Vitamīni locītavām un skrimšļiem sportistiem: labāko vērtējums

Sportojot, bieži rodas traumas un sāpīgas sajūtas. Tie ir saistīti ar paaugstinātu fizisko aktivitāti, kas negatīvi ietekmē locītavu saites un skrimšļus. Bieži sportisti saskaras ar deģeneratīvām slimībām audiem nepieciešamo vielu trūkuma dēļ. Tāpēc speciālisti iesaka lietot vitamīnus sportistu locītavām un saitēm. Noderīgi komponenti baro locītavu kapsulu, kas palīdz novērst traumas.

Kādi vitamīni ir noderīgi locītavām un saitēm

Palielināta fiziskā slodze var negatīvi ietekmēt locītavas. Ar barības vielu trūkumu tiek atzīmēts skrimšļa mehāniskais nodilums, kuru praktiski nevar atjaunot. Saites tiek arī saspringtas. Pēkšņas kustības var izraisīt viņu integritātes pārkāpumu.

Vitamīnu lietošana stiprina muskuļu un skeleta sistēmu. Regulāra nepieciešamo uzturvielu uzņemšana organismā ir locītavu saišu un skrimšļu ievainojumu novēršana.

Sportistiem visbiežāk tiek ietekmētas saites un skrimšļi ceļa locītavās. Tas ir saistīts ar palielinātu fizisko piepūli. Bieži traumē arī šādas locītavas:

• elkonis;
• radiokarpālais;
• potīte.

Vitamīnu lietošana ļauj stiprināt locītavu skrimšļus. Skeleta-muskuļu sistēmas veselībai ir būtiskas šādas uzturvielas:

1. Kalcijs... Minerāls piedalās kaulu audu veidošanā. Kalcijs veicina locītavu, saišu un skrimšļu izturību.
2. Selēns... Komponents palīdz atjaunot bojātos audus un mazināt sāpes locītavās. Selēna uzņemšana organismā ļauj absorbēt citus noderīgus komponentus.
3. Omega-3... PUFA uzlabo locītavu kustīgumu un nodrošina saišu izturību.
4. Mangāns, bors... Minerāli normalizē vielmaiņas procesus un stimulē kolagēna ražošanu.
5. Varš, fosfors... Vielas palīdz stiprināt saišu aparātu.
6. Hialuronskābe... Komponents spēj uzlabot locītavu kustīgumu.
7. Retinols (A vitamīns)... Elements piedalās pareizā skrimšļa veidošanā. Retinolam ir antioksidanta iedarbība, kas aizsargā saites un locītavas no mikrobojājumiem. Ar hipovitaminozi pastāv risks saslimt ar muskuļu un skeleta sistēmas iekaisuma procesiem.
8. Tokoferols (E vitamīns)... Barības viela palēnina novecošanās procesu organismā, kā arī paātrina saišu atjaunošanos.
9. Askorbīnskābe (C vitamīns)... Komponents tiek izmantots kā profilakse infekcijas un iekaisuma rakstura slimībām.Askorbīnskābe ir iesaistīta kolagēna ražošanā. Pietiekama C vitamīna uzņemšana uzlabo tokoferola un retinola uzsūkšanos.
10. D vitamīns... Elements stiprina skrimšļus locītavās.
11. Vitamīni, kas pieder B grupai... Komponenti rada pretiekaisuma un pretsāpju efektu, uzlabojot saišu atjaunošanos. Pastāvīga barības vielu piegāde paātrina kolagēna ražošanu.
12. K vitamīns... Viela ir nepieciešama osteokalcīna sintēzei un kaulu veidošanai.

Sportistiem ir īpaši izstrādāti kompleksi, kas satur:

• hondroitīna sulfāts;
• glikozamīna sulfāts;
• kolagēns (kā želatīns);
• vitamīni C, A, E, D;
• kalcijs (biopieejamā formā);
• metilsulfamilmetāns.

Indikācijas sporta vitamīnu lietošanai locītavās

Pietiekama vitamīnu un minerālvielu uzņemšana palīdz novērst skrimšļa iznīcināšanu locītavās un muskuļu sasprindzinājumu. Sabalansēts uzturs ne vienmēr spēj nodrošināt piesātinājumu ar noderīgiem komponentiem. Šajā sakarā eksperti iesaka izmantot sportistiem izstrādātus vitamīnu kompleksus.

Papildinājumi ir svarīgi muskuļu un skeleta sistēmai lielu fizisko aktivitāšu laikā. Noderīgu komponentu trūkums kavē kolagēna sintēzi. Šī viela ļauj atjaunot muskuļu un kaulu audus pēc vairākiem ievainojumiem.

Labākie sporta vitamīni locītavām un saitēm

Lai uzturētu saites un skrimšļus locītavās, tiek noteikti noteikti medikamenti. Uztura bagātinātāju izvēle un lietošanas metode jāveic ārstam.

Orthomol Artro Plus

Kompleksā piedeva ietver komponentus, kas nepieciešami locītavu uzturam. Zāļu lietošana novērš saišu traumas un artrozes attīstību.

Kolagēns Ultra

Zāles ražo pulvera veidā, lai atjaunotu saites, locītavu skrimšļus ar paaugstinātu fizisko piepūli. Šis rīks aktivizē intraartikulārā šķidruma ražošanu un atvieglo iekaisumu. Uztura bagātinātāja darbība ir vērsta uz locītavu funkciju uzlabošanu.

Sustanorm

Ārstnieciskais līdzeklis ir paredzēts locītavu slimībām vai kultūrismam, formēšanai.

Animal Flex (universāls uzturs)

Uztura bagātinātājs ietver glikozamīnu un hondroitīnu. Komponenti palīdz veidot muskuļu masu, mazina iekaisumu un pietūkumu. Regulāri lietojot, skrimšļa uztura dēļ uzlabojas locītavu kustīgums. Tiek apsvērta produkta lietošana, lai novērstu sastiepumus.

Bon Bost

Vitamīni satur kalciju, fosforu, hondroitīnu un glikozamīnu pieejamā formā. Aktīvo vielu kombinācija pozitīvi ietekmē saišu un locītavu skrimšļu stāvokli.

Geleng Forte (maksimālā jauda)

Uztura bagātinātājs ir kolagēna hidrolizāts, kas bagātināts ar minerālvielām un vitamīniem (dzelzs, magnijs, kalcijs). Uzņemšanas gaita ļauj uzlabot locītavu skrimšļa uzturu un atjaunot saites. Produkts tiek ražots pulvera formā, ko var atšķaidīt ar ūdeni vai pienu.

Savienojumu remonts (Dymatize)

Zāles ietver metilsulfonilmetānu, hondroitīnu un glikozamīnu. Vitamīni ir paredzēti locītavu un saišu atjaunošanai pēc traumām. Uztura bagātinātājam ir tablešu zāļu forma.

Kopīgs atbalsts (sniegums)

Produkts satur glikozamīnu, kas aizsargā locītavu skrimšļus no deģeneratīviem procesiem. Hondroitīns, kas ir daļa no kapsulām, aktivizē kolagēna ražošanu, uzlabo kalcija un fosfora metabolismu.

Elastīga locītava

Uztura bagātinātājs satur C vitamīnu, kolagēnu, glikozamīnu un hondroitīnu. Produkts ir ieteicams locītavu un saišu aizsardzībai intensīvas fiziskas slodzes laikā.

Glikozamīns + CSA Super Strength (optimāls uzturs)

Ražotājs ietvēra glikozamīnu un hondroitīna sulfātu. Locītavu elementu stiprināšana notiek, stimulējot hialuronskābes ražošanu.

Glikozamīna hondroitīns un MSM (ULN)

BAA uzlabo intraartikulārā šķidruma kvalitāti, samazina muskuļu nogurumu. Locītavu virsmu mobilitāte un elastība ir palielināta keratīna un kolagēna iekļaušanas dēļ.

Kā lietot vitamīnus sportistu cīpslām un saitēm

Muskuļu un locītavu vitamīni ir svarīgi sportistiem. Pirms iegādāties līdzekļus, jums rūpīgi jāizpēta atsauksmes vai jāizmanto trenera vai ārsta ieteikumi. Nav vēlams iegādāties bioloģiski aktīvas piedevas, kas ietver daudzus elementus.

Preparāta sastāvam jābūt pēc iespējas dabiskākam, lai novērstu alerģisku reakciju rašanos. Produkta efektivitāte ir atkarīga no aktīvo vielu koncentrācijas.

Piedevas tiek ražotas šādās formās:

• kapsulas;
• tabletes;
• pulveri;
• injekcijas.

Vitamīni, lai uzturētu muskuļu un skeleta sistēmas funkcijas, jālieto kursos, kuru ilgums ir 1-2 mēneši. Lai novērstu skrimšļa mehānisku nodilumu un artrozes attīstību, profilaktiskos kursus gada laikā atkārto 2-3 reizes.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Kontrindikāciju un blakusparādību saraksts ir atkarīgs no saišu sporta vitamīnu sastāva. Zāles, kas satur E, C, A, D vitamīnus, nedrīkst lietot kopā ar hipervitaminozi.

Lai samazinātu nevēlamo reakciju iespējamību, pirms sporta uztura un vitamīnu lietošanas locītavās jākonsultējas ar ārstu. Speciālists izvēlas fiziskām aktivitātēm atbilstošu medikamentu un nepieciešamo devu.

Zāles nav ieteicams lietot gremošanas sistēmas patoloģiju saasināšanās, paaugstinātas jutības pret uztura bagātinātāju sastāvdaļām gadījumā. Zāļu lietošanas laikā var rasties kuņģa-zarnu trakta blakusparādības:

• epigastriskas sāpes;
• izkārnījumu traucējumi;
• meteorisms.

Ar atsevišķu vielu nepanesību var rasties alerģiskas reakcijas.

Secinājums

Vitamīni sportistu locītavām un saitēm ir nepieciešami. Uztura bagātinātāji nodrošina ķermeni ar sastāvdaļām, kas nepieciešamas muskuļu un skeleta sistēmai. Preparātos iekļautās vielas uzlabo mobilitāti, paaugstinot locītavu šķidruma kvalitāti, aktivizējot kolagēna sintēzi. Zāļu lietošana labvēlīgi ietekmē saišu aparātu, kā arī palielina ķermeņa izturību.