Vitamīni vīriešiem sportā

Vitamīni vīriešiem sportam visbiežāk nepieciešami intensīvas fiziskās aktivitātes laikā. Ķermenim ir nepieciešams vairāk barības vielu, un gandrīz neiespējami tos iegūt no parastā ēdiena pareizajā daudzumā. Palīdz farmaceitiskie kompleksi, kas ietver vissvarīgākās vielas.

Kādus vitamīnus vīrietim vajadzētu dzert, sportojot

Kuri vitamīni ir nepieciešami vīriešiem sportistiem, ir atkarīgs no konkrētajiem sporta mērķiem. Daži savienojumi veicina muskuļu augšanu un apjomu, citi uzlabo izturību, un vēl citi ir īpaši izdevīgi periodos pēc traumas.

Muskuļu masas stiprināšanai

Ja jums ātri jāstiprina muskuļi un jāpāriet uz nopietnākiem treniņiem, glābšanai nonāks šādi vitamīni:

• UN - šis savienojums paātrina šūnu augšanu, ieskaitot muskuļu audu augšanu;
• IN 1 - viela veicina labu olbaltumvielu asimilāciju, kas ir atbildīga par muskuļu augšanu;
• B13 - savienojums palīdz atgūties no treniņiem un novērš muskuļu šķiedru sadalīšanos pēc paaugstināta stresa.

Daudzi vīriešu sporta kompleksi ietver visus šos vitamīnus un citus savienojumus, kas paātrina absorbciju. Šo vitamīnu lietošana ir izdevīga treniņu sākumā un pēc lieliem pārtraukumiem.

Lai palielinātu muskuļu tonusu

Ja treniņa laikā jūtat muskuļu vājumu un nevarat panākt, lai viņi strādātu ar pilnu spēku, palīdzēs šādas vielas:

• C vitamīns - tas paātrina vielmaiņas procesus;
• E vitamīns - tas novērš novājinātu muskuļu šķiedru bojājumus;
• folijskābe - viņa ir atbildīga par asinsrades procesiem un palielina izturību;
• niacīns - tas paplašina kapilārus, uzlabo asinsriti un uzlabo koordināciju.

Ir arī lietderīgi iekļaut uzturā biotīnu, piemēram, askorbīnskābi, tas ir atbildīgs par vielmaiņu.

Lai uzlabotu sportisko sniegumu

Ja jums ir jāpalielina spēks un izturība pirms sacensībām, lai sasniegtu labākus rezultātus, jums jāņem:

• AT 12 - tas uzlabo vielmaiņu un hematopoēzes procesus;
• AT 6 - tas veicina pareizu tauku un ogļhidrātu metabolismu un ir īpaši noderīgs kombinācijā ar steroīdiem;
• riboflavīns - tas arī uzlabo enerģijas metabolismu un veicina labāku ogļhidrātu sadalīšanos.

D-karnitīns radīs labumu sporta uzturā, tas palīdz noārdīt taukus, paātrina vielmaiņu šūnās un darbojas, lai palielinātu izturību.

Traumu profilaksei

Intensīvs sports bieži izraisa traumas vīriešiem, un vingrinājumi kļūst bīstami arī rehabilitācijas periodā pēc traumām. Lai ātri atgūtu un novērstu jaunus ievainojumus, ieteicams lietot:

• C vitamīns, tas uzlabo vielmaiņas procesus un palīdz stiprināt audus;
• K vitamīns - tas palielina asins recēšanu un novērš mazu kapilāru bojājumus;
• D vitamīns, ir atbildīgs par locītavu stāvokli un uzlabo kalcija un fosfora uzsūkšanos organismā;
• E vitamīns, viela aizsargā pret šūnu membrānas iznīcināšanu.

Rehabilitācijas periodā ir lietderīgi lietot arī holīnu, kas uzlabo nervu signālu vadītspēju audos un veicina labu kustību koordināciju.

Labāko vīriešu sporta vitamīnu reitings

Sporta tirgū jūs varat atrast desmitiem vitamīnu kompleksu vīriešiem. Tomēr daži sporta vitamīni ir īpaši pieprasīti to ideāli līdzsvarotā sastāva dēļ.

Optimum Nutrition Opti-Men

Vīriešu sportistu vitamīnu reitingā pirmo vietu ieņem vitamīnu komplekss, kurā ietilpst visi galvenie A, C, B, E un K vitamīni, kā arī D vitamīns, folskābes un pantotēnskābes. Optimum Nutrition Opti-Men ietver kalciju un selēnu, jodu un cinku, magniju, fito maisījumu no ogām un augļiem, kā arī aminoskābes - glutamīnu, arginīnu, cistīnu un citus.

Vitamīnu lietošana ir noderīga gan atveseļošanās periodā pēc traumām, gan pirms gatavošanās sacensībām. Optimum Nutrition Opti-Men uzlabo izturību un paātrina vielmaiņas procesus, veicina muskuļu masas un spēka rādītāju pieaugumu.

Multivitamīni vīriešiem

Vēl viens populārs vīriešu sporta komplekss ir multivitamīni vīriešiem. Ietilpst:

• vairāk nekā 10 nepieciešamie vitamīni - B grupa, A un C, E un D vitamīni;
• svarīgākie minerāli - magnijs, cinks, jods, selēns, kalcijs un mangāns;
• antioksidanti;
• aminoskābes - karnitīns, arginīns, glutamīns, metionīns.

Vitamīni ir ieteicami profesionāliem sportistiem, kuri interesējas par muskuļu masas palielināšanu un izturības palielināšanu.

Ultra-Premium vitamīns

Ultra-Premium vitamīnu komplekss ir paredzēts, lai palielinātu muskuļu izturību un uzturētu normālu testosterona līmeni. Sporta vitamīnu komplekss satur:

• vitamīni E, C un A;
• D vitamīns;
• niacīns, tiamīns un riboflavīns;
• vitamīni B12, B6 un folskābe;
• aminoskābes un organiskās skābes;
• magnijs, cinks, selēns, kālijs, mangāns un varš;

Kompozīcijā ir arī Omega-3 un Co-Palmetto ekstrakts, kas vīriešiem uztur pareizu hormonālo līdzsvaru. Kompleksa lietošana sportam ir noderīga, lai uzlabotu treniņu kvalitāti un pasargātu veselību no traucējumiem intensīvas fiziskās aktivitātes fona apstākļos.

VP laboratorijas Ultra vīriešu sports

Multivitamīnu formula sporta sagatavošanai sastāv no vairākiem bioloģiskiem kompleksiem un ietver vīriešiem vissvarīgākos savienojumus. Proti, preparāts satur:

• pamata vitamīnu komplekts - B, A, D un E grupa, askorbīnskābe;
• minerālvielas - kalcijs un hroms, mangāns un selēns, cinks un jods, citas minerālu sastāvdaļas;
• augļu un ogu maisījums - dzērveņu, acai, melleņu, kā arī granātābolu, brokoļu, apelsīnu miziņu un tomātu pulveru ekstrakti;
• aminoskābes - taurīns, glutamīns, karnitīns un metionīns;
• alfa liposkābe, luteīns un zeaksantīns.

Jūs varat izmantot multivitamīnu kompleksu jebkurā treniņa posmā. Zāles kompensē barības vielu trūkumu, aktivizē muskuļu augšanu un novērš traumas no pārmērīgas slodzes.

Universālā uztura dzīvnieks Pak

Universālais vitamīnu komplekss vīriešiem, kas nodarbojas ar sportu, tiek uzskatīts par labāko narkotiku spēka un muskuļu augšanas palielināšanai. Zāles ieteicams lietot profesionāliem kultūristiem, jo ​​tās satur:

• līdzsvarotas olbaltumvielu savienojumu un aminoskābju kombinācijas;
• visi nepieciešamie vitamīni, kas ir atbildīgi par vielmaiņu un ātru muskuļu audu izveidi;
• būtisku minerālvielu, lipotropu un gremošanas enzīmu enerģijas komplekss.

Visi zāļu komponenti savstarpēji pastiprina viens otra darbību un labi absorbējas, ja tos lieto vienlaikus.

Myprotein alfa vīrieši

Lai palielinātu izturību, koncentrēšanos un sniegumu treniņos, ieteicams lietot vitamīnu papildinājumu Myprotein Alpha Men. Tas satur:

• vitamīni un minerālvielas;
• aminoskābes;
• žeņšeņa saknes, nātru, vīnogu kauliņu un zaļās tējas ekstrakts;
• ginkgo biloba ekstrakts;
• alfa liposkābe un bišu māšu peru pieniņš;
• citrusaugļu bioflavonoīdi.

Sportam komplekss ir noderīgs, jo tas palielina kaulu audu izturību un paātrina atveseļošanās procesus, novērš nogurumu un uzlabo ķermeņa aizsargfunkcijas.

Orthomol Sport

Sagatavošanās sportam ir paredzēta vīriešiem, kuri profesionāli nodarbojas ar kultūrismu un piedalās sacensībās. Kompozīcija satur dzelzi, kalciju un magniju, vitamīnus un aminoskābes, taurīnu un zivju eļļu.

Lietojot atbilstoši norādījumiem, Orthomol Sport stiprina imūnsistēmu, veicina muskuļu augšanu un atbalsta veselīgu enerģijas metabolismu organismā, tādējādi palielinot izturību slodzes laikā. Vīriešiem paredzētajām zālēm, kas paredzētas sportam, ir kumulatīva iedarbība, tāpēc viņi tās sāk lietot pirms sacensībām iepriekš.

VPLab Ultra vīriešu sporta multivitamīnu formula

Vitamīnu komplekss VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula sportistiem ietver vairākus specializētus maisījumus, kas sastāv no minerālvielām, vitamīniem, aminoskābēm un dabīgiem ekstraktiem.

Komplekss ir paredzēts lietošanai intensīvas apmācības laikā un atveseļošanās periodā, sporta līdzekļa efektivitāti ir pārbaudījuši daudzi vīrieši. Pēc vīriešu domām, VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula vitamīnu lietošana palīdz mazināt noguruma sajūtu pēc treniņiem, jo ​​muskuļu tonuss atgriežas ātrāk.

Kā izvēlēties pareizo vitamīnu kompleksu

Ņemot vērā pieejamo vitamīnu plašo klāstu, var būt grūti noteikt, kuri sporta vitamīni ir labākie vīriešiem. Izvēloties, ieteicams ņemt vērā vairākus punktus:

1. Sava ķermeņa vajadzības... Pirms vitamīnu kompleksa iegādes jums jākonsultējas ar treneri un ārstiem un jānoskaidro, kuras vielas ķermenim ir īpašas vajadzības, un kuri noderīgi savienojumi palīdzēs uzlabot apmācības rezultātu.
2. Atsevišķu barības vielu savietojamība... Parasti vitamīniem sportam ir līdzsvarots sastāvs, un visas vielas, kas atrodas šādos preparātos, tikai pastiprina viens otra darbību. Bet, ja vīrietis papildus lieto citus vitamīnu piedevas, jums jāpārliecinās, ka dažādi kompleksi savā starpā nekonfliktē.
3. Vitamīnu kompleksu sastāvs un vērtīgu vielu devas... Daži sporta preparāti satur vitamīnus un minerālvielas ļoti lielā koncentrācijā un gandrīz 100% var apmierināt ķermeņa vajadzības pēc derīgiem savienojumiem. Pirms iegādāties īpašu piedevu, jums jānovērtē diētas īpašības un jāsaprot, vai vitamīnu kompleksa lietošana izraisīs hipervitaminozi.

Uzņemšanas noteikumi un devas

Vīriešiem paredzētie vitamīni sportam ir jālieto stingri saskaņā ar instrukcijām - lai izvairītos no negatīvām sekām. Vislabāk ir papildus konsultēties ar treneri par devām un pārbaudīt ārstu.

Vitamīnu deva sportam ir atkarīga no ķermeņa fiziskā un psiholoģiskā stāvokļa, no individuālajām īpašībām, no uztura un slodžu intensitātes sporta zālē. Pat klimats ietekmē uzņemšanas noteikumus, piemēram, temperatūrā virs 40 ° C vīriešiem palielinās vajadzība pēc vitamīniem, jo ​​noderīgie savienojumi tiek patērēti ātrāk un aktīvi tiek izvadīti no organisma.

Vislabāko vitamīnu uzņemšana sportistiem vīriešiem parasti jālieto kopā ar brokastīm no rīta un pusdienu laikā pēcpusdienā. Treniņu dienās lietojiet veselīgu piedevu tieši pirms vai tūlīt pēc treniņa.

Vitamīnu pārdozēšana sportam vīriešiem visbiežāk tiek izteikta alerģiju un zarnu traucējumu formā. Šādās situācijās papildinājumi būtu jāsamazina. Jums arī jāatceras, ka vitamīnu kompleksus dzer kursos saskaņā ar instrukcijām ar obligātiem pārtraukumiem - vidēji piedevas ir atļauts lietot ne ilgāk kā 1 mēnesi pēc kārtas.

Secinājums

Vīriešiem vitamīni sportam ir nepieciešami ļoti bieži - ar paaugstinātu slodzi ķermenis izjūt barības vielu trūkumu. Sporta farmaceitiskajiem kompleksiem ir līdzsvarots sastāvs, taču, pirms lietojat šādus piedevas, jums jānosver savas vajadzības pēc konkrētiem vitamīniem un jākonsultējas ar treneri.

Vīriešu atsauksmes par vitamīnu efektivitāti sportā