Turinys
Tikriausiai kiekvienoje šeimoje atsitiko taip, kad vaikas be jokios aiškios priežasties staiga tapo verkšlenantis, pasyvus, apatiškas arba, priešingai, irzlus. Rudeninė depresija, nuovargis, per didelis stresas mokykloje gali nualinti vaiko kūną. Norint visiškai augti ir vystytis, reikalingi papildomi energijos šaltiniai, nes su maistu tiekiamos vertingos medžiagos dažnai negali patenkinti kasdienio poreikio. Vitaminai vaikams, skirti energijai ir augimui, gali susidoroti su šia užduotimi: jie padeda vaikams visiškai augti ir atlaikyti kasdienį stresą.
Kokie vitaminai reikalingi gyvybingumui
Tai, kad vitaminai reikalingi, kad organizmas galėtų tinkamai veikti, yra gerai žinomas faktas. Tačiau nedaugelis žino, kad šios pačios medžiagos yra atsakingos ir už psichologinę žmogaus būseną: emocinę nuotaiką, energiją, psichinę jėgą, norą ką nors veikti ir gyventi. Be to, kiekvienas vitaminas turi savo paskirtį, o jo trūkumas gali atimti teigiamą kokybę, pakeisdamas jį destruktyviu.
Taigi, dėl B grupės vitaminų ir askorbo rūgšties trūkumo sumažėja moralinė jėga, gadinama nuotaika ir mieguistumas. Vitaminas B1 ne veltui vadinamas „pep vitaminu“ - būtent jis duoda daugiau nei 48% visos energijos. Piridoksinas, biotinas, kobalaminas ir nikotino rūgštis pasižymi panašiomis savybėmis, tačiau kiek mažiau, kai trūksta šių medžiagų, žmogus jaučia laimės trūkumą. Vitaminas B6 gerina atmintį, didina protinius sugebėjimus, padeda logiškai mąstyti. Tai suteikia tam tikrą kurą smegenų neuronams.
Nikotino rūgštis (vitaminas B3) tiesiogiai veikia nervų sistemą: žemas šios medžiagos kiekis sukelia nuotaikos pokyčius ir depresiją.
Vitaminas A ir tokoferolis padidina ištvermę, apsaugo nuo energijos praradimo jausmo. Ryškus trūkumas sukelia depresijos psichikos simptomus iki sunkiausių būklių.
Askorbo rūgštis vadinama jaunystės ir energijos vitaminu, nes ji dalyvauja formuojantis serotoninui - „laimės hormonui“. Šios medžiagos trūkumas sukelia depresiją, mieguistumą ir greitą nuovargį. Letargija ir sustingimas rodo mažą magnio kiekį, tuo tarpu žmogus visada jaučiasi „laisvai“ ir ieško priežasčių dėl išorinių veiksnių.
Staigus vitamino B12 praradimas sukelia daugybę psichikos sutrikimų, įskaitant haliucinacijas, depresiją, silpnaprotystę.
Kokiuose maisto produktuose yra vitaminų energijai gauti
Norėdami gauti daug energijos, turite maitintis sveikai ir įvairiai. Kasdien į mitybą įtraukiant šviežius vaisius ir daržoves yra geros nuotaikos, teigiamos energijos ir geros nuotaikos garantas. Vitaminas C turi daug citrusinių vaisių, juodųjų serbentų, špinatų, spanguolių, agrastų, obuolių, šaltalankių, kivių, paprikų. Valgydami šiuos produktus kiekvieną dieną, galite pasikrauti energijos ir geros nuotaikos, padidinti protinį ir fizinį pajėgumą.
Ankštiniai augalai yra prisotinti vitamino B1, ypač su lukštentais žaliaisiais žirneliais. Jo yra sezame, riešutuose ir sėklose, jų ypač gausu pistacijose. Avižose yra daug vitamino B1, todėl nemėgstantys šio produkto besąlygiškai praranda.
Vitamino B12 augaliniame maiste nėra, tačiau kepenys jo prisotintos. Būtent sistemingas kiaulienos ar jautienos subproduktų naudojimas gali atsikratyti daugelio psichikos sutrikimų ir suderinti psichologinį pagrindą su stabiliu lygiu.
Daug magnio yra moliūgų sėklose, anakardžiuose, sezamo sėklose, kakavoje, praturtintame mineraliniame vandenyje. Reguliarus šio mineralo papildymas padeda įgyti psichologinį stabilumą, atkurti psichinę jėgą ir energiją.
Vitaminas A skirstomas į retinolį ir beta-karotiną. Maistas, kuriame gausu pirmosios medžiagos, yra oranžiniai ir geltoni vaisiai ir daržovės: morkos, moliūgai, bananai. Retinolyje yra žuvies, kepenų, kiaušinių, ikrų, sviesto. Abu jie padidina ištvermę, stiprina nervų sistemą ir padeda įveikti depresiją.
Vaikų vitaminų kompleksai energijai
Kadangi įprasto maisto dieta ne visada gali padengti vitaminų paros normą (o augančiam organizmui jų reikia dideliais kiekiais), į pagalbą ateis specialiai vaikams sukurti vitaminų kompleksai. Sistemingai praleidus tokius kursus, kompensuojamas maistinių medžiagų trūkumas, o tai lemia teigiamus pokyčius.
Tai gali apimti:
- Stabilus psichologinis pagrindas, padidėjęs efektyvumas, gyvybinės energijos aktyvinimas. Vaikas nustoja būti nuolat kaprizingas, su malonumu mokosi naujų dalykų, jis yra linksmas ir linksmas.
- Šimtu procentų pasisavinamos maistinės medžiagos, nes su maistu gaunami vitaminai ne visada pasisavinami.
- Imuniteto stiprinimas ir dėl to peršalimo, virusinių ligų sumažėjimas. Tai savo ruožtu turi įtakos psichologinei vaiko savijautai ir apskritai gyvenimo kokybei.
„Complivit Active 7+“
Vitaminų kompleksas, skirtas vaikams nuo 7 metų. Tabletės yra pailgos išgaubtos formos, šviesiai žalsvo atspalvio, ant krašto - išblukusios geltonos spalvos su spalvotais purslais. Supakuotas į stiklainius po 30, 60, 100 vnt., Rinkinyje yra instrukcijos ir kartoninė dėžutė. Vitaminų sudėtyje yra kelios dešimtys naudingų elementų, įskaitant:
- vitaminas E - 10,1 mg;
- folio rūgštis - 0,3 mg;
- retinolis - 2,5 mg;
- askorbo rūgštis - 50,1 mg;
- rutinas - 10 mg;
- fosforas - 27,1 mg;
- varis - 1,1 mg;
- geležies fumaratas - 10,1 mg;
- selenas - 0,02 mg;
- magnis - 22,2 mg.
Jau po dviejų savaičių vitaminų kurso vaikui padidėja efektyvumas, generuojama energija, stabilus psichologinis fonas. Vaikai yra aktyvūs, jiems patinka mokytis ir daug pavargsta. Didėja dėmesio koncentracija, o tai savo ruožtu suteikia didesnį efektyvumą įsisavinant naujus įgūdžius ir gebėjimus.
Dozavimo režimas yra 1 tabletė per dieną, nebent yra specialių gydytojo nurodymų. Vitaminų kursas yra 1 mėnuo.
„Univit Kids“ su Omega-3 ir cholinu
Vitaminų kompleksas yra visas būtinų mikroelementų rinkinys, į kurį įeina patys rečiausi: vitaminas B12, B6, niacinas, cholinas. Jame yra jūros dumblių aliejaus, kuriame yra natūralių spalvų ir skonių omega 3. 30 linksmų delfinų formos guminukų tikrai patiks vaikams.
Dozavimas:
- 3-11 metų vaikai - 1 saldainis kartą per dieną;
- 11-14 metų amžiaus - po 1 saldainį 2 kartus per dieną.
Priėmimo kursas yra 1 mėnuo, jei nėra kitų gydytojo receptų.
VitaMishki Multi + jodas + cholinas
Vitamishki pateikiami kaip daugiakomponentės universalios priemonės, stiprinančios vaiko imunitetą. Vitaminų kompleksas ypač rekomenduojamas po sunkių ligų, įskaitant susijusias su nervų sistema. Vitamishki maisto papilde yra jodo, kurio trūkumas slopina nervų sistemą ir skydliaukę. Šių organų gaminami hormonai aktyvina medžiagų apykaitos procesus. Cholinas stimuliuoja nervų sistemą, pagreitina impulsų perdavimą. Selenas normalizuoja protinį vystymąsi ir padeda psichologiškai prisitaikyti.
Apskritai visa tai leidžia vaikui vystytis psichiškai, pagerinti atmintį, dėmesio koncentraciją, padidinti energijos gamybą, kūno ištvermę ir sustiprinti imunitetą.
Rekomenduojamas vitaminų režimas:
- 3-7 metų - po 1 pastilę kartą per dieną;
- 7-14 - 1 pastilė 2 kartus per dieną.
„Supradine Kids“
„Supradin Kids“ yra universalus multivitaminų kompleksas, kurį sudaro 4 tipai:
- Supradin gelis - nuo 3 metų;
- Supradinas Rybki - 3+ metų amžiaus;
- Supradinas Mishki - nuo 3 metų;
- „Supradin Kids Junior“ - nuo 5 metų.
Gelis gaminamas vamzdeliuose ir turi keletą skonių: apelsinų, aviečių ir citrinų. Tai turi bendrą stiprinamąjį poveikį, teigiamai veikia nervų sistemą, skatina gyvybingumą, protinį vystymąsi ir įvaldo pradinę socialinę adaptaciją.
Mažyliams rekomenduojamos „Rybka“ ir „Mishka“ kramtomos pastilės. Jie padeda stiprinti imuninę sistemą ir nervų sistemą. Jie gerina atmintį, smegenų funkciją, o tai savo ruožtu užtikrina visišką pirmųjų įgūdžių ir gebėjimų įsisavinimą, įsisavinimą. Rekomenduojama adaptacijos laikotarpiu jaunesnėje darželio grupėje.
Supradin Kids Junior yra apelsinų skonio guminukų pavidalu. Vertingų mikroelementų rinkinyje yra cinko, jodo ir seleno - medžiagų, reguliuojančių endokrininės sistemos darbą. Cinkas gerina atmintį, chromas normalizuoja angliavandenių apykaitą ir apsaugo nuo diabeto.
Visi vitaminų preparatai vartojami valgio metu nurodytomis dozėmis:
- gelis - 3-7 metai - pusė šaukštelio;
- Supradino žuvis - nuo 7-10 - 1 vnt per dieną;
- „Supradin junior“ - nuo 5-12 - 1 tabletė; daugiau nei 12 - 2 per dieną.
Išvada
Vitaminai vaikams yra gyvybiškai svarbūs aktyvaus augimo, psichologinio ir psichinio vystymosi laikotarpiu. Tik subalansuota mityba ir sistemingas papildomas vitaminų vartojimas gali suteikti vaikui energijos, sustiprinti psichiką ir imunitetą.
