam un sasitumiem;
• izvada no ķermeņa uzkrātos toksīnus;
• novērš iekaisumu un veicina atveseļošanos no infekcijām.

Avokado mīkstuma eļļa ir ļoti laba gremošanai un asinsvadiem

Jāņem vērā arī eļļas antioksidanta īpašības. Produkts novērš brīvo radikāļu izplatīšanos un kalpo kā onkoloģisko slimību profilakse, palēnina ķermeņa novecošanos.

Avokado eļļas priekšrocības matiem

Produkts tiek īpaši novērtēts kā efektīvs matu kopšanas līdzeklis. Izspiedums no tropisko augļu mīkstuma tiek izmantots, lai izveidotu mājās stiprinošas maskas, taču pat ar produkta iekšēju lietošanu cirtas stāvoklis ātri uzlabojas.

Eļļa baro matu folikulus un kalpo kā būtisku vitamīnu avots tiem. Uz produkta lietošanas fona mati pārstāj izkrist un lūzt, iegūstot spīdumu un gludumu.Īpaši noderīgi ir izmantot līdzekli pārāk bieži iekrāsotajām cirtas, tas ļauj atgriezt pat stipri bojātu pavedienu pievilcību.

Eļļa stiprina matus un aptur matu izkrišanu

Avokado eļļas priekšrocības ādai

Arī avokado izspaidai ir paaugstināta ādas vērtība. Produktam, lietojot to ārēji un iekšēji, ir barojošs, mitrinošs un atjaunojošs efekts. Tās sastāvā esošās labvēlīgās vielas stimulē kolagēna sintēzi, kas pagarina jaunību, un piesātina epidermas šūnas ar skābekli.

Produkta īpatnība ir tā, ka tropisko augļu ekstrakts ir piemērots visiem ādas tipiem. Ar sausu epidermu produktam būs mitrinoša iedarbība, un ar taukainu epidermu tas palīdzēs regulēt zemādas sebuma veidošanos un attīrīs poras.

Avokado eļļa ir ideāli piemērota, lai ziemā pasargātu ādu no aukstuma

Ir ļoti noderīgi aukstajā laikā uzklāt seju avokado eļļas priekšrocības. Produkta mīkstinošais efekts ir ļoti spēcīgs, regulāri lietojot, āda neizžūst un neplaisā pat vissmagākajās sals.

Avokado eļļas kaitējums

Lietojot veselīgu produktu, jāatceras, ka tas pilnībā sastāv no taukiem. Tas uzliek noteiktus lietošanas ierobežojumus:

1. Avokado izspaids var būt kaitīgs, ja to lieto pārmērīgi. Iekšpusē esošo produktu var lietot ne vairāk kā 2 lielu karotes dienā, pretējā gadījumā tas negatīvi ietekmēs gremošanas darbu.
2. Spraugiem ir spēcīga stimulējoša iedarbība uz zarnām. Tas var to sabojāt ar tendenci uz caureju, jo peristaltika darbosies vēl aktīvāk.

Jūs nevarat lietot produktu akūtu kuņģa un žultspūšļa iekaisuma procesu gadījumā. Pirms avokado izspaidu pievienošanas pārtikai pirmo reizi, jums jāpārliecinās, ka nav alerģijas, izmēģiniet tikai pusi mazas produkta karotes un pagaidiet 1-2 stundas.

Eļļa satur tikai taukus, tāpēc to nevar lietot lielos daudzumos.

Avokado eļļas kaloriju saturs

Produkta uzturvērtība ir ļoti augsta - 100 ml eļļas ir 884 kcal. Pārmērīga lietošana ir arī bīstama, jo tā var izraisīt svara pieaugumu.

Kontrindikācijas avokado eļļai

Ir diezgan daudz aizliegumu izmantot noderīgu līdzekli. Tie ietver:

• individuāla neiecietība pret produktu;
• alerģija pret C vitamīnu un lateksu;
• nopietnas aknu un žultspūšļa slimības;
• tieksme uz zarnu traucējumiem;
• akūti stāvokļi ar gastrītu un pankreatītu.

Avokado eļļas lietošanas noteikumi

Jums jālieto eļļas izspaidu saskaņā ar vienkāršiem noteikumiem, tad tas nekaitēs jūsu veselībai:

1. Produkts tiek lietots iekšķīgi mazos daudzumos, ne vairāk kā 15 ml dienā, šī daļa jāsadala 3 devās.
2. Vislabāk ir lietot produktu nevis tīrā veidā, bet gan kopā ar pārtiku - dārzeņiem, zivīm un gaļu.
3. Dienā jums jāēd ēdieni ar avokado izspiestu. Produkts izraisa aktīvu peristaltikas darbu un, lietojot to vakarā, vienkārši sabojās mierīgu miegu.

Eļļas dienas daudzums nedrīkst pārsniegt divas lielas karotes

Teorētiski produktu var izmantot termiskai apstrādei. Bet lietderīgāk eļļu salātiem un pamatēdieniem pievienot svaigus, bez karsēšanas, jo tā saglabā vērtīgākas īpašības.

Avokado eļļas izmantošana

Kosmetoloģija joprojām ir galvenā produkta izmantošanas joma. Gatavojot ēdienu, izspaidas ir izdevīgas, taču to neizmanto tik aktīvi kā skaistumkopšanai.

Avokado eļļas izmantošana kosmetoloģijā

Avokado ekstrakts ir pilnīgi universāls produkts ādas un matu kopšanai. Instrumentam ir ātra un spēcīga kompleksa iedarbība uz epidermu un cirtas, tas palīdz gan ar pārmērīgu sausumu un barības vielu trūkumu, gan ar paaugstinātu tauku sekrēciju.

Maska sausai ādai

Jūtīgai un sausai ādai var uzklāt šādu barojošu masku:

• sajauciet 2 lielas karotes dabīgā vaska un kokosriekstu eļļas;
• pievieno lielu karoti šī sviesta un 70 ml avokado izspaidu;
• pievieno 5 ml šķidra E vitamīna;
• Nedaudz sasildiet maisījumu ūdens vannā.

Avokado eļļas maskas ir piemērotas visiem ādas tipiem

Uz tīras sejas pusstundu uzklāj siltu līdzekli, un pēc tam, kad ir pagājis laiks, masku nenomazgā, bet tās paliekas noņem ar kokvilnas spilventiņu. Ja regulāri atkārtojat procedūru, āda ātri kļūs maiga un samtaina.

Sausu matu maska

Avokado izspaids palīdzēs stiprināt matus un piešķirs tiem apjomu ar šo masku:

• avokado eļļu sajauc ar olīveļļu proporcijā 2 pret 1;
• pievieno olas dzeltenumu un pāris pilienus rozmarīna ētera;
• labi samaisiet produktu un izklājiet visā cirtas garumā.

Kompozīcija jums jāuztur pusstundu, pēc tam mati tiek mazgāti ar maigu dabīgu šampūnu. Maska ne tikai atjauno veselību pavedieniem, bet arī mīkstina ādu pie saknēm un palīdz atbrīvoties no blaugznām.

Maska skropstām un uzacīm

Avokado izspaids nesatur kodīgas un kairinošas vielas. Tādēļ jūs varat droši izmantot produktu uzacu un matu kopšanai.

Šāda maska ​​palīdz padarīt skropstas un uzacis biezākas:

• apmēram 5 pilienus izspaidu sajauc ar olas dzeltenumu;
• panākt produkta viendabīgumu;
• uzklāj uz vēlamajām sejas vietām.

Avokado eļļa nekairina gļotādas, tāpēc tā var ārstēt pat skropstas

Maska uz skropstām jātur tikai 15 minūtes, un jūs varat atstāt produktu uz uzacīm uz nakti. Ja jūs atkārtojat procedūru katru vakaru mēnesi, tad ārstnieciskajam ārstam būs ievērojams efekts.

Avokado eļļas izmantošana ēdiena gatavošanā

Produkts tiek novērtēts ne tikai par tā labvēlīgajām īpašībām, bet arī par tā garšu un patīkamo aromātu. Ēdienu gatavošanā to lieto visur un īpaši bieži:

• dārzeņu salātu mērcēšanai;
• zivju un jūras velšu cepšanai;
• baltās vistas gaļas pārstrādei;
• gatavojot zupas.

Produkts bieži sastopams tradicionālajos Vidusjūras un Latīņamerikas ēdienos.

Avokado eļļu pievieno ēdieniem aukstumā un izmanto cepšanai

Avokado eļļa grūtniecības laikā

Saspiešana ir ļoti noderīga grūtniecēm. Produkts satur folijskābi, jodu un dzelzi - vērtīgas vielas, kas ir neaizstājamas auglim un topošajai māmiņai. Lietojot grūtniecības laikā, produkts palīdz cīnīties ar aizcietējumiem, stiprina sievietes imunitāti un palielina viņas enerģiju. Tajā pašā laikā alerģija pret produktu ir reta, to var lietot gandrīz visi.

Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām produktu var izmantot arī striju likvidēšanai. Sajauciet 2 lielas karotes ar izspaidu ar tādu pašu daudzumu dabīgā jogurta un uzklājiet uz problemātiskajām vietām. Maisījums tiek turēts uz ādas 15 minūtes, pēc tam atlikumus noņem ar salveti, un procedūra jāatkārto divas reizes nedēļā.

Eļļai no eksotisku augļu mīkstuma ir maz kontrindikāciju, un tā reti izraisa alerģiju

Secinājums

Avokado eļļas pārtikas un personīgās kopšanas ieguvumi ir nenovērtējami - produktam ir ļoti spēcīga labvēlīga ietekme uz ķermeni. To var pievienot aukstiem un karstiem ēdieniem, uzklāt uz ādas, galvenais ir atcerēties par mērenām devām, ja tās lieto iekšēji.

Atsauksmes par avokado eļļas īpašībām un lietošanu