Šilauogių nauda nėščioms moterims

Šilauoges nėštumo metu rekomenduojama naudoti siekiant kovoti su edema ir toksikoze. Jis turi turtingą vitaminų sudėtį, kuris teigiamai veikia kūdikio vystymąsi. Nepaisant to, uoga gali pakenkti sveikatai. Jis turėtų būti vartojamas ribotais kiekiais, atsižvelgiant į kontraindikacijas.

Šilauogių sudėtis ir vertė

Ilgą laiką mėlynės garsėjo turtinga kompozicija ir daugybe naudingų savybių. Dėl mažo kalorijų kiekio jis nepadidina svorio, todėl nėštumo metu jis yra puiki alternatyva desertams. 100 g produkto yra tik 39 kcal. Dėl kompozicijoje esančių skaidulų produktas padeda normalizuoti virškinimą. Be to, jis teigiamai veikia plaukų, nagų būklę ir palengvina tamsius ratilus po akimis. Mėlynėse yra šie komponentai:

• selenas;
• geležis;
• B, E, C, D, E, K ir A grupių vitaminai;
• cinkas;
• fosforas;
• pektinai;
• kalio;
• varis;
• flavonoidai;
• maistinis pluoštas;
• natris;
• kalcio;
• taninai;
• fosforas;
• manganas;
• organinės rūgštys (oksalo, benzoinės, acto, citrinos, obuolių).

Naudingų medžiagų yra ne tik vaisiuose, bet ir lapuose

Dėl savo vitamino K kiekio mėlynės padidina kraujo krešėjimą. Kompozicijoje esantys fenolio junginiai padeda išlaikyti vitaminą C organizme, skatindami imuninę sistemą. Dėl karotinoidų uoga teigiamai veikia regos organus. Turtingas magnio kiekis gali būti naudojamas kaip alternatyva nėštumo metu draudžiamiems vaistams nuo nerimo.

Šilauogių nauda nėštumo metu

Mėlynės yra tikras maistinių medžiagų šaltinis. Ji yra be galo vertinga užimamoms moterims. Uoga žymiai sustiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia išvaizdą. Be to, jis turi galimybę pašalinti tulžį ir pašalinti patinimus. Reguliariai naudojant, produktas sumažina nerimą ir palengvina užmigimą. Naudingos šilauogių savybės nėštumo metu yra:

• organizmo valymas nuo toksinų ir sunkiųjų metalų druskų;
• kraujospūdžio mažinimas;
• nervinės įtampos pašalinimas;
• imuniteto stiprinimas;
• gliukozės kiekio kraujyje mažinimas;
• skorbuto prevencija;
• kraujagyslių valymas ir širdies stabilizavimas;
• žarnyno peristaltikos normalizavimas;
• lėtėja nervų ląstelių senėjimo procesas;
• regėjimo funkcijos gerinimas;
• atminties ir psichinių procesų normalizavimas.

Nėščios moterys dažnai naudoja mėlynes, kad sumažėtų pykinimas toksikozės atveju. Uoga yra saldžiarūgščio skonio, dėl kurios ji skatina skrandžio sulčių gamybą ir padidina apetitą. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, patartina vartoti šviežias mėlynes.

Kodėl mėlynės yra naudingos nėščioms moterims?

Uoga teigiamai veikia kiekvieną nėštumo trimestrą.Turtingas kalcio kiekis kompozicijoje užtikrina visišką vaiko raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi. Magnio ir folio rūgšties atsargų papildymas prisideda prie tinkamo nervų sistemos vystymosi. Uogoje esanti geležis dalyvauja formuojant kraujotakos sistemą. Jei uoga vartojama visą nėštumą, vaisiaus vystymosi patologijų rizika žymiai sumažėja.

1 trimestre

1 trimestrą nėščios moters organizme įvyksta reikšmingų pokyčių. Šis laikotarpis laikomas nepaprastai svarbiu vaiko sveikatai. Klojamos visos gyvybės palaikymo sistemos. Kūdikis pasiima visas maistines medžiagas iš motinos kūno. Todėl jos dietoje būtinai turi būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų.

Ankstyvosiose nėštumo stadijose daugelis moterų patiria pykinimą. Šilauogių rūgštis padeda neutralizuoti diskomfortą, padidina moters pasirodymą. Dėl geležies kiekio produkte pagerėja deguonies pernašos visame kūne, o tai užtikrina visišką kūdikio vystymąsi.

Mėlynės yra žinomos dėl savo gebėjimo dėmėti odą ir audinius, todėl jas naudojant reikia būti atsargiems

2 trimestre

Antruoju nėštumo trimestru nutraukimo rizika žymiai sumažėja, tačiau maistinių medžiagų poreikis nedingsta. Mėlynės šiuo laikotarpiu padeda normalizuoti kraujospūdį ir apsaugo nuo virusinių ligų. Be to, jis naudingas sergant cukriniu diabetu. Jame yra medžiagų, kurios padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Dėl to, kad kompozicijoje yra magnio, jis raminančiai veikia kūną, palengvina depresiją ir nerimą.

3 trimestre

Paskutiniame nėštumo etape moterys dažnai kenčia nuo edemos. Taip yra dėl skysčių susilaikymo organizme. Mėlynės diuretikai padeda atsikratyti šios problemos ir taip pagerina savijautą. Dėl galimybės sustiprinti kraujagysles, uoga padidėjusio kūno svorio fone neleidžia išsivystyti venų varikozei. Pektino buvimas kompozicijoje leidžia normalizuoti virškinimą ir atsikratyti vidurių užkietėjimo. Kartu su tuo iš organizmo pašalinami toksinai. Šilauogių buvimas dietoje per 3 nėštumo trimestrą padeda paruošti kūną būsimam gimdymui.

Naudojimo sąlygos

Šilauogių vaisiai dažnai pažeidžiami dėl plonos odos. Be to, esant terminiam apdorojimui, jų naudingos savybės žymiai sumažėja. Todėl uoga paprastai vartojama šviežia. Prieš tai jis kruopščiai nuplaunamas tekančiu vandeniu. Svarbu kontroliuoti jo suvartojimo kiekį. Pernelyg didelis tūris gali sukelti išmatų sutrikimą.

Kiek mėlynių gali suvalgyti nėščios moterys per dieną

Nėštumo metu mėlynes rekomenduojama valgyti ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę. Optimali paros dozė yra 150 g.

Kokias mėlynes gali nėščios moterys

Nėštumo metu geriausia vartoti šviežias uogas. Jame yra maksimalus vitaminų kiekis. Moterims, turintiems galimybę vartoti mėlynių sultis, leidžiama.

Džiovintos uogos ir lapai naudojami verdant arbatą. Tai puikiai stiprina imuninę sistemą, malšina troškulį ir papildo vitaminų atsargas. 1 šv. karšto vandens reikės 1 valg. l. džiovintų mėlynių.

Šilauogių uogiene nėštumo metu reikia valgyti griežtai ribotą kiekį. Jis turi daug kalorijų dėl didelio cukraus kiekio. Vaisiniai gėrimai ir kompotai laikomi sveikesniais konservavimo variantais. Jie padeda išvengti dehidratacijos ir normalizuoja inkstų veiklą.

Šviežios uogos turi būti laikomos šaldytuve inde su dangčiu. Laikymo trukmė nustatoma pagal temperatūrą.Jei temperatūra yra nuo 0 iki 4 ° C, produktą galima naudoti per 2 savaites. Džiovintus vaisius geriausia laikyti stikliniame inde su dangčiu kambario temperatūroje. Šaldytas, konservuotas ir džiovintas, jis keletą metų išlaiko savo savybes. Mėlynių uogienę padėkite sausoje, tamsioje vietoje. Puikus variantas bus rūsys arba po žeme.

Šilauoges galite laikyti šaldytuve ištisus metus

Uogas patartina pirkti rinkoje arba iš patikimų tiekėjų. Dažniausiai parduotuvėse ir prekybos centruose randamos mėlynės yra konservantai, kad jos gerai atrodytų.

Apribojimai ir kontraindikacijos

Dėl natūralios kilmės šilauogės retai sukelia šalutinį poveikį. Bet nėštumo metu prieš vartojant geriau pasitarti su gydytoju.

Uoga turėtų būti pašalinta iš dietos šiais atvejais:

• šlapimo sistemos patologija;
• alerginė reakcija;
• žemas spaudimas;
• gydymas kraujo skiedikliais;
• diskinezija.

Per didelis mėlynių vartojimas padidina alergijos išsivystymo riziką. Taip pat galite išprovokuoti pykinimą ir padidėjusią dujų gamybą. Maisto vartojimas esant žemam slėgiui gali sukelti galvos svaigimą ir blogą bendrą savijautą.

Išvada

Šilauoges nėštumo metu rekomenduojama naudoti bet kokia forma. Tai ne tik sveika, bet ir labai skanu. Saikingai uoga gali normalizuoti emocinę būseną ir sustiprinti imuninę sistemą.