Augļi, kas pazemina asinsspiedienu: saraksts + ieteikumi

Hipertensija ir izplatīta patoloģija, kas var rasties diezgan jaunā vecumā. Tās briesmas slēpjas tieksmē uz hronisku gaitu. Ar pastāvīgu spiediena paaugstināšanos ieteicams lietot pastāvīgus medikamentus. Ir arī svarīgi ievērot diētu, lai samazinātu tonometra rādījumus. Uzturā ieteicams iekļaut augļus, kas pazemina asinsspiedienu.

Augļu ietekme uz asinsspiedienu

Arteriālā hipertensija (hipertensija) ir bīstams stāvoklis. Tā ir asinsvadu slimība, ko papildina asinsspiediens virs 140/90 mm Hg. Art. Slimību biežāk diagnosticē gados vecāki vīrieši.

Agrīnās patoloģijas pazīmes ir:

• miegainība;
• samazināta veiktspēja un koncentrēšanās spēja;
• apetītes zudums;
• pastiprināta svīšana;
• trauksme;
• deguna asiņošana;
• atmiņas un redzes traucējumi;
• hronisks bezmiegs;
• migrēna;
• troksnis ausīs;
• vemšana;
• reibonis;
• pirkstu nejutīgums.

Augsts asinsspiediens ir saistīts ar insulta, sirdslēkmes un nieru mazspējas risku. Īpašas diētas ignorēšana un zāļu lietošana ir bīstama akluma, sirds mazspējas attīstībai.

Hipertensija tiek diagnosticēta katram trešajam pieaugušajam

Daudzu pētījumu rezultātā ir pierādīts, ka augstu asinsspiedienu var kontrolēt, neizmantojot medikamentus. Diēta, kas ietver augļus, var palīdzēt novērst hipertensiju. Augu izcelsmes avotos ir šādas derīgas uzturvielas:

1. Kālijs... Viela veicina paaugstinātu urinēšanu, sirds muskuļa darbības normalizēšanu. Kālijs (0,4 g) satur persikus, vīnogas, jāņogas.
2. Kalcijs un magnijs... Elementi atšķiras ar diurētisku un vazodilatējošu efektu, kā arī novērš spazmas. Upenēs ir daudz magnija un kalcija.
3. Askorbīnskābeun. C vitamīns palīdz pazemināt asinsspiedienu. Savienojums ir atrodams citrusaugļos un citos augļos.

Pareizi izvēlēti augu avoti veicina ķermeņa atjaunošanos hipertensijas gadījumā. Augļi labi uzsūcas šķiedrvielu un vērtīgo savienojumu satura dēļ.

Diētas lietošana, kas sākotnējos patoloģijas posmos ietver augļus, ļauj atteikties no narkotiku ārstēšanas. Tas ir saistīts ar šādām labvēlīgām sekām:

• nātrija sāļu atdalīšana un bagātināšana ar kāliju;
• atbrīvojoties no liekā šķidruma;
• vazodilatācija;
• prostaciklīna satura palielināšanās asinīs.

Augļu pārpilnība uzturā ļauj uzturēt pietiekamu svaru. Hipertensija biežāk sastopama cilvēkiem ar aptaukošanos. Svaigi augļi palīdz uzlabot asins sastāvu. Spiediens tiek normalizēts, pateicoties labvēlīgai ietekmei uz asinsvadiem.

Kādi augļi pazemina asinsspiedienu cilvēkiem

Augļi neskaidri ietekmē asinsspiediena rādītājus.Vairāki augu izcelsmes avoti var veicināt hipertensijas progresēšanu. Ir svarīgi zināt to augļu nosaukumus, kurus var ēst ar paaugstinātu asinsspiedienu.

Zaļie āboli

Augļi ir bagāti ar askorbīnskābi, kāliju un magniju. Augļus lieto asinsspiediena pazemināšanai hipotensīvās iedarbības un diurētiskās darbības dēļ. To lietošana pārtikā novērš pietūkumu un atjauno nātrija līdzsvaru.

Lai normalizētu asinsspiedienu, jums vajadzētu ēst 5 ābolus dienā.

Aprikoze

Augstas kālija koncentrācijas dēļ produkts spēcīgi ietekmē sirdi un asinsvadus. Aprikožu iekļaušana uzturā var paaugstināt hemoglobīna līmeni.

Augļi attīra asinsvadus no holesterīna nogulsnēm, uzlabo sirds muskuļa darbu

Banāni

Augļi ir to pārtikas produktu sarakstā, kas pazemina asinsspiedienu cilvēkiem. Stāvokļa stabilizācija ir saistīta ar nātrija sāls klātbūtni ievērojamā daudzumā (345 mg uz 100 g).

Banānu ēšana veicina:

• spiediena un ūdens bilances normalizēšana;
• pietūkuma novēršana;
• sirds muskuļa darba stabilizācija;
• sliktā holesterīna izvadīšana no organisma;
• paaugstināts hemoglobīna līmenis.

Lai uzturētu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, jums katru dienu jāēd 2 banāni.

Kivi

Eksotiskie augļi ir noderīgi nervu sistēmai. Tam ir nomierinoša iedarbība. Lietošanas iezīme ir glikozes koncentrācijas samazināšanās asinīs, kas pozitīvi ietekmē sirds darbu.

Kivi ieteicams ēst kopā ar mizu, lai uzlabotu gremošanas sistēmas darbību.

Citrusaugļi

Augļus var ēst zem augsta spiediena. Sirds un asinsvadu sistēmai ir noderīgi šādi nosaukumi:

• apelsīni;
• citroni;
• mandarīni;
• greipfrūti.

Šie produkti palīdz:

• samazināt sliktā holesterīna līmeni;
• uzlabot asins kvalitāti;
• palielināt asinsvadu elastību;
• palēnināt novecošanās procesu;
• normalizēt ogļhidrātu metabolismu.

Citrusaugļus ieteicams iekļaut ikdienas uzturā.

Hurma

Augļus izmanto asinsspiediena normalizēšanai. Nogatavojušies augļi ļauj:

• uzlabot apetīti;
• novērst sirds mazspējas attīstību;
• uzlabot sniegumu.

Hurma ir diurētiskas īpašības. Produkts nomierina nervu sistēmu un tonizē ķermeni.

Spiediena samazināšana rodas liekā šķidruma noņemšanas dēļ

Kokosrieksts

Augļi ietver čaumalu, mīkstumu un pienu. Jāatzīmē, ka šķidrā un mīkstā daļa nogatavojas vienlaikus. Pienu gatavo no kokosriekstu ūdens. Gataviem augļiem ir biezs saturs, kas pamazām sacietē.

Rieksts ir ēdiens ar augstu tauku saturu. Viņš ir bagāts:

• šķiedra;
• sveķi;
• folijskābe;
• tokoferols;
• piridoksīns;
• kālijs;
• holīns;
• aminoskābes;
• dabīgas eļļas.

Auglis palīdz novērst hipertensijas pazīmes. Kokosrieksts satur vielas, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadus. Tomēr ūdens ir jādzer uzreiz pēc uzgriežņu atvēršanas. Pretējā gadījumā tiek zaudētas vērtīgas īpašības.

Hipertensijas slimnieku uzturā jābūt eksotiskiem augļiem

Arbūzs

Celuloze satur šādas barības vielas:

• retinols;
• B grupas vitamīni;
• askorbīnskābe;
• organiskie savienojumi;
• šķiedra;
• kalcijs;
• dzelzs;
• magnijs;
• pektīns.

Auglim ir izteikta diurētiska iedarbība, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu. Rezultāts parasti ir redzams dažas stundas pēc patēriņa. Uztura speciālisti iesaka uzturā iekļaut mīkstumu sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Kompozīcijā iekļautais dzelzs novērš anēmijas attīstību.

Arbūzs ir labs hipertensijas ārstēšanai

Plūme

Augļi labvēlīgi ietekmē nieru darbību. Regulāra augļu lietošana ļauj noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Noderīgas īpašības ir aterosklerozes profilakse, gremošanas sistēmas stimulēšana, anēmijas likvidēšana.Starp svarīgām vielām sauc silīciju, molibdēnu, askorbīnskābi.

Notekūdeņu iekļaušana izvēlnē palīdz normalizēt asinsspiedienu

Granātas

Augļi ir vērtīgu uzturvielu krājums: šķiedrvielas, olbaltumvielas, askorbīnskābes un folijskābes, kālijs. Hipertensijas pazīmju likvidēšana notiek asinsvadu stāvokļa uzlabošanās dēļ. Graudu izmantošana novērš glikēmiskā fona slimību rašanos, uzlabo gremošanas funkciju.

Granātābolus var ēst ar arteriālu hipertensiju

Citi augļi, kas pazemina asinsspiedienu

Sirds un asinsvadu sistēmas darbu pozitīvi ietekmē:

1. Brūkleņu... Terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos varat izmantot gan svaigas, gan žāvētas ogas. Viņiem ir tonizējoša iedarbība un novērš vitamīnu deficīta izpausmes.
   
   

   No brūklenēm gatavo ārstnieciskās tinktūras un novārījumus
2. Vīnogu. Šis veselīgais produkts ne tikai atbalsta sirds darbību, bet arī palīdz novērst pārmērīgu sāls daudzumu.
   
   

   Vīnogas hipertensijas ārstēšanai jālieto katru dienu
3. Jāņogas... Ogas ļauj uzturēt apmierinošu veselības stāvokli askorbīnskābes, kālija, dzelzs klātbūtnes dēļ. Hipertensijas pacientiem tiek parādīta tēja no auga lapām.
   
   

   Sarkanās un melnās jāņogas var ēst jebkurā daudzumā zem augsta spiediena

Kādi augļi nav atļauti zem augsta spiediena

Daži oranžas, sarkanas un dzeltenas krāsas augļi var izraisīt rādītāju palielināšanos. Ar pastāvīgu hipertensiju jums jāierobežo šādu augļu lietošana:

• bumbieris;
• laims;
• medlar;
• avokado;
• melone;
• cidonija;
• mango.

Secinājums

Augļiem, kas pazemina asinsspiedienu, katru dienu vajadzētu būt hipertensijas slimnieku uzturā. Svaigi augļi satur vērtīgas uzturvielas, kas bagātina ķermeni ar kāliju, magniju un askorbīnskābi. Būtiska ir sirds un asinsvadu, urīnceļu un nervu sistēmas darba normalizēšana.