Taurīna ieguvumi un kaitējums cilvēkiem, kam tas paredzēts

Noderīgā aminoskābe, ko sauc par "taurīnu", tika pētīta kopš 1827. gada. Tagad tas arvien vairāk tiek iekļauts tādu cilvēku uzturā, kuri nodarbojas ar sportu vai ir aktīvā dzīvesveida piekritēji. Šī viela ir atbildīga par normālu ķermeņa audu darbību, aktivizē daudzus vitāli svarīgus procesus, aizsargā redzi, regulē nervu sistēmas darbību un asinsriti. Šai skābei ir arī negatīvas īpašības, tā var būt kaitīga, tādēļ, pirms sākat lietot šīs zāles, jākonsultējas ar ārstu. Taurīna ieguvumi un kaitējums tiks aplūkoti šajā rakstā.

Kas ir taurīns un kam tas paredzēts

Ne visi precīzi saprot, kas ir taurīns. Faktiski tā ir noderīga aminoskābe, kas cilvēka ķermenim ir jādarbojas pareizi. Pateicoties viņai, ieguvumi tiek iegūti šūnu atjaunošanas un dalīšanās veidā. Taurīns atbildīgs par lipīdu metabolisma procesu un nervu impulsu pārnešanu. Organisms var sintezēt taurīnu, pamatojoties uz aminoskābēm, kas satur sēru - cisteīnu un metionīnu.

Galvenā atšķirība starp taurīnu ir spēja palikt audos brīvā formā. Visvairāk tas ir ietverts:

• sirds muskuļi;
• muguras smadzenes un smadzenes;
• nieres;
• tīklene;
• muskulatūra.

Protams, šī noderīgā viela ir ārkārtīgi nepieciešama cilvēka ķermenim. Taurīns spēj pilnībā izšķīst šķidrumā, un tam ir īpašība neitralizēt kaitējumu, atjaunojot normālu visu orgānu darbību.

Taurīna deficīta sekas organismā

Pētnieki turpina debates par taurīnu un tā priekšrocībām un kaitējumu organismam, taču šodien ir zināmas problēmas, kas saistītas ar derīgas aminoskābes trūkumu. Taurīna trūkums var kaitēt ķermenim, izraisīt garīgus traucējumus, traucēt vielmaiņu un mazināt spēku. Taurīna dienas deva ir 400 mg. Ar ikdienas deficītu kādas vielas uzturā organismam tiek nodarīts kaitējums: attīstās dažādas orgānu slimības. Parasti šis kaitējums ietekmē redzi, kuņģa-zarnu trakta orgānus, sirds darbību, aknas, nieres, balsta un kustību aparātu un smadzenes.

Ķermenī tiek sintezēts neliels daudzums vielas, taču ar to nepietiek. Taurīna deficīts izraisa kaitējumu ķermenim:

• depresijas traucējumi un apātija, spēka zudums;
• samazināta redze un sāpes acīs;
• svara zudums;
• aknu bojājumi;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• matu krāsas zudums.

Kāpēc taurīns ir noderīgs

Strīdi par šīs aminoskābes priekšrocībām un bīstamību nemazinās. Tomēr taurīna ieguvumi ķermenim ir daudz lielāki. Taurīna priekšrocības ir nenoliedzamas.

Sirds un asinsvadu sistēmai

Taurīnam ir labvēlīgās īpašības, kas uzlabo asinsriti un vielmaiņu sirds muskuļos. Tas dod labumu ķermeņa vispārējam stāvoklim un uzlabo tonusu.Turklāt zinātnieki uzskata, ka taurīns darbojas kā antikatabolisks līdzeklis - zāles, kas samazina homocisteīna radīto kaitējumu. Stresa stāvoklī taurīns darbojas kā sirds muskuļu aizsardzība, tas saistās un bloķē kateholamīnus, kas izraisa sirds muskuļa šūnu pārslodzi ar kalcija joniem. Ir zināms, ka taurīna uzņemšana neitralizē sirds un asinsvadu sistēmas nekrotiskos procesus. Tas pazemina asinsspiedienu un dod labumu sirds muskuļa stiprināšanā. Tā labvēlīgās īpašības labvēlīgi ietekmē sirdsdarbības ātrumu un novērš aritmijas.

Nervu sistēmai

Taurīns nāk par labu arī nervu sistēmai. Fakts ir tāds, ka tas ir transporta komponents, neirotransmiteris, savienojums, kas nodrošina impulsu pārnešanu uz receptoru. Šis labvēlīgais īpašums veicina visu cilvēka orgānu darbību. Šis savienojums nodrošina savlaicīgu smadzeņu impulsu.

Redzes asumam

Pieaugot vecumam, acis kļūst jutīgākas pret ārējām ietekmēm (saule, gaisma, putekļi, karstums), zinātnieki to saista ar deģeneratīvām izmaiņām un taurīna deficīta radīto kaitējumu. Ja taurīna saturs acs audos ir normālā daudzumā, tad redzes aparāts netiek pakļauts negatīvai ietekmei. Aminoskābju trūkums provocē redzes orgānu deģeneratīvas un atrofiskas slimības. Taurīns labvēlīgi ietekmē acis atjaunošanās, atjaunošanās un atjaunošanas veidā, kā arī normalizē enerģijas līdzsvaru un membrānu nostiprināšanos šūnās.

Smadzenēm

Taurīnam ir labvēlīgas īpašības nervu sistēmai. Tās aizsargājošās īpašības ir īpaši izdevīgas smadzenēm. Aminoskābi lieto neirozes, epilepsijas, nemiera un uztraukuma, hiperaktivitātes un krampju ārstēšanai. Taurīna līmenis bērna smadzenēs ir 4 reizes lielāks nekā pieaugušajam. Vielai ir īpašība palīdzēt bērnam labāk mācīties un būt mērķtiecīgākam. Aminoskābes izmantošana spējai atjaunot nervu šūnas enerģijas līmeni ir tāda, ka uzlabojas gan atmiņa, gan uzmanība (dusmas, aizkaitināmība samazinās), miegs tiek normalizēts.

Taurīns kultūrismā

Cilvēki, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, ir novērtējuši arī taurīna labvēlīgās īpašības:

• vielai piemīt īpašība samazināt aktīvās apmācības radīto kaitējumu;
• Ieguvumi, palielinot asins tilpumu, kas veicina aktīvo ogļhidrātu piegādi muskuļu audiem un ļauj veikt vairāk atkārtojumu nākamajos komplektos;
• samazina stresa apstākļu radīto kaitējumu, fiziskās aktivitātes ir ķermeņa stress, kas izraisa palielinātu enerģijas patēriņu un imunitātes samazināšanos;
  Svarīgs! Pārmērīgas fiziskās slodzes izraisa paaugstinātu adrenalīna izdalīšanos, kas pazemina glikogēna līmeni un sadedzina taukus. Lai saglabātu muskuļu masu, nepieciešams papildu taurīns.
• dod labumu taurīnam un imunitātei šūnās;
• palielina glikozes piegādes ātrumu muskuļu audos, sniedzot labumu to atjaunošanās veidā un paātrinot to augšanu;
• taurīna derīgajām īpašībām ir stabilizējoša ietekme uz sirdsdarbības ātrumu ilgstošas ​​aerobās slodzes laikā;
• novērš muskuļu krampju parādīšanos jaudas slodžu laikā un paceļot lielu svaru;
• palīdz atgūties pēc operācijas vai smagām traumām.

Lielākā daļa sportistu neapzinās taurīna īpašības, taču ieguvumi ir milzīgi. Šī aminoskābe ir noderīga gan profesionālim, gan iesācējam. Tas palīdzēs jums iegūt vēlamo rezultātu un nekaitēt ķermenim.

Kur atrodams taurīns

Taurīna piedevas var iegādāties parastajā aptiekā vai interneta veikalā. Bet nesteidzieties iegādāties ķīmiskās piedevas, jo šo noderīgo vielu var iegūt citā veidā.

Taurīns pārtikā

Taurīns pārtikā katru dienu atrodas uz mūsu galda. Taurīns ir izdevīgāks dabiskā formā.

Ja vēlaties palielināt aminoskābju daudzumu uzturā, varat izveidot specializētu ēdienkarti ar ēdieniem, kas būs piemēroti jūsu gaumei un ieguvumiem.

Tātad taurīnu var iegūt no:

• zivis un jūras veltes;
• olas un piens;
• liellopa, cūkgaļas un trušu gaļa;
• biezpiens.

Taurīns enerģijas dzērienos

Bet taurīna klātbūtne enerģijas dzērienos izraisa zinātnieku neizpratni, aminoskābes kaitējums un ieguvums šajā formātā vispār neatbilst. Fakts ir tāds, ka tam ir īpašība iedarboties uz smadzenēm kā nomierinošam, nevis uzmundrinošam. Ietekme enerģijas dzērieni smadzenēs nav pilnībā izpētīts, taču ir skaidrs, ka no pārmērīgas vielas lietošanas nav nekāda labuma. Pastāv versijas, ka taurīns ir ceļu satiksmes negadījumu cēlonis, jo tam ir nomierinoša, nevis uzmundrinoša īpašība.

Parasti derīgā taurīna deva nedrīkst pārsniegt 500 mg, taču ir cilvēki, kuri dienā var izdzert līdz 8 bundžām enerģijas dzērienu, kas ir līdzvērtīgi 8000 mg aminoskābes uzņemšanai. Šāds taurīna daudzums mēdz nodarīt lielu kaitējumu cilvēkiem.

Taurīna ikdienas uzņemšana cilvēkiem

Taurīna dienas deva ir 400 mg.

Kā lietot taurīnu

Noderīgas aminoskābes uzņemšana jāveic saskaņā ar zāļu norādījumiem un ārsta ieteikumiem, tikai tādā veidā tiks iegūti vielas ieguvumi.

Taurīna blakusparādības un kontrindikācijas

Eksperti ir piesardzīgi pret taurīna darbību, jo tā ir ļoti aktīva viela. Ārsti uzskata, ka tam ir īpašība pārmērīgi iedarboties uz sirdi, samazināt asinsspiedienu, izraisīt paaugstinātu žults veidošanos un saasināt hroniskas slimības.

1. Aminoskābju uzņemšana nav ieteicama akmeņu klātbūtnē žultspūslī, aknu slimības.
2. Ar gastrītu ar augstu skābumu, kuņģa čūlu viela var būt arī kaitīga.
3. Pie pazemināta asinsspiediena taurīna uzņemšana ir aizliegta, saskaroties ar šo vielu, var attīstīties sirds mazspēja un citas patoloģiskas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā.
4. Nepārtraukta taurīna uzņemšana organismā nodarīs kaitējumu nodiluma veidā. Vielas derīgās īpašības var iegūt tikai ar minimālu devu.
5. Taurīns grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā un bērniem jālieto tikai atbilstoši norādījumiem un ārsta uzraudzībā.

Secinājums

Tādējādi taurīna ieguvumi un kaitējums ir aptuveni vienādi. Taurīns ir nepieciešams ķermenim, taču, ja tas tiek ļaunprātīgi izmantots, tas var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu cilvēkiem. Ar šo aminoskābi ir nepieciešams lietot noderīgus preparātus tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Nekādā gadījumā nevajadzētu to kombinēt ar kofeīnu un alkoholu, jo tas var nodarīt nopietnu kaitējumu.