Anticeliulitinis masažas: efektas, technika, nuotrauka ir video

Anticeliulitinio masažo nauda ir žala tiesiogiai priklauso ne tik nuo pasirinktos technikos, bet ir nuo teisingo pasiruošimo procedūrai bei tolesnės odos priežiūros. Be to, labai svarbu integruotas požiūris į problemą: vien dėl masažo labai sunku atsikratyti celiulito. Norint išlyginti odos paviršių ir suteikti jai tonusą, būtina į kasdienę veiklą įtraukti minimalų fizinį krūvį, sumažinti tam tikrų medžiagų suvartojimą ir įsitikinti, kad kraujotaka dubens srityje nėra sutrikusi.

Kas yra celiulitas

Celiulitas yra patologinis riebalinio audinio struktūros pokytis dėl skysčių ir toksinių medžiagų pertekliaus kaupimosi. Dėl to vienalytė riebalų masė tampa nelygi, joje atsiranda ruonių, kurie neišvengiamai veikia odos išvaizdą šioje srityje - ji pradeda panašėti į savotišką „apelsino žievelę“.

Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų riebaliniame audinyje kaupiasi drėgmės ir toksinų perteklius. Galima išskirti šias lėto metabolizmo priežastis:

• sėslus gyvenimo būdas;
• hormoninio lygio pažeidimas;
• netinkama mityba;
• genetinis polinkis;
• kraujotakos sutrikimai.

Kodėl naudingas anticeliulitinis masažas?

Anticeliulitinio masažo nauda kūnui yra tokia:

• pagerėja kraujotaka;
• sulenkti raumenys atsipalaiduoja;
• sumažėja intramuskulinis slėgis;
• sutvirtinamos kraujagyslių sienos;
• stimuliuojamas limfos nutekėjimas;
• pagerinamas bendras figūros kontūras;
• oda tampa sveika.

Anticeliulitinio masažo indikacijos

Anticeliulitinį masažą rekomenduojama atlikti šiais atvejais:

• pagerinti odos tonusą;
• kaip prevencinė priemonė nuo celiulito atsinaujinimo;
• virškinimo traktui pagerinti.

Anticeliulitinio masažo rūšys

Anticeliulitinis masažas yra 3 rūšių:

1. Rankinis (dar vadinamas rankiniu).
2. Techninė įranga (arba vakuuminė).
3. Sausas trynimas.

Negalima vienareikšmiškai teigti, kad vienas iš šių metodų yra geresnis, o kitas - blogesnis. Kiekvienas iš jų turi savo naudingų savybių ir trūkumų rinkinį.

Rankinis

Rankinis anticeliulitinis masažas apima keletą būdų:

1. Glostymo metodas... Norėdami tai padaryti, patrinkite odos plotą pirštų galiukais ar delnu, netaikydami stipraus spaudimo.Nuo to apskritai prasideda ir baigiasi anticeliulitinis įvairių metodų masažas. Procedūra trunka apie 5 minutes. Tokiu būdu galite pamasažuoti bet kurią kūno dalį.
2. Trinimo metodas... Daugeliu atžvilgių jis yra panašus į ankstesnį, tačiau procedūros intensyvumas didėja. Tuo pačiu metu pirštai yra plačiai išdėstyti ir tvirtai priglunda prie odos. Masažuokite šlaunis ratu, kulkšnis tiesia linija į viršų.
3. Glostymo metodas... Norėdami tai padaryti, rankomis, sugniaužtomis į kumštį, reikia labai dažnai atlikti lengvus smūgius į odos plotą.
4. Prispaudimo būdas... Šis metodas apima įvairaus intensyvumo dilgčiojimą. Tuo pačiu metu procedūros intensyvumas palaipsniui didėja.

Naudingos rankinio masažo savybės atskleidžiamos tik tuo atveju, jei atliekamas pagal toliau pateiktoje nuotraukoje pateiktas linijas.

Rankinio masažo privalumai:

• tausojantis efektas - jis gali būti atliekamas net su varikoze;
• po anticeliulitinio masažo nėra mėlynių;
• vykdymo paprastumas;
• procedūrai nereikia jokių papildomų priemonių.

Rankinio metodo trūkumas yra tai, kad vėlesnėse celiulito stadijose gali reikėti panaudoti didelę fizinę jėgą.

Aparatinė įranga

Aparatinis anticeliulitinis masažas laikomas efektyviausiu kovos su „apelsino žievele“ būdu.

Procedūrų algoritmas yra labai paprastas:

1. Prie probleminių vietų pritvirtinti specialūs vakuuminiai silikoniniai indeliai. Jie parduodami beveik bet kurioje vaistinėje. Prieš pradedant procedūrą, oda turi būti sutepta anticeliulitiniu kremu arba masažo aliejumi, kad geriau slystų.
2. Tvirtinimas atliekamas lengvai paspaudžiant stiklainio šoną - turėtų susidaryti vakuumas, dėl kurio oda bus šiek tiek įtraukta į stiklainio vidų. Tokiu atveju neturėtų būti skausmo.
3. Lygiais sukamaisiais judesiais stiklainiai judinami palei odą. Galite juos perkelti tiesia linija, kaip parodyta žemiau esančioje nuotraukoje.

Dėl tokių procedūrų po masažo bus visiškai atskleistos naudingos savybės ir sumažinta žalos galimybė.

Vakuuminio poveikio probleminėse vietose privalumai:

• šiam metodui nereikia naudoti fizinės jėgos;
• procedūra turi gilesnį poveikį riebaliniam audiniui.

Šio metodo trūkumas yra mėlynių tikimybė po procedūros.

Sausas trynimas

Šis metodas reikalauja papildomos įrangos: kilpinio rankšluosčio ir specialaus masažinio šepetėlio ar kumštinės pirštinės. Sauso šepetėlio masažo nauda ir žala priklauso nuo procedūros intensyvumo, nes per didelis šiurkštaus paviršiaus spaudimas odai gali nulaužti mažus kapiliarus, sudirginti ir atsirasti mėlynių.

Trinant drėgną odą, sauso masažo teptuku nauda sumažėja iki nulio.

Pasirengimas anticeliulitiniam masažui

Nepriklausomai nuo masažo tipo, prieš procedūrą oda turi būti tinkamai paruošta. Pasirengimas apima šiuos veiksmus:

1. Odos valymas kūno šveitikliu.
2. Odos garinimas. Tam reikia karšto dušo.
3. Odos sutepimas anticeliulitinėmis priemonėmis. Taigi procedūros nauda bus labiau pastebima.

Kaip teisingai atlikti anticeliulitinį masažą

Kad anticeliulitinis masažas nebūtų žalingas, atliekant procedūrą namuose, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

1. Pirmiausia ant odos reikia patepti anticeliulitinį kremą ar eterinius aliejus. Sausas masažas padidina dirginimo riziką. Be to, vakuuminis masažas ant sausos odos visai neįmanomas.
2. Nespauskite per stipriai probleminių sričių. Pernelyg didelis spaudimas nebus naudingas, tik žalos.
3. Oda minkoma išilgai masažo linijų, nurodytų aukščiau esančioje nuotraukoje. Bet kuri kita kryptis kenkia procedūrai.
4. Intensyvumas turėtų būti didinamas palaipsniui.
5. Judesiai turėtų būti nukreipti iš apačios į viršų.
6. Negalite nutraukti procedūros. Jei raumenys yra šalti, masažas nebus naudingas.

Be to, apie anticeliulitinį masažą galite sužinoti iš žemiau pateiktos vaizdo pamokos:

Ar galima kiekvieną dieną atlikti anticeliulitinį masažą

Anticeliulitinį masažą nerekomenduojama daryti kiekvieną dieną. Geriau atlaikyti bent dieną tarp procedūrų. Optimalus dažnis yra 2-3 kartus per savaitę. Tikslesnį seansų skaičių nustato specialistas, atsižvelgdamas į ligos laipsnį.

Kiek laiko reikia atlikti anticeliulitinį masažą

Vidutinė procedūros trukmė yra 20-30 minučių. Sausas trynimas trunka apie 5 minutes, ne mažiau, kitaip jo tonizuojančios savybės nebus visiškai atskleistos.

Vėlesniuose etapuose galimi ilgesni užsiėmimai.

Odos priežiūra po masažo

Kad anticeliulitinio masažo poveikis būtų pasiektas greičiau ir būtų kuo labiau sumažinta žalos rizika, po procedūros oda turi būti prižiūrima:

• anticeliulitinį kremą rekomenduojama tepti per 30 minučių po masažo;
• norint pagerinti medžiagų apykaitą, patartina izoliuoti problemines sritis;
• neturėtumėte paveikti odos šaltu oru - tam geriau valandai neiti į lauką.

Kai rezultatas matomas

Paprastai naudingos masažo savybės atsiranda po 5-6 seansų, su sąlyga, kad procedūra buvo atlikta teisingai. Žemiau esančioje nuotraukoje parodyta probleminė sritis prieš ir po anticeliulitinio masažo.

Gyvenimo būdas taip pat turi įtakos anticeliulitinio masažo efektyvumui. Norint, kad jo nauda būtų labiau pastebima, būtina:

1. Į savo kasdienybę įtraukite minimalų fizinį krūvį. Bent jau mankštinkitės ryte.
2. Dienos metu gerkite daugiau, kad pašalintumėte nuodingas medžiagas.
3. Sumažinkite sūraus maisto suvartojimą. Druska sulaiko drėgmę organizme, o tai sulėtina toksinų šalinimą.
4. Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį.
5. Stebėkite savo laikyseną. Esant stuburo kreivumui, sutrinka kraujo tekėjimas dubens srityje.

Galima žala ir kontraindikacijos procedūrai

Anticeliulitinis masažas draudžiamas šiais atvejais:

• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• onkologija;
• aktyvi tuberkuliozė;
• širdies nepakankamumas;
• osteomielitas;
• ŽIV;
• aterosklerozė;
• mėlynės ir mėlynės po ankstesnės sesijos.

Stipriai spaudžiant odą, gali likti mėlynės. Tai atsitinka ir esant žemam slėgiui, jei oda yra labai plona ir subtili. Šiuo atveju geriau naudoti švelniausius metodus, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Išvada

Anticeliulitinio masažo nauda ir žala priklauso nuo daugybės sąlygų - nuo technikos, paruošimo, lydinčio gyvenimo būdo, odos priežiūros po procedūros. Pats masažas celiulitą pašalina tik po kelių kursų. Norint, kad rezultatas būtų pastebimas kuo greičiau, būtina veikti kaip problemą kaip visumą.

Atsiliepimai