Kodėl vonia yra naudinga, gydomosios savybės ir kontraindikacijos

Vonios nauda ir žala dažnai kyla ginčų dėl radikaliai priešingų nuomonių. Iš tiesų tai gali ir pagerinti sveikatą, ir pakenkti jam. Jei suprantate, kaip vonia veikia žmogų, ir prisiminkite apie kontraindikacijas, tada neigiamą poveikį galima visiškai atmesti. Šis straipsnis padės jums išsamiau suprasti problemą.

Kokios yra vonios

Kartkartėmis pasikaitinti garų pirtyje yra senovės tradicija, išlikusi iki šių dienų ir neprarandanti savo populiarumo. Nors šios procedūros esmė visose šalyse yra vienoda, tačiau, atsižvelgiant į kilmę, išskiriami keli tipai. Jie skiriasi garų kambario temperatūros ir drėgmės savybėmis.

1. Rytų... Visų švelniausia. Derina santykinai žemą oro temperatūrą ir optimalią drėgmę.
2. Suomių... Garų kambario temperatūra viršija 100 ° C, drėgmė yra 20%, todėl susidaro sausi garai.
3. Tradicinė rusų kalba... Esant 60–80 ° C temperatūrai, vidutinė drėgmė yra 50–80%.
4. Romėnų... Temperatūra - +50 - 65 ° С, o drėgmė - 90 - 95%. Šiai rūšiai būdinga daug garų, todėl garų kambaryje praktiškai nieko nematyti.
5. Turkų (hamamas)... Pastaraisiais metais jis tapo labai populiarus Rusijoje. Tai apskritimas su praėjimais iš vienos garinės į kitą, kuriame temperatūra palaipsniui didėja. Maksimali temperatūra yra +95 ° С.

Vonios nauda kūnui

Garinimas vonioje yra ne tik higieniška procedūra. Nors, visų pirma, jis valo kūną tiek išorėje, tiek viduje - nuo keratinizuotų odos ląstelių, taip pat pašalina toksinus. Vonios nauda žmonių sveikatai tuo neapsiriboja.

Naudingos procedūros savybės pastebimos kitais atvejais:

• dėl sveikatos su daugeliu negalavimų;
• stiprumo atstatymas;
• tonizuojantys raumenys;
• vandens ir druskos apykaitos normalizavimas.

Viena iš vonios savybių yra imuninės sistemos stiprinimas. Ši nauda yra reikšminga: įprastos vonios ir peršalimas yra praktiškai nesuderinamos sąvokos.

Apskritai rusiškos pirties nauda yra bendra stiprinanti savybė, jei nėra kontraindikacijų.

Ligos atveju taip pat bus naudinga ją aplankyti porą kartų per mėnesį:

• sąnariai;
• inkstas;
• kepenys;
• Urogenitalinė sistema ir kiti organai.

Toliau aptariama rusiškos pirties nauda atskirų organų sistemų sveikatai.

Širdies ir kraujagyslių sistemai

Garinės pirties nauda pastebima tik tinkamai taikant procedūrą griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų.

Po vonios kraujas greičiau ir lengviau juda indais, dėl to organizmas absorbuoja daugiau deguonies. Indai tampa elastingesni, širdies raumuo stiprėja. Medžiagų apykaitos procesai, vykstantys ląstelėse, normalizuojasi. Visų pirma vonia yra naudinga esant hipotenzijai, nes ji padidina kraujospūdį.

Šiuo atveju širdies ir kraujagyslių ligos dažnai tampa kontraindikacija. Pavyzdžiui, jei širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova jau yra didelė, labai aukšta temperatūra ją dar labiau padidina.Kūnui tampa sunku tai įveikti, o tai labai tikėtina gali sukelti žalą dėl staigaus savijautos pablogėjimo.

Nervų sistemai

Vaping malšina nervinę įtampą, paprastai pagerina psichologinę kūno būklę.

Veiksmingai padeda nuo nuovargio. Vonia veikia atpalaiduojančiai, greitai atgauna jėgas. Tai taip pat padeda nuo nemigos, gerina nuotaiką.

Kvėpavimo organams

Vonia naudinga kvėpavimo takų gleivinėms: jos išvalomos nuo dulkių ir mikrobų. Išskyros iš nosies mažėja.

Jis vartojamas kaip papildoma priemonė kartu su gydytojo paskirtu gydymu. Optimaliausia maudytis kartą per savaitę.

Odai

Ne tik gydantys gydytojai, bet ir kosmetologai atkreipia dėmesį į vonios naudą odos būklei.

Masažas su natūralia šluota turi tonizuojančių savybių. Oda tampa švelni, užsikimšusios poros išvalomos. Rezultatas - gaivesnė, sveikiau atrodanti oda.

Raumenų ir kaulų sistemai

Gydytojai atkreipia dėmesį į vonios naudą sąnariams. Dėl padidėjusios kraujotakos sumažėja skausmas, atsiranda uždegiminiai procesai, perkrovos, pagerėja kremzlės audinio elastingumas.

Ši vonios savybė yra naudinga sergant artritu, osteochondroze, radikulitu ir kt.

Virškinimui ir medžiagų apykaitai

Nauda tiems, kurie naudojasi garų vonia, yra pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerinti virškinimą. Taip pat pažymima tokia naudinga savybė kaip skrandžio sulčių rūgštingumo sumažėjimas.

Procedūra tinka tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui, tačiau tik gavus gydytojo leidimą.

Moterims

Vonios naudojimas moters kūnui yra tas, kad ji pagerina būklę po gimdymo, taip pat persileidimų ar abortų atveju.

Procedūra taip pat naudinga esant ginekologinėms ligoms, gimdos problemoms ir kiaušidžių disfunkcijai.

Pastebėta vonios nauda moterims po 55 metų: ji palengvina menopauzės simptomus, ypač jei moteris jaučia didelį diskomfortą.

Vyrams

Naudingos vonios savybės pastebimos palaikant seksualinę vyrų funkciją net ir suaugus. Vonios nauda vyrų seksualinei sveikatai kyla dėl nervų galūnių stimuliacijos dubens ir kirkšnies srityje. Vadinasi, kraujotaka šioje srityje pagerėja.

Reguliarus apsilankymas vonioje gali būti impotencijos prevencija, pagalba sprendžiant ankstyvos ejakuliacijos problemas. Tačiau tai nėra garantuotas problemos sprendimas, todėl reikalingos specialistų konsultacijos.

Pirtis prieš ir po treniruotės

Nėra vienareikšmiškos nuomonės apie pirties naudą prieš treniruotę ar po jos. Apskritai rekomendacijos virsta tuo, kad vonioje geriau lankytis dienomis, kuriose nėra treniruočių.

Buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad garavimas prieš treniruotę sumažina jėgą ir ištvermę pratimo metu. Todėl prieš treniruotę geriau visiškai atsisakyti procedūros.

Taip pat buvo abejojama garavimo po treniruotės nauda, ​​nors yra keletas privalumų:

• pernelyg įsitempę raumenys atsipalaiduoja;
• išsiskiria pieno rūgštis, kuri sukelia raumenų skausmą;
• padeda esant pervargimo stresui.

Jei treniruotės tikslas yra raumenų masės didinimas, vėliau vonią ar sauną reikia atsisakyti. Po sunkios treniruotės nesimaudykite garų vonioje. Aukšta temperatūra garų kambaryje dažnai tampa papildomu stresu organizmui. Be to, treniruotės savaime yra krūvis širdžiai, o vonia tik padidina šį krūvį.

Ar vonia naudinga metant svorį

Vonia yra nedidelis būdas numesti svorį. Jis neturi riebalų deginimo savybių.

Svoris mažėja visų pirma dėl skysčių pertekliaus praradimo. Bet jūs turite būti atsargūs, kad organizmas neišsausėtų.Tai savotiškas greitasis metodas sutvarkyti save per 1 dieną. Pavyzdžiui, prieš svarbų įvykį. Reikėtų aiškiai suprasti, kad po 1–2 dienų didžioji išskiriamo skysčio dalis grįš į organizmą.

Antra, procedūra pagerina medžiagų apykaitą, todėl svorio metimas yra intensyvesnis.

Moterys atkreipė dėmesį į naudą kovojant su celiulitu: sumažėja nelygumų ant kūno.

Ar galima eiti į pirtį nėščioms ir žindančioms

Nėštumo metu lankytis pirtyje dažniausiai draudžiama, nes po to pakyla ne tik nėščios moters, bet ir vaiko temperatūra. Be to, rekomenduojama vengti staigių temperatūros pokyčių.

Tačiau kartais nėščios moterys vis tiek eina garais. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei vienu metu yra šie veiksniai:

• moteris anksčiau reguliariai lankydavosi pirtyje;
• nėštumo metu ji jaučiasi gerai;
• nėštumą vedantis gydytojas buvo įspėtas apie apsilankymą vonioje ir davė tam leidimą.

Viskas tas pats, šiuo atveju būtina garuoti žemoje temperatūroje, kad nepakenktumėte sau ir vaikui.

Žindančioms moterims nėra draudžiama maudytis, tačiau yra keletas rekomendacijų.

Pirmas 5–6 savaites po gimdymo geriau neiti į pirtį. Optimaliausia pradėti vizitus, kai laktacija yra visiškai nustatyta - po 3–4 mėnesių.

Žindančios moterys turėtų atsižvelgti į tai, kad po vonios pieno kiekis padidėja. Todėl patartina nedelsiant maitinti kūdikį, kad būtų išvengta laktostazės. Jei tai neįmanoma, iškart po garų pirties kruopščiai patrinkite krūtis.

Tuo pačiu metu, jei negersite pakankamai, tada pieno, priešingai, dėl organizmo dehidratacijos pritrūks.

Vonia vaikams

Pirtis vaiko organizmą veikia visiškai kitaip nei suaugusįjį. Vaikams vis dar nėra išsivysčiusių prakaito liaukų, kūnas blogiau reguliuoja kūno temperatūrą. Taigi vonios nauda vaikams yra gana dviprasmiška.

Vaiko iki 2 metų visiškai negalima vesti į pirtį, nes tokiam mažam organizmui tai tik kenkia.

Nuo 2 iki 7 metų procedūra nėra pavojinga, tačiau kartu joje nepastebimos ir naudingos savybės. Vaiką vairuoti rekomenduojama tik tuo atveju, jei jis pats mėgsta.

Vonia tampa gana naudinga po 7 metų. Bet kokiu atveju turite kreiptis į pediatrą. Viena pagrindinių vaiko naudų yra gleivių išvalymas iš kvėpavimo takų. Taigi vonios nauda po gripo ir kitų peršalimų yra neįkainojama.

Jei vonioje yra vaikas, reikia laikytis paprastų taisyklių.

1. Naudokite švelnų temperatūros režimą iki 55 ° C.
2. Pakanka 2 apsilankymų 2–3 minutes garų pirtyje. Iš pradžių galite apsiriboti 1 minute.
3. Pirmą kartą geriau vengti panardinimo į sniegą ar šaltą baseiną. Grūdinkis palaipsniui: pirmiausia keiskite vėsų ir šiltą dušą.

Bet kokiu atveju visada reikia stebėti savo paties vaiko būklę. Jei procedūra jam nesuteikia malonumo ar net pablogina jo sveikatą, verta atsisakyti apsilankyti garų pirtyje. Dauguma procedūros, kuri yra naudinga suaugusiajam, nėra tokia, kokia taikoma vaikui.

Garsiojo pediatro E.O.Komarovsky nuomonę apie vonios naudą ir pavojus vaikams galite rasti vaizdo įraše:

Vonios taisyklės

Apsilankymas sukels teigiamų emocijų, jei laikysitės paprastų taisyklių.

Pirma, būtina pašalinti visus papuošalus, nes po kurio laiko jie labai įkaista ir gali sudeginti odą.

Antra, jums nereikia garuoti per pilvą ar išgėrus alkoholio. Per didelis organizmo stresas gali pakenkti sveikatai.

Rekomenduojama su savimi turėti šiuos daiktus.

1. Šluota kūno masažui iš natūralių medžiagų.
2. Kempinė. Pageidautina - sunkesnė nei įprasta.Duokite pirmenybę tiems, kurie pagaminti iš natūralių medžiagų - audinio, lufos vaisių ir kt.
3. Didelis rankšluostis.
4. Vonios šlepetės: guminės, plastikinės, veltinio ar šiaudų.
5. Kūno muilas ar gelis, šampūnas ir kitos higienos priemonės.

Labiau patyrusiems garams yra naudingi jūsų sveikatai žolelių užpilai ir nuovirai. Norėdami tai padaryti, jie turi būti pilami ant karštų akmenų. Aromatiniai aliejai tinka panašiems tikslams. Norėdami išvengti žalos, naudokite juos griežtai pagal receptą arba nedideliais kiekiais.

Kaimo ar miesto pirties apsilankymo garų kambaryje pranašumai nesiskiria.

Kaip išsimaudyti garų vonioje

Garuoti reikia pradėti palaipsniui, nereikėtų iš karto siekti rekordų. Pirmą kartą pakanka 5 minutes garų pirtyje.

Prieš įeinant, užpilkite šiltu vandeniu, neliesdami plaukų. Kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu.

Pradėjus aktyvų prakaitavimą, reikia atsigulti ant vienos iš lentynų. Pirmą kartą geriau rinktis apatinę: kūnas dar nebuvo pasirengęs intensyviam karščiui viršutinėje lentynoje.

Po 8 - 10 minučių aktyvaus kūno apšilimo, jūs turite palikti garų kambarį 6 - 7 minutėms ir nuplauti vandeniu.

Po to galite toliau garuoti šluota, glostydami ja visą kūną.

Galite toliau būti garų pirtyje tol, kol jaučiasi patogus jausmas. Į garinę pirtį rekomenduojama eiti ne daugiau kaip 3 kartus. Joje praleistas laikas svyruoja nuo 8 iki 15 minučių, atsižvelgiant į esamą maudymosi patirtį ir sveikatos būklę.

Po vonios galite nusiprausti po dušu, atsivėsinti vėsiame baseine ar net nusausinti sniegu. Pastarasis variantas galimas po garų užmiesčio vonioje: to nauda yra grūdinti kūną.

Jei vėsinimo metu jaučiate malonų viso kūno dilgčiojimą, tai procedūra buvo naudinga.

Vonios žala ir kontraindikacijos apsilankymui

Nepaisant visų vonios pranašumų, jis turi kontraindikacijų, kurių nesiklausydamas galite pakenkti savo sveikatai.

Norėdami išvengti žalos, turite atsisakyti apsilankyti, jei turite:

• vėžys ar navikai;
• širdies ir kraujagyslių ligos, ypač išeminė širdies liga;
• po širdies priepuolio ar insulto;
• opaligė;
• epilepsija;
• tuberkuliozė;
• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• ausų ir akių ligų paūmėjimas;
• uždegiminės odos vietos;
• bet kokių lėtinių ligų paūmėjimas;
• esant aukštai kūno temperatūrai;
• neseniai atsiradusios gilios žaizdos ar įpjovimai, pavyzdžiui, po operacijos.

Jei yra bent vienas simptomas, garinė pirtis rizikuoja rimtai pakenkti organizmui. Didžiausia leidžiama sušilti šiltoje vonioje kitą dieną.

Moterims nerekomenduojama eiti į pirtį menstruacijų metu.

Procedūra iškart po valgio per daug apkraus širdį. Tokių situacijų reikėtų vengti. Tuo pačiu metu neturėtumėte maudytis alkanoje būsenoje. Geriausia lengvai užkąsti, vengti riebaus ir kaloringo maisto. Garų vonią galite išsimaudyti tik po 1,5 - 2 valandų.

Išvada

Išvados apie vonios naudą ir žalą yra pagrįstos tvirtais tyrimų rezultatais. Norėdami maksimaliai padidinti procedūros naudą ir sumažinti žalos tikimybę, po aukštos temperatūros turite atidžiai klausytis savo kūno ir jo būklės. Jei sveikatos būklė po vonios pablogėja, nerizikuokite savo sveikata. Ir atvirkščiai. Jei vonia daro tik teigiamą poveikį sveikatai, nesant kontraindikacijų, ją reikia reguliariai aplankyti.