Pasimatymų nauda ir žala organizmui

Datulės yra skanūs, aromatingi ir sultingi Rytų ir Egipto vaisiai. Pasimatymų nauda ir žala žmonėms buvo žinoma nuo senų senovės.

Šviežios datulės turi šiek tiek klampų skonį ir tamsiai raudoną spalvą. Džiovinti arba saulėje džiovinti vaisiai yra tamsiai rudos spalvos. Tačiau daugeliui žmonių džiovintų datulių skonis atrodo netgi geresnis ir skanesnis nei šviežių. Tuo pačiu metu džiovinti vaisiai nepraranda naudingų savybių, padeda atkurti sveikatą ir apsaugo nuo virusų.

Datulių sudėtis ir kalorijų kiekis

Datulėse yra daug naudingų elementų žmogaus organizmui. Pavyzdžiui, 100 gr. produkte yra:

• kalis - 380 mg;
• magnis - 59 mg;
• varis - 0,351 mcg;
• fosforas - 59 mg;
• kalcis - 71 mg;
• geležies - 1,6 mg;
• cinko - 0,41 mg;
• manganas - 0,284 mcg
• natris - 35 mg.

Taip pat yra vitaminų, tokių kaip:

• Askorbo rūgštis (vitaminas C) - 0,5 mg.
• Tiaminas (vitaminas B1) - 0,08 mg.
• Riboflavinas (vitaminas B2) - 0,059 mg.
• Pantoteno rūgštis (vitaminas B5) - 0,807 mg
• Piridoksinas (vitaminas B6) - 0,02 mg.
• Vitaminas A - 0,05 mg.
• Vitaminas E - 0,06 mg.
• Vitaminas PP - 2,1 mg.

Energinė vaisių vertė:

• baltymai - 2,6 g;
• angliavandeniai - 70 g;
• riebalai - 0,8 g.

Datulių kalorijų kiekis yra 272 kcal 100 gramų.

Vienos datos kalorijų kiekis yra vidutiniškai 22-25 kcal

Kodėl datos yra naudingos?

Džiovinti vaisiai yra nepaprastai naudingi žmogaus organizmui. Štai egzotinių vaisių valgymo pranašumai:

• datos normalizuoja virškinimą;
• pagerinti žarnyno veiklą dėl nesuvirškinamų maistinių skaidulų;
• yra vėžio prevencija;
• pagreitinti medžiagų apykaitą;
• patikimai apsaugo nuo virusų ir padidina imunitetą;
• pagalba su ARVI;
• stabilizuoti inkstus ir šlapimo takus;
• sumažinti aukštą kraujospūdį.

Ir tai nėra išsamus visų naudingų vaisių savybių sąrašas.

Pasimatymų nauda moterims

Naudingos datulių savybės moterims yra šios:

• Vaisiai teigiamai veikia moters organizmą, malšina nervingumą ir stresą.
• Reguliarus džiovintų vaisių vartojimas padeda pagerinti regėjimą;
• 2-3 vaisiai taip pat gali sumažinti vidurių pūtimą ir vidurių užkietėjimą.
• Datų pagalba galite padidinti hemoglobino kiekį;
• Greitam kūno atsigavimui galite naudoti datas po gimdymo;
• Valgyti datas yra prevencinė priemonė nuo krūties vėžio.

Vyrams

Naudingos datų savybės vyrams yra šios:

• padidėja libido;
• pagerėja erekcija;
• išnyksta depresija ir apatija;
• normalizuojama žarnyno mikroflora;
• šlakai pašalinami;

Jei vyras sportuoja ar nori auginti raumenis, tada džiovinti vaisiai padės jam labai greitai priaugti raumenų masę.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Nėštumo metu gydytojai primygtinai rekomenduoja vartoti šiuos egzotinius vaisius. Juk juose yra visi reikalingi vitaminai vaisiaus augimui ir vystymuisi.

Taigi, kokia vaisių nauda nėštumo metu:

• Vaisiai padeda užpildyti būsimos motinos kalcio ir kalio trūkumą;
• Datulėse yra folio rūgšties.Tai svarbus vaisiaus gimdos vystymosi elementas;
• Be to, vaisiai padeda atsikratyti nėščios moters kūno nuo edemos;
• Valgant egzotinius vaisius, kraujospūdis normalizuojasi.
• Džiovinti vaisiai teigiamai veikia vaisiaus centrinės nervų sistemos vystymąsi.
• Vaisiai labai tinka nemigai.

Datulės yra puikus būdas pagerinti laktaciją. Egzotiniai vaisiai padeda gaminti pieną, todėl jis yra maistingas ir sveikas. Tačiau jie nesukelia vaiko skrandžio sutrikimų ir dieglių.

Ar įmanoma, kad vaikai pasimatytų

Datos labai veikia vaiko imuninę sistemą. Jie apsaugo nuo virusų, stiprina kūdikio dantis ir kaulus, yra labai naudingi vaiko smegenų veiklai.

Džiovintų vaisių nauda vaiko organizmui:

• Datulės yra greitai virškinamų angliavandenių šaltinis. Todėl po pusryčių, pridėjus džiovintų vaisių, vaikas bus pilnas jėgų ir energijos visai dienai;
• Vaisiai švelniai veikia žarnyną ir pašalina vidurių užkietėjimą;
• Pagalba sergant disbioze;
• Jie yra anemijos prevencija.

Džiovintus vaisius į vaiko racioną galima įtraukti nuo 1,5–2 metų. Bet tai turėtų būti daroma labai atsargiai.

Iš pradžių galite duoti vieną vaisių ir pamatyti kūdikio reakciją. Jei produktui nėra alerginės reakcijos, tuomet jūs galite reguliariai ruošti patiekalus iš šių vaisių. Pavyzdžiui, vaikai tiesiog dievina kompotą, pagamintą iš džiovintų datulių. Taip pat galite jų pridėti prie kruopų, kepinių ir kt.

Džiovintos datos: nauda ir žala

Džiovinti datulių palmių vaisiai niekuo nesiskiria nuo šviežių. Juose yra visi žmogaus organizmui reikalingi naudingi vitaminai ir mineralai. Džiovinti vaisiai naudingi sergant širdies, kepenų ir inkstų ligomis. Taip pat datulių naudojimas teigiamai veikia imuninę ir nervų sistemą.

Nepaisant visų vaisių valgymo privalumų, džiovinti vaisiai kai kuriais atvejais gali pakenkti organizmui, pavyzdžiui:

• Su cukriniu diabetu. Džiovinti vaisiai labai padidina gliukozės kiekį kraujyje;
• Antsvoris. Vaisiai turi daug kalorijų ir turi aukštą glikemijos indeksą - 140 vienetų.
• Džiovintos datulės su sėklomis gali sukelti dantų ėduonį dėl didelio cukraus kiekio. Todėl po naudojimo turite kruopščiai valyti dantis.

Data kaulai: taikymas ir naudingos savybės

Šių egzotinių vaisių sėklos taip pat yra naudingos. Pavyzdžiui, jų galima vartoti gydant šlapimo pūslės ir inkstų akmenis. Norėdami tai padaryti, išdžiovinkite kaulus ir kruopščiai sumalkite maišytuvu. Po to užvirkite verdančiu vandeniu, atvėsinkite ir filtruokite. Sultinį reikia gerti kartą per dieną.

Taip pat galite nuplauti akis sultiniu iš kaulų, sergančių konjunktyvitu.

Iš vaisiaus sėklų gaminamas aliejus, kuris vėliau naudojamas kosmetologijoje. Jo dedama į senėjimą mažinančius serumus, kremus ir kūno šveitimo priemones. Datulių sėklų aliejus aktyviai naudojamas įvairiose SPA procedūrose.

Svorio metimo datos

Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti daugiau kaip 3-5 džiovintus vaisius per dieną. Taip yra dėl to, kad juose yra ypač didelis kalorijų kiekis ir glikemijos indeksas. Beje, jie nepadės numesti svorio, o tik pridės papildomų svarų prie pradinio svorio. Geriausia per dieną valgyti 3–4 džiovintus vaisius, o ne saldumynus, ir laikytis tinkamos mitybos, nei paklusti abejotinoms vienkartinėms dietoms dėl egzotinių vaisių. Dieta pagal datas, sukurta 3 savaites, tinkamai maitinantis ir sportuojant, vis tiek gali padėti prarasti perteklių. Pagrindinis dalykas yra ne pasiremti nesveiku maistu, o laikytis tos pačios dietos, kaip ir dietos metu. Priešingu atveju svoris grįš.

Ar galima valgyti datules su cukriniu diabetu

Daugelis gydytojų mano, kad vaisiai nepakenks pradine cukrinio diabeto forma, tačiau vis tiek turėtumėte būti atsargūs ir valgyti ne daugiau kaip 1-2 džiovintus vaisius per dieną.

Sergant komplikuota ir sunkia diabeto forma, turėtumėte jų nevartoti.

Kaip pasirinkti datas perkant

Norėdami pasirinkti prinokusius ir sveikus džiovintus vaisius, pirkdami turite laikytis kelių rekomendacijų.

• Visų pirma atkreipkite dėmesį į egzotinių vaisių išvaizdą. Jie turėtų būti matinės, tamsiai rudos spalvos. Pasirinkite džiovintus vaisius be įtrūkimų ir pašalinio kvapo.
• Jokiu būdu negalima džiovintų vaisių odelės nulupti. Priešingu atveju tai reiškia, kad vaisiai yra pernokę ir galbūt supuvę.
• Vaisiai neturėtų būti per kieti ar per minkšti.
• Pabandykite nusipirkti datų, kurios nėra labai susikaupusios. Jei jie yra blizgūs ir lipnūs, tai gali reikšti, kad jie buvo gydomi cukraus sirupu. Iš tokių vaisių organizmui nebus jokios naudos.
• Pageidautina, kad džiovinti vaisiai turėtų kaulą. Priešingu atveju yra galimybė, kad kenkėjai gali ten patekti. Datulių su sėklomis kalorijų kiekis yra 277 kcal 100 gramų produkto.

Datulių sirupas: nauda ir naudojimas

Datulių sirupas yra populiarus ir, svarbiausia, sveikas cukraus pakaitalas. Sirupe yra daug geležies, vitamino B ir C. Sirupo kalorijų kiekis yra 190 kcal 100 gramų produkto.

Datulių sirupas gaunamas spaudžiant sultis iš šviežių vaisių.

Datulinio sirupo naudojimo pranašumai:

• pagerina veido spalvą;
• malšina edemą;
• padidina hemoglobino kiekį;
• pagerina imunitetą;
• yra piktybinių navikų prevencija;
• gali būti naudojamas svorio metimui;
• teigiamai veikia nervų sistemos funkcionavimą.

Kaip laikyti datas namuose

Kad džiovinti vaisiai nesugestų, svarbu juos tinkamai laikyti. Norėdami tai padaryti, turite įdėti vaisius į indą arba į stiklinį indelį. Tvirtai uždarykite dangtį ir laikykite šaldytuve.

Džiovinti vaisiai tamsioje ir vėsioje vietoje gerai laikomi iki 10 mėnesių.

Jūs negalite laikyti vaisių:

• atvirame inde;
• saulėje;
• drėgnoje patalpoje.

Kiek datulių suvalgyti per dieną

Norėdami gauti reikalingų vitaminų ir mineralų paros normą, turite suvalgyti 5–10 vaisių.

Valgant daugiau vaisių gresia svorio padidėjimas arba diabeto vystymasis. Juk džiovintų datulių kalorijų kiekis yra 272 kcal.

Ar datas plauti

Prieš vartojimą egzotinius vaisius būtina nuplauti. Nes prieš patekdami į parduotuves vaisiai nuo surinkimo iki gabenimo eina labai ilgą kelią.

Be to, norint geriau išsaugoti vaisius, jie apdorojami sieros dioksidu arba cukraus sirupu. Visa tai gali neigiamai paveikti sveikatą ir padaryti nepataisomą žalą.

Kaip tinkamai nuplauti datas:

• Džiovintus vaisius reikia nuplauti šiltu, bet ne verdančiu vandeniu.
• Prieš tai turite juos sutvarkyti, pašalinti visus sugadintus vaisius.
• Tada reikia įdėti vaisius į kiaurasamtį ir nuplauti.
• Tada paskirstykite ant rankšluosčio ir išdžiovinkite.
• Viskas. Džiovinti vaisiai yra paruošti valgyti.

Žalos ir kontraindikacijų datos

Vaisiai gali sukelti didelę žalą žmogaus organizmui, jei jie yra per daug vartojami, taip pat:

• sergant inkstų liga;
• su nutukimu;
• su kariesu;
• padidėjus skrandžio rūgštingumui.

Draudžiama valgyti džiovintus vaisius sergant daugeliu ligų, pavyzdžiui:

• alerginė reakcija į produktą;
• individuali netolerancija;
• cukrinis diabetas;
• hipotenzija;
• kepenų ligos;
• gastritas;
• opa.

Atsiliepimai

Išvada

Datulių palmių vaisiai yra vitaminų sandėlis. Datulių pranašumus ir žalą lemia produkto sudėtis. Ir nesvarbu, kokia forma juos naudoti. Svarbiausia stebėti matą!