Kodėl vanduo naudingas organizmui, kurį geriau gerti

Iš pirmo žvilgsnio klausimas, kokia yra vandens nauda ir žala, gali atrodyti netinkamas. Iš tiesų, be šio cheminio junginio neįmanoma įsivaizduoti vieno gyvo organizmo egzistavimo. Bet kokį vandenį ir kokiais kiekiais geriau gerti, kad nepadarytumėte žalos dėl užterštos gyvybę teikiančios drėgmės sudėties, ypač svarbu suprasti šiandien, esant blogėjančiai aplinkos situacijai.

Vandens nauda organizmui

Vandens nauda sveikatai neginčijama. Kadangi 70% kūno sudaro vanduo, dėl jo trūkumo sutrinka visi biocheminiai procesai. Tai neigiamai veikia jūsų savijautą.

Pagerina virškinimą

Normaliam virškinimo trakto funkcionavimui vanduo yra tiesiog būtinas. Jis turi tirpiklio savybių, padedančių pasisavinti įvairius vitaminus, druskas, naudingus ir maistingus elementus.

Vandens trūkumas yra žalingas skrandžiui, nes jis neigiamai veikia skrandžio sulčių gamybą, o tai yra tokių ligų kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, nutukimas, opos ir gastritas priežastis.

Pagerina plaukų ir odos būklę

Vanduo maitina odą drėgme, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir raukšlių atsiradimo. Kadangi vanduo aktyviai dalyvauja prakaito procese, jis valo poras nuo nešvarumų, todėl oda tampa lygi, gaivi ir švytinti.

Dehidratacija taip pat kenkia plaukams. Plaukų folikulai visiškai negauna naudingų ir maistingų elementų. Gerdami pakankamai vandens, plaukai galės atgauti blizgesį ir stangrumą dėl naudingų savybių.

Skatina svorio metimą

Gerdami daug vandens, galite numesti svorio. Tam yra keli paaiškinimai.

1. Stiklinė vandens su maistu leis jus patenkinti mažesnėmis porcijomis.
2. Vanduo gerina medžiagų apykaitą, pradeda medžiagų apykaitos procesus.
3. Troškulio jausmą dažnai galima supainioti su alkio jausmu: stiklinė švaraus vandens padės sutramdyti pastarąjį.

Šalina toksinus

Kuo daugiau skysčio žmogus vartoja, tuo daugiau toksinų ir toksinų išskiria organizmas. Taip yra dėl to, kad kenksmingos medžiagos palieka jį kartu su prakaitu ir šlapimu.

Malšina stresą ir kovoja su nuovargiu

Dehidratacijos žala yra ta, kad žmogus jaučiasi pavargęs, mieguistas ir raumenų silpnumas. Dažnai gali pasireikšti net galvos svaigimas. Taip yra todėl, kad vandens trūkumas išprovokuoja fermentinio aktyvumo sumažėjimą, ląstelės negauna mitybos ir laikui bėgant žūva, todėl sumažėja žmogaus veikla.

Gerina kraujotaką

Vanduo yra naudingas kraujotakai. Palaikant vandens balansą, palaikoma normali kraujotaka ir takumas.Geriant daug vandens, žymiai sumažėja trombozės rizika, skatinamas tinkamas kraujagyslių ir širdies darbas ir normalizuojamas kraujospūdis.

Vandens nauda vyrams ir moterims

Viena pagrindinių senėjimo priežasčių yra drėgmės praradimas. Norėdami pratęsti jaunystę, išlaikyti odą lygią ir minkštą, moterys turi gerti aukštos kokybės gerai išvalytą vandenį. Dehidratacija yra labai kenksminga odai ir yra vienas iš pagrindinių ankstyvo senėjimo veiksnių.

Vandens naudojimas moterų organizmui yra medžiagų apykaitos spartėjimas, kuris yra jo naudinga savybė lieknėti.

Vyrams geriamojo vandens nauda pasireiškia gebėjimu užkirsti kelią vyrų ligų, tokių kaip urolitiazė ir šlapimo pūslės vėžys, vystymuisi. Vyrai, kurie per dieną išgeria daugiau nei 2 litrus vandens, yra mažiau linkę į šiuos sunkius negalavimus.

Kas nutinka organizmui dehidravus

Yra keletas dehidratacijos stadijų, kiekviena iš jų turi savo simptomus ir pasekmes.

Kiek vandens žmogus turėtų išgerti per dieną

Daugelis šaltinių teigia apie 2 litrų vandens per dieną naudą. PSO duomenimis, žmogui reikia išgerti 30 ml vandens per dieną 1 kg kūno svorio. Taigi, turint 60 kg svorį, optimalus ir naudingas kiekis bus 7 - 8 stiklinės.

Staigus skysčių kiekio padidėjimas gali būti žalingas ir išprovokuoti lėtinių ligų paūmėjimą. Geriau prie to priprasti palaipsniui, pradedant 1 - 1,5 litro vandens per dieną.

Žolelių arbatos ir gazuoti gėrimai neturi gryno vandens savybių. Dėl savo diuretiko poveikio jie tik padidina dehidraciją. Kompotai, vaisių sultys, pienas ir kava yra skystas maistas.

Svarbu atsiminti, kad esant lėtinei dehidratacijai, troškulio pojūtis nyksta. Kūną kamuoja vandens trūkumas, tačiau žmogus nepastebi, kad reikia gerti.

Ar gerai gerti vandenį tuščiu skrandžiu

Jei ryte geriate vandenį tuščiu skrandžiu, nauda visiems organams bus tiesiog neįkainojama. Patekęs į skrandį, kuris dar nėra pilnas maisto, vanduo pradeda medžiagų apykaitą ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį.

Stiklinės vandens nauda ryte nevalgius:

• vandens balanso atstatymas;
• medžiagų apykaitos normalizavimas;
• virškinamojo trakto paruošimas darbui;
• toksinų ir toksinų pašalinimas;
• apetito normalizavimas.

Ar galiu gerti vandenį naktį

Nėra aiškaus atsakymo į šį klausimą. Kiekvienas asmuo turi individualių savybių. Išgerti stiklinę vandens prieš miegą gali būti naudinga ir žalinga.

Privalumai iš stiklinės vandens naktį

Vanduo padės išlaikyti skysčių balansą net miegant. Naktį žmogus nejaučia troškulio, tačiau kvėpuodamas dalis skysčio išgaruoja. Siekiant sumažinti dehidratacijos žalą, rekomenduojama 30 minučių prieš miegą išgerti 100 - 150 ml vandens.

Geriamojo prieš miegą žala

• prastas miegas;
• didelė inkstų apkrova;
• patinimas akių srityje;
• Dažnas šlapinimasis.

Tokias problemas gali sukelti širdies, inkstų ir urogenitalinės sistemos ligos. Sveikam žmogui vandens gėrimas prieš miegą gali pakenkti tik dideliais kiekiais, todėl nepaprastai svarbu laikytis saiko ir neviršyti rekomenduojamo paros kiekio.

Kokį vandenį geriau gerti

Vandentiekio vanduo vargu ar bus naudingas. Jis laikomas netinkamu gerti ir gali padaryti didelę žalą, nes jame yra chloro, sunkiųjų metalų, bakterijų ir virusų, kurie gali likti vandenyje, taip pat ir po virimo. Kokį vandenį geriau gerti, bus kalbama toliau.

Distiliuoto vandens nauda ir žala

Viena vertus, distiliuotas vanduo yra pats gryniausias, nes jame nėra įvairių priemaišų ir kitų intarpų.

Kita vertus, distiliatorius sunaikina visus mikroorganizmus naudodamas aukštą temperatūrą. Vanduo po tokio apdorojimo neturi naudingų savybių.

Distiliuotas vanduo neturi nei reikšmingos naudos, nei žalos. Ji atlieka tik pagrindinę medžiagų pristatymo ir išskyrimo funkciją.

Filtruoto vandens nauda ir žala

Vanduo iš filtro naudojamas filtrui valyti nuo kenksmingų priemaišų.

Buitiniai filtrai puikiai pašalina chlorą iš vandentiekio vandens. Tačiau jie neveiksmingi, jei šaltinio vandenyje yra didelė bakterijų ir pramonės tarša.

Išpilstyto vandens nauda ir žala

Geriamojo vandens buteliuose nauda tiesiogiai priklauso nuo jo kokybės. Prieš pradedant gerti, vanduo yra dezinfekuojamas ir valomas keliais etapais. Renkantis, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias savybes:

• išpilstymo šaltinis;
• vandens atitiktis SanPin standartams;
• maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis.

Šias savybes gamintojas paprastai nurodo produkto etiketėje.

Šaltinio vandens nauda ir žala

Šaltinio vanduo teka per smėlio ir žvyro sluoksnius, kol jis nepasiekia paviršiaus. Toks natūralus filtravimas leidžia išsaugoti visas naudingas savybes, natūralią struktūrą ir hidrocheminę sudėtį, dėl to šaltinio vandens nauda organizmui yra akivaizdi. Bet tai gali būti ir žalinga.

Skirtingų šaltinių vandens cheminė sudėtis skiriasi, todėl gydomosios savybės bus labai įvairios. Vieno šaltinio vandens nauda gali būti naudinga nervų sistemai. Antrojo šaltinio vanduo turės gydomųjų savybių kovojant su hipertenzija. Tačiau daugumoje šaltinių yra įprasto geriamojo vandens.

Svarbu, kad pavasaris būtų švarus. Netoli jo neturėtų būti šiukšlių sąvartynų ar pramonės įmonių. Tokiais atvejais vandenyje gali būti ypač pavojingų elementų: švino, nikelio, arseno, pesticidų, nitratų, naftos produktų ir gyvsidabrio.

Šaltinio vanduo taip pat gali padaryti didelę žalą, jei jame yra bakterijų, įskaitant E. coli.

Kaip valyti vandenį namuose

Organizmui naudingas tik švarus vanduo. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas valyti namuose yra užšaldymas. Šis vanduo vadinamas tirpintu vandeniu. Šis metodas leidžia išsaugoti visas naudingas vandens savybes, tačiau tuo pačiu atsikratyti jame ištirpusių druskų ir bakterijų.

Jums tereikia plastikinių butelių ir šaldiklio.

1. Vanduo turi būti išpilstytas į butelį nepridėjus 2–3 cm, nes sustingęs jis išsiplečia ir gali sugadinti indą.
2. Įdėkite butelius į šaldiklį, reguliariai tikrindami vandenį.
3. Užšalus dviem trečdaliams skysčio, nuosėdos turi būti išpilamos, nes jose lieka visos mineralinės priemaišos.
4. Likęs ledas turi būti atitirpęs, po kurio lydytas vanduo bus visiškai paruoštas naudoti.

Gali vanduo pakenkti organizmui

Aukštos kokybės švarus vanduo gali būti žalingas tik tuo atveju, jei jį geriate labai dideliais kiekiais, žymiai viršydamas dienos normą. Tai išprovokuoja geriamosios ligos vystymąsi, kai inkstai nespėja praleisti viso skysčio ir prasiskverbia į kitus organus, kurie dėl to išbrinksta. Verta prisiminti, kad sveiki inkstai per valandą gali praeiti tik per 0,8 - 1 l vandens.

Geriant daug skysčių, galima:

• sukelti prastą ir neramų miegą;
• sukelti inkstų ligas;
• blogiausias atvejis yra smegenų ląstelių edema, kurios pasekmės yra traukuliai, kvėpavimo sustojimas, koma ir mirtis.

Išvada

Vandens nauda ir žala tiesiogiai priklauso nuo jo kokybės. Tai gyvybiškai svarbus elementas žmonėms, palaiko sveikatą ir užkerta kelią daugelio ligų išsivystymo rizikai. Bet norint nepakenkti sau, vandenį reikia gerti saikingai, ne daugiau kaip 2 - 2,5 litro per dieną.