Argininas: kas tai, savybės, kaip vartoti

Arginino nauda ir žala nebuvo išsamiai ištirta. Mokslininkai išsiaiškino faktą, kad medžiaga gali kovoti su daugeliu ligų ir turi prevencinį poveikį. Jis naudojamas kosmetologijoje, medicinoje ir sporto mityboje, kad išlaikytų formą.

Naudingas argininas dalyvauja svarbiausiuose žmogaus gyvenimo procesuose. Bet jo naudojimas dideliais kiekiais gali sukelti priešingą efektą ir išprovokuoti ligų vystymąsi.

Kas yra argininas

Argininas yra amino rūgštis. Sveiko žmogaus kūne jis sugeba formuotis savarankiškai. Tačiau su amžiumi sintezė palaipsniui mažėja. Teisingas medžiagos pavadinimas yra L-argininas (sąlygiškai nepakeičiamas elementas). Po 35 metų naudingas komponentas gaminamas mažomis dozėmis arba visiškai sustabdo vystymąsi.

Po daugybės tyrimų naudinga aminorūgštis pradėta gaminti dirbtinai. Jo junginiai pridedami prie maisto papildų asmenims, atliekantiems didesnį fizinį krūvį.

Arginino yra maiste, tačiau nedaug. Daug aminorūgščių žemės riešutas, migdolai, moliūgų sėklos. 100 g sudaro apie 60% dienos dozės. Paprastam žmogui, kuris nesportuoja, pakanka medžiagos gauti iš maisto.

Kodėl argininas yra naudingas?

Pagrindinės aminorūgšties savybės:

1. Privalumai širdies ir kraujagyslių funkcionalumui... Dėl atpalaiduojančio poveikio kraujospūdis normalizuojamas. Priedas padeda sumažinti širdies stresą, pagerina našumą. Organų ligų išsivystymo tikimybė sumažėja kelis kartus.
2. Centrinės nervų sistemos funkcijų reguliavimas... Pašalinus kraujagyslių įtampą, kraujotaka sumažėja. Smegenys nustoja veikti virš normos. Perkrovos streso tikimybė yra minimali.
3. Kepenų talpos gerinimas... Argininas valo organą nuo kenksmingų toksinių medžiagų.
4. Užkirsti kelią vėžinių navikų susidarymui... Priemonė neturi vaistinių onkologinių savybių, tačiau neleidžia jai vystytis.

Naudinga aminorūgštis atlieka stiprinamąjį darbą. Jis veikia imuninę sistemą, stiprindamas gynybos mechanizmus kovodamas su infekcinės ir virusinės kilmės ligomis.

Moterims

Argininas yra naudingas moters organizmui, nes užkerta kelią depresijai. Ypač priešmenstruaciniu laikotarpiu, kai moters psichika nėra stabili.Reguliarus produkto vartojimas padeda pagerinti našumą, budrumą ir nuotaiką.

Amino rūgščių naudojimas gebant aktyviai deginti susikaupusius kūno riebalus ir užkirsti kelią naujų susidarymui. Priedas pašalina toksinus ir toksinus, iškrauna kepenis ir kitus organus. Padeda padidinti moterų libido. Šiuolaikinėse klinikose, pasitelkiant argininą ir kitų vaistų kompleksą, gydomas moterų nevaisingumas.

Vyresnės moterys pažymi, kad papildas teigiamai veikia odos būklę, suteikia atjauninamąjį poveikį. Amino rūgščių naudojimas siekiant užkirsti kelią laisvųjų radikalų, kurie neigiamai veikia ląstelių struktūrą, vystymuisi.

Vyrams

Vyrams naudinga amino rūgštis yra būtina seksualinėms problemoms spręsti. Priedas padidina potenciją ir teigiamai veikia spermos kokybę ir kiekį. Tokią išvadą mokslininkai padarė per eksperimentus. Vyrai, kurie reguliariai vartojo argininą dėl potencijos, žymiai padidino seksualinį aktyvumą.

Aminorūgščių formos palaiko fizinę ištvermę. Argininas yra įtrauktas į sportinę mitybą kaip vienas pagrindinių papildų. Tai padeda atsigauti po intensyvių pratimų ir auginti raumenis.

Argininas yra naudingas sportinių savybių turintiems sportininkams. Tai padeda greitai atsigauti po patempimų ar sąnarių traumų.

Aminorūgščių papildas yra vaistuose nuo vėžio ir AIDS. Arginino nauda ir žala vyrams priklauso nuo suvartojamo per parą kiekio ir vartojimo tinkamumo.

Vaikams

Amino rūgščių trūkumas kūdikio organizme turi neigiamų pasekmių vystymuisi. Argininas yra būtinas vaikui augti. Priedas gydymui naudojamas tik pagal pediatro nurodymus.

Nekontroliuojamas vartojimas ir savigyda yra žalingi ir išprovokuoja gigantizmo vystymąsi. Iš esmės aminorūgščių papildas yra skiriamas komplekse kartu su kitais vaistais ir medžiagomis brendimo laikotarpiu dėl hormoninių sutrikimų, turinčių įtakos sveikatai.

Plaukams

Esant lėtesniam plaukų folikulų brendimui ar plaukų augimui, pastebima šampūnų, kaukių, losjonų ir kt. Nauda pridedant arginino. Medžiaga normalizuoja kraujotaką. Aminorūgšties pagalba vyksta intensyvi mityba su vitaminais ir sveikesnė galvos oda. Kaukės turi būti laikomos mažiausiai 20 minučių ir reguliariai tepamos. Poveikis pastebimas po 2-3 savaičių kurso.

Argininas svorio metimui

Teisingai vartojant L-argininą, galite atsikratyti tų papildomų svarų. Tai tinka svorio metimui tiek moterims, tiek vyrams. Bet priedo poveikis organizmams yra skirtingas.

Moterims aminorūgštis padeda atsikratyti riebalų ir nepadidina raumenų augimo. Vyrams raumenys augs tuo pačiu greičiu, kaip ir kūno riebalų mažėjimas.

Tinkamiausia svorio metimo forma yra arginino milteliai. Jį lengva ištirpinti sultyse, vaisių gėrime ar paprastame vandenyje. Priedo įvedimas į dietą taps visiškai nematomas.

Arginino poveikis sergant cukriniu diabetu

Neseniai buvo atlikti eksperimentiniai tyrimai su žiurkėmis, siekiant nustatyti, kaip aminorūgštis veikia diabetikus. Mokslininkai buvo sutrikę, kai buvo nustatyta, kad argininas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje 40%.

Naudingą komponentą diabetu sergantiems žmonėms leidžiama gauti tik natūraliu pavidalu iš maisto (migdolų, lašišos, kiaušinių). Papildai nepadeda sumažinti cukraus kiekio, bet, priešingai, sukelia priešingą efektą, padarydami žalą.

Kokiuose maisto produktuose yra arginino

Moliūgų sėklose yra naudingiausių amino rūgščių.Tačiau kiti produktai, ypač ankštiniai, kiekiu nenusileidžia sėkloms.

Pieno produktai žymiai atsilieka nuo arginino kiekio: juose yra mažiau nei 1000 mg 100 g. Taip pat naudingo komponento yra žirniuose, kukurūzų miltuose, šokolade, razinose, granatuose.

Arginino vartojimo indikacijos

Papildų vartojimas rekomenduojamas:

• padidėjęs sportininkų pasirengimas;
• vyrų ir moterų reprodukcinės funkcijos praradimas ar nebuvimas;
• gastritas;
• skrandžio opos;
• vaiko augimui;
• dažna depresija ir kūno nuovargis;

Pirmaisiais pažeidimų pasireiškimais nerekomenduojama nedelsiant griebtis arginino vartojimo kapsulėse ar milteliuose. Komponentas yra įtrauktas į produktų sudėtį, todėl aminorūgštis yra prieinama.

Arginino vartojimo ir dozavimo ypatybės

Bet kokio tipo papildai (tabletės, kapsulės, milteliai ir kt.) Naudojami pagal tas pačias taisykles. Gydant ligas, amino rūgštis vartojama su maistu. Jis vartojamas 3 kartus per dieną. Per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 7 mg, jei papildas yra tablečių pavidalu, tada ne daugiau kaip 3 vnt. Dienos metu griežtai draudžiama viršyti 3 g porciją, kad nepakenktų organizmui.

Vaiko organizmui optimali dozė yra daug mažesnė. Per dieną leidžiama vartoti nuo 4 iki 10 ml. Vaikų ir suaugusiųjų gydymo kursas yra 14 dienų. Po terapijos nurodomas aminorūgščių poilsis mažiausiai 2 mėnesius.

Kaip vartoti argininą kultūrizme

Argininas yra populiarus sporte. Kultūristai žino apie amino rūgšties skausmą malšinančias savybes, ypač tempimo metu.

Didžiausia papildo dalis sportininkams per dieną neturi viršyti 10 g. Dozė apskaičiuojama pagal formulę 115 mg 1 kg kūno svorio. Aminorūgšties nauda žymiai padidės vartojant su kreatinu.

Norint padidinti raumenų audinį, argininas geriamas kartu su glutaminu. Naudinga kompozicija ne tik padidina apimtį, bet ir sustiprina raumenis.

Kontraindikacijos vartoti argininą

Priemonės vartoti draudžiama:

• hemofilija;
• vėžinių navikų buvimas;
• nėštumas ir žindymas;
• alergija komponentui;
• žemas kraujo spaudimas;
• šizofrenija;
• virusinės ligos;
• kasos ligos;
• apsinuodijimas alkoholiu.

Amino rūgštys nerekomenduojamos vaikams iki 18 metų. Ypač paauglystėje, kad neišprovokuotume gigantizmo raidos. Priedą diabetu sergantiems pacientams reikia vartoti atsargiai. Argininas turi galimybę dramatiškai padidinti gliukozės kiekį kraujyje.

Šalutinis arginino poveikis

Buvo pastebėtas šis arginino šalutinis poveikis:

• alergija;
• herpeso komplikacijos;
• ilgalaikio imuninės sistemos funkcijų sumažėjimas;
• nemiga;
• padidėjęs aktyvumas.

Jei pacientas serga artritu, amino rūgščių papildai gali paūminti ligą. Su infekcinėmis ligomis gali prasidėti uždegiminiai procesai.

Perdozavimo simptomai ir pasekmės

Piktnaudžiavimas argininu yra griežtai draudžiamas. Perdozavimo simptomas yra staigus odos sukietėjimas. Tačiau sumažėjus aminorūgščių kiekiui per dieną, bruožas gali išnykti.

Didelė papildo dalis sukelia įvairius virškinimo trakto sutrikimus (viduriavimą, pykinimą, pilvo skausmus). Yra žinomi kasos ligų atvejai, kai jų vartojimas yra nekontroliuojamas.

Arginino sąveika su kitomis medžiagomis

Amino rūgštis yra nesuderinama ir kenksminga, kai naudojama kartu su panašios sudėties vaistais. Šiame sąraše yra vaistų, didinančių potenciją („Viagra“).

Kompleksinis karnitino, arginino ir ornitino naudojimas turi teigiamą poveikį. Papildai padeda greičiau deginti riebalus.

Arginino analogai

Naudingiausi amino rūgščių analogai yra maistas. Tarp panašios sudėties vaistų yra:

• Natūralus Bounty L-argininas;
• Arginino-ornitino-lizino;
• Vazoton;
• „Twinlab L-Arginine“.

Arginino yra kai kuriuose vaistuose, skirtuose padidinti vyrų seksualinę veiklą (meilės formulė, Viagra).

Išvada

Arginino nauda ir žala priklauso nuo aminorūgščių vartojimo tikslo ir dienos dozės laikymosi. Nepaisant priedo pranašumų, prieš pradėdami jį vartoti, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad pašalintumėte neigiamas pasekmes.

Atsiliepimai